Kordyceps i żeń-szeń. Pokonaj zmęczenie i zwiększ produkcję ATP z silnym ziołowym duetem

Czy kiedykolwiek marzyłeś o ''doładowaniu swoich baterii''?

Większość z nas – tak, zwłaszcza kiedy przybywa nam lat.

Zmęczenie i przemęczenie jest głównym problemem osób dorosłych, odpowiadając za miliony wizyt w gabinetach lekarskich każdego roku.[1] Zgłaszane przez pacjentów dolegliwości są podobne: uczucie senności z rana, problemy z wysypianiem się, brak energii na codzienną aktywność, a nawet przyjemności.

Lekarze na okrągło wysłuchują takich narzekań i podobnie tak jak pacjenci, są sfrustrowani bezsilnością wobec tego problemu.

Co gorsza, stosowanie dostępnych leków powoduje istotne skutki uboczne, w tym realne ryzyko uzależnienia.[2] Na rynku obecne są również naładowane kofeiną napoje energetyczne i o ile niewielkie ilości kofeiny są uważane za nieszkodliwe[3], to duże dawki - szczególnie w połączeniu z cukrem i innymi składnikami - mogą powodować toksyczność kofeiny czy związane z przedawkowaniem efekty uboczne.[4]

Co ciekawe, leki oraz kofeina nie dostarczają tak na prawdę ''rzeczywistej'' energii, a tylko czasowo ''wyciskają'' adrenalinę z nadnerczy i na dłuższą metę mogą jeszcze bardziej osłabić system obronny organizmu.[5]

Na szczęście można dosłownie naładować swoje baterie dzięki dwóm nowym suplementom, które działając w połączeniu, przywracają naturalny poziom energii. Kordyceps oraz sfermentowany żeń szeń, odwieczne życiodajne suplementy, zwiększają bowiem poziom adenozynotrójfosforanu (ATP) w organizmie.

Cząsteczki ATP przechowują energię w wiązaniach chemicznych, podobnie jak naładowany akumulator. Niezależnie od tego, czy jesteś w ruchu, myślisz, mówisz czy odpoczywasz - dosłownie wszystko co robisz zależy od pełnego poziomu naładowania ATP.

Tempo naszego życia zwalnia z czasem, co - jak udowodniono - ma związek z wyczerpywaniem się ilości ATP. Produkujemy ATP w naszych mitochondriach, w których spalanie paliwa wytwarza energię, jednak proces ten staje się coraz mniej efektywny wraz z wiekiem.[6] Podczas gdy zmęczenie ma wiele przyczyn, zarówno biologicznych jak i psychospołecznych, niedostateczny poziom ATP jest kluczowym czynnikiem w procesie starzenia się: albo nie produkujemy go tak skutecznie jak w młodości, albo zużywamy go więcej do prostych czynności, które niegdyś nie kosztowały nas tak dużo wysiłku.

Przyjrzyjmy się dokładnie połączeniu kordycepsu oraz sfermentowanego żeń-szenia, aby zrozumieć w jaki sposób zwiększają one poziom ATP, przywracają energię i zwalczają uczucie przemęczenie i zmęczenie.

Tabela: Przyczyny zmęczenia związanego z wiekiem [7]

Kordyceps chiński

Kordyceps chiński (Cordyceps sinensis) uważany jest za jeden z najwartościowszych grzybów leczniczych w Chinach.[8] Prowadzi on pasożytniczy tryb życia - zabija gąsienicowe ćmy oraz inne insekty, a następnie rozwija się na martwych zwierzęcych tkankach, tworząc  własne struktury.[9] Dawniej zbierano dużym kosztem tylko dziko żyjące grzyby, ale dostępne obecnie hodowane, sfermentowane odmiany mają równie silne działanie.[10]

Kordyceps od wieków stosuje się w tradycyjnej medycynie chińskiej, m.in. ze względu na jego metaboliczne i produkujące energię działanie.[11] Obecnie dostępny jest pod postacią standaryzowanego, sfermentowanego wyciągu.

Badania wykazały, że ekstrakt z kordycepsu zwiększa dostępną energię w mięśniach i innych tkankach poprzez zwiększenie poziomu ATP, małych ''baterii'', których nasze organizmy używają do przechowywania i przenoszenia energii. Dla przykładu, u myszy poddanych suplementacji kordycepsem, wykazano 18,4 % zwiększenie poziomu ATP w wątrobie.[12] Towarzyszył temu spadek poziomu składników tworzących ATP, co oznacza, że organizm używa ich do tworzenia nowych, bogatych w energię cząsteczek ATP.

Kordyceps jest szczególnie skuteczny w zwiększaniu poziomu ATP w warunkach nasilonego stresu, który wywołuje uczucie zmęczenia. Przykładowo, u zwierząt cierpiących na niedokrwistość wywołaną niedoborem żelaza (częsta przyczyna poczucia zmęczenia u ludzi), zwiększył zarówno poziom ATP jak i przepływ krwi, inną miarę metabolizmu energetycznego.[13]

Kordyceps redukuje również gromadzenie się toksycznego kwasu mlekowego, substancji, którą produkują zmęczone, nadmiernie obciążone mięśnie zmuszane do spalania glukozy bez wystarczającej ilości tlenu. Dochodzi to tego np. wówczas gdy biegamy bądź intensywnie ćwiczymy bez wystarczająco długiego odpoczynku. Ma to bezpośredni wpływ na wydolność wysiłkową. Jak wykazano, suplementacja kordycepsem zmniejszyła poziom kwasu mlekowego oraz wydłużyła aż o 88% czas przebywania w wodzie szczurów zmuszanych do wyczerpującego pływania.[14]

Kordyceps poprawia dostępność energii również poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę.[15] Im bardziej bowiem wrażliwe są komórki na insulinę, tym szybciej i pełniej absorbują cukier z krwi. Biorąc pod uwagę efekt krótkoterminowy, pozwala to komórkom dysponować większą energią, a na dłuższą metę zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca i innych przewlekłych schorzeń.

Jak wykazano, kordyceps zwiększa zarówno produkcję komórek odpornościowych jak i ATP w mitochondriach mięśnia sercowego. [16]

W pewnym imponującym badaniu przeprowadzonym na 20 zdrowych osobach w wieku 50-75 lat, zastosowano suplementację 333 mg wyciągu z kordycepsu trzy razy na dzień przez 12 tygodni (bądź placebo).[17] Każdego dnia poddawano uczestników próby intensywnym testom na rowerze stacjonarnym oraz nieprzerwanie mierzono ich parametry fizjologiczne.  Pod koniec badania, pacjenci z grupy przyjmującej placebo nie mieli lepszych wyników  niż w stanie wyjściowym, jednak u osób przyjmujących suplement odnotowano 10,5% poprawę czasu w jakim mięśnie ulegały zmęczeniu (mierzone stężeniem kwasu mlekowego w mięśniach). Zdolność wysiłkowa do momentu "braku tchu", wzrosła natomiast o 8,5%.²³ 

Kordyceps zwiększa poziom energii  dzięki wspomaganiu produkcji maksymalnych ilości przechowujących energię ATP, małych ''baterii'', które wprawiają w ruch nasze organizmy.

Żeń-szeń

Żeń-szeń, podobnie jak kordyceps, posiada długą historię w tradycyjnej chińskiej medycynie, gdzie docenia się go za właściwości pobudzające energię ''chi''.[18] Pojęcie ''chi'' odnosi się do ''energii życiowej '', jej niedobór wiąże się z chorobami serca i słabym przepływem krwi.[19]

Nic zatem dziwnego, że wyniki badań ujawniły, że zwiększa on produkcję ATP w mitochondriach, dzięki potężnym właściwościom antyoksydacyjnym, które chronią mitochondria w warunkach intensywnego funkcjonowania.[20] Ostatnio dowiedziono, że żeń-szeń aktywuje różne enzymy w tak zwanym cyklu kwasów trikarboksylowych (cykl Krebsa), umożliwiając mitochondriom uzyskanie maksimum energii (w postaci ATP) z paliwa - glukozy w obecności tlenu. ²⁸ 

Żeń-szeń uznawany jest również za adaptogen, czyli związek, który pomaga organizmowi dostosować się do różnego rodzaju nasilonego stresu czy ekstremalnego wysiłku.[21] Niestety, większość form żeń-szenia musi poddać się fermentacji w jelicie ludzkim zanim zostaną zaabsorbowane, co może ograniczać ich potencjalne korzyści. Zaawansowana formuła GS15-4, pokonuję tę przeszkodę dzięki naturalnie sfermentowanemu żeń-szeniowi właściwemu, który jak wykazano zwiększa absorpcję istotnego związku K (metabolitu ginsenozydu) nawet 15-krotnie.[22] 

Testy laboratoryjne wykazały, że szczury już po jednej dawce zwiększającego energię żeń-szenia były w stanie aż o 132% dłużej biec na bieżni, a po 7 dniach suplementacji nawet o 179%.[23] Badanie to wskazało na zalety zwiększenia adaptacji układu przysadka–nadnercza, co umożliwia wytwarzanie odpowiedniej ilości hormonu stresu do momentu w którym organizmy zwierząt przystosują się do schematu ćwiczeń. W istocie, próby prowadzone na stale poddawanych  nasilonemu stresowi zwierzętach ujawniły, że suplementacja żeń-szenia korzystnie zmniejszyła poziom hormonu stresu (kortyzolu) w osoczu oraz odwróciła efekt zaburzenia równowagi prekursorów neuroprzekaźników i metabolizmu kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do wywołanego stresem uczucia zmęczenia.[24]

Wiele innych badań potwierdziło, że suplementacja zwiększa wydolność oddechową nawet u niećwiczących wcześniej zwierząt.[25] Po części może to wynikać z redukcji stopnia zmęczenia przepony, dużego głównego mięśnia oddechowego.[26] Zmęczenie przepony jest pewną oznaką zakończenia sesji treningowej.

Badania wykazały również, że żeń-szeń posiada silne właściwości przeciwdepresyjne, które wpływają na poprawę poziomu energii.[27] Próby przeprowadzone na otyłych zwierzętach ujawniły jego zdolności regulacyjne wielu genów związanych z metabolizmem lipidowym i energetycznym, co stanowi ważne odkrycie w świetle faktów mówiących, że otyłość przyczynia się do uczucia przemęczenia i powoduje zmęczenie.[28]

Jak wykazały badania prowadzone na ludziach, sfermentowany żeń-szeń redukuje uczucie niepokoju i poprawia jakość snu, co oczywiście sprzyja zwiększeniu poziomu energii. W pewnej próbie ujawniono, że dzienna dawka 1,845 mg (3 kapsułki po 205 mg suplementu, trzy razy na dzień przez 8 dni) poprawiła tak zwany ''efekt pierwszej nocy'', w którym nowe, nieznane otoczenie zakłóca sen.[29]

Naukowcy zidentyfikowali również jego przeciwlękowe właściwości, wynikające z podniesienia poziomu uspakajającego neuroprzekaźnika GABA, co sugeruje, że poprawa jakości snu może wiązać się z redukcją niepokoju, będącego kolejną przyczyną uczucia zmęczenia.[30]

W podobny sposób stresujące zadania poznawcze mogą wywołać zmęczenie psychiczne (prawdopodobnie poprzez wywołanie niepokoju). Jak wykazano na  grupie zdrowych ochotników, już pojedyncza dawka 200 mg standaryzowanego ekstraktu z żeń-szenia znacznie redukuje zmęczenie psychiczne, poprawiając jednocześnie wyniki rozwiązywania zadań arytmetycznych.[31]

W innej próbie, zdrowym ochotnikom podano 200 mg wyciągu bądź placebo, następnie poproszono ich o przystąpienie do zestawu zadań wymagających inicjatywy poznawczej, a po 30 minutach każdy z uczestników przyjął 25 g glukozy bądź placebo.[32] Podczas gdy żeń-szeń poprawił wyniki rozwiązywanych zadań arytmetycznych a glukoza zmniejszyła poczucie zmęczenia, to nie działały w sposób synergiczny.[33] Ze względu na fakt, że żeń-szeń zmniejsza poziom cukru we krwi, a glukoza oczywiście go podnosi, naukowcy doszli do wniosku, że żeń-szeń można uznać zarówno za regulator glukozy jak i czynnik zapewniający kondycję psychiczną potrzebną do prowadzenia dłuższych procesów poznawczych.[34]

W innym badaniu przeprowadzonym na zdrowych ochotnikach wykazano, że w porównaniu do placebo, standaryzowany wyciąg z żeń-szenia przyjmowany w dawce 400 mg/dzień przez 8 dni skutecznie wycisza organizm.[35] Zarówno w pierwszym jak i 8. dniu próby osoby stosujące suplementację osiągały również lepsze wyniki w zadaniach arytmetycznych.[36]

Dlaczego potrzebujesz sfermentowanego żeń-szenia?

Żeń-szeń pomimo, że posiada wiele korzystnych właściwości, jest słabo absorbowany z układu pokarmowego w swojej naturalnej formie. Nie jest on wchłaniany w żołądku czy jelicie cienkim (miejscach w których normalnie absorbowane są składniki odżywcze oraz leki), a wymaga sfermentowania go przez mikroby w jelicie grubym - aby zostać przerobionym na biodostępną postać.[37] Ponieważ jednak nasze populacje bakterii zmieniają się wraz z wiekiem, potencjalnie tracimy zdolność do skutecznego przekształcenia i wchłaniania aktywnych związków zwanych ginenozydami.[38]

Innowacyjne badania prowadzone w Korei, ojczyźnie największych zasobów żeń-szenia, ujawniły korzyści stosowania jego sfermentowanej postaci.[39] Próby prowadzone na ludziach wykazały, że w porównaniu ze standardowym wyciągiem, sfermentowany ekstrakt GS15-4, w przeciągu 24 godzin jest absorbowany 15,5 razy lepiej, osiągając 27 razy wyższą szczytową koncentrację we krwi już po 15 minutach od spożycia.[40]

Sfermentowany żeń-szeń jest tak skuteczny, że można go niemal uznać za odmienny biologicznie produkt, którego stosowanie może nieść ze sobą rozliczne, udowodnione laboratoryjnie korzyści.

Podsumowanie

Zmęczenie i uczucie przemęczenia, podobnie jak ból może mieć różne przyczyny, trudno obiektywnie je ocenić, co często prowadzi do nieodpowiedniej diagnozy i leczenia.

Jednakże zmęczenie - te zarówno fizyczne jak i mentalne - ma związek z niewystarczającym poziomem cząsteczek ATP, maleńkich baterii, w których przechowujemy energię naszych organizmów czerpaną z żywności, głównie tłuszczów i cukrów. Przywrócenie ich prawidłowego stanu dosłownie ''ładuje nasze baterie'' łagodząc zmęczenie i wspomagając odzyskanie dawnego poziomu energii. Kordyceps i żeń-szeń działają komplementarnie zwiększając ilość ATP i doładowując magazyny energetyczne naszego organizmu.[41]

Jeśli jesteś jedną z wielu osób, których ''baterie'' wydają się być przewlekle wyczerpane, zamiast sięgać po naładowane kofeiną napoje energetyczne czy leki przepisywane na receptę, możesz przyjmować bezpieczny, nieuzależniający produkt o biologicznie udowodnionej skuteczności, zwiększający poziom energii.[42] Naturalna kombinacja kordycepsu i sfermentowanego żeń-szenia optymalizuje produkcję energii oraz pobudza umysł i ciało.

Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone.