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Biotine

Catégorie: Vitamine B

Fabricant :

Un membre non numéroté de la famille des complexes B hydrosolubles

  • Utilisé comme cofacteur d’enzymes impliquées dans le métabolisme des acides gras, la gluconéogenèse et le catabolisme des acides aminés

  • Essentiel au maintien de l'homéostasie métabolique

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Numéro de catalogue d'article: 00102

600 mcg, 100 gélules

Le nom du produit original: Biotin 600 mcg
NON GMO Product

La biotine est un membre non numéroté de la famille des complexes B solubles dans l'eau, normalement nécessaire en quantités infimes. La biotine est utilisée comme cofacteur des enzymes impliquées dans le métabolisme des acides gras, la gluconéogenèse et le catabolisme des acides aminés et est essentielle au maintien de l'homéostasie métabolique.1-4 La biotine joue un rôle important dans le fonctionnement métabolique du Cycle TCA (également connu sous le nom de cycle de Krebs) .3-7 Dans sa forme de coenzyme, la biotine synthétise le glucose à partir de sources non glucidiques et synthétise et décompose certains acides gras et acides aminés.4-7

Supplément Faits

Portion 1 gélule

Quantité par portion
Biotine 600 mcg
Autres ingrédients: farine de riz, gélatine, stéarate de légume.



Non-OGM


Dosage et utilisation

Prendre un (1) gélule par jour avec les repas ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé.


Avertissements

GARDER HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS

NE PAS DÉPASSER LA DOSE RECOMMANDÉE

N'achetez pas si le joint extérieur est cassé ou endommagé.

Lorsque vous utilisez des suppléments nutritionnels, veuillez consulter votre médecin si vous suivez un traitement pour une condition médicale ou si vous êtes enceinte ou allaitez.


  1. Trends Mol Med. 2006 Jun;12(6):247-54.

  2. Med Secoli. 2007;19(1):9-18.

  3. Chem Biol Interact. 2006 Oct 27;163(1-2):94-112.

  4. Mol Genet Metab. 2007 Nov;92(3):222-8.

  5. Arch Med Res. 2002 Sep-Oct;33(5):439-47

  6. Subcell Biochem. 2012;56:1-19.

  7. J Nutr. 2007 Jan;137(1):25-30.

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Sources Scientifiques

Qu'est-ce que la biotine et pourquoi est-elle essentielle pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles ?

La biotine (vitamine B7 ou vitamine H) sert de cofacteur essentiel pour cinq enzymes carboxylases qui catalysent des réactions métaboliques critiques incluant la synthèse d'acides gras, le catabolisme des acides aminés et la gluconéogenèse. Son nom dérive du grec « bios » signifiant vie, reflétant son importance métabolique fondamentale. Pour les cheveux, la peau et les ongles spécifiquement, la biotine soutient l'infrastructure de kératine—la protéine structurelle constituant 95% des cheveux, le composant principal des ongles et un constituant majeur de l'épiderme. La carence en biotine, bien que rare, produit des symptômes distinctifs : amincissement et perte de cheveux, ongles cassants avec des stries longitudinales, et dermatite séborrhéique caractéristique avec éruption rouge squameuse autour des yeux, du nez et de la bouche. Ces symptômes se résolvent avec une supplémentation en biotine à 30-100 mcg quotidiens (le niveau d'apport adéquat), validant le rôle structurel de la biotine. Cependant, la supplémentation thérapeutique à 2500-10 000 mcg vise l'amélioration de la qualité des cheveux, de la peau et des ongles même chez les individus ayant un statut suffisant en biotine. La recherche démontre que la biotine améliore la synthèse de kératine par régulation positive des gènes de kératine et améliore la prolifération des cellules folliculaires. Les essais cliniques montrent que 5000-10 000 mcg quotidiens augmentent l'épaisseur des ongles de 25% et réduisent la fragilité de 45% après 6-9 mois. Pour les cheveux, la supplémentation en biotine produit des améliorations mesurables chez les individus avec une carence sous-jacente ou un statut marginal, bien que les bénéfices chez les individus avec un statut suffisant en biotine restent débattus.

Quelle quantité de biotine est nécessaire et peut-on en prendre trop ?

L'apport adéquat pour la biotine est remarquablement faible—30 mcg quotidiens pour les adultes—avec une carence rare due à la présence de biotine dans divers aliments et la synthèse bactérienne dans le côlon. Cependant, la supplémentation thérapeutique pour les cheveux, la peau et les ongles utilise des doses 80-330 fois plus élevées : 2500-10 000 mcg quotidiens. Ces doses supraphysiologiques visent à saturer les enzymes biotine-dépendantes et maximiser la synthèse de kératine au-delà de ce que l'apport alimentaire normal fournit. Les essais cliniques démontrant des bénéfices pour les cheveux et les ongles utilisent typiquement 2500-5000 mcg pour une amélioration générale et 5000-10 000 mcg pour des résultats plus significatifs, particulièrement chez les individus avec des ongles cassants ou des cheveux clairsemés. La biotine démontre une sécurité exceptionnelle—aucune limite supérieure d'apport tolérable n'a été établie car la biotine ne présente virtuellement aucune toxicité même à des doses très élevées. L'excès de biotine est simplement excrété dans l'urine en raison de sa solubilité dans l'eau. Les études utilisant 200 000-300 000 mcg (200-300 mg) ne montrent aucun effet indésirable au-delà d'un occasionnel trouble digestif léger. La préoccupation principale avec la biotine à haute dose concerne l'interférence avec les tests de laboratoire—la biotine peut causer des résultats faussement élevés ou diminués dans les immunoessais utilisant la technologie biotine-streptavidine, affectant particulièrement les tests de fonction thyroïdienne, la troponine cardiaque, la vitamine D et les panels hormonaux. Cette interférence peut mener à un mauvais diagnostic, donc les individus prenant de la biotine à haute dose devraient informer les prestataires de soins de santé et les laboratoires, arrêtant typiquement la supplémentation 48-72 heures avant les tests.

Quelles preuves soutiennent la biotine pour la croissance des cheveux et la force des ongles ?

La base de preuves pour les bénéfices cosmétiques de la biotine montre des patterns intéressants—support solide pour la santé des ongles, preuves modérées pour l'amélioration des cheveux dans les états de carence, et données limitées pour les bénéfices capillaires chez les individus avec un statut suffisant en biotine. Pour les ongles, de multiples essais cliniques démontrent des bénéfices clairs : la supplémentation avec 2500 mcg quotidiens augmente l'épaisseur de la plaque unguéale de 25% après 6-9 mois, avec 63-91% des participants montrant une amélioration de la fermeté des ongles et une réduction des fissures. La microscopie électronique révèle une organisation améliorée de la matrice unguéale et une densité de kératine augmentée. Ces bénéfices pour les ongles apparaissent consistants à travers les études. Pour les cheveux, les preuves se révèlent plus nuancées. Chez les individus avec une carence en biotine documentée (rare dans les pays développés), la supplémentation produit une repousse dramatique des cheveux et des améliorations de qualité. Les rapports de cas montrent une restauration significative des cheveux dans l'alopécie associée à la carence. Cependant, les essais contrôlés par placebo chez les individus avec un statut suffisant en biotine donnent des résultats mitigés. Certaines études montrent des améliorations modestes dans la qualité et le taux de croissance des cheveux avec 5000-10 000 mcg quotidiens, tandis que d'autres ne trouvent aucune différence significative versus placebo. Les méta-analyses concluent que la biotine bénéficie probablement à la croissance des cheveux chez ceux avec un statut marginal en biotine, des problèmes métaboliques sous-jacents affectant l'utilisation de la biotine, ou des troubles spécifiques des cheveux/ongles comme le syndrome des cheveux incoiffables ou le syndrome des ongles cassants, mais les bénéfices chez les individus avec un statut normal en biotine et un amincissement capillaire typique lié à l'âge restent incertains. La popularité de la biotine pour les cheveux dépasse souvent les preuves scientifiques actuelles, bien que le faible risque de toxicité rende les essais raisonnables.

Qui est à risque de carence en biotine et pourrait bénéficier le plus de la supplémentation ?

Bien que la carence manifeste en biotine reste rare, plusieurs populations démontrent un risque accru de statut inadéquat ou de métabolisme de biotine altéré pouvant potentiellement bénéficier de la supplémentation. Les femmes enceintes et allaitantes montrent un statut diminué en biotine—jusqu'à 50% des femmes enceintes démontrent une carence marginale en biotine mise en évidence par l'augmentation des métabolites urinaires de biotine, contribuant possiblement aux changements capillaires liés à la grossesse et à la fragilité des ongles. Les individus avec déficience en biotinidase, un trouble génétique affectant 1 naissance sur 60 000, ne peuvent recycler la biotine efficacement, nécessitant une supplémentation à haute dose (5000-20 000 mcg) à vie. Les personnes consommant régulièrement des blancs d'œufs crus font face à un épuisement en biotine—le blanc d'œuf cru contient de l'avidine, une protéine liant fortement la biotine et empêchant l'absorption. La consommation chronique d'alcool altère l'absorption et l'utilisation de la biotine. Les individus sous anticonvulsivants à long terme (particulièrement carbamazépine, phénytoïne, phénobarbital) subissent un catabolisme accéléré de la biotine, nécessitant potentiellement une supplémentation. Ceux avec maladie inflammatoire de l'intestin ou chirurgie gastrique antérieure peuvent avoir une absorption altérée. Les fumeurs montrent un statut réduit en biotine comparé aux non-fumeurs. Les personnes sous antibiotiques à long terme font face à une synthèse bactérienne colique réduite de biotine. Les individus avec dermatite séborrhéique ou autres conditions dermatologiques montrent souvent un statut sous-optimal en biotine. Ces groupes à risque peuvent expérimenter des bénéfices plus consistants de la supplémentation en biotine comparés à la population générale avec un statut adéquat en biotine.

Quelle est la stratégie de dosage optimale et la chronologie pour la supplémentation en biotine ?

La supplémentation thérapeutique en biotine pour les cheveux, la peau et les ongles utilise typiquement 2500-10 000 mcg quotidiens, avec un dosage spécifique dépendant des objectifs et de la sévérité des préoccupations. Pour un support général des cheveux, de la peau et des ongles, 2500-5000 mcg quotidiens fournissent une couverture raisonnable pour la plupart des individus. Ceux avec des préoccupations plus significatives—ongles sévèrement cassants, amincissement capillaire notable, ou statut à risque—peuvent bénéficier de 5000-10 000 mcg quotidiens. Le timing nécessite de la patience car les tissus à base de kératine croissent lentement : les ongles croissent approximativement 3mm mensuellement, nécessitant 6-9 mois pour un remplacement complet de la plaque unguéale où les améliorations d'épaisseur et de force deviennent pleinement apparentes. Les cheveux croissent 12-15cm annuellement (1-1,5cm mensuellement), signifiant 3-4 mois minimum avant de remarquer des changements, avec une évaluation optimale nécessitant 6-12 mois. Les améliorations de la peau peuvent émerger plus rapidement (4-8 semaines) en raison d'un renouvellement épidermique plus rapide. Prendre la biotine avec de la nourriture peut réduire les effets digestifs légers que certains expérimentent, bien que l'absorption se produise efficacement avec ou sans repas. Combiner la biotine avec d'autres nutriments supportant cheveux/ongles (silice, zinc, fer, vitamine C, acides aminés) peut fournir des bénéfices synergiques par des mécanismes complémentaires. Se rappeler d'informer les prestataires de soins de santé de la supplémentation en biotine avant les tests de laboratoire et discontinuer 48-72 heures avant les analyses sanguines pour prévenir l'interférence des tests. Le profil de sécurité excellent supporte l'usage continu à long terme sans exigences de cycles, rendant la biotine appropriée pour le support cosmétique continu.

  • La biotine sert de cofacteur pour les enzymes carboxylases supportant la synthèse de kératine - formation de protéine structurelle
  • La supplémentation 2500-5000 mcg augmente l'épaisseur des ongles de 25% après 6-9 mois - renforcement des ongles
  • La biotine réduit la fragilité et les fissures des ongles de 45% dans les essais cliniques - amélioration de la qualité des ongles
  • L'expression génique améliorée de la kératine par la biotine supporte la fonction folliculaire capillaire - régulation génétique positive
  • Les études cliniques montrent que 63-91% des participants expérimentent une amélioration des ongles avec la biotine - taux de réponse élevé
  • La supplémentation en biotine bénéficie aux individus avec un statut de carence marginale - correction de carence
  • La microscopie électronique révèle une organisation améliorée de la matrice unguéale avec la biotine - améliorations structurelles
  • Le taux de croissance capillaire peut augmenter de 10-15% chez les individus répondant à la biotine - amélioration de croissance
  • La biotine supporte la santé de la peau réduisant les symptômes de dermatite séborrhéique - bénéfices dermatologiques
  • Profil de sécurité exceptionnel permet 5000-10 000 mcg quotidiens sans préoccupations de toxicité - supplémentation sûre

  • Individus avec ongles cassants expérimentant fissures et cassures
  • Personnes avec cheveux clairsemés ou croissance capillaire lente désirant une amélioration
  • Femmes enceintes ou allaitantes à risque de carence marginale en biotine
  • Ceux avec dermatite séborrhéique ou autres conditions cutanées
  • Individus sous anticonvulsivants affectant le métabolisme de la biotine
  • Personnes avec maladie inflammatoire de l'intestin ou problèmes de malabsorption
  • Quiconque recherchant un support complet cheveux peau et ongles
  • Ceux avec carence en biotine documentée ou statut à risque
  • Individus désirant une supplémentation cosmétique sûre à long terme
  • Personnes combinant la biotine avec d'autres nutriments supportant la beauté

  • Les personnes subissant des tests de laboratoire devraient discontinuer la biotine 48-72 heures avant
  • Ceux avec déficience rare en biotinidase nécessitent une supervision médicale pour le dosage
  • Les individus avec statut normal en biotine peuvent expérimenter des bénéfices cosmétiques limités
  • Les personnes s'attendant à des résultats rapides en quelques semaines seront déçues
  • Ceux non disposés à s'engager dans des essais de 6-12 mois devraient reconsidérer
  • Les individus doivent informer les prestataires de soins de santé de l'usage de biotine à haute dose

  1. Prendre 2500-5000 mcg de biotine quotidiennement pour un support général cheveux peau et ongles
  2. Pour des préoccupations significatives augmenter à 5000-10 000 mcg quotidiens
  3. Peut être pris avec ou sans nourriture selon la préférence personnelle
  4. Permettre 6-9 mois pour que les améliorations des ongles deviennent pleinement apparentes
  5. Les changements de qualité capillaire nécessitent minimum 3-4 mois avec évaluation optimale à 6-12 mois
  6. Discontinuer 48-72 heures avant les analyses sanguines de laboratoire pour prévenir l'interférence des tests
  7. Informer tous les prestataires de soins de santé de la supplémentation en biotine
  8. Considérer combiner avec silice zinc et vitamine C pour des bénéfices synergiques
  9. Maintenir une supplémentation quotidienne consistante car les bénéfices se construisent cumulativement
  10. Usage continu à long terme sûr sans besoin de cycles ou pauses

Résultats : Les essais cliniques démontrent que la supplémentation en biotine à 2500 mcg quotidiens augmente l'épaisseur de la plaque unguéale de 25% après 6-9 mois, avec 63-91% des participants montrant une amélioration de la fermeté des ongles et une réduction des fissures mesurée par évaluation clinique et microscopie électronique.

Citation : Colombo VE, et al. J Am Acad Dermatol. 1990 Dec;23(6 Pt 1):1127-32.

Résultats : La recherche montre que la biotine régule positivement l'expression génique de la kératine dans les cellules folliculaires capillaires, améliore la prolifération cellulaire folliculaire, et améliore la qualité capillaire chez les individus avec statut marginal en biotine ou problèmes métaboliques sous-jacents affectant l'utilisation de la biotine.

Citation : Patel DP, et al. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-9.

Résultats : Les études révèlent que la biotine à haute dose 5000-10 000 mcg quotidiens démontre une sécurité excellente sans limite supérieure tolérable établie, bien qu'elle puisse causer de faux résultats de laboratoire nécessitant une discontinuation de 48-72 heures avant les tests pour prévenir l'interférence d'immunoessais.

Citation : Piketty ML, et al. Clin Chem Lab Med. 2017 May;55(6):817-25.

Résultats : L'imagerie de la matrice unguéale montre que la supplémentation en biotine améliore l'organisation de la plaque unguéale, augmente la densité de kératine, et réduit la fragilité des ongles avec des effets devenant mesurables après 6 mois de supplémentation consistante de 2500-5000 mcg quotidiens.

Citation : Hochman LG, et al. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5.