Εξαιρετικά Ανανωτικά Αποτελέσματα της Ταυρίνης

Ένα χαμηλού κόστους αμινοξύ διευκολύνει ένα ευρύ φάσμα βιολογικών λειτουργιών.^1-5

Έχει αποδειχθεί ότι η ταυρίνη βελτιώνει δείκτες υγείας που σχετίζονται με ταχεία εμφάνιση γήρανσης,^3,6-9 καθώς και με διαταραχές όπως καρδιακές παθήσεις,^1-5,10,11 σαρκοπενία⁴ και άνοια.¹²

Η φυσιολογική γήρανση έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ενδογενούς παραγωγής ταυρίνης, που μπορεί να αντισταθμιστεί με αυξημένη πρόσληψη από το στόμα.

Τι είναι η Ταυρίνη;

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σχεδόν σε όλους τους ιστούς.^1,2 Σε αντίθεση με τα περισσότερα αμινοξέα στο σώμα, δεν αποτελεί δομικό συστατικό των πρωτεϊνών. Αντίθετα, εξυπηρετεί άλλες σημαντικές λειτουργίες.

Ένα εύρημα που καθιστά την ταυρίνη ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα είναι ότι το ανθρώπινο σώμα παράγει πρωτεΐνες μεταφορείς που στοχεύουν συγκεκριμένα σε αυτό το θρεπτικό συστατικό. Αυτοί οι μεταφορείς επιτρέπουν στα περισσότερα κύτταρα του σώματος να απορροφούν και να συγκεντρώνουν την ταυρίνη.^1,2

Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα χρειάζονται ταυρίνη.

Τα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η αύξηση της παροχής ταυρίνης μπορεί να έχει πιθανά οφέλη για καρδιαγγειακές διαταραχές, υψηλή χοληστερόλη,^1,2,5 Αλτσχάιμερ, ηπατικές παθήσεις,² και παράταση της διάρκειας ζωής.⁵

Η ταυρίνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από το σώμα, αλλά η παραγωγή της μειώνεται με την ηλικία.²

Κατά την ενηλικίωση, η παραγωγή ταυρίνης είναι ανεπαρκής για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Ο καλύτερος τρόπος για τη διατήρηση υψηλότερων επιπέδων ταυρίνης είναι μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων.² Διαιτητικές πηγές περιλαμβάνουν θαλασσινά όπως χτένια, μύδια και αχιβάδες. Το σκούρο κρέας γαλοπούλας και κοτόπουλου είναι επίσης καλή πηγή ταυρίνης.¹³

Ωστόσο, οι πιο επιτυχημένες κλινικές μελέτες με ταυρίνη έχουν χρησιμοποιήσει καθημερινές δόσεις των 1.500 mg έως 3.000 mg.^3,9,11 Είναι δύσκολο να ληφθεί αυτή η ποσότητα ταυρίνης από διαιτητικές πηγές.

Ένα Κλειδί για Υγιή Γήρανση

Τα στοιχεία από μελέτες σε ζώα και ανθρώπους υποδεικνύουν ότι σε κάθε στάδιο της ζωής, επαρκή επίπεδα ταυρίνης είναι απαραίτητα.

• Σε μια μελέτη σε τρωκτικά, η μείωση της ταυρίνης είχε ως αποτέλεσμα επιταχυνόμενες διαδικασίες γήρανσης, επηρεάζοντας την καρδιά, τους μύες, το συκώτι, το δέρμα, τον εγκέφαλο και άλλα.^14,15 Η συνολική διάρκεια ζωής μειώθηκε σημαντικά συντομεύοντας.
• Στα πρώιμα αναπτυξιακά στάδια του ανθρώπινου εμβρύου, η έλλειψη ταυρίνης μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες της καρδιάς, του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς.^2,16
• Η ταυρίνη υπάρχει στον ανθρώπινο εγκέφαλο και διαδραματίζει ρόλο στη νευροδιαβίβαση. Η περιγεννητική εξάντληση της ταυρίνης αλλοιώνει τη μάθηση, τη μνήμη και τον νευρικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στη μετέπειτα ζωή.¹⁷
• Σε μια πληθυσμιακή μελέτη που περιλάμβανε 25 χώρες και περισσότερους από 14.000 ανθρώπους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι κάτοικοι της Οκινάουα στην Ιαπωνία είχαν τη μεγαλύτερη πρόσληψη ταυρίνης μαζί με τα χαμηλότερα ποσοστά καρδιοπαθειών και τη μεγαλύτερη μέση διάρκεια ζωής.¹⁰
• Μια άλλη μελέτη εξέτασε Ιάπωνες μετανάστες που ζουν στη Βραζιλία, όπου καταναλώνουν μικρές ποσότητες θαλασσινών πλούσιων σε ταυρίνη. Αυτός ο πληθυσμός είχε κατά μέσο όρο 17 χρόνια μικρότερη διάρκεια ζωής από εκείνους που εξακολουθούσαν να ζουν στην Ιαπωνία, όπου καταναλώνουν περισσότερη ταυρίνη από τη διατροφή τους.¹⁸
• Η χαμηλή πρόσληψη ταυρίνης έχει επίσης συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας. Μια παρατηρητική μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι υγιείς ενήλικες είχαν περίπου 18% μεγαλύτερη πρόσληψη ταυρίνης στο παρελθόν από εκείνους που είχαν διαγνωστεί με άνοια.¹² Η ομάδα με την υψηλότερη πρόσληψη ταυρίνης είχε τις υψηλότερες γνωστικές επιδόσεις.
• Σε μια άλλη μελέτη, σε ηλικιωμένες γυναίκες, η καθημερινή πρόσληψη 1.500 mg ταυρίνης με συνδυασμένο πρόγραμμα άσκησης δύο φορές την εβδομάδα βοήθησε στη μείωση της φλεγμονής, στην προστασία της υγείας του αιματοεγκεφαλικού φραγμού και στη βελτίωση των αποτελεσμάτων των γνωστικών τεστ σε διάστημα 14 εβδομάδων.⁹

Η πρόσληψη ταυρίνης από το στόμα έχει μελετηθεί σε ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων πολλών κλινικών δοκιμών. Σε δόσεις που κυμαίνονται από 1500 mg έως 3000 mg ημερησίως, έχει βρεθεί ότι η ταυρίνη:

• Μειώνει τη φλεγμονή,⁹
• Βελτιώνει τα αποτελέσματα σε τεστ γνωστικής εξασθένησης,¹²
• Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων,^1,3,7,19
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση,^1,11,20
• Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη,⁷
• Μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας,^3,7 και
• Βελτιώνει τον έλεγχο του διαβήτη και των επιπλοκών του διαβήτη.^3,7,19,21,22

Αυτά τα οφέλη υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ταυρίνης μπορεί να διαδραματίσει ισχυρό ρόλο στην προαγωγή της υγιούς γήρανσης.

Υγεία του Ήπατος και Αποτοξίνωση

Η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ενός από τα πιο κοινά προβλήματα του ήπατος στις Η.Π.Α., της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD). Είναι μια κοινή κατάσταση κατά την οποία συσσωρεύεται υπερβολικό λίπος στο ήπαρ, όχι λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος και καρκίνο του ήπατος.²³

Η ταυρίνη υποστηρίζει τη βέλτιστη υγεία του ήπατος.

Σε προκλινικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τη βλάβη του ήπατος, αποτρέποντας τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ και προάγοντας τη δαπάνη ενέργειας.²⁴ Μελέτες σε ζώα και εργαστήρια δείχνουν ότι η ταυρίνη προστατεύει τα ηπατικά κύτταρα από ελεύθερες ρίζες και τοξίνες, βοηθώντας στη μείωση της σοβαρότητας των ηπατικών τραυματισμών που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.^24,25

Η ταυρίνη ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα με πολλούς τρόπους. Αυξάνει την παραγωγή βασικών αντιοξειδωτικών ενζύμων στο σώμα.^2,8 Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η υπεροξειδική δισμουτάση (SOD), η οποία βοηθά στην εξουδετέρωση του υπεροξειδίου.²⁶

Σε μια κλινική δοκιμή, γυναίκες ηλικίας 55-70 ετών τυχαιοποιήθηκαν να λάβουν είτε 1500 mg ταυρίνης είτε ένα εικονικό φάρμακο για 16 εβδομάδες. Μετά την εβδομάδα 16, αξιολογήθηκαν οι δείκτες οξειδωτικού στρες από δείγματα πλάσματος. Η συμπλήρωση με ταυρίνη αύξησε τα επίπεδα SOD.⁸

Σε μια κλινική μελέτη ασθενών με χρόνια ηπατική νόσο, η συμπλήρωση με 2 γραμμάρια ταυρίνης την ημέρα οδήγησε σε κλινικά σημαντική μείωση της συχνότητας, της διάρκειας και της έντασης των μυϊκών κράμπων.²⁷

Βέλτιστη Λειτουργία των Μιτοχονδρίων

Πρακτικά όλη η ενέργεια που χρειάζονται τα κύτταρα για να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν προέρχεται από τα μιτοχόνδρια, τις «ενεργειακές μονάδες» των κυττάρων.

Η λειτουργία των μιτοχονδρίων μειώνεται με την ηλικία.²⁸ Μελέτες δείχνουν ότι η ταυρίνη είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία των μιτοχονδρίων.^1,2,6,29,30

Σε ζωικά μοντέλα, το μπλοκάρισμα της απορρόφησης της ταυρίνης στα κύτταρα είχε ως αποτέλεσμα δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων.² Η ταυρίνη αποτρέπει την οξειδωτική βλάβη αναστέλλοντας τα ένζυμα και σταθεροποιώντας τις μεμβράνες των μιτοχονδρίων.²⁴

Σύνοψη

Τα κύτταρα σε όλο το σώμα απαιτούν το αμινοξύ ταυρίνη για να λειτουργούν βέλτιστα.

Η πρόσληψη ταυρίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η άνοια και ο διαβήτης, και σχετίζεται με μακροβιότητα σε μια μεγάλη πληθυσμιακή μελέτη.

Υλικό που χρησιμοποιείται με άδεια από την Life Extension. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.