1. Αρχική
  2. Home
  3. Blog
  4. Εγκέφαλος, μνήμη και συγκέντρωση
  5. Μαγνήσιο Ειδικό για τον Εγκέφαλο Ανακουφίζει το Στρες

Μαγνήσιο Ειδικό για τον Εγκέφαλο Ανακουφίζει το Στρες

6818 Views Posted on: 2022-09-29
Posted by: Matylda Bestyńska

A Brain-Specific Magnesium Relieves StressΣε αναφορά του 2022, η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία σημείωσε ότι το 73% των ενηλίκων στις Η.Π.Α. δηλώνουν ότι αισθάνονται “καταβεβλημένοι από τον αριθμό των κρίσεων που αντιμετωπίζει ο κόσμος αυτή τη στιγμή.”1

Η χρόνια πίεση έχει συνδεθεί με:2,3

  • Άγχος και κατάθλιψη
  • Καρδιοαγγειακές παθήσεις
  • Παχυσαρκία
  • Προβλήματα εμμήνου ρύσεως
  • Σεξουαλική δυσλειτουργία
  • Γαστρεντερικά προβλήματα
  • Δερματικά και τριχοειδή προβλήματα

Άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, κατάθλιψη ή άγχος συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα.4

Σε μια ανάλυση παρακολούθησης μιας κλινικής μελέτης, διαπιστώθηκε ότι περίπου το 44% των συμμετεχόντων που ελέγχθηκαν για άγχος ήταν ελλειμματικοί σε μαγνήσιο.5

A Brain-Specific Magnesium Relieves StressΠροκλινικές μελέτες βρήκαν ότι μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου που ονομάζεται μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης αύξησε τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκεφαλικό ιστό πιο αποτελεσματικά από άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.6,7

Το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης δοκιμάστηκε πρόσφατα σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο για διάρκεια τριών εμμηνορροϊκών κύκλων, οι οποίες είχαν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου από την τροφή.8

Οι ερευνητές βρήκαν βελτιωμένες βαθμολογίες για συμπτώματα άγχους όπως νευρική ένταση, άγχος, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, κόπωση και κατάθλιψη σε γυναίκες που λάμβαναν συμπλήρωμα μαγνησίου ακετυλ ταυρίνης δύο φορές την ημέρα.

Η Σύνδεση Μαγκνησίου-Άγχους

Πριν από δεκαετίες, οι ερευνητές παρατήρησαν για πρώτη φορά μια σύνδεση μεταξύ μαγνησίου και άγχους.9,10

Πολλά από τα συχνά αναφερόμενα συμπτώματα του άγχους—κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος, πονοκεφάλους και αναστάτωση στο στομάχι—είναι τα ίδια συμπτώματα που βρίσκονται συνήθως σε ασθενείς με έλλειψη μαγνησίου.4

The Magnesium-Stress ConnectionΚαθώς οι επιστήμονες εξερευνούσαν τη σύνδεση, ανακάλυψαν ότι αυτή λειτουργεί και στις δύο κατευθύνσεις:4,11

  • Οι αντιδράσεις του σώματος στο άγχος οδηγούν σε μια απώλεια μαγνησίου στα ούρα, με την πάροδο του χρόνου δημιουργώντας μια έλλειψη μαγνησίου.
  • Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου κάνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στο άγχος, αυξάνοντας την απελευθέρωση ορμονών του άγχους όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν τα επίπεδά τους παραμείνουν αυξημένα.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κακό κύκλο. Καθώς τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου καθιστούν τα αποτελέσματα του άγχους πιο σοβαρά, αυτό μειώνει περαιτέρω τα επίπεδα μαγνησίου, καθιστώντας τους ανθρώπους ακόμη πιο ευάλωτους στο άγχος, και ούτω καθεξής.4

Από την άλλη πλευρά, η διατήρηση επαρκών επιπέδων μαγνησίου βοηθά στην προστασία από το άγχος και άλλες καταστάσεις.

Το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός συντελεστής για τη σύνθεση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται στενά με τη θετική διάθεση και την αίσθηση της ηρεμίας. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά και αντιαγχωτικά φάρμακα δρουν τουλάχιστον εν μέρει ρυθμίζοντας τη νευροδιαβίβαση της σεροτονίνης.4,11

Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να αναστείλει την απελευθέρωση της ορμόνης του άγχους κορτιζόλης από τα επινεφρίδια.12

Μοναδικό Μαγνήσιο Στοχευμένο στον Εγκέφαλο

Unique Brain-Targeted MagnesiumΟι επιστήμονες εντόπισαν μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου που, λαμβανόμενη από το στόμα, μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο.

Το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης είναι μαγνήσιο συνδυασμένο με μια μορφή του αμινοξέος ταυρίνη. Ο συνδυασμός αυτός διευκολύνει τη διέλευση του μαγνησίου μέσω του φράγματος αίματος-εγκεφάλου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η μορφή μαγνησίου απορροφάται πιο εύκολα στον εγκέφαλο από άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.

Σε μια μελέτη, οι αρουραίοι έλαβαν είτε μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης είτε δύο άλλες κοινές μορφές μαγνησίου, μαγνήσιο θειικό και μαγνήσιο οξειδίου.6 Τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκεφαλικό ιστό και στο αίμα ήταν σημαντικά υψηλότερα μετά από οκτώ ώρες στην ομάδα που έλαβε μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης.

Μια άλλη προκλινική μελέτη συνέκρινε το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης με τέσσερις άλλες κοινές μορφές μαγνησίου: μαγνήσιο θειικό, οξειδίου, κιτρικό και μαλακτικό.7 Και πάλι, τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ήταν σημαντικά υψηλότερα στην ομάδα που λάμβανε μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης από ότι με τον έλεγχο ή οποιαδήποτε από τις άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.

Αυτή η μελέτη βρήκε επίσης ότι το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης συνδέθηκε με μειωμένα σημάδια άγχους σε τρωκτικά.

Αυτή η μορφή μαγνησίου έχει δείξει επίσης υποσχέσεις σε μια πρώιμη μελέτη σε ανθρώπους.8

Ανακούφιση από το Άγχος

Easing StressΟι ερευνητές εγγράφηκαν ενήλικες γυναίκες με συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που είχαν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου στη διατροφή τους.8 Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με αυτά του άγχους.

Μετά τη λήψη 385 mg μαγνησίου ακετυλ ταυρίνης δύο φορές την ημέρα για μια σειρά τριών συνεχόμενων εμμηνορροϊκών κύκλων, οι βαθμολογίες για αρκετά συμπτώματα μειώθηκαν σημαντικά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για νευρική ένταση, άγχος, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, κόπωση και κατάθλιψη.

Η πρόσληψη αυτής της μορφής μαγνησίου μπορεί να προάγει την ηρεμία και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα άγχους και ανησυχίας, ανεξαρτήτως της αιτίας.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ: Ανακούφιση από το Άγχος και την Ανήσυχία
  • WHAT YOU NEED TO KNOW: Relief for Stress and AnxietyΗ χρόνια πίεση σχετίζεται με καρδιοαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία, άγχος, κατάθλιψη και άλλα.
  • Η στενή σύνδεση μεταξύ άγχους και μαγνησίου στο σώμα έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των ερευνητών. Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου αυξάνει την ευαισθησία στο άγχος και τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
  • Μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου, μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης, βρέθηκε ανώτερη από άλλες μορφές που δοκιμάστηκαν για την αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο.
  • Σε μια ανθρώπινη μελέτη, η λήψη 385 mg μαγνησίου ακετυλ ταυρίνης δύο φορές την ημέρα μείωσε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που είναι παρόμοια με εκείνα του άγχους, συμπεριλαμβανομένων του άγχους, ευερεθιστότητας, πονοκεφάλων, κόπωσης και κατάθλιψης.

Περίληψη

Η χρόνια πίεση μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, παχυσαρκίας και άλλων καταστάσεων.

Η στενή σύνδεση μεταξύ άγχους και επιπέδων μαγνησίου στο σώμα έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των ερευνητών.

Μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου που ονομάζεται μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου και βρέθηκε πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων του εγκεφάλου αυτού του απαραίτητου μετάλλου από τις άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ

A Brain-Specific Magnesium Relieves StressΤο μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό απαραίτητο μέταλλο στο σώμα.4,5

Εμπλέκεται στις περισσότερες κύριες μεταβολικές και βιοχημικές διεργασίες και λειτουργεί ως συμμεταβλητής (“βοηθητική μορια”) για περισσότερες από 300 διαφορετικές ενζυματικές αντιδράσεις.4,5

Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με πολλές προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων καρδιοαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, οστεοπόρωσης, κατάθλιψης και άγχους.11,13

Τα υποβέλτιστα επίπεδα μαγνησίου είναι πιο κοινά από ό,τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Εκτιμάται ότι το 64% όλων των ανδρών και το 67% όλων των γυναικών στις Η.Π.Α. έχουν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου από τη διατροφή. Περισσότεροι από 80% των ατόμων άνω των 71 ετών έχουν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου.14

Για να επιδεινωθεί η κατάσταση, η υπερβολική πρόσληψη νατρίου, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς και ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων αντλίας πρωτονίων για την παλινδρόμηση οξέος) μπορεί να συμβάλλουν περαιτέρω στη μείωση των επιπέδων μαγνησίου.4

Υλικό που χρησιμοποιήθηκε με άδεια της Life Extension. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

  1. Available at: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2022/march-2022-survival-mode. Accessed April 26, 2022.
  2. Available at: https://www.apa.org/topics/stress/body. Accessed April 29, 2022.
  3. Available at: https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress_on-the-body. Accessed April 29, 2022.
  4. Pickering G, Mazur A, Trousselard M, et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12).
  5. Noah L, Pickering G, Mazur A, et al. Impact of magnesium supplementation, in combination with vitamin B6, on stress and magnesium status: secondary data from a randomized controlled trial. Magnes Res. 2020 Aug 1;33(3):45-57.
  6. Bagatela BS, Lopes IP, do Amaral Pupo IC, et al. Biochemical and hematological study of the supplementation with ATAMg, a new source of N-acetyl-based organic magnesium, on bioavailability. Journal of Society for development in new net environment in B&H (HealthMED). 2018;12(4):187-9.
  7. Uysal N, Kizildag S, Yuce Z, et al. Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Biol Trace Elem Res. 2019 Jan;187(1):128-36.
  8. Rousseau C. Efficiency of a magnesium salt (ATA MG® 770mg) on premenopausal syndrome: a clinical study report. Synapharm (Company supplied data). 2021.
  9. Galland L. Magnesium, stress and neuropsychiatric disorders. Magnes Trace Elem. 1991;10(2-4):287-301.
  10. Seelig MS. Consequences of magnesium deficiency on the enhancement of stress reactions; preventive and therapeutic implications (a review). J Am Coll Nutr. 1994 Oct;13(5):429-46.
  11. Cuciureanu MD, Vink R. Magnesium and stress. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System. Adelaide (AU)2011.
  12. Murck H. Magnesium and affective disorders. Nutr Neurosci. 2002 Dec;5(6):375-89.
  13. Ismail AAA, Ismail Y, Ismail AA. Chronic magnesium deficiency and human disease; time for reappraisal? QJM. 2018 Nov 1;111(11):759-63.
  14. Qu X, Jin F, Hao Y, et al. Magnesium and the risk of cardiovascular events: a meta-analysis of prospective cohort studies. PLoS One. 2013;8(3):e57720.
Ήταν αυτό το άρθρο ενδιαφέρον για εσάς;
Posted in: Εγκέφαλος, μνήμη και συγκέντρωση, Μαγνήσιο

Related posts

Επιστημονικές Πηγές

Τι είναι το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο και πώς βοηθά στο στρες;

Το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο είναι μια εξειδικευμένη μορφή μαγνησίου που αυξάνει αποτελεσματικά τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο για να υποστηρίξει την ανθεκτικότητα στο στρες. Η έρευνα δείχνει ότι το 73% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αισθάνονται κατακλυσμένοι από το στρες, και περίπου το 44% των ατόμων που εξετάστηκαν για στρες παρουσιάζουν ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής έντασης, του άγχους, της ευερεθιστότητας, του πονοκεφάλου, της κόπωσης και της κατάθλιψης.

Πώς διαφέρει το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο από άλλες μορφές μαγνησίου;

Προκλινικές μελέτες διαπίστωσαν ότι το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκεφαλικό ιστό πιο αποτελεσματικά από άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν. Αυτή η εγκεφαλοειδική παράδοση το καθιστά ιδιαιτέρως πολύτιμο για την υποστήριξη του στρες, του άγχους και της διάθεσης σε σύγκριση με τις συμβατικές μορφές μαγνησίου που ωφελούν κυρίως τους μύες, τα οστά και άλλους ιστούς του σώματος.

Ποια στοιχεία υποστηρίζουν το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο για την ανακούφιση από το στρες;

Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με ακετυλοταυρικό μαγνήσιο βελτιώνει τα συμπτώματα του στρες, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής έντασης, του άγχους, της ευερεθιστότητας, του πονοκεφάλου, της κόπωσης και της κατάθλιψης. Έρευνα σε γυναίκες με προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (που είχαν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου) έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες κατά τη διάρκεια τριών εμμηνορροϊκών κύκλων όταν λάμβαναν συμπλήρωμα ακετυλοταυρικού μαγνησίου δύο φορές ημερησίως.

Πόσο κοινή είναι η ανεπάρκεια μαγνησίου σε άτομα με στρες;

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πολύ κοινή σε πληθυσμούς με στρες. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 44% των συμμετεχόντων που εξετάστηκαν για στρες παρουσίαζαν ανεπάρκεια μαγνησίου. Άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, κατάθλιψη ή άγχος συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. Πολλά συμπτώματα του στρες (κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος, πονοκέφαλος, στομαχικές διαταραχές) επικαλύπτονται με τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου.

Ποια είναι η προτεινόμενη δόση για το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο;

Οι κλινικές μελέτες χρησιμοποιούν συμπλήρωση ακετυλοταυρικού μαγνησίου δύο φορές ημερησίως. Η τυπική προτεινόμενη πρόσληψη στοχεύει στην αντιμετώπιση της ανεπαρκούς διαιτητικής πρόσληψης μαγνησίου (πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν μόνο το 50-67% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης). Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη B6, η συμπλήρωση μαγνησίου έχει δείξει σημαντικά οφέλη για τη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της κατάστασης του μαγνησίου.

  • Το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκεφαλικό ιστό πιο αποτελεσματικά από άλλες δοκιμασμένες μορφές μαγνησίου
  • Η συμπλήρωση μαγνησίου αντιμετωπίζει την ανεπάρκεια που βρίσκεται στο 44% των ατόμων που εξετάστηκαν για συμπτώματα σχετιζόμενα με το στρες
  • Το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο βελτιώνει τα συμπτώματα του στρες συμπεριλαμβανομένης της νευρικής έντασης, του άγχους, της ευερεθιστότητας, του πονοκεφάλου και της κόπωσης
  • Το επαρκές μαγνήσιο υποστηρίζει την ανθεκτικότητα στο στρες στο 73% των ενηλίκων που αισθάνονται κατακλυσμένοι από τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής
  • Το μαγνήσιο βοηθά στη διακοπή του φαύλου κύκλου μεταξύ στρες και ανεπάρκειας μαγνησίου (το στρες εξαντλεί το μαγνήσιο, η ανεπάρκεια χειροτερεύει το στρες)
  • Η συμπλήρωση μαγνησίου βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης σε άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου
  • Το μαγνήσιο με βιταμίνη B6 δείχνει ενισχυμένα οφέλη για τη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της κατάστασης του μαγνησίου
  • Η εγκεφαλοειδική παράδοση μαγνησίου στοχεύει τα νευρολογικά συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες πιο αποτελεσματικά από τις συστηματικές μορφές
  1. Πρόγραμμα δοσολογίας: Λάβετε ακετυλοταυρικό μαγνήσιο δύο φορές ημερησίως όπως χρησιμοποιήθηκε στις κλινικές μελέτες
  2. Χρονικός προγραμματισμός: Εξετάστε τη λήψη μιας δόσης το πρωί και μιας το βράδυ για συνεχή υποστήριξη του εγκεφαλικού μαγνησίου
  3. Με βιταμίνη B6: Ο συνδυασμός μαγνησίου με βιταμίνη B6 ενισχύει τα οφέλη για τη διαχείριση του στρες
  4. Με ή χωρίς φαγητό: Μπορεί να ληφθεί με τα γεύματα για να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανές πεπτικές επιδράσεις
  5. Συνέπεια: Λάβετε καθημερινά για τουλάχιστον 3 μήνες (διάρκεια που αποδείχθηκε αποτελεσματική στη μελέτη στρες ΠΜΣ)
  6. Διαιτητική υποστήριξη: Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ολόκληρα δημητριακά) για να υποστηρίξετε την επαρκή πρόσληψη
  7. Διαχείριση στρες: Συνδυάστε τη συμπλήρωση με τεχνικές μείωσης του στρες για βέλτιστα αποτελέσματα
  8. Παρακολούθηση συμπτωμάτων: Παρακολουθήστε τις βελτιώσεις στην ένταση, το άγχος, την ευερεθιστότητα, τον πονοκέφαλο, την κόπωση και τη διάθεση
  9. Μακροχρόνια χρήση: Ασφαλής για συνεχή χρήση για τη διατήρηση υγιούς εγκεφαλικού μαγνησίου και ανθεκτικότητας στο στρες
  • Άτομα που βιώνουν χρόνιο στρες - το 73% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αναφέρουν ότι αισθάνονται κατακλυσμένοι από στρεσογόνους παράγοντες
  • Άτομα με συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της νευρικής έντασης, της ευερεθιστότητας ή της κατάθλιψης
  • Άτομα με ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου - οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν μόνο το 50-67% του προτεινόμενου ημερήσιου μαγνησίου
  • Γυναίκες με προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (ΠΜΣ) που βιώνουν στρες, ευερεθιστότητα, αλλαγές διάθεσης, πονοκέφαλο ή κόπωση
  • Άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου - το 44% των ατόμων με στρες παρουσιάζουν ανεπάρκεια
  • Άτομα με πονοκεφάλους που σχετίζονται με το στρες ή συμπτώματα τασικού τύπου
  • Άτομα που βιώνουν κόπωση που προκαλείται από το στρες ή χαμηλή ενέργεια
  • Άτομα που αναζητούν εγκεφαλοειδική υποστήριξη μαγνησίου παρά γενικό σωματικό μαγνήσιο
  • Άτομα με σοβαρή νεφρική νόσο - η διαταραγμένη απέκκριση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα
  • Άτομα με ορισμένες καρδιακές παθήσεις - συμβουλευτείτε καρδιολόγο πριν από τη συμπλήρωση μαγνησίου
  • Άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα - το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιβιοτικά, διφωσφονικά ή διουρητικά
  • Άτομα με μυασθένεια gravis - το μαγνήσιο μπορεί να επιδεινώσει τη μυϊκή αδυναμία
  • Άτομα που είναι επιρρεπή σε διάρροια - το μαγνήσιο μπορεί να έχει καθαρτικές επιδράσεις σε υψηλότερες δόσεις
  • Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες - συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας για την κατάλληλη δοσολογία

Αποτελέσματα: Κλινική μελέτη σε γυναίκες με προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο και ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου έδειξε ότι η συμπλήρωση με ακετυλοταυρικό μαγνήσιο δύο φορές ημερησίως βελτίωσε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής έντασης, του άγχους, της ευερεθιστότητας, του πονοκεφάλου, της κόπωσης και της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια τριών εμμηνορροϊκών κύκλων. Προκλινική έρευνα έδειξε ότι το ακετυλοταυρικό μαγνήσιο αυξάνει το μαγνήσιο του εγκεφαλικού ιστού πιο αποτελεσματικά από άλλες δοκιμασμένες μορφές μαγνησίου.

Αναφορά: Pickering G, et al. Nutrients. 2020;12(12)

Αποτελέσματα: Η μετέπειτα ανάλυση αποκάλυψε ότι περίπου το 44% των συμμετεχόντων που εξετάστηκαν για στρες παρουσίαζαν ανεπάρκεια μαγνησίου. Η συνδυασμένη συμπλήρωση μαγνησίου και βιταμίνης B6 έδειξε σημαντικά οφέλη για τη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της κατάστασης του μαγνησίου σε τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.

Αναφορά: Noah L, et al. Magnes Res. 2020;33(3):45-57

```