Warum Nattokinase-Ergänzungsmittel einnehmen?

Das Leben vergeht schnell, aber manchmal sind wir sesshafter, als uns lieb ist. Zwischen Bürojobs, Reisen und schlichter Erschöpfung nach einem langen Tag kann es schwierig sein, die Motivation für die nötige körperliche Aktivität zu finden. Leider macht das nicht nur unsere Gewichtsmanagementstrategien zunichte, sondern auch die Erhaltung unserer Herzgesundheit.

Nicht nur Bewegungsmangel kann einem gesunden Herzen im Wege stehen. Auch die Ernährung spielt eine Rolle und es kann schwierig sein, alle Lebensmittel und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die wir brauchen, um gesund zu bleiben. Außerdem sind einige dieser gesunden Lebensmittel nicht gerade die Lieblingsspeisen der Amerikaner. Ein Beispiel? Das klebrige und zähe japanische Gericht Natto. Selbst wenn Sie ein großer Fan von Natto sind, ist es auf den meisten Speisekarten nicht gerade leicht zu finden, auch nicht in Ihrem örtlichen japanischen Restaurant (das eher Sushi und Hibachi serviert).

Aber das bedeutet nicht, dass wir die gesundheitlichen Vorteile von Natto nicht auch auf andere Weise nutzen können. Ein Nattokinase-Präparat hilft uns, das Beste aus Natto herauszuholen und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Was ist Nattokinase?

Sie haben vielleicht gehört, dass fermentierte Lebensmittel – wie beispielsweise Joghurt, Sauerkraut, Kefir und Kimchi – eine Reihe gesundheitlicher Vorteile bieten können. Die meisten dieser Vorteile sind auf die nützlichen Mikroben zurückzuführen, die manchmal auch Probiotika genannt werden und für die Fermentierung dieser Lebensmittel und die Ansiedlung in Ihrem Darm verantwortlich sind, um ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen. Einige der gesundheitlichen Vorteile dieser fermentierten Lebensmittel gehen jedoch auf Verbindungen zurück, die sie während der Fermentierung produzieren, wie beispielsweise Nattokinase.

Nattokinase ist ein Enzym, das von den Bakterien Bacillus subtilis während der Natto-Herstellung produziert wird. Natto, ein Präparat aus fermentierten Sojabohnen, wird hergestellt, indem Bacillus subtilis zu gekochten Sojabohnen hinzugefügt wird. Diese Mischung wird dann fermentiert, normalerweise 12 bis 24 Stunden lang, um das klebrige und glitschige Nahrungsmittel zu erzeugen, das in der japanischen Kultur traditionell verwendet wird. Andere Nahrungsmittel, die aus fermentierten Sojabohnen hergestellt werden, sind Miso, Tempeh und Sojasauce.

Während Natto voller Mineralien und Vitamine ist, insbesondere Vitamin K2 (Natto ist eine der reichhaltigsten Quellen!), werden viele seiner gesundheitlichen Vorteile Nattokinase zugeschrieben. Nattokinase wurde klinisch auf seine Fähigkeit untersucht, bereits gesunden Blutdruck und Herzgesundheit zu unterstützen.

Wissenschaftliche Tatsache: Trotz seines Namens ist Nattokinase eigentlich kein Kinase-Enzym. Tatsächlich wird es häufig falsch ausgesprochen! (Das „Kinase“ in Nattokinase wird „kuh-nays“ statt „kai-nays“ ausgesprochen.) Es ist ein fibrinolytisches Enzym, was bedeutet, dass es ein Protein im Blut namens Fibrin erkennt und abbaut, das eine Rolle im natürlichen Blutgerinnungsprozess des Körpers spielt. Nattokinase unterstützt auch eine Protease (Gewebeplasminogenaktivator), die zu einem noch stärkeren Fibrinabbau führt. Letztendlich unterstützt die Wirkung von Nattokinase Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit!

Was sind die Vorteile von Nattokinase?

Herzgesunde Nattokinase ist Teil der japanischen Ernährung, die schon lange mit gesundem Altern in Verbindung gebracht wird. Diese Ernährungsweise umfasst nährstoffreiche Lebensmittel wie Seetang, Natto und Fisch und eignet sich für gesündere Kochmethoden wie Dämpfen, Kochen und Schmoren. Das Ergebnis ist eine ausgewogene Ernährung, die auf Nährstoffe ausgerichtet ist und weniger verarbeitete Lebensmittel und weniger gesättigtes Fett und Zucker enthält – einige der Hauptschuldigen, wenn es um die Herzgesundheit geht.

Natto kann sich besonders positiv auf die Herzfunktion auswirken. Studien legen nahe, dass Nattokinase den natürlichen Gerinnungsprozess des Körpers unterstützt, die Durchblutung fördert und einen bereits gesunden Blutdruck fördert – allesamt Eckpfeiler der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Eine randomisierte kontrollierte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 100 mg (oder 2.000 FU) Nattokinase über acht Wochen hinweg einen gesunden Blutdruck fördert. Der Beweis liegt wirklich im Probieren – oder in diesem Fall im Natto!

Wenn Sie noch nie von Natto gehört haben oder nicht wissen, wo Sie es finden können, sind Sie sicherlich nicht allein. Während viele japanische Diätnahrungsmittel in die internationale und amerikanische Küche übernommen wurden, ist Natto außerhalb Japans nicht besonders beliebt; Sie werden es auf vielen Speisekarten amerikanischer Restaurants oder in den Regalen von Lebensmittelgeschäften nicht finden. Glücklicherweise kann uns ein Nahrungsergänzungsmittel die Vorteile von Nattokinase bieten, auch wenn Natto kein routinemäßiger Bestandteil unserer Ernährung ist.

Wie nimmt man Nattokinase am besten ein?

Der beste Weg, dieses wirkungsvolle Enzym regelmäßig einzunehmen, ist ein hochwertiges Nattokinase-Präparat. Nattokinase kann extrahiert, gereinigt und in ein Nahrungsergänzungsmittel verpackt werden, das eine bequeme Möglichkeit bietet, seine blutdrucksenkende und herzgesunde Wirkung zu nutzen.

Sie fragen sich vielleicht: „Warum essen wir nicht einfach Natto?“ Wir können Natto zwar einfach essen, um Nattokinase zu erhalten, aber Natto wird oft als Geschmackssache beschrieben und kann für manche schwer zu essen sein. Außerdem müssten Sie sich dazu verpflichten, es täglich zu essen. Die Dosierung ist ein weiteres Problem. Sie müssten etwa 50 Gramm Natto essen, um die Menge an Nattokinase zu erhalten, die in einer Kapsel enthalten ist.

Profi-Tipp: Nattokinase lässt sich hervorragend mit Extrakt aus französischer Strandkieferrinde kombinieren. Klinische Studien haben gezeigt, dass Extrakt aus französischer Strandkieferrinde, manchmal auch Pycnogenol genannt, den Blutfluss fördert. Zusammen ergeben diese beiden ein perfektes Herz-Kreislauf-Paar.

Vergessen Sie bei der Gestaltung Ihrer Herzgesundheitsroutine nicht, Nahrungsmittel einzuschließen, die die Stickoxidproduktion Ihres Körpers unterstützen. Stickoxid ist ein weiterer Superstar bei der Unterstützung des Blutflusses und eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems.

Kann ich Nattokinase täglich einnehmen?

Auf jeden Fall! Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie von den Vorteilen von Nattokinase und anderen Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, ist, konsequent zu sein. Indem Sie es jeden Tag einnehmen, können Sie Ihrem Körper eine konstante Menge zuführen, damit der Inhaltsstoff Zeit hat, sich aufzubauen und in Ihrem Körper zu wirken. Einige klinische Studien, die die Wirkung von Nattokinase untersuchten, wurden über acht Wochen durchgeführt, wobei die Teilnehmer es täglich einnahmen.

Ein weiterer Vorteil gereinigter Extrakte wie Nattokinase ist, dass sie keine anderen Wirkstoffe enthalten (es sei denn, sie sind dafür vorgesehen). Dies kann ein Bonus für jemanden sein, der auf die Aufnahme anderer Vitamine und Mineralien achtet. Nehmen wir als Beispiel Vitamin K – obwohl es in Natto in großen Mengen vorhanden ist, enthält ein Nattokinase-Extrakt kein Vitamin K. Man kann also Nattokinase als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass dies seine Vitamin-K-Aufnahme beeinträchtigt.

Als Grundregel für Nahrungsergänzungsmittel gilt: Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Produktetikett. Dosierung und Anweisungen richten sich nach den in klinischen Studien verwendeten Substanzen, die uns dabei helfen sollen, diese wichtigen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Vergessen Sie außerdem nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen.

Wann ist der beste Zeitpunkt, Nattokinase-Ergänzungsmittel einzunehmen?

Die beste Zeit, Nattokinase einzunehmen, ist die Zeit, die für Sie passt, denn auch hier ist Konsistenz der Schlüssel. Manche Menschen nehmen es lieber morgens ein, andere bevorzugen es nachmittags oder abends. Am besten nehmen Sie es so ein, wie es in Ihren Zeitplan passt und Ihnen hilft, es jeden Tag einzunehmen. Eine gute Idee ist, es immer dann einzunehmen, wenn Sie Ihre anderen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit Sie keines davon vergessen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck und Ihre allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern möchten, ist Nattokinase eine gute Wahl. Kombinieren Sie es mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem gesunden Lebensstil, um die beste Version Ihrer selbst zu werden!

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