Reduzieren Sie Ängste, um die Gesundheit zu verbessern

Angst betrifft 6,8 Millionen Erwachsene oder 3,1 % der US-Bevölkerung.1

Schätzungen zufolge leiden weltweit Hunderte Millionen Menschen unter Angstzuständen.2

Die Situation ist so schlimm geworden, dass die U.S. Preventive Services Task Force kürzlich empfohlen hat, alle Erwachsenen unter 64 Jahren auf Angstzustände untersuchen zu lassen.3

Angst ist eine Reaktion auf Stress.4

Stress und Angst machen uns nicht nur unglücklich, anhaltender Stress kann auch drastische Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen haben.

Der Körper reagiert auf Stresssituationen unter anderem mit der Produktion des Hormons Cortisol, das es dem Körper ermöglicht, in höchster Alarmbereitschaft zu bleiben.5

Eine schlechte Cortisolregulierung ist jedoch mit Störungen verbunden, die die Lebensqualität beeinträchtigen und das Sterblichkeitsrisiko erhöhen.

Glücklicherweise haben Forscher sichere Wege gefunden, den Cortisolspiegel und Angstzustände zu regulieren.

Wenn überschüssiges Cortisol krank macht

Stress wird oft durch Ereignisse verursacht – umweltbedingte, emotionale oder körperliche. 6

Eine der normalen Reaktionen des Körpers auf Stress und Angstzustände ist die Ausschüttung des Hormons Cortisol aus den Nebennieren.5

Cortisol ist eines der Haupthormone, das dafür verantwortlich ist, die Stressreaktion aktiviert zu halten. Aus diesem Grund gilt Cortisol als chronisches Stresshormon.7

Bei Menschen mit Angststörungen kann der Cortisolspiegel höher sein als beim Rest der Bevölkerung.

Chronischer Stress, der zu einem gestörten Cortisol-Gleichgewicht führt, kann zu einer Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen.8,9

In einer Studie an Patienten mit Hüftfrakturen wurde ein erhöhter Cortisolspiegel mit einer verminderten Funktion der natürlichen Killerzellen im Immunsystem in Verbindung gebracht. 10 Erhöhtes Cortisol wurde auch mit einer Anfälligkeit für Infektionen in Verbindung gebracht.11 Eine Fehlregulation von Cortisol wurde auch mit einer schlechten Entzündungsreaktion12,13 und mit einer erhöhten Rate schwerer Herz-Kreislauf-14 und Stoffwechselerkrankungen in Verbindung gebracht.12 Sie leiden sogar unter einer höheren Gesamtsterblichkeitsrate. 11,14

Pflanzenbasierte Lösungen

Menschen mit Angststörungen werden routinemäßig Antidepressiva oder andere Medikamente verschrieben. Allein im Jahr 2020 stiegen die Verschreibungen von Medikamenten gegen Angstzustände um 34 %.15 Auch wenn Medikamente helfen können, vertragen sie nicht alle Patienten, sie wirken nicht bei jedem und manche können sogar süchtig machen.16

Forscher haben spezifische Pflanzenextrakte identifiziert, von denen klinisch nachgewiesen wurde, dass sie einen erhöhten Cortisolspiegel sowie Angst- und Stressgefühle sicher reduzieren.

Litschi-Grüntee-Mischung

Litschi ist eine Frucht, die in ganz Ostasien häufig verzehrt wird,17,18 als Frucht und für medizinische Zwecke.19

Litschifrüchte sind reich an Polyphenolen, 20 Verbindungen, die für ihre Rolle bei biologischen Aktivitäten bekannt sind, insbesondere für ihre Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, oxidativen Stress zu bekämpfen und Zellschäden vorzubeugen.21-23

Die meisten heute verkauften Litschiprodukte enthalten langkettige Polyphenole, die im Darmtrakt nur schwer absorbiert werden. In Kombination mit grünem Tee ergab die Litschi-Grüntee-Mischung nachweislich einen Extrakt mit niedriger Molekulargröße, der weitaus bioverfügbarer ist als gewöhnlicher Litschi-Extrakt allein.

Der im Blut gemessene Polyphenolgehalt war nach der Verwendung dieser Mischung dreimal höher als nach der alleinigen Verwendung von Litschi-Extrakt.24

In einer kontrollierten Studie reduzierte diese Litschi-Grüntee-Mischung den Cortisolspiegel im Vergleich zum Ausgangswert deutlich. Gesunden jungen Männern wurde zugewiesen, täglich entweder 100 mg der Litschi-Grüntee-Mischung oder ein Placebo einzunehmen. Nach vier Wochen zeigten diejenigen, die die Extraktmischung erhielten, eine deutliche Verringerung des Cortisolspiegels im Blut sowie der entzündlichen Zytokine IL-1beta und IL-6.25

In einem Versuch am Menschen wurden 10 gesunden Personen 10 Tage lang zweimal täglich 100 mg einer Litschi-Grüntee-Mischung verabreicht, gefolgt von körperlicher Betätigung unter sauerstoffarmen Bedingungen, um Stress zu induzieren. Sie fanden heraus, dass die Rate, mit der Cortisol und die Entzündungsmarker anstiegen, bei den Probanden, denen die Extrakte verabreicht wurden, im Vergleich zu Placebo deutlich langsamer war.26

Durch die Reduzierung von Cortisol und Entzündungen kann diese Mischung dazu beitragen, einen Großteil der Schäden zu verhindern, die Stress und Angst anrichten können.

Magnolien- und Phellodendronrinde

Es wurde auch gezeigt, dass zwei Baumrindenextrakte den Cortisolspiegel senken.

Seit Jahrhunderten wird die Rinde des Magnolia officinalis-Baums (er wächst in großen Höhen in Ostasien) zur Bekämpfung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, 27 darunter Angstzustände, Depressionen und Stress.28,29

Ein Extrakt aus der Rinde eines anderen Baumes, Phellodendron amurense, wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und reduziert nachweislich biologische Stressmarker bei Tieren.30

Um zu testen, ob eine Kombination aus Magnolien- und Phellodendron-Extrakten den Cortisolspiegel senken würde, verabreichten die Forscher Menschen mit mäßigem bis hohem Stressniveau zweimal täglich entweder 250 mg einer Rindenextraktmischung oder ein Placebo. Nach vier Wochen hatten nur diejenigen, die die Rindenextrakte einnahmen, einen signifikant niedrigeren Cortisolspiegel und eine signifikante Verringerung von Stress, Wut, Depression und Müdigkeit.31

In zwei anderen Studien gaben die Forscher den Teilnehmern dreimal täglich entweder ein Placebo oder 250 mg Magnolien- und Phellodendronrindenextrakte.

• Übergewichtige prämenopausale Frauen im Alter von 20 bis 50 Jahren, die über ein konstant hohes Angstniveau berichteten, berichteten nach sechs Wochen über eine deutliche Verringerung der Angstsymptome.30
• Bei einer ähnlichen Gruppe von Frauen mit überdurchschnittlicher Essangst wurde nach sechs Wochen in der Behandlungsgruppe eine Verhinderung der Gewichtszunahme beobachtet, im Vergleich zu Placebo-Empfängerinnen, die während der Studie an Gewicht zunahmen.32

Die angstlösenden Wirkungen von Magnolienrindenextrakt gehen über Cortisol hinaus. In Zell- und Tierstudien wurde gezeigt, dass in Magnolia officinalis gefundene Verbindungen mit Rezeptoren im Gehirn auf eine Weise interagieren, die sich voraussichtlich positiv auf die Stimmung und das psychische Wohlbefinden auswirken würde.33

Beispielsweise ist Serotonin – manchmal auch als „Glückshormon“ bezeichnet – entscheidend für die Regulierung von Stress, Depressionen und Stimmung. Magnolie kann helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, wie in Tiermodellen und Laborstudien gezeigt wurde.34,35

Die Kombination dieser Rindenextrakte mit der Litschi-Grüntee-Mischung kann ihre Cortisol-senkende Wirkung maximieren und so dazu beitragen, die durch Angst und Stress verursachten Schäden zu reduzieren.

Zusammenfassung

Chronische Angst beeinträchtigt die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Die übermäßige Cortisolausschüttung, die mit anhaltendem Stress einhergeht, kann das Immunsystem schwächen und das Risiko für Infektionen, chronische Krankheiten und den Tod erhöhen.

Die Litschi-Grüntee-Mischung ist gut resorbierbar und hat in zwei klinischen Studien gezeigt, dass sie das Stresshormon Cortisol senkt.

Extrakte aus Magnolia officinalis und Phellodendron amurense-Rinde haben gezeigt, dass sie den Cortisolspiegel und Angstzustände senken und so zum Schutz vor den Schäden beitragen, die chronischer Stress anrichten kann.

Eine Mischung dieser Verbindungen bietet einen Ansatz zur Reduzierung des übermäßigen Cortisolspiegels, der einigen der schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress entgegenwirken kann.