Beste Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40

Sollten Männer über 40 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Die Antwort auf diese Frage kennen Sie wahrscheinlich schon. Sie lautet eindeutig ja! Generell benötigen die meisten Menschen Nahrungsergänzungsmittel, um ihr Wohlbefinden zu schützen.

Zunächst einmal ist es, insbesondere bei der typischen amerikanischen Ernährung (nicht ganz so ironisches Akronym: „SAD“), wirklich schwierig, alle Nährstoffe zu bekommen, die man braucht. Selbst wenn Sie sich am gesündesten ernähren, haben Sie wahrscheinlich trotzdem einen Mangel an etwas. Wir können das bis zum Boden zurückverfolgen, auf dem die Zutaten wachsen, aus denen unsere Lebensmittel bestehen. Er ist nicht annähernd so gesund und nährstoffreich wie „damals“. Folglich ist es auch unsere Nahrung nicht.
(Nicht ganz so lustige Tatsache: Im Jahr 2020 schrieb Forbes, dass 33 % des Erdbodens bereits degradiert waren. Igitt.)

Dann müssen Sie ganz einfach berücksichtigen, dass sich die Bedürfnisse Ihres Körpers ändern und mit der Zeit anspruchsvoller werden. Die Ernährung und körperliche Betätigung, die Ihnen mit 30 ein unglaubliches Gefühl gegeben hat, kann mit 40 nicht mehr ausreichen – und das ist in Ordnung! Das ist Teil des Menschseins und des Älterwerdens.

Wir wollen nicht noch mehr die Stimmung verderben, aber wir wären nachlässig, wenn wir nicht zumindest die gefürchteten „Männerwechseljahre“ erwähnen würden. Normalerweise beginnen sie in den späten 40ern und manche Männer können Veränderungen ihrer Stimmung, ihres Sexualtriebs, ihrer Körperzusammensetzung (weniger Muskelmasse und Fettumverteilung), ihres Energieniveaus und sogar einen Rückgang ihrer Konzentrationsfähigkeit und ihrer Durchschlaffähigkeit erleben.

Sie können also wahrscheinlich erkennen, warum Selbstfürsorge für die Gesundheit von Männern so wichtig ist – das bedeutet eine nahrhafte, nährstoffreiche Ernährung, viel körperliche Aktivität und Nahrungsergänzungsmittel.

Vorteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit 40

Lassen Sie uns als Nächstes genauer darüber sprechen, wie Nahrungsergänzungsmittel Männern helfen können, im Alter gesund zu bleiben.

• Ein starkes Herz:

  Wenn wir älter werden, wird es besonders wichtig, sich aktiv um die Gesundheit unseres Herzens zu kümmern. Veränderungen im elektrischen System können Ihren Herzschlag verändern und Ihr Blutfluss und Ihre Arteriendicke sind möglicherweise nicht mehr dieselben wie in jüngeren Jahren. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die Funktion Ihres Herzens und einen gesunden Blutdruck unterstützen – damit Sie im Herzen jung bleiben (im wahrsten Sinne des Wortes!).

• Unterstützung der Prostatagesundheit:

  Die Prostata – eine walnussgroße Drüse – kann mit zunehmendem Alter größer werden. Wenn dies geschieht, kann die Prostata gegen die Blase und die Harnröhre (den Schlauch, durch den der Urin den Körper verlässt) drücken. Dies kann bedeuten, dass das Wasserlassen nicht mehr so ​​ist wie früher – Sie müssen möglicherweise häufiger oder Ihr Muster ändert sich. Die Unterstützung der Prostatagesundheit mit Nahrungsergänzungsmitteln, die eine normale Prostatagröße und ein normales Harnmuster fördern, kann hier wirklich den Tag retten (und die Nacht … wenn das Aufwachen zum Wasserlassen ein Problem war)!

• Ausgeglichene hormonelle Gesundheit:

  Der Gesamttestosteronspiegel eines Mannes sinkt jedes Jahr um etwa 1,6 %. Der bioverfügbare Spiegel (also das Testosteron, das Ihr Körper tatsächlich nutzen kann) sinkt jedes Jahr um etwa 2 bis 3 %. Dies geschieht aufgrund einer Abnahme der Hoden- und Hypothalamus-Hypophysenfunktion. Nahrungsergänzungsmittel können helfen! Nahrungsergänzungsmittel, die ein gesundes Testosteron unterstützen, steigern nicht nur Ihren aktuellen freien Testosteronspiegel, sondern können Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, ganz von selbst mehr Testosteron zu produzieren und zu nutzen.

• Ein besseres Sexualleben:

  Ein Rückgang der Libido kann dazu führen, dass das Bett weniger Spaß macht als früher – und manchmal sogar frustrierend ist. Das passiert mit zunehmendem Alter sowohl bei Männern als auch bei Frauen, also ist es nichts, wofür man sich schämen muss. Aber bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sind praktisch, wenn es um Ihren Sexualtrieb, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Funktion geht.

• Stärkere Knochen und Muskeln:

  Mit zunehmendem Alter kann der Aufbau und Erhalt der Muskelmasse für Männer zu einem mühsamen Kampf werden. Und die Nachteile davon sind nicht nur, wie Sie im Badeanzug aussehen. Kombiniert man schwächere Muskeln mit altersbedingtem Rückgang der Knochengesundheit, ist es kein Wunder, dass mehr als 25 % der Menschen ab 65 Jahren jedes Jahr stürzen.

Die 10 besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40

Nachdem Sie nun ein wenig mehr darüber wissen, warum Männer über 40 Nahrungsergänzungsmittel benötigen und wie Nahrungsergänzungsmittel genau Ihre allgemeine Gesundheit im Alter verbessern können, sprechen wir genauer über die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer, deren Einnahme Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten!

1. Vitamin D – für die Gesundheit des gesamten Körpers

Wir haben einige Zeit damit verbracht, über die sexuelle Funktion zu sprechen. Aber das ist nicht das Einzige, was Sie im Alter berücksichtigen sollten. Sie wissen jetzt, dass unsere Knochen mit zunehmendem Alter schwächer werden und unser Herz seine Arbeit möglicherweise schlechter verrichten kann. Hier kann Vitamin D wirklich nützlich sein.

Vitamin D bietet eine Reihe von Vorteilen. Es hält Ihre Knochen gesund, unterstützt die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße, hilft, einen bereits gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, steigert die kognitive Funktion und gibt dem Immunsystem einen kleinen Tritt in den Hintern.

Unser Körper produziert mehr Vitamin D, wenn wir Zeit draußen in der Sonne verbringen. Leider verbringen Amerikaner etwa 90 % ihrer Zeit in Innenräumen. Es dürfte daher keine Überraschung sein, dass etwa 35 % der amerikanischen Erwachsenen einen Vitamin-D-Mangel haben. Seien Sie nicht einer von ihnen – nehmen Sie Vitamin D als Nahrungsergänzung! Ihr Immunsystem, Ihr Skelett, Ihr Herz und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken.

2. Multivitamin

Wenn Sie nach etwas Robusterem und Umfassenderem suchen, könnte ein Multivitaminpräparat das Richtige für Sie sein. Suchen Sie nach einem, das mindestens Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Magnesium, Zink und Bor enthält. Unser zweimal täglich einzunehmendes Multivitaminpräparat ist vollgepackt mit mehr als 25 Vitaminen, Mineralien und Extrakten.

Wir möchten betonen, dass ein Multivitaminpräparat – oder auch jedes andere Nahrungsergänzungsmittel – kein Ersatz für eine nährstoffreiche Ernährung mit vielen nahrhaften Zutaten und Lebensmitteln ist. Dennoch kann ein tägliches Multivitaminpräparat die Lücke füllen, wenn es an Nährstoffen mangelt.

3. Vitamin B12 – für Ihr Gehirn und mehr

Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit und Wahrnehmung Ihres Gehirns, die Produktion roter Blutkörperchen, die Gesundheit Ihrer Nerven, die DNA-Synthese und einen gesunden Homocysteinspiegel. Sie sollten also sicherstellen, dass Sie genug davon haben.

Wenn Sie bereits genug tierische oder angereicherte Lebensmittel essen, ist Ihr Vitamin-B12-Spiegel möglicherweise in Ordnung. Genauer gesagt sind Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte eine hervorragende Vitamin-B12-Quelle. Wenn Sie sich dagegen hauptsächlich pflanzlich ernähren, sollten Sie über eine Nahrungsergänzung nachdenken – insbesondere mit zunehmendem Alter, da altersbedingte Verdauungsprobleme die Aufnahme hemmen können.

Denken Sie daran, dass es eine Reihe von B-Vitaminen gibt. Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) und Biotin (B7) sind alles Beispiele für B-Vitamine. Es gibt auch B-Komplex-Multivitamine, die eine Kombination dieser Vitamine enthalten und Vorteile für Gehirn, Stimmung, Energie, Stoffwechsel und mehr bieten.

4. Nahrungsergänzungsmittel zur sexuellen Unterstützung – für Intimität

Male Vascular Sexual Support enthält einen Extrakt aus Kaempferia parviflora, der die männliche Sexualfunktion steigern und die männliche sexuelle Reaktion durch die Förderung der Durchblutung unterstützen kann. Dies geschieht durch die Hemmung eines Enzyms, das sich negativ auf die männliche Sexualfunktion auswirkt.

5. Sägepalme – für Ihre Prostata

Sägepalmenextrakt wirkt sich positiv auf die Männergesundheit aus, da es den Wirkstoff Beta-Sitosterol enthält, der auf seine Unterstützung der normalen Harnfunktion und der allgemeinen Prostatagesundheit untersucht wurde.

6. Testosteron – für Muskelmasse, Kraft und mehr

Wie bereits erwähnt, sinkt der Testosteronspiegel mit dem Alter. Dieses Hormon spielt nicht nur eine Rolle bei der Sexualfunktion, sondern auch bei Knochenmasse, Muskelmasse, Kraft und vielem mehr. Die Unterstützung dieses Hormons über einen längeren Zeitraum ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, und deshalb können Testosteron steigernde Nahrungsergänzungsmittel Ihr Verbündeter sein.

Übrigens sprechen wir von Nahrungsergänzungsmitteln, die die körpereigene Testosteronproduktion und jugendliche freie Testosteronwerte unterstützen – beispielsweise sind die Pflanzenextrakte aus Granatapfel, Kakao und Luteolin dafür bekannt, genau das zu tun – kein echtes „Testosteron“ in einem Nahrungsergänzungsmittel.

7. Omega-3 – für die Gesundheit des Gehirns und mehr

Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren wichtige Nährstoffe sind, wenn es darum geht, Ihr Gehirn fit und Ihre Gelenke gesund zu halten. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Herzgesundheit und helfen, Ihren Triglyceridspiegel gesund zu halten. Wenn Sie mehrmals pro Woche Kaltwasserfische wie Lachs, Forelle und Heilbutt essen, nehmen Sie möglicherweise bereits genügend Omega-3-Fettsäuren mit Ihrer Ernährung auf. Andernfalls ist ein Omega-3-EPA/DHA-Fischöl eine gute Wahl.

Wir wissen, dass das Altern nicht einfach ist. Jedes Jahr scheint eine neue „Überraschung“ zu bringen. Aber mit einer klugen Lebensweise und den richtigen Multivitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie sich heute, morgen und in den kommenden Jahren gut fühlen, gut aussehen und gut sein.

8. Vitamin C – für die Gesundheit von Haut, Immunsystem und Herz

Wir nehmen häufig Vitamin C – auch bekannt als Ascorbinsäure – zur Unterstützung unseres Immunsystems ein. Es kann jedoch noch mehr! Tatsächlich hilft Vitamin C Ihnen auf zellulärer Ebene. Ja, es hilft, Ihre Zellen zu schützen und sie im Alter gesund zu halten! Vitamin C spielt auch eine Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut, Blutgefäße, Knorpel und Knochen – alles Dinge, die unter dem Zeitdruck leiden können.

Geben Sie sich nicht mit irgendeinem Nahrungsergänzungsmittel zufrieden, denn hier liegt das Problem: Ihr Körper kann nur eine bestimmte Menge Vitamin C auf einmal aufnehmen und verwenden. Liposomales Vitamin C bekämpft dieses Hindernis, indem es bis zu 24 Stunden in Ihrem System verbleibt.

9. Proteinpulver – für Muskel- und Knochenstärke

Um die Gesundheit Ihrer Knochen und Muskeln wirklich zu fördern, sollten Sie ein Proteinpulver verwenden, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Bedarf allein über die Nahrung zu decken. Proteinpulver ist eine einfachere Möglichkeit, mehr von diesem wichtigen Makronährstoff aufzunehmen. Versuchen Sie, nach dem Training einen Shake zu trinken, um Ihren Muskelaufbau zu unterstützen.

10. Antioxidantien – zur Bekämpfung freier Radikale

Haben Sie schon einmal von freien Radikalen gehört? Das sind Atome, Moleküle oder Ionen, die Ihre Zellen schädigen und zu Alterung führen können. Tatsächlich hat die Forschung Schäden durch freie Radikale mit Veränderungen Ihres Herzens, Ihres Immunsystems und Ihrer kognitiven Funktion, Ihrer Gelenkgesundheit und mehr – sogar Ihres Sehvermögens – in Verbindung gebracht. Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten kann helfen, diese freien Radikale abzuwehren, da diese Lebensmittel viele Antioxidantien enthalten.

Die Ergänzung mit Antioxidantien (Vitamin C, das bereits erwähnt wurde, ist besonders wirksam) ist eine zusätzliche Maßnahme, um Sie stark und gesund zu halten und vor freien Radikalen zu schützen.

Material mit Genehmigung von Life Extension verwendet. Alle Rechte vorbehalten.

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