Eine Lösung für Gehirnnebel

Wir alle haben Momente, in denen wir uns geistig erschöpft fühlen und uns schwer konzentrieren können. Dies wird oft als Gehirnnebel bezeichnet.

Bis vor kurzem glaubte man, dagegen könne man wenig tun.

Aber durch das Studium verschiedener medizinischer Zustände, die mit Gehirnnebel in Verbindung gebracht werden, haben Wissenschaftler biologische Veränderungen im Gehirn aufgezeigt, die diese Gefühle von verminderter mentaler Energie und Schärfe verursachen können.1-7

Diese Forschung hat die Identifizierung von zwei pflanzlichen Nährstoffen ermöglicht, die diese Veränderungen verhindern oder möglicherweise sogar umkehren können, um geistige Klarheit, Energie und Konzentration zurückzubringen.

In klinischen Studien verbessert Mangoblattextrakt, der die Verbindung Mangiferin enthält, die Reaktionszeit, reduziert die geistige Ermüdung und steigert die Aufmerksamkeit, Leistungsgenauigkeit und das Arbeitsgedächtnis.8,9

In weiteren klinischen Studien reduziert Pfefferminzöl signifikant die Entwicklung geistiger Ermüdung und verbessert Aspekte der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses.10

Diese beiden Inhaltsstoffe können helfen, die Nebelwolken des Gehirns zu lüften und mentale Energie, Klarheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.

Was ist Gehirnnebel?

Gehirnnebel bezieht sich auf ein allgemeines Gefühl von verminderter mentaler Energie und Konzentration. Es kann durch geistige Erschöpfung und Trübung, Vergesslichkeit, verschwommenes Denken, Verwirrung und Konzentrationsschwierigkeiten gekennzeichnet sein.

Es ist mehr als ein Ärgernis. Es kann auch die kognitive Leistungsfähigkeit verringern und die Fähigkeit beeinträchtigen, Arbeit zu erledigen oder Ziele zu erreichen.

Wissenschaftler, die versuchten, Gehirnnebel zu verstehen, stellten fest, dass bestimmte medizinische Zustände mit einigen der gleichen psychischen Symptome verbunden sind.

Zum Beispiel klagen Menschen mit Allergien, entzündlichen Erkrankungen und ernährungsbedingten Unverträglichkeiten oft über Gehirnnebel.1-7 Über 90 % der Patienten mit Mastzellerkrankungen, die Entzündungen verstärken, berichten über häufige kognitive Beeinträchtigungen, die mit Gehirnnebel einhergehen.2

Sogar saisonale Allergien können zu einer verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit führen, einschließlich beeinträchtigter Aufmerksamkeit, Gedächtnisproblemen und verringerter Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung.1

Diese Beobachtungen veranlassten Wissenschaftler zu der Annahme, dass Hirnnebel durch mehrere verwandte Mechanismen verursacht werden könnte. Dazu gehören die Freisetzung von Histamin (der Chemikalie, die allergische Symptome verursacht), Entzündungen, Neurotransmitter-Ungleichgewicht und Beeinträchtigungen der neuronalen Aktivität.1-3

Pflanzenextrakte, die helfen

Als Forscher sich auf die Suche nach Verbindungen machten, die Gehirnnebel lindern könnten, suchten sie nach Inhaltsstoffen, die zwei Kriterien erfüllten:

• Sie hatten eine Erfolgsbilanz in Tier- oder Menschenstudien zur Verbesserung der Symptome von Gehirnnebel, wie Aspekte der Kognition.
• Sie zielten auf die möglichen Ursachen von Gehirnnebel ab, indem sie Neuroinflammation, Histaminmodulation, Ausgleich von Neurotransmittern oder Unterstützung der neuronalen Aktivität reduzierten.

Sie fanden zwei pflanzliche Inhaltsstoffe, die am vielversprechendsten waren: Mangoblattextrakt und Pfefferminzöl.

Mangiferin steigert die Gehirnleistung

Mangoblätter, Extrakte und Tees werden seit langem in asiatischen und afrikanischen Ländern zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich Müdigkeit und Erschöpfung, verwendet.

Kürzlich fanden Wissenschaftler heraus, dass Mangoblattextrakte neuroprotektive, entzündungshemmende und antidiabetische Eigenschaften haben.8

Mangiferin ist eine in Mangoblättern vorkommende Verbindung, von der angenommen wird, dass sie größtenteils für diese Wirkungen verantwortlich ist.

In Tiermodellen trägt Mangiferin zum Schutz des Gehirns bei, indem es oxidativen Stress und Neuroinflammation reduziert und Neurotransmitter unterstützt.11-13

Tierversuche haben auch ergeben, dass Mangiferin kognitiven Beeinträchtigungen und Gedächtnisstörungen, Symptomen von Brain Fog, vorbeugt.14 Darüber hinaus wurde in Studien mit Mäusen und Ratten gezeigt, dass Mangiferin günstige antiallergische Eigenschaften hat15,16 Dies deutet weiter auf Vorteile gegen Brain Fog bei diesen hin mit Allergien.

In jüngerer Zeit haben Studien am Menschen die Verwendung von Mangiferin-haltigen Extrakten zur Behandlung von Symptomen untersucht, die mit Gehirnnebel einhergehen.

Eine Studie randomisierte gesunde Erwachsene in vier Gruppen. Eine Gruppe nahm einen Mangoblätterextrakt mit 60 % Mangiferin ein, eine nahm Koffein, eine erhielt eine Kombination aus Mangiferin und Koffein und eine erhielt ein Placebo.8

Der Mangoblattextrakt führte zu einer bemerkenswerten Verbesserung der Ermüdung um 47 % im Vergleich zum Ausgangswert. Es führte auch zu einer Verbesserung der Reaktionszeit um fast 5 % im Vergleich zum Ausgangswert, was eine signifikante Verbesserung im Vergleich zur Placebogruppe darstellte. Dies war eine größere Verbesserung als bei Koffein allein oder der Kombination von Koffein und Mangiferin.

Tests der elektrischen Aktivität im Gehirn zeigten, dass diejenigen, die Mangiferin einnahmen, eine erhöhte Aktivität in Regionen aufwiesen, die mit komplexer kognitiver Verarbeitung, Aufmerksamkeit und Gedächtnis verbunden sind.

In einer anderen klinischen Studie erhielten gesunde junge Erwachsene entweder 300 mg des mangiferinhaltigen Mangoblattextrakts oder ein Placebo.9 In Tests verbesserte der Extrakt bestimmte Bereiche der kognitiven Funktion, einschließlich Aspekte der Aufmerksamkeit, Leistungsgenauigkeit und des Arbeitsgedächtnisses.

Begleitet wurden diese Verbesserungen von einer entspannteren Stimmung. Dies ist bemerkenswert, da viele Menschen, die Koffein einnehmen, um Gehirnnebeln entgegenzuwirken, darüber klagen, dass es die Entspannung reduziert und Nervosität und Nervosität erhöht.

Pfefferminze schärft den Geist

Das Kraut Pfefferminze wird traditionell wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet, unter anderem als Verdauungshilfe und zur Förderung der Beruhigung. Sein Öl enthält eine hohe Konzentration an Monoterpenverbindungen, einschließlich Menthol und Menthon.

Studien haben gezeigt, dass Pflanzen, die reich an Monoterpenen sind, kognitive Vorteile haben.17,18 Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Pfefferminztees das Gedächtnis und die geistige Wachsamkeit bei Menschen verbessert.19

Minzarten haben die Fähigkeit gezeigt, verschiedene Neurotransmitter im Gehirn zu modulieren, wie Acetylcholin und GABA, die eine Rolle bei Kognition, Stimmung und geistiger Wachsamkeit spielen.10

In einer klinischen Studie erhielten die Forscher zufällig gesunde Erwachsene, die entweder Pfefferminzöl mit 60 % Monoterpenen oder ein Placebo erhielten, und testeten verschiedene Aspekte des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Stimmung.10

Das Pfefferminzöl reduzierte signifikant die Entwicklung von geistiger Ermüdung und verbesserte Aspekte der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses. Im Gegensatz dazu waren diejenigen, die das Placebo erhielten, nach den verschiedenen anspruchsvollen kognitiven Aufgaben innerhalb weniger Stunden stark erschöpft.

Pfefferminzöl und Mangoblattextrakt können helfen, den Gehirnnebel zu lösen und geistige Klarheit, Energie und Konzentration zurückzubringen.

Zusammenfassung

Brain Fog bezieht sich auf Symptome reduzierter mentaler Energie, Klarheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Die Forschung legt nahe, dass Neuroinflammation, Histaminfreisetzung und Neurotransmitter-Ungleichgewichte zur Entwicklung von Hirnnebelsymptomen beitragen können.

Zwei aus Pflanzen gewonnene Nährstoffe können helfen, Gehirnnebel zu bekämpfen. Präklinische Studien zeigen, dass Mangiferin aus Mangoblattextrakt und Pfefferminzöl die Mechanismen anspricht, von denen angenommen wird, dass sie zum Gehirnnebel beitragen.

Humanstudien mit Mangiferin und Pfefferminzöl zeigen, dass sie verschiedene Aspekte des Gehirnnebels verbessern, die geistige Ermüdung reduzieren und die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.

Eine Kombination dieser beiden Inhaltsstoffe kann die gehirnunterstützende Kraft dieser Nährstoffe maximieren und helfen, den Gehirnnebel zu lösen.

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