Schützen Sie die Augen vor blauem Computerlicht

Die Exposition gegenüber ultravioletten Sonnenstrahlen beschleunigt den altersbedingten Sehverlust. Aufgeklärte Personen tragen im Freien eine UV-Schutzbrille, um durch Sonnenstrahlen verursachte Augenschäden zu minimieren.

Es ist ein neuer, die Sehkraft beraubender Täter aufgetaucht, der häufiger als die Exposition durch Sonnenlicht auftritt. Unser Einsatz von Smartphones und Computern rund um die Uhr setzt unsere Augen einer unnatürlich hohen Menge an blauem Licht aus. Untersuchungen haben ergeben, dass blaues Licht die Netzhaut und andere Teile unseres Auges schädigt.¹

Chronische Exposition gegenüber blauem Licht ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration , ^1-4 verbunden eine der Hauptursachen für Blindheit bei älteren Erwachsenen.⁵

Ergänzung mit Multivitaminen und Xanthophyll-Carotinoiden, einschließlich Lutein , Zeaxanthin und Mesozeaxanthin haben faszinierende Wirkungen zur Vorbeugung oder Linderung von Makuladegeneration gezeigt.⁶

Wenn Sie täglich ein Smartphone oder einen Computer verwenden, ist es wichtig, dass Sie Xanthophyll-Carotinoide einnehmen um Ihre Augen vor den schädlichen Risiken von blauem Licht zu schützen..

Vorbeugung von Blaulicht-assoziierten Augenkrankheiten

Der Nachweis, dass die Ergänzung mit Lutein und Zeaxanthin bietet Netzhautschutzeffekte, die sich seit Jahren anreichern, selbst seit der Explosion vor der Belichtung mit blauem Licht stehen moderne Bevölkerungsgruppen vor der Tür. Mit zunehmender Bedrohung ist es jedoch auch wichtig zu wissen, wie wir unsere Augen am besten vor Netzhautschäden und insbesondere vor altersbedingter Makuladegeneration schützen können.

Unser natürlicher Schutz gegen schädliches Licht aller Wellenlängen, hauptsächlich ultraviolettes (UV) und blaues , stammt aus einer Schicht pigmentierter Zellen, die als retinales Pigmentepithel bezeichnet wird.^7,8 Diese pigmentierten Zellen sind reich an Lutein, Zeaxanthin und anderen Carotinoiden , die aus unserer Nahrung stammen.^7,8

Carotinoide haben eine einzigartige Molekülstruktur, die es ihnen ermöglicht, intensive blaue Wellenlängen aufzunehmen, dies schont die empfindlichen Stab- und Kegelzellen in unseren Augen, die Lichtenergie in elektrische Impulse umwandeln.⁷ Sobald diese Zellen ausgebrannt sind, sind sie endgültig verschwunden - Netzhautzellen können sich normalerweise nicht mehr regenerieren.^9,10

Augenärzte erkennen nun, dass die Dichte der pigmentierten Zellen in der Makula oder im zentralen Teil der Netzhaut, hängt eng mit dem Grad des Schutzes der Netzhautzellen zusammen. Dieses Maß, das als optische Makulapigmentdichte bezeichnet wird, gilt heute als starker Indikator für die Netzhautgesundheit, und ist daher das wichtigste Ergebnismaß in den meisten Studien zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit schützenden Eigenschaften.

Bisher haben Studien gezeigt, dass Lutein, Zeaxanthin, und Mesozeaxanthin auf die Gesundheit der Netzhaut und die Resistenz gegen die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration, gemessen durch Verbesserungen der optischen Dichte des Makulapigments .Der stärkste Beweis, wie dies normalerweise der Fall ist, stammt aus Studien von frühen altersbedingte Makuladegeneration, was die Vorstellung bestärkt, dass die frühe Prävention den späten Heilungsversuchen weit überlegen ist.

Studien zur frühzeitigen altersbedingten Makuladegeneration haben gezeigt, dass Lutein, Zeaxanthin, und Mesozeaxanthin erhöhen die optische Dichte des Makulapigments bei fortgesetzter Supplementierung (im Allgemeinen ein oder mehrere Jahre).^11-14 Es wird angenommen, dass diese Zunahme der optischen Dichte des Makulapigments den größten Teil der Schutzwirkung dieser Nährstoffe ausmacht.

Eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass die Zufuhr von Omega-3 erhöht wird und Carotinoide wie Lutein tragen zur Erhaltung gesunder Augen bei.

In einer 2013 durchgeführten Studie wurden Patienten mit einer frühen / milden altersbedingten Makuladegeneration ein- oder zweimal täglich mit Lutein, Zeaxanthin und niedrig dosierten Omega-3-Fettsäuren ergänzt(100 mg DHA, 30 mg EPA), und antioxidative Nährstoffe für ein Jahr. Das Ergebnis zeigte eine verbesserte optische Dichte des Makulapigments , während die optische Dichte des Makulapigments bei nicht supplementierten Placebo-Empfängern verringert war.¹⁵

Bis 2016 Es wurden ausreichend Daten aus vielen Studien zu diesem Thema veröffentlicht, um eine aussagekräftige Metaanalyse zu ermöglichen in denen Ergebnisse aus mehreren kleinen Studien als eine große Gruppe analysiert werden. Diese Studie bewertete 20 klinische Studien mit 938 Patienten mit Makuladegeneration und 826 Kontrollpersonen. ¹⁶ Es zeigte sich, dass die Ergänzung mit den Xanthophyll - Carotinoiden, einschließlich Lutein, Zeaxanthin und Mesozeaxanthin, war durchweg mit einer signifikanten Zunahme der optischen Dichte von Makulapigmenten verbunden. Dieser Nutzen wurde bei Patienten mit Makuladegeneration und bei derzeit gesunden Probanden festgestellt. Diese Metaanalyse ergab, dass Versuche mit Meso-Zeaxanthin das größte Ergebnis erbrachten Erhöhung der optischen Dichte des Makulapigments , Dies deutet darauf hin, dass dieser Nährstoff ein wichtiger Zusatz zu Lutein / Zeaxanthin Nahrungsergänzungsmitteln für die Augengesundheit ist.

Vision verbessern

Wenn blaues Licht auf die Netzhaut trifft, finden verschiedene photochemische Reaktionen statt.

Verbesserungen der optischen Dichte von Makulapigmenten bieten Schutz vor Schäden durch blaues Licht . Aber ist es möglich, dass Lutein, Zeaxanthin und andere Carotinoide auch das Sehvermögen verbessern können?

Das Sehen kann auf verschiedene Arten gemessen werden. Die Sehschärfe wird aus einer Version der bekannten Snellen-Sehtafel abgeleitet (die Tabelle der Buchstaben, die von Ärzten verwendet werden, um Ihre Augen zu testen), und gibt an, wie gut ein Subjekt Objekte in festgelegten Abständen sieht.

In mindestens einer Studie mit Lutein, Zeaxanthin und Omega-3-Fettsäuren wurde eine Visusverbesserung nachgewiesen, zusammen mit den erwarteten Erhöhungen der Schutzpigmentdichte bei Patienten mit frühzeitiger altersbedingter Makuladegeneration.¹⁵Eine wegweisende 2015 Metaanalyse von acht solchen Studien ergab Verbesserungen der Sehschärfe als Reaktion auf die Supplementierung mit Lutein und Zeaxanthin bei Menschen mit altersbedingter Makuladegeneration.¹⁷ Diese Analyse ergab auch eine enge Assoziation zwischen der durch Supplement induzierten Erhöhung der optischen Dichte des Makulapigments und der visuellen Leistung .

Ein weiterer Ansatz der Spitzentechnologie zur Bestimmung der visuellen Reaktionen auf die Supplementierung besteht in der Verwendung eines Elektroretinogramms . Dieses Gerät misst die winzigen elektrischen Impulse, die von Netzhautzellen als Reaktion auf Licht erzeugt werden.

Eine 2016 Studie hat gezeigt, dass zusätzlich zu einer signifikanten Zunahme des Makulapigments die optische Dichte steigt mit Lutein Ergänzung, Es gab auch eine signifikante Zunahme der Reaktion von Netzhautzellen auf Lichtreize, gemessen durch das Elektroretinogramm .¹⁸

Alle Daten lassen darauf schließen, dass die Kombination von Lutein, Zeaxanthin und im Idealfall Meso-Zeaxanthin ist sehr wirksam bei der Wiederherstellung des natürlichen blauen Lichtschutzes des Auges das Makulapigmentepithel , die vor dem Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration schützen sollte. In der Tat hat diese Fülle von Beweisen dazu geführt, dass sich die Empfehlungen der Augenärzte zu Augenschutzpräparaten geändert haben.

Während die Ergänzung Formel vom Original empfohlen Studie zu altersbedingten Augenerkrankungen (AREDS) schloss Beta-Carotin als einziges Carotinoid ein, nachfolgende Studien, einschließlich des neueren AREDS-2, fanden heraus, dass Beta-Carotin durch die Kombination von Lutein und Zeaxanthin ersetzt wurde Hervorragende Risikoreduktion für die Entwicklung der schwerwiegendsten Formen der Makuladegeneration. Allein dieser Ersatz führte zu 18% Verringerung des Risikos für die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration, und 22% Verringerung des Risikos für die Entwicklung der Blindheit verursachenden "nassen" oder neovaskulären Makuladegeneration.¹⁹

Wie die Carotinoide die Augen vor Schäden durch blaues Licht schützen

Wenn blaues Licht auf die Netzhaut trifft, finden verschiedene photochemische Reaktionen statt.²⁰ Dazu gehört eine starke oxidative Schädigung, da Lichtphotonen energetisch mit sauerstoffreichem Blut interagieren und reaktive Sauerstoffspezies bilden. Diese ätzenden Verbindungen greifen dann die lebenswichtigen Fette an, die Nerven- und Lichtrezeptor-Zellmembranen bilden und deren Funktion beeinträchtigen.^21,22

Schlimmer noch, all diese chemische Reaktivität löst entzündliche Signale und Veränderungen der Genexpression aus, die die Netzhautverletzung aufrechterhalten, was wiederum weiteren oxidativen Stress in einem Teufelskreis auslöst.²¹

Die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin sind bereits für ihre Fähigkeit bekannt, energiereiche Blaulichtstrahlung zu absorbieren und zur Verhinderung der Entwicklung und Förderung des Abfangens reaktiver Sauerstoffspezies.^23,24 Jüngste Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen auch eine entzündungshemmende Umgebung in Netzhautzellen fördern.^21,23

In der Tat zeigen diese Studien, dass Retina-Zellen einen aktiven Mechanismus zur Konzentration von Lutein und Zeaxanthin in ihrem Zytoplasma haben, bis zu 14-fach höhere Konzentrationen in der Zelle als in dem sie umgebenden Medium.²¹

Andere Studien haben gezeigt, dass die entzündungshemmende Wirkung dieser Nährstoffe erstrecken sich über die lokale Umgebung des Auges hinaus und wirken sich scheinbar auf den gesamten Körper aus.²⁵

Im spezifischen Kontext der altersbedingten Makuladegeneration Es wurde gezeigt, dass dieselben Carotinoide die Entwicklung von überwachsenen Blutgefäßen verhindern, die die Blindheit hervorrufende "feuchte" Form der Makuladegeneration hervorrufen.Dies ist wiederum eine Folge der Fähigkeit dieser pflanzlichen Carotinoide, die Augenstrukturen vor zu schützen Blaulicht Schaden.^23,26

Zusammenfassung

Moderne Technologien haben das Risiko von Netzhautschäden und Makuladegeneration durch eine Vielzahl von elektronischen Geräten erhöht, deren Bildschirme blaues Licht projizieren.

Wissenschaftler beginnen gerade erst, die Bedrohungen zu erkennen, die durch die chronische Blaulichtexposition bei der Arbeit entstehen, zu Hause und sogar während der Freizeitaktivitäten tagsüber und nachts.

Ein klinisch validiertes Mittel zur Linderung dieses durch blaues Licht verursachten Netzhautschadens ist die Ergänzung mit Carotinoid-Nährstoffen besonders Lutein , Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin .

Wie bei so vielen Nährstoffen ist die Vielzahl von Mechanismen, durch die Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin das Gewebe schützen, a direkter Spiegel der vielfältigen Mechanismen, die die Natur geschaffen hat, um unsere Augen zu schützen. Diese Nährstoffe schützen vor dem Eindringen eines blauen Lichts in das Auge, abschirmung der unersetzlichen lichtempfindlichen Zellen vor photochemischen Schäden. Wir wissen jetzt, dass diese Verbindungen auch die entzündlichen Reaktionen verlangsamen, die lichtinduzierte Schäden verschlimmern und sie können die Entwicklung von Überwucherung von Blutgefäßen verhindern, die eine "feuchte" Makuladegeneration hervorruft, die häufigste Ursache für altersbedingte Blindheit.

Diejenigen, die viel Zeit vor einem Fernseher, Computer, Tablet verbringen, oder ein Smartphone sollte eine ausreichende Aufnahme von Lutein gewährleisten, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin um das Risiko eines katastrophalen Sehverlusts zu verringern.

Die Leser dieser Veröffentlichung verwenden seit vielen Jahren Lutein-, Zeaxanthin- und Meso-Zeaxanthin-Präparate, um sich vor solaren Augenschäden zu schützen. Es ist beruhigend zu wissen, dass diese Nährstoffe auch Schutz vor blauem Licht in Innenräumen bieten.
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