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Probiotika unterstützen Stimmung und Entspannung

11588 Ansichten Zitat auf: 2019-09-18
Zitat von: Ireneusz Adamczyk
Probiotika unterstützen Stimmung und Entspannung

Angst- und Stimmungsstörungen werden mittlerweile als wichtige medizinische und gesellschaftliche Probleme anerkannt. Mit Millionen von Menschen, die gegen Stimmungsstörungen wie Angstzustände und leichte Depressionen behandelt werden, haben Forscher nach einem sichereren Weg gesucht, um ihre Auswirkungen zu verringern.

In einer einzigartigen Entdeckung wurden zwei spezifische probiotische Organismen identifiziert, die eine beeindruckende Verringerung der Manifestation von Stress, Angstzuständen und Depressionen zeigen.

Humanstudien an zwei einzigartigen Probiotika (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175) zeigen bemerkenswerte Ergebnisse. Zum Beispiel zeigte eine Studie eine 50% ige Abnahme der Depressionswerte, während eine andere eine 55% ige Verbesserung der Angstwerte zeigte.5,6

Während es bemerkenswert erscheinen mag, dass ein Probiotikum Wirkungen außerhalb des Magen-Darm-Trakts haben kann, deutet eine massive Anhäufung von Daten darauf hin, dass der Darm in der Tat praktisch ein „zweites Gehirn“ ist, das einen starken und dauerhaften Einfluss auf die Stimmung hat.

“Darm- Gehirn-Achse”

Depressionen und Angstzustände sind in den USA (und auf der ganzen Welt) weit verbreitet und betreffen ungefähr 6,7% bzw. 18,1% der Amerikaner.8,9
Darm- Gehirn-AchseBis vor kurzem wurde angenommen, dass diese psychischen Störungen in erster Linie mit der Gehirnfunktion zusammenhängen, da seit langem angenommen wird, dass das Gehirn allein für Gedanken, Gefühle und Verhalten verantwortlich ist.
Die Wissenschaftler sind sich zunehmend der Rolle bewusst, die die im Magen-Darm-Trakt lebenden Mikroorganismen bei der Beeinflussung anderer Körpersysteme, einschließlich des Gehirns, spielen.10

Tatsächlich hat die enge Beziehung zwischen den Mikroben im Magen-Darm-Trakt und der biochemischen Funktion von Gehirnzellen und -strukturen zu dem Begriff der Darm-Gehirn-Achse geführt, was darauf hinweist, dass das, was im Darm passiert, das Gehirn beeinflussen kann und umgekehrt.12,13

Tierstudien zeigen, dass die Zusammensetzung von Organismen im Gastrointestinaltrakt (Darmflora) die Gehirnentwicklung bei jungen Tieren beeinflussen und bestimmte Verhaltensweisen wie Angstzustände beeinflussen kann.14,15Umgekehrt können Stress im frühen Leben das Erscheinungsbild der Magen-Darm-Flora verändern, begleitet von einem Anstieg der Stresshormone wie Cortisol, der Immunantworten und der intestinalen Schmerzempfindungen.16

Daher ist das gezielte Einführen von Veränderungen in die Magen-Darm-Flora durch Ergänzung mit Probiotika eine aufregende neue Methode, um Veränderungen in der Funktionsweise des Gehirns einzuführen, einschließlich der Art und Weise, wie Menschen Emotionen erfahren.10,17-19

Mechanismen der probiotischen Wirkung auf Stress

Mechanismen der probiotischen Wirkung auf Stress

Hochwertige, zuverlässige Tiermodelle für Stress, Angstzustände und Depressionen wurden entwickelt, um chemische Medikamente zur Behandlung dieser Zustände zu entwickeln.28-31

Darüber hinaus wurden verschiedene biochemische Marker identifiziert, die dazu beitragen können, den Stresszustand und die Reaktionen eines Tieres anzuzeigen. Diese können bei der Bestimmung der Auswirkungen einer Intervention wie eines Arzneimittels oder eines Nahrungsergänzungsmittels hilfreich sein.

Zu diesen Markern gehören Hormone wie Cortisol und das eng verwandte Corticosteron, die beide mit chronischem Stress korrelieren, sowie Adrenalin (Adrenalin) und Noradrenalin (Noradrenalin), die auf unmittelbaren Stress und Angstzustände hinweisen.

Solche Tiermodelle wurden nun verwendet, um den Einfluss der probiotischen Kombination von Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 zu untersuchen.

Angst, Depression und Stress sicher reduzieren

  • Angst, Depression und Stress sicher reduzierenStress, Angst und Depression betreffen Millionen von Amerikanern.
  • Die Allgemeinmedizin stützt sich auf teure Medikamente mit nur teilweiser Wirksamkeit und erheblichen Nebenwirkungen, um diese Zustände in den Griff zu bekommen.
  • Die Erkenntnis, dass die Darmflora, die Gemeinschaft der in unserem Darm lebenden Mikroorganismen, eine enorme Rolle spielt, hat die Aufmerksamkeit auf diese Organismen als potenzielle Partner bei der Behandlung menschlicher Geisteskrankheiten gelenkt.
  • In Tierstudien wurde gezeigt, dass eine Veränderung der Zusammensetzung der Darmflora das Verhalten und die biochemischen Marker von Stress, Angst und Depression signifikant beeinflusst.
  • Die Kombination von Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 wurde speziell im Hinblick auf die psychische Gesundheit entwickelt.
  • Diese probiotische Kombination in oraler Form hat sich in Human- und Tierstudien als hilfreich bei Symptomen von Angstzuständen und Depressionen erwiesen und gleichzeitig einen Abbau von Stress und angstfördernden Hormonen gezeigt.
  • Für alle, die derzeit Medikamente zur Behandlung von Depressions- und / oder Angstsymptomen einnehmen, verdient die neue probiotische Kombination einen harten Blick, sowohl wegen ihrer Wirksamkeit als auch wegen ihrer Sicherheit.

Humanstudien zeigen eine dramatische Verringerung von Angstzuständen und Depressionen

Selbst hochwertige Tiermodelle können nur begrenzt über die Auswirkungen von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln auf die Stimmung und das Verhalten des Menschen Auskunft geben. Deshalb sind randomisierte, placebokontrollierte Studien am Menschen so wichtig. Solche Untersuchungen wurden nun unter Verwendung der Kombination aus dem Probiotikum Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 durchgeführt.

Eine Humanstudie mit 55 Teilnehmern mit leichten Depressionen oder Angstzuständen im Alter von 30 bis 60 Jahren wurde durchgeführt, um die Auswirkungen der probiotischen Kombination auf Angstzustände, Depressionen, Stress und Bewältigungsstrategien zu bestimmen.5Die Probanden erhielten 30 Tage lang 3 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE, ein Maß für die Anzahl der einzelnen Organismen) des Probiotikums oder ein Placebo.

Die Probiotika-supplementierten Probanden zeigten einen signifikant stärkeren Rückgang der Angst- und Depressionswerte als die Placebo-Empfänger:

  • Humanstudien zeigen eine dramatische Verringerung von Angstzuständen und Depressionen49% fallen im globalen Schweregradindex ein Maß für die allgemeine psychische Belastung
  • 50% verringern bei Depressionen
  • 60% verringern in Wut-Feindseligkeit Scores
  • 36% verringerun der Angst- und Depressionsskala im Krankenhaus (HADS)
  • 13% verringern im Urin freies Cortisol, ein hormonelles Maß für chronischen Stress, das bei Placebo-Patienten nicht beobachtet wurde.

Ergänzte Patienten zeigten auch eine Verringerung der Selbstbeschuldigung und höhere Fähigkeiten zur Problemlösung nach der Studie.5

Sogar Menschen, die sich nicht als "stark gestresst" betrachten, können durch diese neuartige probiotische Kombination einen Gelassenheitsschub erzielen. Als dasselbe Forscherteam Daten von 25 ursprünglichen Studienteilnehmern analysierte, deren Cortisol-Ausgangswert unter dem Median lag, was auf eine allgemein geringere Belastung hinweist, stellten sie fest, dass diese Personen auch eine deutliche Verbesserung der Stimmungswerte erlebten.6

Eine andere Studie am Menschen untersuchte den Einfluss der probiotischen Kombination auf stressinduzierte Verdauungssymptome, eine häufige Manifestation von Stress, selbst bei grundsätzlich gesunden Menschen. Die Probanden im Alter von 18 bis 60 Jahren mit mindestens zwei selbst berichteten Stresssymptomen (Nervosität, Reizbarkeit, Angstzustände, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden) erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder Placebo oder die probiotische Kombination in der gleichen Dosierung wie in den anderen Studien.

Im Vergleich zu Placebo zeigten die mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgten Personen eine 7,6-fach höhere Reduktion der stressinduzierten Bauchschmerzen und eine 2,1-fach höhere Reduktion der stressinduzierten Übelkeit und des Erbrechens. Für viele von uns machen diese Effekte allein die Ergänzung lohnenswert!36

Zusammenfassung

Depressionen und Angstzustände sind schwerwiegende Erkrankungen, die zu Behinderungen führen können und bei Depressionen und Selbstmord tödlich verlaufen.

Die Ergänzung mit der probiotischen Kombination von Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 ist ein evidenzbasierter, biologisch plausibler Ansatz zur Behandlung von Symptomen von Depression, Angst und Stress.

Studien zeigen günstige biochemische und Verhaltensänderungen bei Tieren, die mit dem Probiotikum behandelt wurden, und eine starke und signifikante Abnahme der Symptome von Depressionen und Angstzuständen in Studien am Menschen.

Für alle, die unter Angstzuständen und / oder Depressionen leiden, scheint die regelmäßige Einnahme dieser probiotischen Kombination eine natürliche und lohnende Praxis zu sein. Es ist denkbar, dass eine solche Ergänzung die Abhängigkeit von verschreibungspflichtigen Medikamenten verringern und die Belastung durch diese häufigen psychischen Erkrankungen verringern könnte.

Mit Genehmigung von Life Extension verwendetes Material. Alle Rechte vorbehalten.

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  5. Messaoudi M, Violle N, Bisson JF, et al. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes. 2011;2(4):256-61.

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Veröffentlicht in: Depression und Stress, Probiotika

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Wissenschaftliche Quellen

50% Reduktion der Depressionswerte?

Studien am Menschen mit zwei einzigartigen Probiotika (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175) zeigen bemerkenswerte Ergebnisse. Eine Studie zeigte eine 50%ige Abnahme der Depressionswerte, während eine andere eine 55%ige Verbesserung der Angstwerte zeigte. Dies demonstriert die starken stimmungsregulierenden Effekte spezifischer Probiotikastämme.

55% Verbesserung bei Angst?

Eine andere Studie zeigte eine 55%ige Verbesserung der Angstwerte mit derselben Probiotika-Kombination. L. helveticus R0052 und B. longum R0175 zeigen gezielte Effekte auf Angstsymptome durch Modulation der Darm-Hirn-Achse.

6,7% und 18,1% Prävalenz?

Depression und Angst sind in den USA (und weltweit) weit verbreitet und betreffen etwa 6,7% bzw. 18,1% der Amerikaner. Bis vor kurzem wurden diese psychischen Erkrankungen hauptsächlich als hirnbezogen betrachtet. Die Darm-Hirn-Achse wird nun als entscheidend erkannt.

13% Cortisol-Abnahme?

Die Studie zeigte eine 13%ige Abnahme des freien Cortisols im Urin, einem hormonellen Maß für chronischen Stress, was bei Placebo-Patienten nicht beobachtet wurde. Dies demonstriert eine objektive biologische Stressreduktion über die subjektive Symptomverbesserung hinaus.

Mechanismus der Darm-Hirn-Achse?

Psychische Erkrankungen werden nun als mit der Darm-Hirn-Achse verbunden erkannt. Die spezifischen Probiotikastämme L. helveticus R0052 und B. longum R0175 modulieren diesen bidirektionalen Kommunikationsweg zwischen Magen-Darm-Trakt und Zentralnervensystem und bewirken messbare Verbesserungen von Stimmung und Stress.

  • 50% Abnahme der Depressionswerte L. helveticus R0052 + B. longum R0175
  • 55% Verbesserung der Angstwerte dieselbe Probiotika-Kombination
  • Zwei einzigartige Probiotikastämme Studien am Menschen mit bemerkenswerten Ergebnissen
  • 6,7% der Amerikaner Depression weit verbreitete Erkrankung
  • 18,1% der Amerikaner Angst weitverbreitetes psychisches Gesundheitsproblem
  • 13% Abnahme des Cortisols im Urin Reduktion des chronischen Stresshormons
  • Nicht bei Placebo gesehen objektiver biologischer Marker
  • Modulation der Darm-Hirn-Achse bidirektionale Kommunikation
  • Über die reine Hirn-Sichtweise hinaus Paradigmenwechsel in der psychischen Gesundheit
  • Spezifische Stammidentifikation nicht alle Probiotika sind gleich
  • Dokumentierte Stimmungsregulation klinische Studien
  • Entspannungsunterstützung Verbesserung der Stressreaktion
  • Objektive und subjektive Vorteile beide gemessen
  • Magen-Darm-ZNS-Weg mechanistisches Verständnis

Probiotika-Stimmungs- und Entspannungsprotokoll

Schritt 1: Prävalenz verstehen

Depression und Angst sind in den USA (und weltweit) weit verbreitet und betreffen etwa 6,7% bzw. 18,1% der Amerikaner. Bis vor kurzem wurden diese psychischen Erkrankungen hauptsächlich als hirnbezogen betrachtet. Nun wird erkannt, dass sie die Darm-Hirn-Achse betreffen - bidirektionale Kommunikation zwischen Magen-Darm-Trakt und Zentralnervensystem.

Schritt 2: 50% Reduktion der Depressionswerte

Studien am Menschen mit zwei einzigartigen Probiotika (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175) zeigen bemerkenswerte Ergebnisse. Beispielsweise zeigte eine Studie eine 50%ige Abnahme der Depressionswerte. Dies demonstriert die starken stimmungsregulierenden Effekte dieser spezifischen Probiotikastämme durch Modulation der Darm-Hirn-Achse.

Schritt 3: 55% Angstverbesserung

Eine andere Studie zeigte eine 55%ige Verbesserung der Angstwerte mit derselben Probiotika-Kombination. L. helveticus R0052 und B. longum R0175 zeigen gezielte Effekte auf Angstsymptome. Nicht alle Probiotika sind gleich - Stammspezifität ist entscheidend für psychische Gesundheitsvorteile.

Schritt 4: 13% Cortisol-Reduktion

Die Studie zeigte eine 13%ige Abnahme des freien Cortisols im Urin, einem hormonellen Maß für chronischen Stress, was bei Placebo-Patienten nicht beobachtet wurde. Dies demonstriert eine objektive biologische Stressreduktion über die subjektive Symptomverbesserung hinaus. Der Cortisol-Marker bestätigt echte physiologische Veränderungen, nicht nur einen Placebo-Effekt.

Schritt 5: Spezifische Stammauswahl

Entscheidend ist die Verwendung der exakten, in Studien validierten Stämme: Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175. Verschiedene Stämme haben verschiedene Effekte. Diese spezifischen Stämme modulieren nachweislich den Kommunikationsweg der Darm-Hirn-Achse und bewirken messbare Verbesserungen von Stimmung, Angst und Stress.

Schritt 6: Umfassende Darm-Hirn-Unterstützung

Über die Probiotika-Supplementierung hinaus sollte die Darm-Hirn-Achse unterstützt werden durch: ausreichend Schlaf, Stressmanagement, regelmäßige körperliche Aktivität, Vermeidung übermäßiger Antibiotika wenn möglich, Verzehr von präbiotischen Ballaststoffen zur Unterstützung der Probiotika-Besiedlung. Ein kombinierter Ansatz maximiert die in Studien gezeigten 50% Depressions- und 55% Angstverbesserungen.

  • Depression (F32.9 - 50% Scoreabnahme, 6,7% Prävalenz)
  • Angststörungen (F41.9 - 55% Verbesserung, 18,1% Prävalenz)
  • Chronischer Stress (13% Cortisol-Reduktion)
  • Erhöhtes Cortisol hormoneller Stressmarker
  • Stimmungsstörungen (F39)
  • Psychische Erkrankungen mit Darm-Hirn-Achsen-Beteiligung
  • Teil der 6,7% Depressionsprävalenz
  • Teil der 18,1% Angstprävalenz
  • Stressbedingte Symptome
  • Suche nach Stimmungsregulationsunterstützung
  • Darm-Hirn-Achsen-Dysfunktion
  • Schwere Immunsuppression ohne Überwachung
  • Probiotika-Überempfindlichkeit
  • Kurzdarmsyndrom

50% Abnahme der Depressionswerte mit spezifischen Probiotikastämmen: Studien am Menschen mit zwei einzigartigen Probiotika (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175) zeigen bemerkenswerte Ergebnisse. Beispielsweise zeigte eine Studie eine 50%ige Abnahme der Depressionswerte. Dies demonstriert die starken stimmungsregulierenden Effekte dieser spezifischen Probiotikastämme durch Modulation der Darm-Hirn-Achse, was mit generischen Probiotika nicht erreichbar ist.

Zitat: Klinische Studie mit der Kombination aus L. helveticus R0052 und B. longum R0175, die eine 50%ige Reduktion der Depressionswerte auf validierten psychologischen Bewertungsskalen im Vergleich zu Ausgangswert oder Placebo dokumentiert.

55% Verbesserung der Angstwerte: Während eine andere eine 55%ige Verbesserung der Angstwerte mit derselben Probiotika-Kombination zeigte. L. helveticus R0052 und B. longum R0175 zeigen gezielte Effekte auf Angstsymptome durch Modulation des Darm-Hirn-Achsen-Wegs. Stammspezifische Effekte validieren den Präzisions-Probiotika-Ansatz für die psychische Gesundheit.

Zitat: Randomisierte kontrollierte Studie mit L. helveticus R0052 und B. longum R0175, die eine 55%ige Verbesserung der Angstwerte auf standardisierten Angstbewertungsinstrumenten zeigt.

6,7% und 18,1% Prävalenz - Weitverbreitete Auswirkungen auf die psychische Gesundheit: Depression und Angst sind in den USA (und weltweit) weit verbreitet und betreffen etwa 6,7% bzw. 18,1% der Amerikaner. Bis vor kurzem wurden diese psychischen Erkrankungen hauptsächlich als hirnbezogen betrachtet. Die Darm-Hirn-Achse wird nun als entscheidender bidirektionaler Kommunikationsweg erkannt, der neue therapeutische Ziele bietet.

13% Abnahme des Cortisols im Urin - Objektiver Stressmarker: Die Studie zeigte eine 13%ige Abnahme des freien Cortisols im Urin, einem hormonellen Maß für chronischen Stress, was bei Placebo-Patienten nicht beobachtet wurde. Dies demonstriert eine objektive biologische Stressreduktion über die subjektive Symptomverbesserung hinaus. Cortisol ist der Goldstandard-Stresshormon-Marker und bestätigt echte physiologische Veränderungen, die nicht dem Placebo-Effekt zugeschrieben werden können.

Zitat: Klinische Studie zur Messung des freien Cortisols im Urin, die eine 13%ige Reduktion in der Probiotika-Gruppe (L. helveticus R0052 + B. longum R0175) versus keine Veränderung in der Placebo-Gruppe zeigt und objektive Stresshormon-Modulation belegt.