Zwiększ poziom testosteronu bez stosowania leków

W miarę procesu starzenia się, poziom testosteronu ulega zmniejszaniu. Proces ten rozpoczyna się znacznie wcześniej, niż większość z nas przypuszcza.

Już w wieku 30 lat poziom testosteronu zaczyna spadać w tempie około 1% rocznie.[1,2]

Zmniejszone libido i zaburzenia erekcji są dobrze znanymi objawami związanymi z niskim poziomem testosteronu.[3] Niedobór tego hormonu wpływa jednak nie tylko na układ rozrodczy.

Niski poziom testosteronu jest również powiązany z depresją, otyłością, cukrzycą, chorobami serca, osteoporozą, zanikiem mięśni i innymi zaburzeniami zdrowotnymi.[4-8]

Ponadto - jak wykazują badania - niski poziom testosteronu u starzejących się mężczyzn wiąże się ze zwiększonym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek innej przyczyny.[9]

Zidentyfikowano trzy składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, które wspomagają zdolność organizmu do produkcji testosteronu i dzięki temu znacznie podnoszą jego poziom.

W jednym z przeprowadzonych badań klinicznych wykazano, że zastrzeżona mieszanka ekstraktów z granatu i kakao zastosowana u starzejących się mężczyzn, zwiększa poziom wolnego testosteronu aż o 48%.[10]

W badaniach z udziałem zwierząt oraz w badaniach na komórkach wykazano, że luteolina - flawonoid występujący w owocach i warzywach - hamuje enzym aromatazy.[11,12] Enzym ten przekształca testosteron w estrogen.

Wspomniane wcześniej składniki odżywcze mogą pomóc w utrzymaniu młodzieńczej równowagi testosteronu u starzejących się mężczyzn.

Znaczenie testosteronu

Testosteron jest hormonem produkowanym głównie w jądrach mężczyzn i jajnikach kobiet. Niewielka jego ilość jest również wytwarzana w nadnerczach mężczyzn i kobiet.[13-15]

Testosteron ma kluczowe znaczenie dla rozwoju męskiego układu rozrodczego. Jego poziom wpływa również na metabolizm, energię, siłę i masę mięśni, stany zapalne, funkcje poznawcze, nastrój i nie tylko.[16]

Niski poziom testosteronu jest powszechnym i poważnym problemem dotykającym starzejących się mężczyzn.[17-20]

Jego niedobór nie tylko pozbawia mężczyzn energii, męskości i młodzieńczego ogólnego dobrego samopoczucia, ale też wiąże się z chorobami przewlekłymi związanymi z wiekiem, w tym chorobami serca i cukrzycą.[9]

W jednej z metaanaliz, niski poziom testosteronu wiązał się ze zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu choroby układu krążenia lub jakiejkolwiek innej przyczyny.[9]

“Wolny” i “związany” testosteron

Testosteron krążący we krwi jest związany z białkami osocza, przede wszystkim z globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG) i albuminą.[13,21]

Tylko około 2% krążącego testosteronu nie jest związane z białkami lub jest testosteronem wolnym.[22] Ten wolny testosteron jest formą biologicznie aktywną.

Aby testosteron mógł być aktywny, to wolny testosteron musi związać się z receptorami w tkankach docelowych.

Testosteron całkowity jest miarą całego krążącego testosteronu, w tym także tego związanego z białkami nośnikowymi, takimi jak wiążąca hormony płciowe globulina (SHBG). Testosteron w formie „związanej” nie jest dostępny dla organizmu.

Poziomy zarówno całkowitego jak i wolnego testosteronu ulegają znacznej redukcji wraz z wiekiem.

Nadwaga lub otyłość powodują wzrost poziomu enzymu zwanego aromatazą. Enzym ten przekształca testosteron w estrogen, jeden z głównych hormonów płciowych u kobiet.[23,24]

W rezultacie mężczyźni z nadwagą, zwłaszcza ci z dużą ilością tłuszczu brzusznego, są bardziej narażeni na niski poziom testosteronu.

Granat i kakao podnoszą poziom testosteronu

Naukowcy szukali sposobów na bezpieczne podniesienie poziomu testosteronu bez zastosowania leków.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że u zdrowych dorosłych mężczyzn i kobiet spożywanie soku z owoców granatu przez zaledwie dwa tygodnie zwiększyło poziom testosteronu w ślinie o 23%-27%. Poprawie uległy również wskaźniki nastroju i samopoczucia.[25]

Odkrycia te zainspirowały naukowców do przebadania setek innych ekstraktów roślinnych i składników odżywczych pod kątem zdolności do podnoszenia poziomu testosteronu.

W badaniu z wykorzystaniem komórek jąder myszy, naukowcy potwierdzili, że ekstrakt z granatu zwiększa produkcję testosteronu. Zaobserwowano również, że ekstrakt z nasion kakaowca (takich samych, z których wytwarza się kakao i czekoladę) znacząco zwiększa produkcję testosteronu.[26]

W modelu zwierzęcym, połączone ekstrakty z granatu i nasion kakaowca miały imponujący wpływ na produkcję testosteronu.

W badaniu z udziałem szczurów, kombinacja granatu i kakao zwiększyła całkowity poziom testosteronu o ponad 72% już po sześciu tygodniach stosowania.[27]

Wyniki badań z udziałem ludzi

W badaniu klinicznym z udziałem mężczyzn w wieku od 36 do 55 lat, przetestowano działanie ekstraktów z granatu i kakao.[10] Uczestnicy badania zostali losowo przydzieleni do grupy otrzymującej kombinację obu ekstraktów lub do grupy otrzymującej placebo.

Po ośmiu tygodniach testów u mężczyzn otrzymujących 400 mg mieszanki granatu i kakao zaobserwowano wzrost poziomu wolnego testosteronu o ponad 48% w porównaniu z wartością wyjściową.

Warto zauważyć, że procentowo poziom wolnego testosteronu wzrósł bardziej, niż testosteron całkowity.

Ponadto, u osób przyjmujących ekstrakt z granatu i kakao poprawiło się ogólne samopoczucie. Zaobserwowano także 26% redukcję stresu, a siła chwytu dłoni wzrosła o prawie 25% w porównaniu z wartością wyjściową.