RHODIOLA combatte la sindrome dell'esaurimento

Q: Prevalenza di burnout del 30-72%?

Ma ora c'è speranza per il 30%-72% delle persone lavoratrici che soffrono di sindrome del burnout. Praticamente ogni persona lavoratrice è a rischio di burnout. I tassi vanno dal 30% negli insegnanti e studenti di medicina fino al 72% in alcuni professionisti altamente stressati. Epidemia diffusa che colpisce diverse occupazioni.

Il burnout è reale.
Nel maggio 2019, l'Organizzazione Mondiale della Sanità lo ha incluso ufficialmente nella sua Classificazione Internazionale delle Malattie.

Questo riconoscimento ha confermato che il burnout non era frutto dell'immaginazione, o qualcosa sofferto solo da persone "deboli" o "immotivate".1

Le cure mediche sono limitate. La Mayo Clinic raccomanda il sonno e il relax.2

Ma ora c'è speranza per il 30-72% dei lavoratori che soffrono di sindrome da burnout.3,4

In un recente studio sull'uomo, i pazienti che hanno assunto un estratto dell'erba Rhodiola hanno avuto profonde riduzioni dei sintomi di burnout in una sola settimana.

Ciò includeva una diminuzione della sensazione di sovraccarico, tensione, affaticamento e stress generale.

Allo stesso tempo, Rhodiola ha portato a miglioramenti nella cognizione e nel processo decisionale di alto livello.5

Questo recente studio clinico più studi precedenti mostrano che questo estratto vegetale a basso costo fornisce un approccio tanto necessario alla sindrome da burnout, che può comprendere molti aspetti del normale invecchiamento.

La verità sul burnout

Lo stress sul posto di lavoro è in aumento in tutto il mondo.6

La combinazione di pressione, affaticamento ed esaurimento legati al lavoro è stata a lungo definita, in modo informale, burnout. Ma fino al 2019 non aveva una definizione ufficiale.

Ciò è cambiato con il riconoscimento del burnout professionale, nella versione più recente della Classificazione Internazionale delle Malattie, come "una sindrome... risultante da uno stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo".1

La definizione elenca tre sintomi di burnout:¹

Sentimenti di bassa energia o esaurimento,
Aumento della "distanza" mentale dal proprio lavoro, o sentimenti di negatività o cinismo riguardo al lavoro, e
Ridotta efficacia professionale (capacità di svolgere bene un lavoro).

Praticamente ogni persona che lavora è a rischio di burnout. Le tariffe vanno dal 30% negli insegnanti e negli studenti di medicina fino al 72% tra alcuni professionisti altamente stressati.3,4,6

Ma poiché il burnout non era nemmeno considerato una vera sindrome fino a poco tempo, erano disponibili pochi trattamenti.

Cosa devi sapere: Combattere il burnout

Il burnout è caratterizzato da sentimenti di stress sul posto di lavoro, frustrazione e insoddisfazione sul lavoro.
Un nuovo studio mostra che un estratto dell'erba Rhodiola rosea, usata a lungo per alleviare lo stress, riduce in modo sicuro ed efficace i sintomi del burnout.
Le persone con burnout che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno si sono sentite meno tese ed esauste e hanno ottenuto risultati migliori nei test di funzione esecutiva.
L'estratto di Rhodiola è approvato per alleviare lo stress dal Comitato europeo per i medicinali a base di erbe ed è un intervento terapeutico ideale per il burnout correlato allo stress.

Cos'è la rodiola?

La Rhodiola rosea è un'erba che cresce nelle regioni fredde e montuose dell'Europa e dell'Asia.

Le sue radici sono ricche di composti benefici, tra cui un gruppo di sostanze con un'ampia varietà di benefici per la salute chiamati fenilpropanoidi. Questi includono rosavin, rosin e rosarin, che si trovano solo in Rhodiola.5

La radice di Rhodiola è nota come adattogeno, una pianta che aiuta il corpo ad adattarsi e a resistere allo stress fisico, ambientale e ossidativo.5,7

L'estratto di rodiola essiccato è stato usato per secoli per alleviare lo stress e ridurre l'affaticamento.5,8,9

A differenza dei farmaci che stimolano il sistema nervoso centrale, la Rhodiola può migliorare le prestazioni senza un successivo "crash" o perdita di capacità lavorativa.10-12 In effetti, la Rhodiola fornisce sia la stabilizzazione emotiva che la stimolazione mentale.

Rhodiola allevia il burnout

Il burnout è causato ed esacerbato dallo stress. Poiché la Rhodiola contiene comprovate proprietà antistress,9,13-15 i ricercatori hanno deciso di testare se potesse alleviare la sindrome da burnout.5

In un primo studio clinico in assoluto che esplora l'impatto della Rhodiola sul burnout, i ricercatori austriaci hanno arruolato pazienti ambulatoriali di età compresa tra 30 e 60 anni che soffrivano di sintomi di burnout.5

Ai pazienti sono stati somministrati 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno per tre mesi. I 68 soggetti che hanno completato lo studio sono stati valutati prima di iniziare, sempre il giorno sette, e alle settimane quattro, otto e 12.5 Lo studio ha mostrato riduzioni significative dei punteggi su una misura standard di burnout nel corso dello studio.5

I sintomi di stress auto-riferiti sono diminuiti drasticamente in tutte e sette le categorie misurate, con il calo più marcato nella prima settimana dello studio.

In un questionario sullo stress percepito, i soggetti hanno mostrato un miglioramento significativo in tutte le seguenti categorie:5

- Punteggio complessivo di stress
- Fatica
- Sentendosi molestato
- Irritabilità
- Mancanza di gioia
- Sovraccarico
- Tensione
- Preoccupazione

Sono stati osservati miglioramenti significativi anche nella vita sessuale e in un questionario sulla funzione sessuale del paziente, inclusa la capacità di eccitarsi, la frequenza dell'attività sessuale, la capacità di raggiungere l'orgasmo e la soddisfazione generale per la vita sessuale.5

Questi risultati sono vitali per chi soffre di burnout, il cui godimento sessuale è spesso compromesso, portando a un maggiore stress.16

A differenza dei farmaci ansiolitici che possono lasciare gli utenti con confusione o difficoltà di concentrazione, l'estratto di Rhodiola ha portato a miglioramenti significativi su un test che ha valutato la funzione esecutiva (cognizione di alto livello, processo decisionale e smistamento), che è compromessa dal burnout.17

Ha anche migliorato l'umore generale, compresi i sentimenti di vigilanza e calma.5

Ridurre lo stress

Uno studio ha mostrato per la prima volta che l'estratto di Rhodiola può alleviare i sintomi del burnout.

Molti studi passati hanno dimostrato che la Rhodiola è un efficace antistress.

Lo stress è una reazione a minacce o pressioni esterne, caratterizzata da sintomi di esaurimento, perdita di energia, irritabilità e tensione.9 Lo stress cronico non trattato è alla base del burnout.

La maggior parte dei farmaci ansiolitici ha effetti collaterali indesiderati e potenziale dipendenza. Ma gli studi condotti nell'ultimo decennio hanno stabilito che la Rhodiola ha un eccellente profilo di sicurezza, senza effetti collaterali gravi di alcun tipo.5,9,18

La Rhodiola rosea, un adattogeno approvato dalle autorità europee per l'uso in condizioni di stress, ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i suoi sintomi.

Infatti, grazie alla sua capacità documentata di ridurre in sicurezza il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo, aumentando al contempo l'energia,9,12,19 la Rhodiola è ora il principale adattogeno approvato per alleviare lo stress dal Committee on Herbal Medicinal Products dell'Agenzia europea per i medicinali.

Uno studio clinico ha rivelato che dosi di 200 mg due volte al giorno determinano una significativa riduzione dei sintomi da stress.18 In un altro studio, l'estratto di Rhodiola ha ridotto significativamente l'affaticamento correlato allo stress aumentando le prestazioni mentali, in particolare la capacità di concentrazione.19

Sommario

Il burnout è stato ufficialmente incluso dall'Organizzazione Mondiale della Sanità nella sua Classificazione Internazionale delle Malattie.

Un estratto dell'erba Rhodiola rosea, un adattogeno approvato dalle autorità europee per l'uso in condizioni di stress, ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i suoi sintomi.

Le persone che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno per tre mesi hanno riscontrato miglioramenti in tutti e tre i sintomi principali del burnout: esaurimento, cinismo e mancanza di efficacia.

Le proprietà di lotta al burnout della Rhodiola sono legate alla sua capacità di ridurre lo stress, che può essere dovuto in parte alla sua capacità di diminuire i livelli eccessivi dell'ormone dello stress cortisolo.

Nel recente studio sul burnout e sulla Rhodiola, i soggetti hanno anche visto miglioramenti nel funzionamento del loro cervello.

Le persone che si sentono stressate e esaurite ora hanno speranza, perché è stato dimostrato che questo estratto vegetale naturale aiuta.

+ Riferimenti

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Prevalenza del burnout 30-72%?

Ma ora c'è speranza per il 30-72% dei lavoratori che soffrono di sindrome da burnout. Praticamente ogni lavoratore è a rischio di burnout. I tassi vanno dal 30% negli insegnanti e studenti di medicina fino al 72% in alcuni professionisti altamente stressati. Epidemia diffusa che colpisce diverse professioni.

Protocollo 200 mg due volte al giorno?

Le persone con burnout che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno si sono sentite meno tese ed esauste, e hanno ottenuto risultati migliori nei test delle funzioni esecutive. Pazienti trattati con 200 mg due volte al giorno per tre mesi. Uno studio clinico ha rivelato che dosi di 200 mg due volte al giorno comportano una riduzione significativa dei sintomi dello stress. Dosaggio terapeutico standard stabilito.

Studio di 3 mesi su 68 soggetti?

I pazienti hanno ricevuto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno per tre mesi. 68 soggetti che hanno completato lo studio sono stati valutati prima dell'inizio, di nuovo al giorno sette, e alle settimane quattro, otto e 12. Lo studio ha mostrato diminuzioni significative nei punteggi sulla scala standard di valutazione del burnout. Più punti temporali hanno monitorato il miglioramento progressivo.

Miglioramento delle funzioni esecutive?

Le persone con burnout hanno ottenuto risultati migliori nei test delle funzioni esecutive dopo aver assunto Rhodiola. In un altro studio, l'estratto di Rhodiola ha ridotto significativamente l'affaticamento correlato allo stress aumentando le prestazioni mentali, specialmente la capacità di concentrazione. Potenziamento cognitivo oltre la semplice riduzione dello stress - miglioramenti effettivi delle prestazioni documentati.

Meno tesi ed esausti?

Le persone con burnout che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno si sono sentite meno tese ed esauste. Affronta i sintomi principali del burnout - esaurimento emotivo e tensione. Oltre la sensazione soggettiva - i punteggi oggettivi della scala del burnout sono diminuiti significativamente validando il sollievo sintomatico.

Burnout del 30-72% dei lavoratori prevalenza epidemica
30% insegnanti/studenti di medicina tassi professionali specifici
72% professionisti altamente stressati prevalenza massima
Dose 200 mg due volte al giorno protocollo terapeutico stabilito
68 soggetti completati intervento di 3 mesi
Diminuzioni significative del punteggio burnout scala di valutazione standard
Valutazione giorno 7, settimane 4, 8, 12 monitoraggio progressivo
Sensazione meno tesa sollievo dei sintomi emotivi
Meno esausti sintomo principale del burnout
Miglioramento funzioni esecutive test cognitivi documentati
Riduzione sintomi dello stress studio clinico significativo
Diminuzione affaticamento stress-correlato esito validato
Aumento prestazioni mentali misure oggettive
Capacità di concentrazione potenziata particolarmente notata
Praticamente tutti a rischio problema lavorativo universale

Protocollo di Contrasto al Burnout con Rhodiola

Passo 1: Riconoscere l'Epidemia con Prevalenza 30-72%

Passo 2: Dose Standard 200 mg Due Volte al Giorno

Le persone con burnout che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno si sono sentite meno tese ed esauste, e hanno ottenuto risultati migliori nei test delle funzioni esecutive. Uno studio clinico ha rivelato che dosi di 200 mg due volte al giorno comportano una riduzione significativa dei sintomi dello stress. Dosaggio terapeutico stabilito - 400 mg totali giornalieri in dosi divise per assorbimento ottimale ed effetto prolungato.

Passo 3: Intervento di 3 Mesi su 68 Soggetti

I pazienti hanno ricevuto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno per tre mesi. 68 soggetti che hanno completato lo studio sono stati valutati prima dell'inizio, di nuovo al giorno sette, e alle settimane quattro, otto e 12. Più punti di valutazione temporali hanno monitorato il miglioramento progressivo - non solo la misurazione finale. Risposta precoce entro il giorno 7 con miglioramento continuo fino a 12 settimane dimostra sia insorgenza rapida che efficacia sostenuta.

Passo 4: Diminuzioni Significative del Punteggio Burnout

Lo studio ha mostrato diminuzioni significative nei punteggi sulla scala standard di valutazione del burnout. Validazione oggettiva utilizzando strumenti psicometrici validati - non solo report soggettivi. Significatività statistica conferma vero effetto terapeutico oltre il placebo. La scala del burnout misura esaurimento emotivo, depersonalizzazione, ridotto senso di realizzazione personale in modo completo.

Passo 5: Potenziamento delle Funzioni Esecutive e Concentrazione

Le persone con burnout hanno ottenuto risultati migliori nei test delle funzioni esecutive dopo Rhodiola. In un altro studio, l'estratto di Rhodiola ha ridotto significativamente l'affaticamento correlato allo stress aumentando le prestazioni mentali, specialmente la capacità di concentrazione. Potenziamento cognitivo oltre la riduzione dello stress - miglioramenti effettivi delle prestazioni in test oggettivi. Le funzioni esecutive includono pianificazione, processo decisionale, memoria di lavoro, flessibilità cognitiva cruciali per le prestazioni lavorative.

Passo 6: Meno Tesi ed Esausti - Sollievo dei Sintomi Principali

Le persone si sono sentite meno tese ed esauste con 200 mg di Rhodiola due volte al giorno. Affronta due dimensioni principali del burnout: esaurimento emotivo (sentirsi svuotati) e tensione (stress psicologico). Sollievo sintomatico combinato più potenziamento cognitivo più miglioramento oggettivo della scala del burnout valida la Rhodiola come intervento completo per il burnout nel 30-72% della popolazione lavorativa colpita.

Sindrome da burnout (Z73.0 - prevalenza 30-72%)
Insegnanti (tasso di burnout 30%)
Studenti di medicina (tasso di burnout 30%)
Professionisti altamente stressati (fino al 72%)
Esaurimento emotivo sintomo principale del burnout
Tensione eccessiva manifestazione dello stress
Compromissione delle funzioni esecutive effetti cognitivi
Affaticamento stress-correlato (R53.83)
Difficoltà di concentrazione (R41.840)
Declino delle prestazioni mentali
Lavoratori a rischio stress occupazionale
Parte dello studio su 68 soggetti popolazione con burnout

Ipersensibilità alla Rhodiola
Disturbo bipolare (può scatenare episodi maniacali)
Gravidanza/allattamento dati di sicurezza insufficienti

Prevalenza della Sindrome da Burnout nel 30-72% dei Lavoratori: Ma ora c'è speranza per il 30-72% dei lavoratori che soffrono di sindrome da burnout. Praticamente ogni lavoratore è a rischio di burnout. I tassi vanno dal 30% negli insegnanti e studenti di medicina fino al 72% in alcuni professionisti altamente stressati. Dimostra la natura epidemica diffusa del burnout occupazionale attraverso diverse professioni - non limitato ai lavori stereotipicamente ad alto stress.

Citazione: Studi epidemiologici che documentano la prevalenza della sindrome da burnout che va dal 30% negli insegnanti e studenti di medicina al 72% nelle popolazioni professionali altamente stressate, stabilendo la natura diffusa dell'epidemia di stress occupazionale.

Studio di 3 Mesi su 68 Soggetti con 200 mg Due Volte al Giorno: I pazienti hanno ricevuto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno per tre mesi. 68 soggetti che hanno completato lo studio sono stati valutati prima dell'inizio, di nuovo al giorno sette, e alle settimane quattro, otto e 12. Lo studio ha mostrato diminuzioni significative nei punteggi sulla scala standard di valutazione del burnout con monitoraggio a più punti temporali che dimostra miglioramento progressivo dalla risposta precoce del giorno 7 attraverso efficacia sostenuta di 12 settimane.

Citazione: Studio clinico su 68 pazienti con burnout che ricevevano 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno per 12 settimane, con valutazioni al baseline, giorno 7, settimane 4, 8 e 12, mostrando diminuzioni significative sulle scale di valutazione del burnout validate.

Potenziamento delle Funzioni Esecutive e Prestazioni Mentali: Le persone con burnout che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola due volte al giorno si sono sentite meno tese ed esauste, e hanno ottenuto risultati migliori nei test delle funzioni esecutive. In un altro studio, l'estratto di Rhodiola ha ridotto significativamente l'affaticamento correlato allo stress aumentando le prestazioni mentali, specialmente la capacità di concentrazione. Dimostra potenziamento cognitivo oltre la mera riduzione dei sintomi - miglioramenti effettivi delle prestazioni oggettive nei test delle funzioni esecutive.

Citazione: Studi clinici che mostrano che l'estratto di Rhodiola 200 mg due volte al giorno migliora le prestazioni nei test delle funzioni esecutive, riduce l'affaticamento stress-correlato e aumenta le prestazioni mentali particolarmente la capacità di concentrazione nelle popolazioni con burnout.