Améliorer les chances de créer de super bébés

La grossesse peut être l’une des périodes les plus joyeuses de la vie d’une femme. Mais cela peut aussi être éprouvant pour les nerfs.

Il y a des règles sur ce qu'il faut manger (fruits et légumes à gogo) et ce pas à manger (pas de sushi ou de fromages à pâte molle).

Les médecins recommandent régulièrement de prendre des vitamines prénatales pour s'assurer que la mère et en développement fœtus reçoit les nutriments essentiels dont elle a besoin.

Après tout, l'apport alimentaire d'une femme enceinte est la seule source de nourriture, fournissant les éléments de base pour son bébé qui grandit.

Il ne s'agit pas seulement de vitamines et de minéraux de base.

Il existe d’autres nutriments essentiels, dont le DHA, la choline, la lutéine, et la zéaxanthine - qui contribuent à assurer le développement sain du bébé. yeux et cerveau . Des nutriments appropriés réduisent également le risque d'anomalies fœtales et de troubles liés à la grossesse.

Les médecins et les scientifiques conseillent aux femmes enceintes d'obtenir les vitamines, les minéraux et les autres nutriments dont elles ont besoin grâce à une formule complète prénatale . Cela permet d'assurer une grossesse saine et de favoriser le bon développement du fœtus.

En lisant cet article, certaines personnes pourraient souhaiter pouvoir voyager dans le temps et fournir à leurs mères des nutriments qui n'étaient pas facilement disponibles dans les décennies précédentes.

Les données scientifiques publiées démontrent qu'une mère peut avoir un impact favorable sur la capacité intellectuelle d'un enfant suite à un régime prénatal optimal.

Une étude a montré que les enfants exposés à la fumée de tabac (prénatale et environnementale) sont presque  trois fois plus susceptibles d'avoir un trouble d'apprentissage que les enfants non exposés.¹

Les carences sont courantes

De nombreuses femmes peuvent supposer que si elles mangent bien, elles obtiennent ce dont elles ont besoin pour soutenir une grossesse. Mais l'apport insuffisant de nutriments importants est étonnamment commun.

Selon une étude récente en Europe occidentale, l'apport alimentaire des nutriments prénataux essentiels par les femmes en âge de procréer - avant la conception - était largement insuffisant. Environ la moitié des femmes avaient un faible apport en folate , 67% avaient une vitamine D insuffisante et plus de la moitié  n'a pas consommé suffisamment d'acides gras oméga-3 dérivés d'huile de poisson.²

Une autre étude observationnelle a montré que 26% des femmes aux États-Unis avaient au moins une carence, et beaucoup avaient des carences multiples en nutriments. ³  Ce nombre est passé à 41% chez les femmes âgées de 19 à 50 — et était aussi élevé que 47% chez les femmes enceintes ou qui allaitent.

Cela signifie que près de 50% de toutes les femmes en âge de procréer ne reçoivent pas une nutrition adéquate pour un développement fœtal optimal et une grossesse en bonne santé.

Pourquoi vous avez besoin d'une vitamine prénatale

De nombreux nutriments fournissent les blocs de construction pour les structures critiques de l'embryon et du fœtus.

Par exemple, l'acide gras oméga-3 dérivé de l'huile de poisson DHA et le choline , nutriment essentiel, sont tous deux nécessaires au développement normal du cerveau. Et les deux sont souvent sous-consommés dans les régimes occidentaux.

Le folate est un nutriment essentiel nécessaire au développement sain du cerveau et de la moelle épinière . Sans folate adéquat, des anomalies permanentes de la croissance fœtale peuvent survenir.

Les choix qu'une femme fait pendant sa grossesse peuvent avoir un impact durable sur la santé à long terme de son enfant.

La plupart des gens savent qu’une femme enceinte qui boit de l’alcool, qui fume et qui abuse de drogues peut nuire de façon permanente à la santé de son enfant. Une nutrition inadéquate pendant la grossesse peut également avoir un impact délétère sur la santé d'un enfant et augmenter le risque de plusieurs maladies chroniques tout au long de la vie.⁴

Le manque de nutriments adéquats met également la mère en danger. Prééclampsie  (complication de grossesse caractérisée par une pression artérielle élevée), l'accouchement prématuré, le diabète gestationnel et le retard de croissance fœtal ont tous été liés à carences de divers nutriments.^5-8

Une question de timing

Beaucoup des développements foetaux les plus critiques surviennent seulement semaines dans une grossesse,  avant que beaucoup de femmes ne sachent même qu’elles s’attendent, y compris la formation précoce de la cervelle et moelle épinière.

Pour cette raison, il est essentiel que les femmes qui tentent de tomber enceintes ou pensent même qu'elles pourraient tomber enceinte, portez une attention particulière à leur alimentation et aux nutriments qu’ils consomment.

Les femmes qui allaitent continuent d'être la seule source de nutrition pour leur bébé pendant plusieurs mois après l'accouchement et devraient continuer de surveiller leur apport nutritionnel.

Choline et DHA: éléments constitutifs d'un cerveau sain

Une grande partie du cerveau est composée de substances grasses, en particulier des phospholipides . Ils constituent les membranes cruciales des cellules nerveuses, qui conduisent des signaux électriques dans tout le corps.

Deux des éléments constitutifs les plus importants de ces phospholipides sont les acides gras oméga-3 et choline.^9,10

L'acide gras oméga-3 DHA ( acide docosahexaénoïque ), dérivé de l'huile de poisson, est l'un des plus abondants dans le cerveau et est crucial pour le développement du cerveau et la santé du cerveau tout au long de la vie.

Malheureusement, la grande majorité des femmes en âge de procréer reçoivent moins que l'apport recommandé de DHA et choline.¹¹

C’est une grave préoccupation pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Les carences en DHA et en choline peuvent entraîner des problèmes majeurs pour le développement du cerveau et des yeux du foetus et du nourrisson.

Chez les animaux, une faible consommation de choline par les femelles gestantes retarde le développement du cerveau, ce qui entraîne une diminution du volume cérébral à la naissance et des problèmes visuels et cognitifs. ^11,12  Il perturbe également le développement des yeux, entraînant des problèmes de vision persistants.¹⁰

Mais l'augmentation de l'apport de DHA et de choline stimule le développement du cerveau et des yeux et améliore leur fonction.^9,11,13

Le folate réduit le risque de malformations congénitales

L'un des processus les plus importants dans le développement du système nerveux est la formation du tube neural . Cette étape critique se produit juste semaines après la conception.¹⁴

Le tube neural se forme à partir d'une plaque de tissu qui se replie sur lui-même et se développe finalement à la fois dans le cerveau et la moelle épinière . La fermeture du tube est un processus délicat. Si les conditions ne sont pas parfaites, elles peuvent échouer et les résultats peuvent être catastrophiques.¹⁴

Le spina bifida survient lorsque l'extrémité queue du tube neural ne se ferme pas correctement et que la moelle épinière ne se développe pas. Dans ses formes les plus graves, elle peut entraîner une paralysie des jambes ainsi que des problèmes digestifs et urinaires qui durent tout au long de la vie et raccourcissent l'espérance de vie.¹⁴

Si l'extrémité tête du tube ne se ferme pas, le développement du cerveau est compromis. Au pire, cela peut entraîner une anencéphalie , une maladie mortelle dans laquelle un bébé naît sans une partie du cerveau et du crâne.¹⁴

Dans l'alimentation maternelle, manque d'acide folique , également connu sous le nom d'acide folique , est l'un des principaux facteurs de risque de ces anomalies du tube neural.¹⁴

Environ la moitié des femmes en âge de procréer reçoivent un folate inadéquat dans leur alimentation. La prise de folate, en particulier sous sa forme la plus biologiquement active , appelée 5-MTHF , peut réduire considérablement le risque de malformations du tube neural.

Parce que ces anomalies surviennent si tôt dans la gestation, la supplémentation en folates devrait commencer avant la conception.

Les caroténoïdes soutiennent le développement des yeux et du cerveau

Les caroténoïdes sont des pigments présents dans de nombreux légumes, herbes et fruits. L'un des plus connus est le bêta-carotène , qui peut être converti en vitamine A et est essentiel au fonctionnement normal des yeux.

Deux autres caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine , ont été reconnus plus récemment comme jouant un rôle essentiel dans le développement des yeux et du cerveau . Ils sont transférés au fœtus par le placenta et aux nourrissons par le lait maternel.¹⁵

Dans la rétine de l'œil, ils absorbent la lumière bleue, ce qui pourrait autrement endommager les structures délicates des yeux. Ils sont également neuroprotecteurs et semblent avoir un impact sur plusieurs aspects de la fonction oculaire et cérébrale.¹⁵

Des études ont montré que les niveaux de lutéine et d'autres caroténoïdes dans la rétine de l'œil sont en corrélation avec les performances cognitives des jeunes enfants et des personnes âgées.^16-19

Les caroténoïdes ne profitent pas seulement au bébé. Il a également été démontré qu'un apport suffisant favorise une grossesse saine, réduisant le risque de prééclampsie, de diabète gestationnel, d'accouchement prématuré et de retard de croissance fœtale.^5,6,20

En fait, des niveaux plus élevés de lutéine étaient associés à un risque réduit de prééclampsie , l'un des troubles de la grossesse les plus courants et qui peut être mortel pour la mère.²⁰

Apport complet en vitamines et minéraux

Les femmes enceintes ou qui allaitent sont généralement encouragées à prendre une multivitamine, garantissant des niveaux adéquats d'une gamme de vitamines et de minéraux essentiels. La vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, les vitamines B et bien d'autres sont toutes importantes pour le développement des tissus.

Mais les multivitamines typiques fournissent l'apport quotidien recommandé pour une personne moyenne et ne sont pas conçues pour répondre aux besoins uniques d'une femme enceinte.

Sommaire

Une nutrition adéquate pendant la grossesse est cruciale pour le développement sain de l'enfant et pour la santé de la mère.

Des quantités suffisantes de nutriments spécifiques sont absolument nécessaires pour le développement sain et normal d'un fœtus et d'un bébé qui allaite, et réduisent le risque de malformations congénitales, de problèmes de développement et de complications de la grossesse.

En commençant avant la grossesse et en continuant aussi longtemps que la mère allaite, les femmes doivent s'assurer qu'elles reçoivent toutes les vitamines nécessaires, minéraux et nutriments qui favorisent le développement sain des yeux, du cerveau et des autres structures corporelles vitales du bébé.

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