1. Αρχική
  2. Home
  3. Blog
  4. Εγκέφαλος, μνήμη και συγκέντρωση
  5. Θρεπτικά συστατικά για τη φόρτιση του εγκεφάλου

Θρεπτικά συστατικά για τη φόρτιση του εγκεφάλου

7415 Views Posted on: 2020-12-31
Posted by: Ireneusz Adamczyk

Θρεπτικά συστατικά για τη φόρτιση του εγκεφάλουΤα νοοτροπικά είναι ενώσεις που ενισχύουν τη γνώση και διευκολύνουν τη μάθηση.

Διαφέρουν από τα θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν από τη γήρανση του εγκεφάλου.

Τα νοοτροπικά είναι για άτομα που επιδιώκουν να βελτιώσουν την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου και την ψυχική εγρήγορση.

Τα θρεπτικά συστατικά με νοοτροπικές ιδιότητες έχουν γίνει δημοφιλή για άτομα όλων των ηλικιών για να βελτιώσουν την ταχύτητα σκέψης και την ακρίβεια.

Νοοτροπικ Ρυθμίστε το μυαλό σας

Τα νοοτροπικά είναι ένας διαφορετικός τύπος συμπληρώματος εγκεφάλου και γνώσης. Ο στόχος τους είναι να ενισχύσουν τη γνωστική απόδοση τώρα.

Νοοτροπικά προορίζονται για τη βελτίωση και την ανάκληση πρόσφατων και παλιών αναμνήσεων

Οι νοοτροπικές ενώσεις ενισχύουν τη γνωστική αποτελεσματικότητα βοηθώντας τα εγκεφαλικά κύτταρα να λειτουργούν με μέγιστη ισχύ

Οι νοοτροπικές αναζητήσεις διαουν τηλεσυνδυασμένες λειτουργίες διαθλήματα τα εγκεφαλικά για να λειτουργούν με τον χρόνο.

Το Bacopa Monnieri βελτιώνει τη μάθηση

Το Bacopa Monnieri βελτιώνει τη μάθησηΚαθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητά μας να επεξεργαζόμαστε και να απορροφάμε νέες πληροφορίες αρχίζει να μειώνεται.

Επιδιώκοντας να δημιουργήσουν ένα φυτικό νοοτροπικό, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε ενώσεις που σχετίζονται με τη γνωστική βελτίωση στις μελέτες σε ανθρώπους. Μια βασική πτυχή της βελτιωμένης γνώσης είναι η βελτίωση της ικανότητας του εγκεφάλου να μαθαίνει και να διατηρεί πληροφορίες.

Η έρευνα για το ανθισμένο βότανο Bacopa monnieri αποκαλύπτει βελτιωμένη μνήμη. Στην αρχαιότητα, το βότανο δόθηκε σε μελετητές για τη βελτίωση της μάθησης και της απομνημόνευσης τεράστιων θρησκευτικών κειμένων που παραδόθηκαν προφορικά από γενιά σε γενιά.1

Σε πολλές κλινικές δοκιμές, τα τυποποιημένα εκχυλίσματα του Bacopa έχουν αποδειχθεί ότι οξύνουν πολλές πτυχές της γνωστικής λειτουργίας, συγκεκριμένα το ρυθμό μάθησης και τη διατήρηση πληροφοριών. 2-9

Το Bacopa Monnieri βελτιώνει τη μάθησηΑυτές οι μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν επίσης ότι το Bacopa βελτίωσε πρόσθετες πτυχές των γνωστικών λειτουργιών όπως:

  • Ακουστική ταχύτητα προφορικής μάθησης,
  • Ταχύτητα οπτικής επεξεργασίας,
  • Μνήμη εργασίας,
  • Σχηματισμός νέων αναμνήσεων,
  • Ανάκληση αναμνήσεων και
  • Δύναμη και ταχύτητα προσοχής.

Σε μελέτες σε ζώα, το τυποποιημένο εκχύλισμα Bacopa βελτίωσε επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα προάγοντας την ανάπτυξη των συνδέσεων νευρώνων στον ιππόκαμπο και την αμυγδαλή, ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην αντίληψη των συναισθημάτων. 10-12 Ο ιππόκαμπος είναι μια από τις πιο σημαντικές περιοχές του εγκεφάλου για ο σχηματισμός νέων αναμνήσεων. Άλλα οφέλη περιλαμβάνονται:1,12,13

  • Βελτιωμένη χωρική μάθηση,
  • Αυξημένο δενδρικό μήκος και διακλάδωση,
  • Διαμόρφωση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών,
  • Αυξημένη συναπτική συγκέντρωση,
  • Μειωμένη εγκεφαλική φλεγμονή,
  • Αυξημένη εγκεφαλική ροή αίματος, η οποία μειώνει το έλλειμμα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, και
  • Αυξημένη τροφή των νευρώνων.

Το Gotu Kola βελτιώνει τον χρόνο αντίδρασης και την ακρίβεια

Το Gotu Kola βελτιώνει τον χρόνο αντίδρασης και την ακρίβειαΤο επόμενο βήμα για τη δημιουργία ενός πολυλειτουργικού νοοτροπικού ήταν η διερεύνηση του φυτού.

Το Gotu kola είναι ένα ανθισμένο βότανο που προέρχεται από την Ασία. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της εγκεφαλικής δύναμης στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική για αιώνες.

Σε μια κλινική δοκιμή υγιών, ηλικιωμένων ενηλίκων, η καθημερινή λήψη τυποποιημένου εκχυλίσματος gotu kola για δύο μήνες οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις σε διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου.14

Χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG), η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου καταγράφηκε και συνδυάστηκε με γνωστικές δοκιμές. Οι ερευνητές είδαν στοιχεία βελτίωσης της προσοχής και του χρόνου αντίδρασης στα ψυχικά καθήκοντα μόλις μία ώρα μετά τη συμπλήρωση. Αυτές οι βελτιώσεις στο χρόνο αντίδρασης δείχνουν βελτιωμένη ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου.

Το Gotu Kola βελτιώνει τον χρόνο αντίδρασης και την ακρίβειαΜέχρι το τέλος της δίμηνης μελέτης, παρατηρήθηκαν άλλες βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία, όπως βραχυπρόθεσμη μνήμη εργασίας, αναγνώριση λέξεων, χωρική μνήμη και αναγνώριση εικόνας και εγρήγορση.

Το Gotu kola βελτίωσε επίσης τη διάθεση και την ηρεμία. Αυτό έχει επιπτώσεις στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης, που μπορεί να είναι σαφής.15

Σε μια άλλη μελέτη, οι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους που συμπλήρωσαν με gotu kola σημείωσαν σημαντικά βελτιωμένα επίπεδα άγχους και στρες.16

Το Gotu kola έχει επίσης δείξει οφέλη σε μελέτες σε ζώα.17,18 Σε ένα μοντέλο άνοιας ποντικών, τα ζώα που έλαβαν εκχυλίσματα gotu kola είχαν πολύ καλύτερη απόδοση από τα ζώα που δεν είχαν υποβληθεί σε θεραπεία σε τεστ μάθησης και μνήμης. 18

Τι πρέπει να γνωρίζετε: Μια ισχυρή νοοτροπική φόρμουλα
  • Τα νοοτροπικά είναι ενώσεις και θρεπτικά συστατικά που προορίζονται να ενισχύσουν τις γνωστικές ικανότητες σε υγιή άτομα.
  • Οι επιστήμονες της Life Extension® έχουν εντοπίσει τέσσερα τέτοια φυτικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία έχουν επιδείξει μεμονωμένα την ικανότητα βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου.
  • Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη και τυποποιημένα εκχυλίσματα των ανθισμένων βοτάνων gotu kola και Bacopa monnieri έχουν δειχθεί σε κλινικές δοκιμές για την ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων, τη βελτίωση της μνήμης και της μάθησης, την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου και πολλά άλλα.

Η σύνδεση μάτι-εγκεφάλου

Η σύνδεση μάτι-εγκεφάλου

Τα καροτενοειδή είναι μια ομάδα χρωστικών που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά.

Δύο στενά συνδεδεμένα καροτενοειδή, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, λαμβάνονται και συγκεντρώνονται στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού, ο ιστός που ανιχνεύει φως και στέλνει πληροφορίες στον εγκέφαλο για οπτική αναγνώριση μέσω του οπτικού νεύρου.

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη έχουν αποδειχθεί από καιρό ότι προστατεύουν την πυκνότητα της ωχράς κηλίδας που είναι απαραίτητη για την οπτική λειτουργία. 19-24 Αυτές οι καροτενοειδείς χρωστικές βοηθούν στη διατήρηση της οξείας όρασης ενώ προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από βλάβες λόγω μπλε φωτός, χρόνιας φλεγμονής και άλλων απειλών

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι σημαντικές ποσότητες λουτεΐνης και ζεαξανθίνης συγκεντρώνονται επίσης στον εγκέφαλο.

Αυτό δεν είναι πολύ περίεργο, καθώς ο αμφιβληστροειδής είναι τεχνικά μια επέκταση του εγκεφάλου που περιέχει νευρικά κύτταρα παρόμοια με αυτά που βρίσκονται στον ίδιο τον εγκέφαλο.25-29

Τα επίπεδα της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στο μάτι και στον εγκέφαλο συσχετίζονται άμεσα. 25-29 Αυτό σημαίνει ότι η εξέταση των επιπέδων τους στο μάτι, κάτι που είναι ευκολότερο να γίνει, επιτρέπει στους επιστήμονες να εκτιμήσουν επίσης τα επίπεδα της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στον εγκέφαλο.

Τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα πλάσματος και ωχράς κηλίδας λουτεΐνης και ζεαξανθίνης έχουν επίσης την υψηλότερη γνωστική λειτουργία.27,30-35

Χρησιμοποιώντας προηγμένη τεχνολογία απεικόνισης μαγνητικής τομογραφίας, οι ερευνητές μπόρεσαν να δείξουν ότι υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών στον εγκέφαλο συσχετίστηκαν με καλύτερη απόδοση των εγκεφαλικών κυττάρων κατά τη διάρκεια δοκιμών μάθησης, μνήμης, αντίληψης, λήψης αποφάσεων και κινητικού συντονισμού.33

Ανθρώπινες μελέτες της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης

Ανθρώπινες μελέτες της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης

Με βάση τα ευρήματα ότι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη λειτουργούν ως νοοτροπικά, οι ερευνητές εντόπισαν μια πηγή που προέρχεται από άνθη κατιφέ.

Ο συνδυασμός λουτεΐνης και ζεαξανθίνης έχει δοκιμαστεί σε εννέα ανθρώπινες μελέτες σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών.36-44

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η από του στόματος πρόσληψη λουτεΐνης-ζεαξανθίνης οδηγεί σε βελτιώσεις στην ταχύτητα του εγκεφάλου, στην αποτελεσματικότητα και στη συνολική γνωστική λειτουργία.

Η έρευνα δείχνει ότι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη βελτίωσαν τη λειτουργία του εγκεφάλου:43,45

  • Βελτιωμένη νευρωνική επικοινωνία,
  • Αυξημένη νευρική ακεραιότητα,
  • Βελτιωμένη διατήρηση μνήμης και
  • Αυξημένη επεξεργασία οπτικών σημάτων.

Σε υγιείς νεαρούς ενήλικες, 10 mg λουτεΐνης και 2 mg ζεαξανθίνης ημερησίως οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη, το σκεπτικό και την περίπλοκη προσοχή - την ικανότητα να κρατούν περίπλοκες ιδέες στο μυαλό, να τις αξιολογούν και να ενεργούν γρήγορα σε αυτές.41

Αυτή η βελτίωση στην περίπλοκη προσοχή δείχνει ότι οι ταχύτητες επεξεργασίας του εγκεφάλου αυξήθηκαν, επιτρέποντας στα άτομα να αξιολογήσουν καλύτερα τα σύνθετα ερεθίσματα και να αντιδρούν κατάλληλα.

Παρόμοια ευρήματα έχουν παρατηρηθεί σε ηλικιωμένους ενήλικες. Η ίδια δοσολογία λουτεΐνης και ζεαξανθίνης βελτίωσε την περίπλοκη προσοχή και άλλες πτυχές της γνώσης σε άτομα κατά μέσο όρο 73,7 ετών.40

Σε μια άλλη μελέτη ηλικιωμένων, η στοματική λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη βοήθησαν στη διατήρηση της μάθησης και της μνήμης, ενώ βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενώ αυτές οι λειτουργίες επιδεινώθηκαν σε συμμετέχοντες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.39

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη λειτουργούν, εν μέρει, σφηνωμένες στα τοιχώματα των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων. 25,45-48 Αυτό μπορεί να ενισχύσει τις λειτουργικές ιδιότητες της μεμβράνης και να βελτιώσει άλλες πτυχές της ακεραιότητας της μεμβράνης.

Περίληψη

Ανθρώπινες μελέτες της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνηςΟ τομέας της νοοτροπικής έρευνας στοχεύει στην εύρεση ενώσεων και θρεπτικών συστατικών που μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική απόδοση.

Ένας συνδυασμός νοοτροπικών ενώσεων έχει διαμορφωθεί για να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που συγκεντρώνονται στο μάτι και στον εγκέφαλο, μπορούν να βελτιώσουν και να προστατεύσουν την οπτική και διανοητική λειτουργία.

Τα τυποποιημένα εκχυλίσματα gotu kola και Bacopa monnieri βελτίωσαν το καθένα διάφορες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας και της διάθεσης σε κλινικές δοκιμές.

Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει άτομα όλων των ηλικιών να επιτύχουν το πλήρες νευρολογικό δυναμικό τους.

Υλικό που χρησιμοποιείται με την άδεια του Life Extension. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

  1. Linus Pauling Institute. Vitamin K. Accessed 05/14/2019. http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-K
  2. 1. Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013 Aug;16(4):313-26.
  3. Benson S, Downey LA, Stough C, et al. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):551-9.
  4. Calabrese C, Gregory WL, Leo M, et al. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13.
  5. Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9.
  6. Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:606424.
  7. Raghav S, Singh H, Dalal PK, et al. Randomized controlled trial of standardized Bacopa monniera extract in age-associated memory impairment. Indian J Psychiatry. 2006 Oct;48(4):238-42.
  8. Roodenrys S, Booth D, Bulzomi S, et al. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology. 2002 Aug;27(2):279-81.
  9. Stough C, Downey LA, Lloyd J, et al. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytother Res. 2008 Dec;22(12):1629-34.
  10. Stough C, Lloyd J, Clarke J, et al. The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology (Berl). 2001 Aug;156(4):481-4.
  11. Vollala VR, Upadhya S, Nayak S. Enhanced dendritic arborization of amygdala neurons during growth spurt periods in rats orally intubated with Bacopa monniera extract. Anat Sci Int. 2011 Dec;86(4):179-88.
  12. Vollala VR, Upadhya S, Nayak S. Enhancement of basolateral amygdaloid neuronal dendritic arborization following Bacopa monniera extract treatment in adult rats. Clinics (Sao Paulo). 2011;66(4):663-71.
  13. Vollala VR, Upadhya S, Nayak S. Enhanced dendritic arborization of hippocampal CA3 neurons by Bacopa monniera extract treatment in adult rats. Rom J Morphol Embryol. 2011;52(3):879-86.
  14. Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, et al. The Ayurvedic plant Bacopa monnieri inhibits inflammatory pathways in the brain. J Ethnopharmacol. 2017 Feb 2;197:92-100.
  15. Wattanathorn J, Mator L, Muchimapura S, et al. Positive modulation of cognition and mood in the healthy elderly volunteer following the administration of Centella asiatica. J Ethnopharmacol. 2008 Mar 5;116(2):325-32.
  16. Robinson OJ, Vytal K, Cornwell BR, et al. The impact of anxiety upon cognition: perspectives from human threat of shock studies. Front Hum Neurosci. 2013;7:203.
  17. Jana U, Sur TK, Maity LN, et al. A clinical study on the management of generalized anxiety disorder with Centella asiatica. Nepal Med Coll J. 2010 Mar;12(1):8-11.
  18. Matthews DG, Caruso M, Murchison CF, et al. Centella Asiatica Improves Memory and Promotes Antioxidative Signaling in 5XFAD Mice. Antioxidants (Basel). 2019 Dec 8;8(12).
  19. Zhang Z, Li X, Li D, et al. Asiaticoside ameliorates beta-amyloid-induced learning and memory deficits in rats by inhibiting mitochondrial apoptosis and reducing inflammatory factors. Exp Ther Med. 2017 Feb;13(2):413-20.
  20. Bian Q, Gao S, Zhou J, et al. Lutein and zeaxanthin supplementation reduces photooxidative damage and modulates the expression of inflammation-related genes in retinal pigment epithelial cells. Free Radic Biol Med. 2012 Sep 15;53(6):1298-307.
  21. Chucair AJ, Rotstein NP, Sangiovanni JP, et al. Lutein and zeaxanthin protect photoreceptors from apoptosis induced by oxidative stress: relation with docosahexaenoic acid. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2007 Nov;48(11):5168-77.
  22. Kijlstra A, Tian Y, Kelly ER, et al. Lutein: more than just a filter for blue light. Prog Retin Eye Res. 2012 Jul;31(4):303-15.
  23. Loskutova E, Nolan J, Howard A, et al. Macular pigment and its contribution to vision. Nutrients. 2013 May 29;5(6):1962-9.
  24. Strauss O. The retinal pigment epithelium in visual function. Physiol Rev. 2005 Jul;85(3):845-81.
  25. Xue C, Rosen R, Jordan A, et al. Management of Ocular Diseases Using Lutein and Zeaxanthin: What Have We Learned from Experimental Animal Studies? J Ophthalmol. 2015;2015:523027.
  26. Erdman JW, Jr., Smith JW, Kuchan MJ, et al. Lutein and Brain Function. Foods. 2015 Dec;4(4):547-64.
  27. Power R, Coen RF, Beatty S, et al. Supplemental Retinal Carotenoids Enhance Memory in Healthy Individuals with Low Levels of Macular Pigment in A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Alzheimers Dis. 2018;61(3):947-61.
  28. Vishwanathan R, Iannaccone A, Scott TM, et al. Macular pigment optical density is related to cognitive function in older people. Age Ageing. 2014 Mar;43(2):271-5.
  29. Vishwanathan R, Schalch W, Johnson EJ. Macular pigment carotenoids in the retina and occipital cortex are related in humans. Nutr Neurosci. 2016;19(3):95-101.
  30. Vishwanathan R, Neuringer M, Snodderly DM, et al. Macular lutein and zeaxanthin are related to brain lutein and zeaxanthin in primates. Nutr Neurosci. 2013 Jan;16(1):21-9.
  31. Ajana S, Weber D, Helmer C, et al. Plasma Concentrations of Lutein and Zeaxanthin, Macular Pigment Optical Density, and Their Associations With Cognitive Performances Among Older Adults. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018 Apr 1;59(5):1828-35.
  32. Feeney J, O’Leary N, Moran R, et al. Plasma Lutein and Zeaxanthin Are Associated With Better Cognitive Function Across Multiple Domains in a Large Population-Based Sample of Older Adults: Findings from The Irish Longitudinal Study on Aging. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 Oct 1;72(10):1431-6.
  33. Lindbergh CA, Mewborn CM, Hammond BR, et al. Relationship of Lutein and Zeaxanthin Levels to Neurocognitive Functioning: An fMRI Study of Older Adults. J Int Neuropsychol Soc. 2017 Jan;23(1):11-22.
  34. Mewborn CM, Lindbergh CA, Robinson TL, et al. Lutein and Zeaxanthin Are Positively Associated with Visual-Spatial Functioning in Older Adults: An fMRI Study. Nutrients. 2018 Apr 7;10(4).
  35. Renzi LM, Dengler MJ, Puente A, et al. Relationships between macular pigment optical density and cognitive function in unimpaired and mildly cognitively impaired older adults. Neurobiol Aging. 2014 Jul;35(7):1695-9.
  36. Wong JC, Kaplan HS, Hammond BR. Lutein and zeaxanthin status and auditory thresholds in a sample of young healthy adults. Nutr Neurosci. 2017 Jan;20(1):1-7.
  37. Mewborn CM, Lindbergh CA, Hammond BR, et al. The Effects of Lutein and Zeaxanthin Supplementation on Brain Morphology in Older Adults: A Randomized, Controlled Trial. J Aging Res. 2019 2019/12/01;2019:3709402.
  38. Ceravolo SA, Hammond BR, Oliver W, et al. Dietary Carotenoids Lutein and Zeaxanthin Change Brain Activation in Older Adult Participants: A Randomized, Double-Masked, Placebo-Controlled Trial. Mol Nutr Food Res. 2019 Aug;63(15):e1801051.
  39. Lindbergh CA, Lv J, Zhao Y, et al. The effects of lutein and zeaxanthin on resting state functional connectivity in older Caucasian adults: a randomized controlled trial. Brain Imaging Behav. 2020 Jun;14(3):668-81.
  40. Lindbergh CA, Renzi-Hammond LM, Hammond BR, et al. Lutein and Zeaxanthin Influence Brain Function in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. J Int Neuropsychol Soc. 2018 Jan;24(1):77-90.
  41. Hammond BR, Jr., Miller LS, Bello MO, et al. Effects of Lutein/Zeaxanthin Supplementation on the Cognitive Function of Community Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Masked, Placebo-Controlled Trial. Front Aging Neurosci. 2017;9:254.
  42. Renzi-Hammond LM, Bovier ER, Fletcher LM, et al. Effects of a Lutein and Zeaxanthin Intervention on Cognitive Function: A Randomized, Double-Masked, Placebo-Controlled Trial of Younger Healthy Adults. Nutrients. 2017 Nov 14;9(11).
  43. Bovier ER, Hammond BR. A randomized placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on visual processing speed in young healthy subjects. Arch Biochem Biophys. 2015 Apr 15;572:54-7.
  44. Bovier ER, Renzi LM, Hammond BR. A double-blind, placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on neural processing speed and efficiency. PLoS One. 2014;9(9):e108178.
  45. .Johnson EJ, McDonald K, Caldarella SM, et al. Cognitive findings of an exploratory trial of docosahexaenoic acid and lutein supplementation in older women. Nutr Neurosci. 2008 Apr;11(2):75-83.
  46. Loskutova E, Shah K, Flitcroft ID, et al. Lutein and zeaxanthin: The possible contribution, mechanisms of action and implications of modern dietary intake for cognitive development in children. HRB Open Research. 2019;2(8).
  47. Gruszecki WI, Strzalka K. Carotenoids as modulators of lipid membrane physical properties. Biochim Biophys Acta. 2005 May 30;1740(2):108-15.
  48. Stahl W, Sies H. Effects of carotenoids and retinoids on gap junctional communication. Biofactors. 2001;15(2-4):95-8.
  49. Widomska J, Subczynski WK. Why has Nature Chosen Lutein and Zeaxanthin to Protect the Retina? J Clin Exp Ophthalmol. 2014 Feb 21;5(1):326.
Ήταν αυτό το άρθρο ενδιαφέρον για εσάς;
Posted in: Εγκέφαλος, μνήμη και συγκέντρωση

Related posts

Επιστημονικές Πηγές

Γνωστικές βελτιώσεις της Bacopa;

Οι ανθρώπινες μελέτες δείχνουν ότι η Bacopa βελτίωσε πρόσθετες πτυχές των γνωστικών λειτουργιών όπως η μνήμη, η μάθηση, η προσοχή. Τεκμηριώθηκε πολυτομεακή γνωστική ενίσχυση. Το παραδοσιακό Αγιουρβεδικό νοοτροπικό επικυρώθηκε από τη σύγχρονη έρευνα που καταδεικνύει βελτιώσεις της εγκεφαλικής λειτουργίας ευρέος φάσματος.

Διερευνήσεις του Gotu kola;

Το επόμενο βήμα στη δημιουργία πολυλειτουργικού νοοτροπικού ήταν η διερεύνηση του βότανου gotu kola. Ο παραδοσιακός ασιατικός γνωστικός ενισχυτής εξετάστηκε για συνεργικά αποτελέσματα με τη Bacopa. Η συνδυαστική προσέγγιση παρέχει ολοκληρωμένη νοοτροπική υποστήριξη στοχεύοντας πολλαπλές γνωστικές οδούς ταυτόχρονα.

Γνωστικά κέρδη δύο μηνών;

Μέχρι το τέλος της μελέτης των δύο μηνών, παρατηρήθηκαν άλλες βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της βραχυπρόθεσμης εργαζόμενης μνήμης, της αναγνώρισης λέξεων, της χωρικής μνήμης και της αναγνώρισης εικόνων. Πολλαπλές γνωστικές περιοχές ενισχύθηκαν με συνεχή συμπλήρωση. Σχετικά σύντομη παρέμβαση που παράγει μετρήσιμες λειτουργικές βελτιώσεις.

10 mg λουτεΐνη + 2 mg ζεαξανθίνη;

Σε υγιείς νεαρούς ενήλικες, 10 mg λουτεΐνης και 2 mg ζεαξανθίνης ημερησίως είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη, τη λογική και την πολύπλοκη προσοχή — τη δυνατότητα να κρατούν πολύπλοκες ιδέες στον νου, να τις αξιολογούν και να ενεργούν γρήγορα πάνω σε αυτές. Σύνδεση άξονα ματιού-εγκεφάλου: τα καροτινοειδή της ωχράς βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία.

Ικανότητα πολύπλοκης προσοχής;

Η πολύπλοκη προσοχή ορίζεται ως η ικανότητα να κρατά κανείς πολύπλοκες ιδέες στον νου, να τις αξιολογεί και να ενεργεί γρήγορα πάνω σε αυτές. Συστατικό εκτελεστικής λειτουργίας κρίσιμο για τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων, την πολυδιεργασία. Η συμπλήρωση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης ενισχύει αυτήν την υψηλού επιπέδου γνωστική ικανότητα σε υγιείς νεαρούς ενήλικες.

  • Γνωστικές βελτιώσεις Bacopa μνήμη, μάθηση, προσοχή
  • Πολυτομεακή ενίσχυση οφέλη ευρέος φάσματος
  • Παραδοσιακή Αγιουρβεδική επικύρωση επιβεβαίωση σύγχρονης έρευνας
  • Gotu kola διερευνήθηκε συνεργικός νοοτροπικός συνδυασμός
  • Πολυλειτουργική προσέγγιση ολοκληρωμένη γνωστική υποστήριξη
  • Διάρκεια μελέτης δύο μηνών μετρήσιμα λειτουργικά κέρδη
  • Βραχυπρόθεσμη εργαζόμενη μνήμη συστατικό εκτελεστικής λειτουργίας
  • Βελτιωμένη αναγνώριση λέξεων ενίσχυση λεκτικής μνήμης
  • Κέρδη χωρικής μνήμης οπτικοχωρική νόηση
  • Ενισχυμένη αναγνώριση εικόνων οπτική μνήμη
  • 10 mg λουτεΐνη ημερησίως βέλτιστη γνωστική δόση
  • 2 mg ζεαξανθίνη ημερησίως συνεργικό καροτινοειδές
  • Βελτιώσεις μνήμης υγιείς νεαροί ενήλικες
  • Ενισχυμένη λογική λογική επίλυση προβλημάτων
  • Πολύπλοκη προσοχή διατήρηση, αξιολόγηση, ενέργεια επί πολύπλοκων ιδεών
  • Άξονας ματιού-εγκεφάλου γνωστική σύνδεση καροτινοειδών ωχράς

Πρωτόκολλο Νοοτροπικής Εγκεφαλικής Λειτουργίας

Βήμα 1: Πολυτομεακή Γνωστική Ενίσχυση Bacopa

Οι ανθρώπινες μελέτες δείχνουν ότι η Bacopa βελτίωσε πρόσθετες πτυχές των γνωστικών λειτουργιών όπως η μνήμη, η μάθηση, η προσοχή. Τεκμηριώθηκε πολυτομεακή γνωστική ενίσχυση - όχι μονή πτυχή αλλά ολοκληρωμένη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Το παραδοσιακό Αγιουρβεδικό νοοτροπικό επικυρώθηκε από τη σύγχρονη έρευνα. Τα οφέλη ευρέος φάσματος διακρίνουν τη Bacopa από τους μονομηχανιστικούς γνωστικούς ενισχυτές.

Βήμα 2: Συνεργικός Συνδυασμός Gotu Kola

Το επόμενο βήμα στη δημιουργία πολυλειτουργικού νοοτροπικού ήταν η διερεύνηση του βότανου gotu kola. Ο παραδοσιακός ασιατικός γνωστικός ενισχυτής εξετάστηκε για συνεργικά αποτελέσματα με τη Bacopa. Η συνδυαστική προσέγγιση παρέχει ολοκληρωμένη νοοτροπική υποστήριξη στοχεύοντας πολλαπλές γνωστικές οδούς ταυτόχρονα παρά να στηρίζεται σε μονό βότανο. Η αρχαία σοφία των βοτανικών συνδυασμών επικυρώθηκε από την έρευνα που δείχνει προσθετικά ή συνεργικά οφέλη.

Βήμα 3: Βελτιώσεις Πολλαπλών Γνωστικών Τομέων Δύο Μηνών

Μέχρι το τέλος της μελέτης των δύο μηνών, παρατηρήθηκαν άλλες βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της βραχυπρόθεσμης εργαζόμενης μνήμης, της αναγνώρισης λέξεων, της χωρικής μνήμης και της αναγνώρισης εικόνων. Πολλαπλές γνωστικές περιοχές ενισχύθηκαν με συνεχή συμπλήρωση: λεκτική μνήμη (αναγνώριση λέξεων), οπτικοχωρική νόηση (χωρική μνήμη, αναγνώριση εικόνων), εκτελεστική λειτουργία (εργαζόμενη μνήμη). Σχετικά σύντομη παρέμβαση δύο μηνών που παράγει μετρήσιμες λειτουργικές βελτιώσεις σε ποικίλα γνωστικά τεστ.

Βήμα 4: Άξονας Ματιού-Εγκεφάλου Λουτεΐνης και Ζεαξανθίνης

Σε υγιείς νεαρούς ενήλικες, 10 mg λουτεΐνης και 2 mg ζεαξανθίνης ημερησίως είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη, τη λογική και την πολύπλοκη προσοχή. Σύνδεση άξονα ματιού-εγκεφάλου: τα καροτινοειδή της ωχράς που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή ενισχύουν επίσης τη γνωστική λειτουργία. Τα καροτινοειδή συγκεντρώνονται τόσο στην ωχρά όσο και στον εγκεφαλικό ιστό υποδηλώνοντας άμεσες νευρικές επιδράσεις πέραν της οπτικής υγείας. Νέος νοοτροπικός μηχανισμός διαφορετικός από τις παραδοσιακές βοτανικές προσαρμογόνες ουσίες.

Βήμα 5: Πολύπλοκη Προσοχή - Εκτελεστική Λειτουργία

Η πολύπλοκη προσοχή ορίζεται ως η ικανότητα να κρατά κανείς πολύπλοκες ιδέες στον νου, να τις αξιολογεί και να ενεργεί γρήγορα πάνω σε αυτές. Συστατικό εκτελεστικής λειτουργίας κρίσιμο για τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων, την πολυδιεργασία, τη στρατηγική σκέψη. Η συμπλήρωση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης ενισχύει αυτήν την υψηλού επιπέδου γνωστική ικανότητα σε υγιείς νεαρούς ενήλικες που βρίσκονται ήδη στη γνωστική κορυφή. Υποδηλώνει δυνατότητα διατήρησης ή βελτίωσης της πολύπλοκης νόησης καθ' όλη τη διάρκεια της γήρανσης.

Βήμα 6: Ολοκληρωμένη Νοοτροπική Στρατηγική

Πολυσυστατική προσέγγιση που συνδυάζει: Bacopa για πολυτομεακή ενίσχυση μνήμης/μάθησης/προσοχής, Gotu kola για συνεργική γνωστική υποστήριξη, Λουτεΐνη (10 mg) και ζεαξανθίνη (2 mg) για οφέλη άξονα ματιού-εγκεφάλου μνήμης/λογικής/πολύπλοκης προσοχής. Συνεχής συμπλήρωση δύο μηνών που παράγει μετρήσιμα κέρδη σε εργαζόμενη μνήμη, αναγνώριση λέξεων, χωρική μνήμη, αναγνώριση εικόνων, λογική, πολύπλοκη προσοχή. Ολοκληρωμένη φόρτιση εγκεφαλικής λειτουργίας από πολλαπλούς μηχανισμούς.

  • Γνωστική παρακμή σχετιζόμενη με την ηλικία ή ήπια
  • Διαταραχή μνήμης (R41.3 - εργαζόμενη, χωρική, λεκτική)
  • Ελλείμματα προσοχής διαταραγμένη πολύπλοκη προσοχή
  • Μαθησιακές δυσκολίες
  • Παρακμή εκτελεστικής λειτουργίας λήψη αποφάσεων, επίλυση προβλημάτων
  • Φοιτητές βελτιστοποίηση ακαδημαϊκής απόδοσης
  • Επαγγελματίες υψηλές γνωστικές απαιτήσεις
  • Υγιείς νεαροί ενήλικες πληθυσμός μελέτης 10 mg λουτεΐνης
  • Αναζητούντες νοοτροπική υποστήριξη ενίσχυση εγκεφαλικής λειτουργίας
  • Πολυτομεακές γνωστικές ανάγκες ολοκληρωμένη βελτίωση
  • Χρήστες Αγιουρβεδικής παράδοσης Bacopa, gotu kola
  • Υπερευαισθησία στη Bacopa
  • Διαταραχές αιμόρραγίας (η Bacopa μπορεί να επιβραδύνει την πήξη)
  • Φάρμακα θυρεοειδούς (η Bacopa μπορεί να αυξήσει τη θυρεοειδική ορμόνη)
  • Προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση (διακοπή 2 εβδομάδες πριν)

Νευροφαρμακολογική Ανασκόπηση Bacopa Monnieri - Πολυτομεακή Γνωστική Ενίσχυση: Οι ανθρώπινες μελέτες δείχνουν ότι η Bacopa βελτίωσε πρόσθετες πτυχές των γνωστικών λειτουργιών όπως η μνήμη, η μάθηση, η προσοχή. Τεκμηριώθηκε πολυτομεακή γνωστική ενίσχυση σε διαφορετικά νευροψυχολογικά τεστ. Το παραδοσιακό Αγιουρβεδικό νοοτροπικό βότανο επικυρώθηκε από τη σύγχρονη έρευνα που καταδεικνύει βελτιώσεις της εγκεφαλικής λειτουργίας ευρέος φάσματος που δεν περιορίζονται σε μονή γνωστική περιοχή.

Αναφορά: Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013 Aug;16(4):313-26. Ολοκληρωμένη ανασκόπηση που τεκμηριώνει τα πολυτομεακά γνωστικά ενισχυτικά αποτελέσματα της Bacopa συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, μάθησης, προσοχής με μηχανιστικές εξηγήσεις για τις νευροφαρμακολογικές δράσεις.

Μελέτη Δύο Μηνών - Εργαζόμενη Μνήμη, Αναγνώριση Λέξεων, Χωρική Μνήμη, Αναγνώριση Εικόνων: Μέχρι το τέλος της μελέτης των δύο μηνών, παρατηρήθηκαν άλλες βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της βραχυπρόθεσμης εργαζόμενης μνήμης, της αναγνώρισης λέξεων, της χωρικής μνήμης και της αναγνώρισης εικόνων. Πολλαπλές γνωστικές περιοχές ενισχύθηκαν ταυτόχρονα με συνεχή συμπλήρωση σε σχετικά σύντομη περίοδο παρέμβασης καταδεικνύοντας πρακτικό χρονικό πλαίσιο για γνωστικά οφέλη.

Λουτεΐνη και Ζεαξανθίνη - 10 mg + 2 mg Υγιείς Νεαροί Ενήλικες: Σε υγιείς νεαρούς ενήλικες, 10 mg λουτεΐνης και 2 mg ζεαξανθίνης ημερησίως είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη, τη λογική και την πολύπλοκη προσοχή — τη δυνατότητα να κρατούν πολύπλοκες ιδέες στον νου, να τις αξιολογούν και να ενεργούν γρήγορα πάνω σε αυτές. Σύνδεση άξονα ματιού-εγκεφάλου: τα καροτινοειδή της ωχράς που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή ενισχύουν επίσης τη γνωστική λειτουργία υποδηλώνοντας άμεσα νευρικά οφέλη πέραν της οπτικής υγείας.

Διερεύνηση Πολυλειτουργικού Νοοτροπικού Gotu Kola: Το επόμενο βήμα στη δημιουργία πολυλειτουργικού νοοτροπικού ήταν η διερεύνηση του βότανου gotu kola. Ο παραδοσιακός ασιατικός γνωστικός ενισχυτής εξετάστηκε για συνεργικά αποτελέσματα με τη Bacopa παρέχοντας ολοκληρωμένη νοοτροπική υποστήριξη στοχεύοντας πολλαπλές γνωστικές οδούς ταυτόχρονα μέσω συνδυαστικής βοτανικής προσέγγισης επικυρωμένης στα παραδοσιακά ιατρικά συστήματα.