1. Startseite
  2. Schlaf
  3. Melatonin 1mg EU

Melatonin 1mg EU

Kategorie: Schlaf

Manufacturer:

Unterstützt einen gesunden Schlaf und die Gesundheit der Zellen

  • Fördert einen optimalen Schlaf

  • Diese Formel enthält 1 mg schnell einziehendes Melatonin

  • Hilft dabei, den Tagesrhythmus und die Immunfunktion auszugleichen

  • Fördert die Gesundheit der zellulären DNA

  • Hilft, oxidativen Stress und freie Radikale zu hemmen

Auf Lager

8,61 €

Mengenrabatt

Menge Preis Sie sparen
2 8,27 € Bis zu 0,69 €
4 8,09 € Bis zu 2,07 €

Sammeln Sie mit dem Kauf dieses Artikels bis zu 8 Treuepunkte. Ihr Warenkorb hat insgesamt 8 Punkte bei der nächsten Bestellung die umgewandelt werden können in einen Gutschein im Wert von 0,40 €.

Auf meine Wunschliste

Mehr Infos

Melatonin 1mg

1mg, 60 Kapseln

Artikelnummer: 00329EU

Der ursprüngliche Produktname: Melatonin 1mg

NON GMO Product

Melatonin beschleunigt das Einschlafen und verbessert die Schlafqualität. Es hat auch eine starke antioxidative Eigenschaft und ist wichtig für den Schutz der zellulären DNA.

Vorteile auf einen Blick

  • Fördert einen optimalen Schlaf
  • Diese Formel enthält 1 mg schnell einziehendes Melatonin
  • Hilft dabei, den Tagesrhythmus und die Immunfunktion auszugleichen
  • Fördert die Gesundheit der zellulären DNA
  • Hilft, oxidativen Stress und freie Radikale zu hemmen


Weitere Fakten über Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das aus der Aminosäure Tryptophan gewonnen wird. Melatonin wird hauptsächlich von unserer Zirbeldrüse synthetisiert und hauptsächlich nachts ausgeschüttet, um das Einschlafen zu erleichtern. Zusätzlich zu einer gesunden Schlafunterstützung hat Melatonin starke antioxidative Eigenschaften und unterstützt nachweislich das Immunsystem, die gesunde Gehirnfunktion und vieles mehr.

Melatonin und Schlaf

Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Aber viele Menschen haben Schwierigkeiten einzuschlafen und einzuschlafen. Gesunde Schlafmuster werden vom circadianen Rhythmus Ihres Körpers bestimmt, und Melatonin hilft, Ihren circadianen Rhythmus in Einklang zu halten.1,2 Die Freisetzung von Melatonin nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab und kann durch Jetlag, Schichtarbeit und sogar Sehkraft beeinträchtigt werden.6-8

Das Melatonin und die Oxidation

Melatonin hat auch starke antioxidative Eigenschaften. Es fängt sowohl freie Hydroxyl- als auch Peroxylradikale direkt ab und ist dabei wirksamer als die meisten anderen Antioxidationsmittel. Es potenziert auch stark die Wirksamkeit anderer endogener und exogener Antioxidantien.9

Melatonin ist besonders wichtig für eine gesunde zelluläre DNA-Unterstützung, da es die Reaktion der freien Radikale von Peroxynitrit hemmt.10 Es wurde festgestellt, dass Melatonin besser als Glutathion-3, Vitamin C und sogar Vitamin E bei der Hemmung oxidativer Schäden hilft.11

Melatonin und Immunsystem

Melatonin hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem: Es aktiviert T-Helferzellen, die andere Immunzellen auslösen, um die Reaktion des Immunsystems auf fremde Moleküle zu fördern.12,13

Melatonin und kognitive Gesundheit

Der altersbedingte kognitive Rückgang kann direkt mit dem Melatoninspiegel korrelieren.14-16 Eine Supplementation mit Melatonin kann den normalen antioxidativen Schutz des Gehirns unterstützen und Faktoren hemmen, die zu einem kognitiven Rückgang führen können.17-20

Unterstützt optimalen Schlaf und Wohlbefinden. Fügen Sie Melatonin noch heute zu Ihrem Gesundheitsprogramm hinzu!

Bei gelegentlicher Schlaflosigkeit.

Vorsicht:

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Produkt einnehmen, wenn Sie wegen einer Krankheit (insbesondere Autoimmunerkrankungen oder depressiven Erkrankungen) behandelt werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es mit Alkohol kombinieren. Dieses Produkt ist nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen oder Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, bestimmt. Versuchen Sie nach der Einnahme dieses Produkts nicht, Auto zu fahren oder schwere Maschinen zu bedienen.

Grundfakten zur Ergänzung

Portionsgröße : 1 Kapsel

Inhalt der Packung : 60 Kapseln

Menge pro Tag (1 Kapsel)
Melatonin 1 mg

Zutaten: Füllstoff (mikrokristalline Cellulose/Cellulosegel), Kapsel (Gelatine), Trennmittel (Siliziumdioxid [Nano]), Melatonin.


GVO-frei

Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie eine (1) Kapsel 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Melatonin wird nachts auf natürliche Weise von der Zirbeldrüse ausgeschüttet und sollte für optimale Ergebnisse nachts eingenommen werden.

VORSICHT

Nach der Einnahme dieses Produkts dürfen Sie keinen Alkohol konsumieren, kein Auto fahren und keine Maschinen bedienen.

WARNHINWEISE

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.

Kaufen Sie nicht, wenn die äußere Versiegelung gebrochen oder beschädigt ist.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich wegen einer Krankheit in Behandlung befinden oder schwanger sind oder stillen.

Ein Nahrungsergänzungsmittel sollte nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden.

Dicht verschlossen an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren.

  1. Free Radic Res. 2002 Dec;36(12):1323-9.
  2. J Endocrinol. 1981 Dec;91(3):467-75.
  3. J Pineal Res. 1994 May;16(4):178-83.
  4. Maturitas. 2002 Apr 15;41 Suppl 1:S85-104.
  5. Chronobiol Int. 2000 May;17(3):419-32.
  6. Pineal Res. 2011 Jan;50(1):1-7.
  7. Bull Acad Natl Med. 2011 Oct;195(7):1527-46; discussion 1547-9.
  8. Curr Med Chem. 2012;19(21):3508-22.
  9. Aging (Milano). Oct1995;7(5):340-51.
  10. J Endocrinol Invest. 2006 Mar;29(3):281-7.
  11. Interdiscip Toxicol. 2008 Sep;1(2):137-49.
  12. Eur J Cancer. 1999;35:1688-92.
  13. J Pineal Res. 2001;30:123-6.
  14. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  15. Indian J Physiol Pharmacol. 2003 Oct;47(4):373-86.
  16. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:197-215.
  17. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  18. Ann N Y Acad Sci. 2005 Nov;1056:430-49.
  19. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:216-30.
  20. An R Acad Nac Med (Madr). 2008;125(4):681-96.

Kunden, die diesen Artikel gekauft haben, kauften auch:

6 weitere Artikel in der gleichen Kategorie:

Wissenschaftliche Quellen

Was ist Melatonin und wie reguliert es den Schlaf-Wach-Rhythmus?

Melatonin ist ein Hormon, das natürlich von der Zirbeldrüse produziert wird und den zirkadianen Rhythmus und den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers reguliert. Die Produktion steigt in der Dunkelheit an und nimmt bei Lichtexposition ab, wodurch dem Körper signalisiert wird, dass es Zeit zum Schlafen ist. Melatonin erzwingt den Schlaf nicht wie Sedativa, sondern signalisiert vielmehr den natürlichen Schlafprozessen des Körpers zu beginnen. Es hilft, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen, unterstützt die Schlafqualität und hilft dabei, regelmäßige Schlafmuster aufrechtzuerhalten. Moderne Lebensstilfaktoren einschließlich künstlicher Lichtexposition, Schichtarbeit und der Nutzung elektronischer Geräte können die natürliche Melatonin-Produktion stören, wodurch eine Supplementierung vorteilhaft wird, um gesunde Schlafmuster und die Regulation des zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen.

Warum gilt 1 mg als optimale Melatonin-Dosis?

Die 1-mg-Dosis ahmt eng die natürlichen Melatonin-Produktionsspiegel des Körpers nach, wodurch sie physiologisch angemessen für die Schlafunterstützung ist. Während höhere Dosen (3-10 mg) üblich sind, legt die Forschung nahe, dass niedrigere Dosen oft gleichermaßen wirksam sind mit weniger Nebenwirkungen. Studien zeigen, dass 1 mg die Schlaflatenz effektiv verkürzt und die Schlafqualität verbessert, ohne morgendliche Benommenheit zu verursachen, die höhere Dosen hervorrufen können. Niedrigere Dosen erhalten auch die natürliche Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Melatonin aufrecht und verhindern die Entwicklung einer Toleranz. Die 1-mg-Dosis ist besonders geeignet für Menschen, die neu bei Melatonin sind, ältere Erwachsene, die möglicherweise empfindlicher sind, und solche, die sanfte Schlafunterstützung ohne sedierende Wirkungen suchen. Sie ermöglicht eine Dosisanpassung nach oben, falls erforderlich.

Bei welchen Schlafproblemen kann Melatonin helfen?

Melatonin ist besonders wirksam bei bestimmten Schlafproblemen. Es hilft beim Delayed-Sleep-Phase-Syndrom, bei dem Menschen natürlich viel später einschlafen und aufwachen, als gewünscht. Die Jet-Lag-Erholung wird erheblich verbessert, da Melatonin hilft, den zirkadianen Rhythmus an neue Zeitzonen anzupassen. Schichtarbeiter, die gestörte Schlafmuster erleben, profitieren von Melatonins Fähigkeit, die Schlafzeit anzupassen. Ältere Erwachsene mit reduzierter natürlicher Melatonin-Produktion stellen oft fest, dass eine Supplementierung die Schlafqualität wiederherstellt. Gelegentliche Schlaflosigkeit, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen gekennzeichnet ist, spricht gut auf Melatonin an. Es ist auch hilfreich für Menschen mit unregelmäßigen Schlafplänen. Melatonin wirkt am besten bei Schlafzeit-Problemen und weniger bei Schlaferhaltungsproblemen, bei denen andere Ansätze möglicherweise angemessener sind.

Wann und wie sollte ich Melatonin 1 mg für beste Ergebnisse einnehmen?

Für optimale Ergebnisse nehmen Sie Melatonin 30-60 Minuten vor Ihrer gewünschten Schlafenszeit ein. Dieses Timing ermöglicht es, dass die Melatonin-Spiegel steigen, während Sie sich auf den Schlaf vorbereiten, wodurch natürliche Produktionsmuster nachgeahmt werden. Nehmen Sie es jeden Abend zur gleichen Zeit ein, um zu helfen, einen konsistenten Schlafrhythmus zu etablieren. Bei Jet-Lag nehmen Sie Melatonin zur Schlafenszeit Ihrer Ziel-Zeitzone ein. Schaffen Sie eine schlafförderliche Umgebung, indem Sie die Beleuchtung nach der Melatonin-Einnahme dimmen, da helles Licht seine Wirkungen beeinträchtigen kann. Vermeiden Sie Bildschirme und Blaulichtexposition, die die Melatonin-Wirksamkeit unterdrücken. Beginnen Sie mit 1 mg und erhöhen Sie nur bei Bedarf nach mehreren Nächten. Verwenden Sie die niedrigste wirksame Dosis für die Schlafunterstützung, um die natürliche Melatonin-Empfindlichkeit aufrechtzuerhalten und Toleranz zu vermeiden.

Ist Melatonin sicher und gibt es Nebenwirkungen?

Melatonin hat ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil, wenn es angemessen für die Schlafunterstützung verwendet wird. Die meisten Menschen erfahren keine Nebenwirkungen bei der 1-mg-Dosis. Gelegentlich berichten einige Personen von milder morgendlicher Benommenheit, lebhaften Träumen oder leichten Kopfschmerzen, die sich normalerweise bei fortgesetzter Anwendung oder Dosisreduktion auflösen. Im Gegensatz zu sedierenden Medikamenten macht Melatonin nicht abhängig und beeinträchtigt nicht die Funktion am nächsten Tag, wenn es in angemessenen Dosen verwendet wird. Schwangere oder stillende Frauen sollten jedoch Melatonin vermeiden. Menschen mit Autoimmunerkrankungen, Depressionen oder Anfallsleiden sollten vor der Anwendung Ärzte konsultieren. Diejenigen, die Medikamente einschließlich Blutverdünner, Immunsuppressiva oder Diabetes-Medikamente einnehmen, sollten die Verträglichkeit überprüfen. Kurz- und Langzeitstudien unterstützen Melatonins Sicherheit für die meisten Erwachsenen.

  • Melatonin reguliert den zirkadianen Rhythmus und unterstützt natürlich den gesunden Schlaf-Wach-Zyklus - Schlafregulation
  • Hilft die benötigte Zeit zum Einschlafen mit Melatonin-Supplementierung zu reduzieren - schnellerer Schlafbeginn
  • Melatonin unterstützt die Schlafqualität und hilft erholsamen ununterbrochenen Schlaf aufrechtzuerhalten - qualitätsvoller Schlaf
  • Bietet physiologische 1-mg-Dosis, die natürliche Melatonin-Produktionsspiegel nachahmt - optimale Dosierung
  • Melatonin besonders wirksam für Jet-Lag-Erholung und Zeitzonenumstellung - Reiseunterstützung
  • Unterstützt gesunde Schlafmuster für Schichtarbeiter mit Melatonin-Supplementierung - Schichtarbeit-Unterstützung
  • Melatonin vorteilhaft für ältere Erwachsene mit reduzierter natürlicher Produktion und Schlafproblemen - altersbedingte Unterstützung
  • Nicht-abhängigkeiterzeugende Schlafunterstützung mit Melatonin ohne sedierende Wirkungen oder Abhängigkeit - sichere Alternative
  • Melatonin bietet auch antioxidativen Schutz im ganzen Körper und Gehirn - antioxidative Vorteile
  • Niedrigere 1-mg-Dosis mit Melatonin minimiert morgendliche Benommenheit und Nebenwirkungen - sanfte Formel

  • Personen, die gelegentlich Schwierigkeiten beim Einschlafen oder unregelmäßige Schlafmuster erleben
  • Reisende, die Jet-Lag minimieren und sich schnell an neue Zeitzonen anpassen möchten
  • Schichtarbeiter, die Unterstützung für gestörte Schlafpläne und zirkadianen Rhythmus benötigen
  • Ältere Erwachsene mit reduzierter natürlicher Melatonin-Produktion, die einen Rückgang der Schlafqualität erleben
  • Menschen, die neu bei Melatonin sind und eine sanfte physiologische Dosis für die Schlafunterstützung wünschen

  • Schwangere oder stillende Frauen sollten Melatonin nicht ohne medizinische Aufsicht verwenden
  • Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten vor Melatonin-Supplementierung einen Arzt konsultieren
  • Diejenigen mit Depressionen oder die Antidepressiva einnehmen, sollten die Verträglichkeit mit einem Arzt überprüfen
  • Personen mit Anfallsleiden sollten vor der Anwendung medizinische Beratung suchen
  • Kinder sollten Melatonin nicht ohne Empfehlung und Aufsicht des Kinderarztes verwenden

  1. Nehmen Sie 1 mg Melatonin 30-60 Minuten vor der gewünschten Schlafenszeit für optimales Schlaftiming ein
  2. Verwenden Sie es jeden Abend zur gleichen Zeit, um zu helfen, einen konsistenten gesunden Schlafrhythmus zu etablieren
  3. Dimmen Sie das Licht und vermeiden Sie Bildschirme nach der Melatonin-Einnahme, um die Wirksamkeit zu verstärken
  4. Bei Jet-Lag nehmen Sie es zur Schlafenszeit der Ziel-Zeitzone ein, um den zirkadianen Rhythmus anzupassen
  5. Beginnen Sie mit 1-mg-Dosis und erhöhen Sie nur bei Bedarf nach mehreren Nächten Testphase
  6. Schaffen Sie eine schlafförderliche Umgebung kühl dunkel und ruhig für beste Melatonin-Ergebnisse
  7. Lassen Sie Melatonin natürlich wirken erzwingen Sie nicht den Schlaf wenn Sie noch nicht schläfrig sind
  8. Lagern Sie an einem kühlen trockenen Ort vor Licht geschützt, um die Melatonin-Potenz zu erhalten

Ergebnisse: Klinische Studien zeigen, dass Melatonin-Supplementierung die Schlaflatenz (Zeit zum Einschlafen) um durchschnittlich 7-12 Minuten signifikant reduziert und die allgemeine Schlafqualität bei Personen mit Schlaflosigkeit oder verzögertem Schlafphasenstörung verbessert.

Zitat: Ferracioli-Oda E, et al. PLoS One. 2013 May;8(5):e63773.

Ergebnisse: Forschung zeigt, dass Melatonin Jet-Lag-Symptome effektiv reduziert, wobei Studien eine schnellere Anpassung an neue Zeitzonen und verbesserte Schlafqualität demonstrieren, wenn Melatonin zu angemessenen Zeiten relativ zur Ziel-Schlafenszeit eingenommen wird.

Zitat: Herxheimer A, Petrie KJ. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520.

Ergebnisse: Studien zeigen, dass niedrigere Melatonin-Dosen (0,3-1 mg) Blutspiegel ähnlich den natürlichen nächtlichen Melatonin-Spitzen erzeugen und oft so wirksam sind wie höhere Dosen für den Schlafbeginn, mit reduziertem Risiko für Restwirkungen am nächsten Tag.

Zitat: Zhdanova IV, et al. Clin Pharmacol Ther. 1996 Dec;60(5):552-9.

Ergebnisse: Klinische Studien bestätigen, dass Melatonin ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil mit minimalen unerwünschten Wirkungen bei physiologischen Dosen hat, wobei Langzeitstudien keine Entwicklung von Toleranz oder Entzugssymptomen beim Absetzen zeigen.

Zitat: Buscemi N, et al. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8.