Unikalna, antystresowa forma magnezu ukierunkowana na mózg

W raporcie przeprowadzonym w roku 2022 przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne zaobserwowano, że aż 73% dorosłych Amerykanów "czuje się przytłoczonych ilością kryzysów, przed którymi stoi obecnie świat”.[1]

Przewlekły stres może być przyczyną:[2,3]

• Niepokoju i depresji,
• Chorób układu krążenia,
• Otyłości,
• Problemów menstruacyjnych,
• Dysfunkcji seksualnych,
• Problemów żołądkowo-jelitowych,
• Pogorszenia kondycji skóry i włosów.

Osoby borykające się z przewlekłym stresem, depresję czy lękiem często mają zbyt niski poziom magnezu we krwi.[4]

W badaniu klinicznym przeprowadzonym u osób zestresowanych, aż w 44% przypadkach stwierdzono niedobór magnezu.[5]

W badaniach przedklinicznych wykazano, że specyficzna forma magnezu - zwana taurynianem acetylu magnezu - zwiększała poziom magnezu w tkance mózgowej skuteczniej, niż inne testowane formy magnezu.[6,7]

Taurynian acetylu magnezu został niedawno przetestowany na kobietach z zespołem napięcia przedmiesiączkowego w ciągu trzech kolejnych cykli menstruacyjnych. Dieta kobiet biorących udział w badaniu była uboga w magnez.[8]

U kobiet, które suplementowały taurynian acetylu magnezu dwa razy dziennie, naukowcy zaobserwowali lepsze wyniki w zakresie łagodzenia objawów stresu, w tym napięcia nerwowego, lęku, drażliwości, bólu głowy, zmęczenia i depresji.

Związek magnezu ze stresem

Związek pomiędzy magnezem a stresem został po praz pierwszy dostrzeżony przez naukowców już kilkadziesiąt lat temu.[9,10]

Wiele często zgłaszanych objawów stresu – zmęczenie, drażliwość, lęk, ból głowy czy rozstrój żołądka – to dokładnie te same objawy, które zwykle występują u osób z niedoborem magnezu.[4]

Analizując związek magnezu ze stresem, odkryto że zależność ta działa w obie strony:[4,11]

• Reakcje organizmu na stres prowadzą do utraty magnezu wraz z moczem, co z kolei może powodować niedobory magnezu.
• Niski poziom magnezu sprawia, że ludzie są bardziej podatni na stres. Przy niskim poziomie magnezu mamy do czynienia ze zwiększonym uwalnianiem hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, które mogą być szkodliwe jeśli ich poziom pozostaje podwyższony.

Niski poziom magnezu powoduje, że skutki stresu są bardziej dotkliwe, a to dodatkowo obniża poziom magnezu, czyniąc ludzi jeszcze bardziej podatnymi na stres i tak dalej.[4] Mamy tutaj do czynienia ze swego rodzaju błędnym kołem.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu pomaga natomiast chronić przed stresem i innymi schorzeniami.

Magnez jest ważnym kofaktorem syntezy serotoniny - neuroprzekaźnika ściśle związanego z pozytywnym nastrojem i uczuciem spokoju. Większość leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych działa przynajmniej częściowo poprzez modulację neurotransmisji serotoniny.[4,11]

Magnez może również hamować uwalnianie kortyzolu - hormonu stresu produkowanego przez korę nadnerczy.[12]

Unikalna forma magnezu ukierunkowana na mózg

Naukowcy zidentyfikowali specyficzną formę magnezu, która przyjmowana doustnie może szybko zwiększyć poziom magnezu w mózgu.

Taurynian acetylu magnezu to magnez połączony z aminokwasem tauryną. Połączenie to ułatwia przenikanie magnezu przez barierę krew/mózg.

Badania wykazały, że ta forma magnezu była łatwiej wchłaniana przez mózg, niż inne testowane formy magnezu.

W jednym z badań z udziałem szczurów, gryzoniom podawano albo taurynian acetylu magnezu, albo dwie inne popularne formy magnezu: siarczan magnezu i tlenek magnezu.[6] W grupie otrzymującej taurynian acetylu magnezu, po ośmiu godzinach od przyjęcia dawki poziom magnezu w tkance mózgowej i we krwi był istotnie wyższy.  

W innym badaniu przedklinicznym taurynian acetylu magnezu porównano z czterema innymi powszechnie stosowanymi formami magnezu: siarczanem magnezu, tlenkiem, cytrynianem i jabłczanem.[7] Ponownie, poziomy magnezu w mózgu były znacznie wyższe w grupie otrzymującej taurynian acetylu magnezu, niż w grupie kontrolnej czy w grupie otrzymującej inne formy magnezu.

Badanie to wykazało również, że stosowanie taurynianu acetylu magnezu redukowało wskaźniki lęku u gryzoni.

Ta forma magnezu okazała się również obiecująca we wczesnych badaniach z udziałem ludzi.[8]

Łagodzenie stresu

Do udziału w badaniu zaproszono dorosłe kobiety z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Dieta tych kobiet była uboga w magnez.[8]

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może wywoływać objawy podobne do stresu.

Po zastosowaniu dawki 385 mg taurynianu acetylu magnezu dwa razy dziennie w trzech kolejnych cyklach menstruacyjnych, objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zostały znacznie złagodzone, w tym także napięcie nerwowe, lęk, drażliwość, ból głowy, zmęczenie i depresja.

Przyjmowanie tej formy magnezu może sprzyjać wyciszeniu i pomagać ludziom radzić sobie z objawami stresu i lęku, niezależnie od ich przyczyny.

Podsumowanie

Przewlekły stres może być niezwykle szkodliwy. Zwiększa on bowiem ryzyko chorób układu krążenia, otyłości i innych schorzeń.

Ścisły związek pomiędzy stresem a poziomem magnezu w organizmie wzbudził zainteresowanie naukowców.

Specyficzna forma magnezu, zwana taurynianem acetylu magnezu, poprawia biodostępność magnezu. Forma taurynian acetylu magnezu okazała się również bardziej skuteczna w podnoszeniu poziomu tego niezbędnego minerału w mózgu, niż inne testowane formy magnezu.