Składniki odżywcze usprawniające funkcje mózgu

Substancje nootropowe to związki poprawiające funkcje poznawcze i ułatwiające naukę.

Różnią się one od składników odżywczych, które chronią przed starzeniem się mózgu.

Substancje te są przeznaczone dla osób chcących poprawić szybkość przetwarzania w mózgu i czujność umysłową.

Składniki odżywcze o właściwościach nootropowych stały się popularne wśród osób w każdym wieku, które chcą poprawić szybkość i precyzję procesu myślenia.

Substancje nootropowe stymulują umysł

Substancje nootropowe to specyficzny rodzaj suplementów wspomagających mózg i funkcje poznawcze. Ich celem jest bowiem zwiększenie wydajności poznawczej.

Substancje nootropowe mają na celu poprawę zapamiętywania ostatnich i przywoływanie starszych wspomnień.

Substancje nootropowe zwiększają wydajność poznawczą, pomagając komórkom mózgowym działać z maksymalną mocą.

Naukowcy zidentyfikowali pewne składniki odżywcze, które w badaniach klinicznych z udziałem ludzi wykazywały działania poprawiające funkcje poznawcze, a także wspomagały szybkość przetwarzania informacji oraz pamięć.

Bacopa Monnieri wspomaga proces uczenia się

Z wiekiem nasza zdolność do przetwarzania i przyswajania nowych informacji zaczyna spadać.

Dążąc do stworzenia nootropowego preparatu roślinnego, naukowcy skupili się na związkach wzmacniających funkcje poznawcze. Jednym z kluczowych aspektów poprawy funkcji poznawczych jest poprawa zdolności mózgu do uczenia się i zatrzymywania informacji.

Badania nad kwitnącą rośliną Bacopa monnieri ujawniły jej korzystne działanie na poprawę pamięci. W starożytności roślina ta była podawana uczonym w celu polepszenia procesu uczenia się i zapamiętywania obszernych tekstów religijnych, które to były wówczas przekazywane ustnie z pokolenia na pokolenie.¹

W kilku badaniach klinicznych wykazano, że standaryzowane ekstrakty Bacopa wyostrzają kilka aspektów funkcji poznawczych, w szczególności szybkość uczenia się i zatrzymywanie informacji.^2-9

Badania te, przeprowadzone z udziałem ludzi wykazały również, że Bacopa poprawiła dodatkowe aspekty funkcji poznawczych, takie jak:

• Szybkość uczenia się werbalnego,
• Szybkość przetwarzania wizualnego,
• Pamięć robocza,
• Tworzenie nowych wspomnień,
• Przywoływanie istniejących wspomnień
• Umiejętność szybkiej koncentracji.

W badaniach z udziałem zwierząt, standaryzowany ekstrakt z Bacopa poprawiał aktywność mózgu poprzez promowanie wzrostu połączeń neuronowych w hipokampie i ciele migdałowatym - innej części mózgu zaangażowanej w percepcję emocji.^10-12 Hipokamp odgrywa kluczową rolę w tworzeniu i przechowywaniu wspomnień. Ekstrakt z Bacopa działał korzystnie na:^1,12,13

• Szybsze uczenie przestrzenne,
• Bardziej rozległe rozgałęzienia dendrytyczne,
• Modulację produkcji neuroprzekaźników,
• Zwiększoną neuroplastyczność mózgu,
• Zmniejszenie stanów zapalnych mózgu,
• Zwiększony przepływ krwi w mózgu, co zmniejsza niedobory tlenu i składników odżywczych
• Lepsze odżywienie neuronów.

Gotu Kola poprawia czas reakcji i precyzję

Kolejnym krokiem w tworzeniu wielofunkcyjnego preparatu nootropowego było przebadanie właściwości rośliny Gotu kola.

Gotu kola to kwitnąca roślina pochodzące z Azji. W tradycyjnej medycynie wschodniej Gotu kola od wieków używana jest do zwiększania możliwości mózgu.

W jednym z badań klinicznych z udziałem zdrowych starszych osób, codzienne przyjmowanie standaryzowanego ekstraktu z Gotu kola przez dwa miesiące doprowadziło do znacznej poprawy w kilku aspektach funkcjonowania mózgu.¹⁴

Za pomocą elektroencefalografii (EEG) rejestrowano aktywność elektryczną mózgu i łączono ją z testami poznawczymi. Naukowcy zaobserwowali poprawę uwagi i czasu reakcji w zadaniach umysłowych zaledwie godzinę po suplementacji. Ta poprawa czasu reakcji wskazuje na poprawę szybkości przetwarzania w mózgu.

Pod koniec dwumiesięcznego badania zaobserwowano także poprawę funkcji poznawczych, w tym krótkotrwałą pamięć roboczą, rozpoznawanie słów, pamięć przestrzenną i rozpoznawanie obrazów oraz czujność.

Gotu kola poprawiła też nastrój i zwiększyła uczucie spokoju, co ma istotny wpływ na radzenie sobie z lękiem i depresją.¹⁵

W innym badaniu pacjenci z zespołem lęku uogólnionego, którzy otrzymywali Gotu kola, zauważyli znaczną redukcję poziomu lęku i stresu.¹⁶

Gotu kola również wykazała korzystne działania w badaniach z udziałem zwierząt.^17,18 W mysim modelu demencji zwierzęta, którym podano wyciągi z Gotu kola, wypadły znacznie lepiej, niż nieleczone zwierzęta w testach uczenia się i pamięci. ¹⁸

Połączenie oko-mózg

Karotenoidy to grupa barwników występująca w wielu owocach i warzywach.

Dwa blisko spokrewnione karotenoidy, luteina i zeaksantyna, są wychwytywane i gromadzone w soczewce oka i w centralnej części siatkówki - plamce żółtej, tkance wyczuwającej światło i wysyłającej informacje do mózgu w celu rozpoznania wzrokowego przez nerw wzrokowy.

Od dawna wiadomo, że luteina i zeaksantyna chronią poziom gęstości pigmentu plamkowego niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wzroku.^19-24 Te pigmenty karotenoidowe pomagają zachować ostrość widzenia, jednocześnie chroniąc siatkówkę przed uszkodzeniami spowodowanymi światłem niebieskim, przewlekłym stanem zapalnym czy innymi zagrożeniami.

Naukowcy odkryli, że również w mózgu gromadzą się znaczne ilości luteiny i zeaksantyny.

Nie jest to niczym specjalnie zaskakującym, ponieważ siatkówka oka jest technicznie przedłużeniem mózgu zawierającym komórki nerwowe podobne do tych znajdujących się w samym mózgu.^25-29

Poziomy luteiny i zeaksantyny w oku i mózgu są ze sobą bezpośrednio skorelowane^25-29. Oznacza to, że wykonanie badania ich poziomu w oku, które jest stosunkowo łatwe do przeprowadzenia, pozwala naukowcom oszacować również poziomy luteiny i zeaksantyny w mózgu.

Osoby z najwyższym poziomem luteiny i zeaksantyny w osoczu i plamce żółtej mają również funkcje poznawcze na najwyższym poziomie.^27,30-35

Korzystając z zaawansowanej technologii obrazowania MRI, naukowcy wykazali, że podwyższony poziom karotenoidów w mózgu był związany z lepszą wydajnością komórek mózgowych podczas testów uczenia się, pamięci, percepcji, podejmowania decyzji i koordynacji ruchowej .³³

Badania nad luteiną i zeaksantyną z udziałem ludzi

Opierając się na odkryciach, że luteina i zeaksantyna działają jako substancje nootropowe, naukowcy zidentyfikowali spore ich ilości w kwiatach nagietka.

Połączenie luteiny i zeaksantyny zostało przetestowane w dziewięciu badaniach dotyczących funkcjonowania mózgu z udziałem osób w szerokim przedziale wiekowym.^36-44

Naukowcy zaobserwowali, że doustne przyjmowanie luteiny-zeaksantyny prowadzi do poprawy szybkości działania mózgu, wydajności i ogólnych funkcji poznawczych.

Badania wykazują, że luteina i zeaksantyna poprawiły funkcjonowanie mózgu w następujących obszarach:^43,45

• Poprawiona komunikacja neuronalna,
• Zwiększona integralność neuronowa,
• Poprawiona pamięć i
• Zwiększone przetwarzanie sygnałów wizualnych.

U zdrowych młodych dorosłych, 10 mg luteiny i 2 mg zeaksantyny dziennie skutkowało znaczną poprawą pamięci, rozumowania i złożonej uwagi czyli zdolności do utrzymywania skomplikowanych pomysłów w umyśle, ich oceny i szybkiego działania na ich podstawie.⁴¹

Poprawa w zakresie złożonej uwagi wykazuje, że szybkość przetwarzania mózgu wzrosła, umożliwiając osobom biorącym udział w badaniu lepszą ocenę złożonych bodźców i odpowiednią reakcję.

Podobne wyniki zaobserwowano u osób starszych. Ta sama dawka luteiny i zeaksantyny poprawiła złożoną uwagę i inne aspekty poznawcze u osób w wieku średnio 73,7 lat.⁴⁰

W innym badaniu z udziałem osób starszych, doustnie podawana luteina i zeaksantyna poprawiły proces uczenia się i pamięci, jednocześnie usprawniając przepływ krwi w mózgu, podczas gdy funkcje te uległy pogorszeniu u uczestników badania otrzymujących placebo.³⁹

Naukowcy uważają,  że luteina i zeaksantyna działają częściowo poprzez "zaklinowanie się" w ścianach błon komórek mózgowych^25,45-48, co może poprawić właściwości funkcjonalne błony oraz inne aspekty jej integralności.

Podsumowanie

Dziedzina badań zajmująca się substancjami nootropowymi ma na celu znalezienie składników odżywczych, które mogą zwiększyć wydajność poznawczą.

Kombinacja związków nootropowych może wzmacniać funkcje mózgu.

Karotenoidy, luteina i zeaksantyna, które skoncentrowane są w oku oraz mózgu, mogą poprawiać i chronić zarówno funkcje wzrokowe jak też umysłowe.

Standaryzowane ekstrakty z Gotu kola i Bacopa monnieri wzmacniały kilka aspektów funkcji poznawczych i poprawiały nastrój w badaniach klinicznych.

Ta kombinacja związków nootropowych może pomóc ludziom w każdym wieku dodatkowo stymulować mózg i poprawiać funkcje poznawcze.

Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone.