1. Strona główna
  2. Home
  3. Blog
  4. Depresja i stres
  5. Probiotyki poprawiają nastrój i wspomagają relaks

Probiotyki poprawiają nastrój i wspomagają relaks

10958 Views Posted on: 2019-09-18
Posted by: Ireneusz Adamczyk
Probiotyki poprawiają nastrój i wspomagają relaks

Lęki i zaburzenia nastroju stanowią obecnie jeden z głównych problemów zarówno z punktu widzenia medycznego jak i społecznego.

Miliony ludzi leczą się z powodu zaburzeń nastroju, takich jak lęk czy łagodna depresja. Naukowcy nie ustawali jednak w poszukiwaniu bezpieczniejszego sposobu na radzenie sobie z tymi problemami.

Udało im się zidentyfikować dwa unikalne probiotyki, które w imponujący sposób potrafią redukować stres, lęk i objawy depresji.

Badania naukowe z użyciem tych dwóch unikalnych probiotyków (Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175), przeprowadzone na ludziach przedstawiają bardzo obiecujące wyniki. Na przykład, w jednym z badań wykazano 50% spadek przypadków depresji, a w innym badaniu wykazano 55% redukcję epizodów lękowych. 5,6

Niezwykłym może wydawać się fakt, że probiotyki mogą wywierać wpływ nie tylko na przewód pokarmowy. Ogromna ilość danych naukowych, sugeruje, że jelito jest w rzeczywistości swego rodzaju „drugim mózgiem” o silnym i trwałym wpływie na nasz nastrój.

“Oś jelita-mózg”

Depresja i stany lękowe są bardzo rozpowszechnione zarówno w Stanach Zjednoczonych jak i na całym świecie.8,9
Oś jelita-mózg
Do niedawna zaburzenia zdrowia psychicznego były postrzegane przede wszystkim jako związane z niewłaściwym funkcjonowaniem mózgu, ale od dawna uważa się, że to właśnie mózg jest wyłącznie odpowiedzialny za nasze myśli, uczucia i zachowanie.

Naukowcy dysponują coraz większą wiedzą na temat wpływu flory bakteryjnej przewodu pokarmowego na inne układy w organizmie, w tym również na mózg.10

Bliski związek pomiędzy drobnoustrojami w przewodzie żołądkowo-jelitowym a biochemicznym funkcjonowaniem komórek mózgowych i innych struktur dał początek określeniu "oś jelita-mózg", wykazując jednoznacznie, że to co dzieje się w jelitach, może wpływać na mózg i odwrotnie.12,13

Badania przeprowadzone na zwierzętach wykazują, że skład mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym (flora jelitowa) może wpływać na rozwój mózgu u młodych zwierząt, wpływając na określone zachowania, takie jak na przykład lęk.14,15 Stres we wczesnym okresie życia może zmieniać skład flory żołądkowo-jelitowej, towarzyszy temu wzrost hormonów stresu - takich jak kortyzol w odpowiedzi układu odpornościowego oraz odczuwanie bolesności jelit.16

Dlatego też, celowe wprowadzanie zmian we florze żołądkowo-jelitowej poprzez suplementację probiotykami stanowi ekscytujący nowy sposób na zmiany w funkcjonowaniu mózgu, w tym także w odczuwaniu emocji10,17-19

Mechanizmy wpływania probiotyków na stres

Mechanizmy wpływania probiotyków na stres

W poszukiwaniu leków chemicznych dla leczenia zaburzeń nastroju takich jak lęk i depresja - opracowano wysokiej jakości, niezawodne zwierzęce modele stresu.28-31

Ponadto, zidentyfikowano różne markery biochemiczne, które mogą pomóc w określeniu poziomu stresu u zwierząt i ich reakcji na stres. Markery takie są przydatne w określaniu efektów po zastosowaniu leków czy suplementów diety.

Do markerów tych należą hormony, takie jak kortyzol i blisko spokrewniony z nim - kortykosteron, które mają związek z chronicznym stresem, oraz epinefryna (adrenalina) i noradrenalina, które są wskaźnikami nagłego stresu i niepokoju.

Te same modele zwierzęce zostały wykorzystane do badania wpływu probiotyków Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175 na stres.

Bezpieczna redukcja lęku, depresji i stresu

  • Bezpieczna redukcja lęku, depresji i stresuStres, lęk i depresja dotykają milionów Amerykanów.
  • Medycyna głównego nurtu opiera się na kosztownych lekach, których skuteczność często jest ograniczona, a ich stosowanie wiąże się z wystąpieniem wielu działań niepożądanych.
  • Rozpoznanie i dostrzeżenie ogromnej roli flory jelitowej, sprawiło, że mikroorganizmy te postrzegane są jako potencjalni "partnerzy" w walce z zaburzeniami psychicznymi u ludzi.
  • Badania na zwierzętach wykazały, że zmiana składu flory jelitowej znacząco wpływa na ich zachowanie oraz na biochemiczne markery stresu, lęku i depresji.
  • Połączenie dwóch szczepów bakterii probiotycznych: Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175 zostało opracowane specjalnie z myślą o zdrowiu psychicznym.
  • Skuteczność tego probiotycznego duetu dla łagodzenia objawów lęku i depresji, jednoczesnej redukcji stresu i poziomu hormonów sprzyjających lękowi - została potwierdzona zarówno w badaniach z udziałem ludzi jak i zwierząt.
  • Osoby borykające się obecnie z zaburzeniami nastroju czy wręcz depresją lub stanami lękowymi, powinny zwrócić szczególną uwagę na ten nowy duet probiotyczny, zarówno ze względu na jego skuteczność, jak i bezpieczeństwo.

Badania przeprowadzone na ludziach wykazują radykalne zmniejszenie lęku i stanów depresyjnych

Nawet najwyższej jakości modele zwierzęce mają pewne ograniczenia - otóż nie mogą nam powiedzieć nic o wpływie jakiegokolwiek leku czy suplementu na nastrój i zachowanie człowieka. Dlatego też, randomizowane badania kontrolowane placebo z udziałem ludzi są tak ważne. Takie właśnie badania przeprowadzono ostatnio z użyciem dwóch szczepów probiotycznych: Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175.

Badanie przeprowadzono z udziałem 55 uczestników w wieku od 30 do 60 lat, cierpiących na łagodną depresją lub lęki. Badanie miało na celu zbadanie wpływu duetu probiotycznego (Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175) na lęk, depresję i stres oraz określenie strategii radzenia sobie z tymi przypadłościami.5 Przez 30 dni, uczestnikom badania podawano 3 miliardy CFU probiotyku albo placebo.

W porównaniu z osobami przyjmującymi placebo, osoby przyjmujące probiotyk wykazywały znacznie większą redukcję wskaźników lęku i depresji:

  • Badania przeprowadzone na ludziach wykazują radykalne zmniejszenie lęku i stanów depresyjnych49% spadek wskaźnika stresu psychicznego
  • 50% spadek liczby depresji
  • 60% redukcję zachowań agresywnych, gniewu
  • 36% zmniejszenie lęku i depresji w skali (HADS)
  • 13% zmniejszenie poziomu wolnego kortyzolu w moczu - hormonalnego markera przewlekłego stresu, czego nie zaobserwowano u pacjentów otrzymujących placebo.

Pacjenci otrzymujący probiotyki wykazywali także obniżenie poczucia winy i poprawę umiejętności rozwiązywania problemów.5

Nawet ci, którzy nie uważają siebie za osoby „zestresowane”, mogą odczuwać zwiększony spokój dzięki tej nowatorskiej kombinacji probiotycznej. Ten sam zespół badawczy przeanalizował dane dotyczące 25 uczestników badania, u których wyjściowy poziom kortyzolu był poniżej mediany (ogólnie niższy poziom stresu), i również u tych osób zaobserwowano wyraźną poprawę nastroju.6

W innym badaniu z udziałem ludzi oceniano wpływ kombinacji probiotycznej na wywołane stresem objawy ze strony układu pokarmowego, będące częstym objawem stresu nawet u osób zasadniczo zdrowych. Osoby w wieku od 18 do 60 lat, z co najmniej dwoma objawami stresu (nerwowość, drażliwość, lęk, problemy ze snem, zaburzenia żołądkowo-jelitowe), losowo przydzielono do grupy otrzymującej placebo lub probiotyk w takiej samej dawce jaką zastosowano w innych badaniach.

W porównaniu do grupy otrzymującej placebo, u uczestników otrzymujących probiotyki, zaobserwowano znaczącą, bo 7,6 razy większą redukcję wywołanego stresem bólu brzucha oraz 2,1-krotnie większą redukcję wywołanych stresem nudności i wymiotów. Dla wielu z nas już te informacje byłyby wystarczające aby zainteresować się takim suplementem.36

Podsumowanie

Depresja i lęk są poważnymi schorzeniami, które mogą uniemożliwiać samodzielne funkcjonowanie, a w niektórych, cięższych przypadkach mogą wręcz prowadzić do samobójstwa.

Suplementacja przebadaną i potwierdzoną naukowo mieszanką probiotyczną: Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175 to bezpieczne i naturalne podejście do rozwiązywania problemu depresji, lęku i stresu.

Badania z zastosowaniem probiotyków wykazują korzystne zmiany biochemiczne i behawioralne u zwierząt oraz radykalne i szybkie zmniejszenie objawów depresji i lęku w przypadku ludzi.

Dla każdego, kto odczuwa lęk i/lub cierpi na depresję - regularne stosowanie takiego probiotycznego duetu powinno wydawać się czymś naturalnym i pozytywnym. Warto sobie wyobrazić, że taka suplementacja może nie tylko zmniejszyć konieczność stosowania leków wydawanych na receptę ale wręcz ustrzec nas przed coraz powszechniej występującymi zaburzeniami nastroju czy wręcz chorobami psychicznymi.

Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone.

  1. Lindsley CW. The top prescription drugs of 2011 in the United States: antipsychotics and antidepressants once again lead CNS therapeutics. ACS Chem Neurosci. 2012;3(8):630-1.

  2. Verhoeven JE, Revesz D, van Oppen P, et al. Anxiety disorders and accelerated cellular ageing. Br J Psychiatry. 2015;206(5):371-8.

  3. Schutte NS, Malouff JM. The association between depression and leukocyte telomere length: a meta-analysis. Depress Anxiety. 2015;32(4):229-38.

  4. Messaoudi M, Lalonde R, Violle N, et al. Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. Br J Nutr. 2011;105(5):755-64.

  5. Messaoudi M, Violle N, Bisson JF, et al. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes. 2011;2(4):256-61.

  6. Ridaura V, Belkaid Y. Gut microbiota: the link to your second brain. Cell. 2015;161(2):193-4.

  7. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.

  8. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.

  9. Foster JA, Lyte M, Meyer E, et al. Gut microbiota and brain function: An evolving field in neuroscience. Int J Neuropsychopharmacol. 2015.

  10. Forsythe P, Sudo N, Dinan T, et al. Mood and gut feelings. Brain Behav Immun. 2010;24(1):9-16.

  11. Alonso C, Vicario M, Pigrau M, et al. Intestinal barrier function and the brain-gut axis. Adv Exp Med Biol. 2014;817:73-113.

  12. Petra AI, Panagiotidou S, Hatziagelaki E, et al. Gut-microbiota-brain axis and its effect on neuropsychiatric disorders withsuspected immune dysregulation. Clin Ther. 2015;37(5):984-95.

  13. Sudo N, Chida Y, Aiba Y, et al. Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice. J Physiol. 2004;558(Pt 1):263-75.

  14. Clarke G, Grenham S, Scully P, et al. The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner. Mol Psychiatry. 2013;18(6):666-73.

  15. O’Mahony SM, Marchesi JR, Scully P, et al. Early life stress alters behavior, immunity, and microbiota in rats: implications for irritable bowel syndrome and psychiatric illnesses. Biol Psychiatry. 2009;65(3):263-7.

  16. Forsythe P, Kunze WA. Voices from within: gut microbes and the CNS. Cell Mol Life Sci. 2013;70(1):55-69.

  17. Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci. 2012;13(10):701-12.

  18. Bienenstock J, Collins S. 99th Dahlem conference on infection, inflammation and chronic inflammatory disorders: psycho-neuroimmunology and the intestinal microbiota: clinical observations and basic mechanisms. Clin Exp Immunol. 2010;160(1):85-91.

  19. Bercik P, Denou E, Collins J, et al. The intestinal microbiota affect central levels of brain-derived neurotropic factor and behavior in mice. Gastroenterology. 2011;141(2):599-609, .e1-3.

  20. Gareau MG, Jury J, MacQueen G, et al. Probiotic treatment of rat pups normalises corticosterone release and ameliorates colonic dysfunction induced by maternal separation. Gut. 2007;56(11):1522-8.

  21. Desbonnet L, Garrett L, Clarke G, et al. The probiotic Bifidobacteria infantis: An assessment of potential antidepressant properties in the rat. J Psychiatr Res. 2008;43(2):164-74.

  22. Rethorst CD, Toups MS, Greer TL, et al. Pro-inflammatory cytokines as predictors of antidepressant effects of exercise in major depressive disorder. Mol Psychiatry. 2013;18(10):1119-24.

  23. Martin C, Tansey KE, Schalkwyk LC, et al. The inflammatory cytokines: molecular biomarkers for major depressive disorder? Biomark Med. 2015;9(2):169-80.

  24. Khairova RA, Machado-Vieira R, Du J, et al. A potential role for pro-inflammatory cytokines in regulating synaptic plasticity in major depressive disorder. Int J Neuropsychopharmacol. 2009;12(4):561-78.

  25. Hanstock TL, Clayton EH, Li KM, et al. Anxiety and aggression associated with the fermentation of carbohydrates in the hindgut of rats. Physiol Behav. 2004;82(2-3):357-68.

  26. Shultz SR, MacFabe DF, Ossenkopp KP, et al. Intracerebroventricular injection of propionic acid, an enteric bacterial metabolic end-product, impairs social behavior in the rat: implications for an animal model of autism. Neuropharmacology. 2008;54(6):901-11.

  27. Cryan JF, Sweeney FF. The age of anxiety: role of animal models of anxiolytic action in drug discovery. Br J Pharmacol. 2011;164(4):1129-61.

  28. Kumar V, Bhat ZA, Kumar D. Animal models of anxiety: a comprehensive review. J Pharmacol Toxicol Methods. 2013;68(2):175-83.

  29. Xu Y, Barish PA, Pan J, et al. Animal models of depression and neuroplasticity: assessing drug action in relation to behavior and neurogenesis. Methods Mol Biol. 2012;829:103-24.

  30. Micale V, Kucerova J, Sulcova A. Leading compounds for the validation of animal models of psychopathology. Cell Tissue Res. 2013;354(1):309-30.

  31. Ait-Belgnaoui A, Colom A, Braniste V, et al. Probiotic gut effect prevents the chronic psychological stress-induced brain activity abnormality in mice. Neurogastroenterol Motil. 2014;26(4):510-20.

  32. Maes M, Kubera M, Leunis JC, et al. Increased IgA and IgM responses against gut commensals in chronic depression: further evidence for increased bacterial translocation or leaky gut. J Affect Disord. 2012;141(1):55-62.

  33. de Kort S, Keszthelyi D, Masclee AA. Leaky gut and diabetes mellitus: what is the link? Obes Rev. 2011;12(6):449-58.

  34. Keshavarzian A, Holmes EW, Patel M, et al. Leaky gut in alcoholic cirrhosis: a possible mechanism for alcohol-induced liver damage. Am J Gastroenterol. 1999;94(1):200-7.

  35. Diop L, Guillou S, Durand H. Probiotic food supplement reduces stress-induced gastrointestinal symptoms in volunteers: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Nutr Res. 2008;28(1):1-5.

  36. Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977. Accessed November 25, 2015.

  37. Available at: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6051a7.htm. Accessed November 25, 2015.

  38. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/dysthymic-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 25, 2015.

  39. Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/basics/definition/con-20026282. Accessed November 25, 2015.



Czy ten artykuł był dla Ciebie interesujący?
Posted in: Depresja i stres, Probiotyki

Powiązane artykuły