Sposób na mgłę mózgową

Wszyscy miewamy chwile, kiedy czujemy się psychicznie zmęczeni i trudno nam się skoncentrować. Zjawisko to często określa się mianem mgły mózgowej.

Do niedawna sądzono że nie ma skutecznego sposobu by temu zaradzić.

Analizując różne schorzenia związane z mgłą mózgową, naukowcy wskazali na biologiczne zmiany w mózgu, które mogą powodować osłabienie energii psychicznej oraz problemy z koncentracją.[1-7]

Przeprowadzone analizy pozwoliły zidentyfikować dwa składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, które mogą zapobiec lub potencjalnie nawet odwrócić te zmiany. Te roślinne składniki odżywcze pomogą przywrócić jasność umysłu, energię i skupienie.

W badaniach klinicznych wykazano, że ekstrakt z liści mango zawierający mangiferynę poprawiał czas reakcji, zmniejszał zmęczenie psychiczne, zwiększał uwagę, dokładność i wydajności oraz pamięć roboczą.[8,9]

W dodatkowo przeprowadzonych badaniach klinicznych olejek miętowy znacznie zmniejszał postęp zmęczenia psychicznego oraz poprawiał uwagę i pamięć.[10]

Te dwa składniki mogą pomóc zredukować mgłę mózgową i tym samym przywrócić jasność umysłu, koncentrację oraz wydajność.

Czym jest mgła mózgowa?

Mgła mózgowa to ogólne poczucie zmniejszonej energii umysłowej i osłabionej koncentracji. Mgła mózgowa może objawiać się zmęczeniem psychicznym i osłabieniem umysłowym, zapominaniem, rozmytym myśleniem, dezorientacją i trudnościami z koncentracją.

To więcej, niż po prostu irytacja. Mgła mózgowa może również zmniejszać wydajność poznawczą i utrudniać wykonywanie pracy czy osiąganie zamierzonych celów.

Naukowcy próbujący zrozumieć istotę mgły mózgowej  zauważyli pewne schorzenia przy których występują takie same objawy psychiczne.

Alergicy, osoby borykające się z różnego rodzaju stanami zapalnymi, a także osoby z nadwrażliwością pokarmową często skarżą się na mgłę mózgową.[1-7] Ponad 90% pacjentów z zaburzeniami komórek tucznych, które to nasilają stan zapalny, zgłasza częste upośledzenie funkcji poznawczych pasujące do objawów mgły mózgowej.[2]

Nawet alergie sezonowe mogą prowadzić do obniżonej sprawności poznawczej, w tym do osłabienia uwagi, problemów z pamięcią i zmniejszonej szybkości przetwarzania informacji.[1]

Wyżej wspomniane obserwacje doprowadziły naukowców do wniosku, że mgła mózgowa może być spowodowana kilkoma powiązanymi mechanizmami. Obejmują one uwalnianie histaminy (substancji chemicznej wywołującej objawy alergii), stan zapalny, zaburzenia równowagi neuroprzekaźników i zaburzenia aktywności neuronalnej.[1-3]

Korzystnie działające ekstrakty roślinne

Podczas poszukiwań związków mogących złagodzić mgłę mózgową, naukowcy szukali składników spełniających dwa kryteria:

• udokumentowane badaniami z udziałem zwierząt/ludzi wyniki w zakresie redukcji objawów mgły mózgowej, takich jak zaburzone procesy poznawcze;
• ustalenie przyczyn mgły mózgowej i dobranie odpowiednich składników zmniejszających stany zapalne nerwów, modulację histaminy, równoważenie neuroprzekaźników lub wsparcie aktywności neuronalnej.

Naukowcy znaleźli dwa składniki pochodzenia roślinnego, które wydały się najbardziej obiecujące: ekstrakt z liści mango i olejek z mięty pieprzowej.

Mangiferyna zwiększa możliwości mózgu

Liście mango, ekstrakty i herbaty są od dawna stosowane w krajach azjatyckich i afrykańskich w leczeniu szeregu zaburzeń, w tym zmęczenia i wyczerpania.

Naukowcy odkryli niedawno, że ekstrakty z liści mango mają właściwości neuroprotekcyjne, przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe.[8]

Mangiferyna jest związkiem znajdującym się w liściach mango. Uważa się, że to właśnie mangiferyna w dużej mierze odpowiada za korzystne działanie ekstraktu z liści mango.

Zmniejszając stres oksydacyjny i neurozapalenie oraz zapewniając wsparcie dla neuroprzekaźników - mangiferyna pomagała chronić mózg w badaniach z udziałem modeli zwierzęcych.[11-13]

Badania z udziałem zwierząt wykazały również, że mangiferyna zapobiega objawom mgły mózgowej (upośledzenie funkcji poznawczych i zaburzenia pamięci).[14] W badaniach z udziałem myszy i szczurów wykazano ponadto, że mangiferyna działa antyalergiczne [15,16], co sugeruje dodatkowe korzyści w walce z mgłą mózgową u alergików.

W przeprowadzonych ostatnio badaniach z udziałem ludzi, zbadano zastosowanie ekstraktów zawierających mangiferynę w leczeniu objawów odpowiadających mgle mózgowej.

W jednym z tych badań podzielono zdrowe osoby dorosłe na cztery grupy. Jedna grupa przyjmowała ekstrakt z liści mango zawierający 60% mangiferyny, druga grupa przyjmowała kofeinę, trzecia grupa otrzymywała kombinację mangiferyny i kofeiny, a czwartej grupie podawano placebo.[8]

Ekstrakt z liści mango doprowadził do aż 47% redukcji zmęczenia w porównaniu do stanu wyjściowego. Zaobserwowano ponadto niemal 5% poprawę czasu reakcji w porównaniu ze stanem wyjściowym, co stanowiło znaczącą poprawą w porównaniu z grupą placebo. Co ciekawe, korzystne efekty zastosowania samej mangiferyny były znacznie większe, niż w przypadku zastosowania samej kofeiny lub kombinacji kofeiny i mangiferyny.

U osób przyjmujących mangiferynę, testy aktywności elektrycznej w mózgu wykazały zwiększenie aktywności w obszarach związanych ze złożonym przetwarzaniem poznawczym, uwagą i pamięcią. 

W innym badaniu klinicznym, zdrowym młodym osobom dorosłym podano 300 mg ekstraktu z liści mango zawierającego mangiferynę albo placebo.[9] Zaobserwowano, że ekstrakt poprawił określone obszary funkcji poznawczych, w tym aspekty uwagi, dokładności działania i pamięci roboczej.

U uczestników ostatniego badania zauważono też poprawę nastroju. Jest to dosyć istotne, ponieważ wiele osób spożywających kofeinę w celu przeciwdziałania zamgleniu mózgu, skarży się na osłabioną zdolność do relaksu i zwiększoną nerwowość.

Mięta pieprzowa wyostrza umysł

Mięta pieprzowa jest tradycyjnie używana ze względu na swoje właściwości lecznicze, w tym jako środek wspomagający trawienie i uspokojenie. Olejek mięty pieprzowej zawiera wysokie stężenie związków monoterpenowych, w tym mentolu i mentonu.

Badania wykazały, że rośliny bogate w monoterpeny działają korzystnie na zdrowie poznawcze.[17,18] Wykazano też że herbata miętowa poprawia pamięć i czujność.[19]

Mięta wykazuje zdolność do modulowania różnych neuroprzekaźników w mózgu, (np. acetylocholina i GABA) które odgrywają istotną rolę w funkcjach poznawczych, nastroju i czujności.[10]

W pewnym badaniu klinicznym, losowo dobrane zdrowe osoby dorosłe otrzymywały olejek miętowy zawierający 60% monoterpenów lub placebo. W badaniu testowano różne aspekty pamięci, uwagi i nastroju.[10]

Olejek z mięty pieprzowej znacznie zredukował zmęczenie psychiczne oraz poprawiał aspekty uwagi i pamięci roboczej. U osób otrzymujących placebo, zaobserwowano natomiast duże zmęczenie występujące w ciągu kilku godzin po wykonaniu różnych wymagających zadań poznawczych.

Olejek z mięty pieprzowej i ekstrakt z liści mango mogą zatem pomóc zredukować mgłę mózgową i przywrócić jasność umysłu, energię oraz koncentrację.

Podsumowanie

Mgła mózgowa to zmniejszona energia umysłowa, osłabiona jasności umysłu, koncentracja i wydajność.

Badania sugerują, że neurozapalenie, uwalnianie histaminy i zaburzenia równowagi neuroprzekaźników mogą przyczyniać się do rozwoju objawów mgły mózgowej.

Dwa składniki pochodzenia roślinnego mogą pomóc w zwalczaniu mgły mózgowej. Badania przedkliniczne wykazują, że mangiferyna z ekstraktu z liści mango i olejek z mięty pieprzowej mogą wpływać na ograniczenie lub eliminację objawów mgły mózgowej.

Badania nad mangiferyną i olejkiem z mięty pieprzowej przeprowadzone z udziałem ludzi wykazują, że redukują one różne aspekty mgły mózgowej, zmniejszając zmęczenie psychiczne i poprawiając uwagę, pamięć oraz wydajność poznawczą.

Połączenie tych dwóch składników może zmaksymalizować ich korzystne działanie wspierające mózg i wyeliminować objawy mgły mózgowej.

Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone.