Zwiększenie szansy na urodzenie super dziecka

Ciąża może być jednym z najbardziej radosnych momentów w życiu kobiety. Ale, może również być przyczyną stresu.

Istnieją zasady dotyczące tego, co jeść (mnóstwo owoców i warzyw) i czego  nie jeść (na przykład sushi i serów pleśniowych).

Aby mieć pewność, że matka i rozwijający się płód otrzymują niezbędne składniki odżywcze, lekarze rutynowo zalecają przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży.

Pokarmy spożywane przez kobietę w ciąży są podstawowym źródłem składników odżywczych niezbędnych dla dziecka rosnącego w łonie matki.

Jednak, nie chodzi tylko o podstawowe witaminy i minerały.

Istnieją inne kluczowe składniki odżywcze - w tym DHA, cholina, luteina i zeaksantyna - które wspomagają zdrowy rozwój narządu wzroku dziecka oraz mózgu. Te składniki odżywcze zmniejszają również ryzyko pojawienia się wad płodu i zaburzeń związanych z przebiegiem ciąży.

Zarówno lekarze jak też naukowcy sugerują, aby kobiety w ciąży przyjmowały witaminy, minerały i inne potrzebne im składniki odżywcze w kompleksowo dobranej formule specjalnie dla kobiet w ciąży. Wspomaga to prawidłowy przebieg ciąży i prawidłowy rozwój płodu.

Po przeczytaniu tego artykułu, niektórzy będą zapewne żałowali że podróżowanie w czasie nie jest możliwe, ponieważ gdyby było jednak możliwe to mogliby oni dostarczyć swoim matkom wszystkie te składniki odżywcze,  które nie były dostępne w minionych dekadach.

Opublikowane dane naukowe wykazują, że zachowanie matki (dostarczanie optymalnej ilości składników odżywczych) w okresie ciąży może korzystnie wpływać na zdolności intelektualne dziecka.

W jednym z badań wykazano, że dzieci (w okresie płodowym oraz po narodzeniu) osób palących papierosy są prawie trzy razy bardziej narażone na wystąpienie trudności w uczeniu się niż dzieci, które nie przebywają w otoczeniu dymu papierosowego.¹

Niedobory są powszechne

Wiele kobiet może sądzić, że jeśli będą dobrze się odżywiały to dostarczą organizmowi wszystkich składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego przebiegu ciąży. Jednak, niewystarczające spożycie niezbędnych składników odżywczych jest zaskakująco powszechnym problemem.

Według ostatnich badań naukowych przeprowadzonych w Europie Zachodniej, spożycie kluczowych składników odżywczych w okresie prenatalnym przez kobiety w wieku rozrodczym, przed poczęciem dziecka, było rażąco niskie. U prawie połowy kobiet zaobserwowano niewystarczające spożycie kwasu foliowego, u 67% odnotowano niewystarczającą ilość witaminy D, a ponad połowa nie spożywała wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzących z oleju rybiego.²

W kolejnym badaniu wykazano, że u 26% kobiet w USA występowały niedobory co najmniej jednego składnika odżywczego. U większości kobiet zanotowano jednak niedobory wielu niedoborów składników odżywczych.³ Problem ten dotyczył 41% kobiet w wieku od 19 lat do 50 lat. Niestety, w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących wynik ten był równie wysoki - aż 47%.

Oznacza to, że prawie 50% wszystkich kobiet w wieku rozrodczym nie dostarcza do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych, niezbędnych dla optymalnego rozwoju płodu i prawidłowego przebiegu ciąży.

Dlaczego potrzebujesz dodatkowych składników odżywczych w czasie ciąży

Składniki odżywcze są swego rodzaju elementami budulcowymi dla prawidłowego kształtowania się poszczególnych narządów w stadium zarodka a następnie w stadium płodu.

Pochodzące z oleju rybiego - kwasy tłuszczowe omega-3 DHA oraz niezbędny składnik odżywczy - cholina,  są potrzebne do prawidłowego rozwoju mózgu. W zachodniej diecie, mamy niestety do czynienia z niedoborami obu tych składników.

Kwas foliowy jest niezbędnym dla zdrowego rozwoju mózgu oraz rdzenia kręgowego składnikiem odżywczym. Bez odpowiedniej ilości kwasu foliowego może dojść do trwałych zaburzeń rozwojowych płodu.

Wybory dokonywane przez kobietę w czasie ciąży mogą mieć trwały wpływ na długofalowe zdrowie dziecka.

Większość osób wie, że picie alkoholu, palenie tytoniu oraz nadużywanie narkotyków przez kobietę w czasie ciąży może trwale zaszkodzić zdrowiu dziecka. Niewłaściwe odżywianie w tym szczególnym czasie może również wywierać szkodliwy wpływ na zdrowie dziecka i zwiększać ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych w późniejszym życiu.⁴

Brak odpowiedniej ilości składników odżywczych zagraża również matce oczekującej przyjścia na świat swojego dziecka. Stan przedrzucawkowy (powikłanie ciąży charakteryzujące się wysokim ciśnieniem krwi) może być przyczyną przedwczesnego porodu. Cukrzyca ciążowa oraz zahamowanie wzrostu płodu także jest ściśle powiązane w niedoborami składników odżywczych.^5-8

Pytanie "kiedy"

Większość z najbardziej krytycznych zmian w rozwoju płodu występuje w pierwszym trymestrze ciąży. Pierwsze tygodnie ciąży to czas, kiedy wiele kobiet może po prostu jeszcze nie wiedzieć że są w ciąży, a to właśnie wtedy kształtuje się mózg i rdzeń kręgowy.

Dlatego też, tak ważne jest, aby kobiety, które planują ciążę lub przypuszczają, że mogą być w ciąży, zwracały szczególną uwagę na swoją dietę i przyjmowane odpowiedniej ilości składników odżywczych.

Kobiety karmiące piersią, przez cały okres karmienia piersią są jedynym źródłem pożywienia dla swoich dzieci. Powinny one pamiętać o dostarczaniu do organizmu optymalnej ilości składników odżywczych dla siebie i dla dziecka.

Cholina i DHA: Składniki budujące zdrowy mózg

Duża część mózgu składa się z substancji tłuszczowych, zwłaszcza fosfolipidów. Fosfolipidy tworzą błony komórek nerwowych. Komórki nerwowe komunikują się ze sobą za pośrednictwem impulsów elektrycznych.

Dwoma najważniejszymi elementami składowymi fosfolipidów są kwasy tłuszczowe omega-3 i cholina.^9,10

Kwas tłuszczowy omega-3 DHA ( kwas dokozaheksaenowy ), uzyskiwany z oleju rybiego, stanowi ponad 40% wszystkich wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w mózgu. DHA ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego i zdrowego mózgu.

Niestety, zdecydowana większość kobiet w wieku rozrodczym nie dostarcza do organizmu zlecanej dawki DHA i choliny.¹¹

To poważny problem zwłaszcza dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Niedobory DHA i choliny mogą bowiem prowadzić do poważnych zaburzeń w rozwoju mózgu oraz narządu wzroku płodu i niemowlęcia.

U zwierząt, niskie spożycie choliny przez ciężarne samice opóźnia rozwój mózgu. Skutkiem tego jest mniejsza objętość mózgu po narodzinach oraz problemy ze wzrokiem i upośledzenie funkcji poznawczych. ^11,12 Niedobór choliny może ponadto prowadzić to późniejszych problemów ze wzrokiem.¹⁰

Zwiększenie spożycia DHA i choliny wspomaga natomiast rozwój mózgu i narządu wzroku.^9,11,13

Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wad wrodzonych

Jednym z najważniejszych procesów w rozwoju układu nerwowego jest tworzenie się cewy nerwowej. Rozwija się ona już między drugim a czwartym tygodniem ciąży.¹⁴

Cewa nerwowa w początkowej fazie rozwoju kształtem przypomina płytkę, której brzegi stopniowo unoszą się i łączą w kształt rurki. W kolejnych fazach rozwoju przekształca się ona w mózg i rdzeń kręgowy. Jeśli proces ten nie będzie przebiegał prawidłowo, to może dojść do pojawienia się poważnych wad wrodzonych.¹⁴

Rozszczep kręgosłupa występuje, kiedy koniec brzegu cewy nerwowej nie zamyka się prawidłowo, a rdzeń kręgowy nie rozwija się. W najcięższych postaciach może to prowadzić do paraliżu nóg oraz dysfunkcji układu trawiennego i moczowego. Dysfunkcje te są trwałe i skracają długość życia.¹⁴

Jeśli koniec brzegu cewy nerwowej nie zamyka się, wówczas rozwój mózgu jest zaburzony. W najgorszym przypadku może to prowadzić do anencefalii, powodującego śmierć zaburzenia, w którym dziecko rodzi się bez części mózgu i czaszki.¹⁴

Brak odpowiedniej ilości kwasu foliowego w diecie matki jest jednym z głównych czynników powodujących nieprawidłowy rozwój cewy nerwowej.¹⁴

Niedobory kwasu foliowego występują u niemal połowy kobiet w wieku rozrodczym. Suplementacja kwasu foliowego - zwłaszcza w jego najbardziej biologicznie aktywnej formie - 5-MTHF, może znacznie zredukować ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej.

Tworzenie się cewy nerwowej następuje pomiędzy drugim a czwartym tygodniem ciąży. Suplementacja kwasu foliowego powinna zatem rozpocząć się przed planowanym poczęciem dziecka.

Karotenoidy wspomagają prawidłowy rozwój wzroku i mózgu.

Karotenoidy to żółte, pomarańczowe i czerwone barwniki występujące w wielu warzywach, ziołach i owocach. Jednym z najbardziej znanych jest beta-karoten czyli prowitamina A. Związek ten jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.

Dwa inne karotenoidy, luteina i zeaksantyna, również uznano za odgrywające kluczową rolę w prawidłowym rozwoju wzroku i mózgu. Są one dostarczane zarodkowi za pomocą łożyska matki, a w okresie niemowlęcym dostarczane są wraz z mlekiem matki.¹⁵

W siatkówce oka, karotenoidy pochłaniają niebieskie światło, które w przeciwnym razie mogłoby spowodować uszkodzenie delikatnych struktur oka. Karotenoidy wykazują również działanie neuroprotekcyjne. Uważa się że wpływają one na prawidłowe funkcji mózgu i wzroku.¹⁵

Badania naukowe wykazały, że poziomy luteiny i innych karotenoidów w siatkówce oka koreluje z wydajnością poznawczą zarówno u małych dzieci, jak i osób starszych.^16-19

Karotenoidy są korzystne nie tylko dla dziecka. Wykazano bowiem, że duże spożycie karotenoidów wspomaga zdrowy, prawidłowy przebieg ciąży. Karotenoidy zmniejszają także ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego, cukrzycy ciążowej, przedwczesnego porodu i opóźnienia wzrostu płodu.^5,6,20

Wyższy poziom luteiny oznacza zmniejszenie ryzyka pojawienia się stanu przedrzucawkowego - jednego z najczęstszych zaburzeń ciąży, które może prowadzić nawet do śmierci matki.²⁰

Kompleksowe spożycie witamin i minerałów

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią są zazwyczaj zachęcane do przyjmowania preparatów multiwitaminowych zapewniających odpowiedni poziom szeregu niezbędnych witamin i minerałów. Odpowiednie ilości Witaminy A, witaminy C, witaminy D, witamin z grupy B oraz wielu innych są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju płodu.

Niestety, typowe preparaty multiwitaminowe dostępne na rynku nie są zaprojektowane tak, aby zaspokoić wyjątkowe potrzeby kobiety w ciąży.

Podsumowanie

Odpowiednie odżywianie w czasie ciąży ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i dla zdrowia matki.

Optymalna ilość określonych składników odżywczych jest absolutnie niezbędna dla zdrowego, prawidłowego rozwoju płodu oraz w czasie karmienia piersią. Optymalna ilość niezbędnych składników odżywczych zmniejsza bowiem ryzyko pojawienia się wad wrodzonych, wad rozwojowych oraz powikłań ciąży.

Począwszy od planowania ciąży, poprzez poczęcia dziecka i przez cały okres karmienia piersią, kobiety powinny upewnić się, że dostarczają do organizmu wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych - kluczowych dla prawidłowego rozwoju wzroku, mózgu i innych ważnych narządów w organizmie dziecka.

Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone.