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I benefici immunitari invernali della vitamina D

6288 Views Posted on: 2021-03-09
Posted by: Ireneusz Adamczyk

Vitamin D3

Gli studi clinici dimostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Più del 70% degli americani ha livelli ematici di vitamina D carenti o insufficienti.

La vitamina D ha mostrato risultati promettenti contro le malattie invernali perché svolge un ruolo fondamentale nel sostenere il sistema immunitario.

Bassi livelli di vitamina D sono stati associati a tassi più elevati di molte malattie croniche.1-6

Ciò include un aumento del rischio di malattie trasmissibili acute, comprese le infezioni virali nelle persone carenti di vitamina D.7,8

Una meta-analisi di studi clinici randomizzati e controllati ha mostrato un effetto protettivo contro le infezioni respiratorie acute con l'integrazione di vitamina D.9

Più del 40% degli americani ha livelli ematici di vitamina D insufficienti (definiti come livelli compresi tra 20-30 ng/mL).

Quasi il 30% in più degli americani ha livelli di vitamina D più bassi (inferiori a 20 ng/mL) che si qualificano come carenza.10

Questo fattore può essere particolarmente importante tra gli adulti di età pari o superiore a 60 anni.10

I sostenitori di Life Extension® sono stati a lungo avvisati dell'importanza di mantenere un livello ottimale di vitamina D tra 50-80 ng/mL.

L'assunzione orale di vitamina D per garantire livelli sani può aiutare a proteggere dalle condizioni della stagione invernale.

Impatto sulla funzione immunitaria

Impact on Immune Function

Affinché il corpo possa produrre la propria vitamina D, abbiamo bisogno dell'esposizione diretta della pelle alla luce solare.

Ma trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al chiuso o coperti da vestiti e crema solare. E trascorrere più tempo al sole aumenta il rischio di cancro della pelle e invecchiamento cutaneo accelerato.

L'altro modo per ottenere la vitamina D è attraverso la dieta, ma la maggior parte degli alimenti ne contiene solo quantità modeste.

Di conseguenza, la maggior parte delle persone assume troppo poca di questa vitamina cruciale.

Avere bassi livelli di vitamina D è associato a un rischio maggiore per molti problemi di salute, dal declino cognitivo alle malattie cardiache.1-6

La vitamina D supporta la salute immunitaria aiutando:7,8

  • Ottimizza la funzione immunitaria che ci protegge dalle malattie infettive.
  • Controllare le risposte immunitarie infiammatorie eccessivamente aggressive, che possono infliggere danni sistemici.

Quando livelli eccessivi di proteine del sistema immunitario chiamate citochine provocano attacchi ai tessuti sani, il risultato è chiamato "tempesta di citochine".

Questa è una reazione pericolosa che può portare alla sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS), una complicanza spesso fatale in cui il liquido si accumula nei polmoni.

COSA DEVI SAPERE: I benefici immunitari della vitamina D
  • La vitamina D supporta la risposta del sistema immunitario a malattie di ogni tipo.
  • Più del 40% degli americani ha livelli ematici di vitamina D insufficienti.
  • Studi precedenti mostrano che bassi livelli di vitamina D sono associati a tassi e gravità aumentati delle infezioni virali.
  • Studi clinici hanno dimostrato che la vitamina D ha un effetto protettivo contro le infezioni delle vie respiratorie.

Vitamina D e malattie virali

Vitamin D and Viral Illness

Le infezioni virali delle vie respiratorie, come l'influenza, sono più comuni durante l'inverno.

Uno dei motivi potrebbe essere la variazione stagionale dei nostri livelli di vitamina D. Durante l'inverno, prendiamo meno sole, il che porta a una minore produzione di vitamina D.11,12 Questo ci espone a un rischio maggiore di infezione virale.

La ricerca mostra che le infezioni sono più comuni e più gravi in quelli con carenza di vitamina D.12,13

Un basso livello di vitamina D è anche un fattore di rischio per malattie polmonari più gravi, inclusa la sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS).14,15 La ricerca suggerisce che quelli con vitamina D insufficiente corrono un rischio maggiore di una tempesta di citochine.16

Questa iperproduzione di fattori infiammatori porta ad un peggioramento della gravità della malattia e ad un aumento del rischio di morte. Bassi livelli di vitamina D possono essere associati alla pericolosa infiammazione che si verifica in ARDS.14,15

Azioni protettive della vitamina D

Vitamin D’s Protective Actions

La vitamina D contribuisce a molte funzioni che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni e a ridurne la gravità.

Mantenere livelli adeguati di vitamina D:14,17-20

  • Interferisce con la capacità dei virus di replicarsi e produrre più virus,
  • Aiuta a sostenere e riparare i rivestimenti cellulari sani nel corpo, comprese le vie aeree dei polmoni,
  • Aumenta la produzione di proteine che proteggono da batteri e virus, migliorando la capacità delle cellule di proteggersi dalle infezioni,
  • Migliora la capacità delle cellule immunitarie di sferrare un attacco efficace contro virus specifici e
  • Aiuta a prevenire che il sistema immunitario vada in mare e produca eccessivi composti pro-infiammatori nei polmoni.

La vitamina D orale riduce il rischio

Oral Vitamin D Reduces Risk

Molti studi hanno valutato se l'assunzione orale giornaliera di vitamina D può ridurre i tassi di malattie respiratorie virali.

Meta-analisi di studi clinici hanno dimostrato che la vitamina D ha un effetto protettivo contro le infezioni del tratto respiratorio.9,21

L'impatto del trattamento con vitamina D è maggiore in coloro che, per cominciare, hanno bassi livelli di vitamina D.9

I sostenitori di Life Extension® sono stati a lungo avvisati dell'importanza di mantenere un livello ottimale di vitamina D tra 50-80 ng/mL e di eseguire analisi del sangue annuali.

Sommario

La vitamina D supporta il sistema immunitario in molti modi diversi, aiutando a proteggere le vie respiratorie dalle malattie virali.

La grande maggioranza degli adulti ha livelli di vitamina D al di sotto del livello ottimale.

Le prove hanno dimostrato che l'assunzione orale di vitamina D riduce modestamente i tassi di infezioni virali del tratto respiratorio.

ANALISI DEL SANGUE LIVELLI DI VITAMINA D

BLOOD TESTING VITAMIN D LEVELS

Non ci sono linee guida universali per la frequenza dei test della vitamina D. Tuttavia, data l'elevata prevalenza della carenza di vitamina D e la forte associazione di bassi livelli di vitamina D con diversi problemi di salute, sono altamente raccomandati test annuali e supplementi per raggiungere livelli ematici adeguati.

Gli esami del sangue annuali possono far sapere alle persone se stanno assumendo il dosaggio corretto per garantire livelli ematici ottimali di vitamina D.

Se non si mantiene già un livello ematico ottimale di 25-idrossivitamina D da 50 a 80 ng/mL, assumere tra le 5.000 e le 8.000 UI di vitamina D al giorno durante i pasti.

Materiale utilizzato con il permesso di Life Extension. Tutti i diritti riservati.

  1. Bennett AL, Lavie CJ. Vitamin D Metabolism and the Implications for Atherosclerosis. Adv Exp Med Biol. 2017;996:185-92.
  2. Gaksch M, Jorde R, Grimnes G, et al. Vitamin D and mortality: Individual participant data meta-analysis of standardized 25-hydroxyvitamin D in 26916 individuals from a European consortium. PLoS One. 2017;12(2):e0170791.
  3. Grubler MR, Marz W, Pilz S, et al. Vitamin-D concentrations, cardiovascular risk and events - a review of epidemiological evidence. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun;18(2):259-72.
  4. Ingraham BA, Bragdon B, Nohe A. Molecular basis of the potential of vitamin D to prevent cancer. Curr Med Res Opin. 2008 Jan;24(1):139-49.
  5. Meehan M, Penckofer S. The Role of Vitamin D in the Aging Adult. J Aging Gerontol. 2014 Dec;2(2):60-71.
  6. Toffanello ED, Coin A, Perissinotto E, et al. Vitamin D deficiency predicts cognitive decline in older men and women: The Pro.V.A. Study. Neurology. 2014 Dec 9;83(24):2292-8.
  7. Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881-6.
  8. Baeke F, Takiishi T, Korf H, et al. Vitamin D: modulator of the immune system. Curr Opin Pharmacol. 2010 Aug;10(4):482-96.
  9. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.
  10. Liu X, Baylin A, Levy PD. Vitamin D deficiency and insufficiency among US adults: prevalence, predictors and clinical implications. Br J Nutr. 2018 Apr;119(8):928-36.
  11. Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA, Jr. Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med. 2009 Feb 23;169(4):384-90.
  12. Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, et al. Epidemic influenza and vitamin D. Epidemiol Infect. 2006 Dec;134(6):1129-40.
  13. Berry DJ, Hesketh K, Power C, et al. Vitamin D status has a linear association with seasonal infections and lung function in British adults. Br J Nutr. 2011 Nov;106(9):1433-40.
  14. Dancer RC, Parekh D, Lax S, et al. Vitamin D deficiency contributes directly to the acute respiratory distress syndrome (ARDS). Thorax. 2015 Jul;70(7):617-24.
  15. Parekh D, Thickett DR, Turner AM. Vitamin D deficiency and acute lung injury. Inflamm Allergy Drug Targets. 2013 Aug;12(4):253-61.
  16. Youssef DA, Miller CW, El-Abbassi AM, et al. Antimicrobial implications of vitamin D. Dermatoendocrinol. 2011 Oct;3(4):220-9.
  17. Teymoori-Rad M, Shokri F, Salimi V, et al. The interplay between vitamin D and viral infections. Rev Med Virol. 2019 Mar;29(2):e2032.
  18. Telcian AG, Zdrenghea MT, Edwards MR, et al. Vitamin D increases the antiviral activity of bronchial epithelial cells in vitro. Antiviral Res. 2017 Jan;137:93-101.
  19. Zdrenghea MT, Makrinioti H, Bagacean C, et al. Vitamin D modulation of innate immune responses to respiratory viral infections. Rev Med Virol. 2017 Jan;27(1).
  20. Tsujino I, Ushikoshi-Nakayama R, Yamazaki T, et al. Pulmonary activation of vitamin D3 and preventive effect against interstitial pneumonia. J Clin Biochem Nutr. 2019 Nov;65(3):245-51.
  21. Bergman P, Lindh AU, Bjorkhem-Bergman L, et al. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS One. 2013;8(6):e65835.
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Articoli Correlati

Fonti Scientifiche

Più del 70% degli americani è carente?

Gli studi clinici mostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Più del 70% degli americani ha livelli ematici di vitamina D carenti o insufficienti. Carenza diffusa che richiede un intervento a livello di popolazione. I mesi invernali sono particolarmente problematici.

40% insufficiente 20-30 ng/mL?

È stato riscontrato che più del 40% degli americani ha livelli ematici insufficienti di vitamina D (definiti come livelli tra 20-30 ng/mL). L'insufficienza è comune anche prima della carenza clinica. Funzione immunitaria subottimale a questi livelli.

30% carente sotto i 20 ng/mL?

Quasi il 30% aggiuntivo degli americani ha livelli più bassi di vitamina D (sotto i 20 ng/mL) che si qualificano come carenza. Carenza clinica che colpisce una proporzione significativa della popolazione. Grave compromissione immunitaria a livelli carenti. È necessaria una correzione urgente.

Proteggere il corpo dalle infezioni?

La vitamina D contribuisce a molte funzioni che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni e a ridurne la gravità. Ruolo critico nella modulazione immunitaria. Supporta sia l'immunità innata che quella adattiva. Produzione potenziata di peptidi antimicrobici.

Riduce i tassi di infezioni respiratorie?

Gli studi clinici mostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Strategia di prevenzione basata sull'evidenza. Particolarmente rilevante nei mesi invernali quando le infezioni raggiungono il picco. La supplementazione riduce il carico infettivo.

  • Più del 70% degli americani carenti o insufficienti
  • Riduce le infezioni respiratorie tassi e gravità
  • Studi clinici documentati prevenzione basata sull'evidenza
  • Tratto respiratorio virale riduzione delle infezioni
  • 40% livelli insufficienti range 20-30 ng/mL
  • 30% livelli carenti sotto i 20 ng/mL
  • Carenza diffusa problema della popolazione
  • Mesi invernali critici rilevanza stagionale
  • Protegge dalle infezioni protezione immunitaria
  • Riduce la gravità riduzione dei sintomi
  • Supporto immunità innata difesa di prima linea
  • Supporto immunità adattiva protezione a lungo termine
  • Peptidi antimicrobici produzione potenziata
  • Mortalità cardiovascolare connessione meta-analisi

Protocollo Immunitario Invernale con Vitamina D

Passaggio 1: Più del 70% degli Americani Carenti o Insufficienti

Gli studi clinici mostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Più del 70% degli americani ha livelli ematici di vitamina D carenti o insufficienti. Carenza diffusa che richiede un intervento a livello di popolazione - non un problema raro ma che colpisce la maggioranza della popolazione. I mesi invernali sono particolarmente problematici quando la radiazione UVB è insufficiente per la sintesi di vitamina D alle latitudini settentrionali. La carenza/insufficienza compromette la funzione immunitaria aumentando la suscettibilità e la gravità delle infezioni.

Passaggio 2: 40% Insufficiente (20-30 ng/mL) Più 30% Carente (Sotto i 20)

Più del 40% degli americani ha livelli ematici insufficienti di vitamina D (definiti come livelli tra 20-30 ng/mL). Quasi il 30% aggiuntivo degli americani ha livelli più bassi di vitamina D (sotto i 20 ng/mL) che si qualificano come carenza. Insieme equivale a oltre il 70% della popolazione con stato subottimale di vitamina D. L'insufficienza (20-30 ng/mL) è comune anche prima della carenza clinica - funzione immunitaria subottimale a questi livelli. La carenza clinica (sotto i 20 ng/mL) comporta una grave compromissione immunitaria che richiede correzione urgente. I livelli ottimali sono generalmente considerati 40-60 ng/mL per la funzione immunitaria.

Passaggio 3: Proteggere il Corpo dalle Infezioni - Multiple Funzioni Immunitarie

La vitamina D contribuisce a molte funzioni che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni e a ridurne la gravità. Ruolo critico nella modulazione immunitaria attraverso: Potenziamento dell'immunità innata (difesa di prima linea - macrofagi, neutrofili), Produzione di peptidi antimicrobici (catelicidine, defensine che uccidono direttamente i patogeni), Supporto dell'immunità adattiva (funzione delle cellule T e B), Effetti anti-infiammatori (previene l'infiammazione eccessiva che causa danni tissutali). Sia prevenendo le infezioni che riducendo la gravità se l'infezione si verifica. Particolarmente importante per il tratto respiratorio dove i recettori della vitamina D sono abbondanti.

Passaggio 4: Riduce i Tassi e la Gravità delle Infezioni Respiratorie - Studi Clinici

Gli studi clinici mostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Strategia di prevenzione basata sull'evidenza validata attraverso studi clinici randomizzati controllati. Non solo associazione osservazionale ma causalità dimostrata. Particolarmente rilevante nei mesi invernali quando le infezioni respiratorie raggiungono il picco (influenza, coronavirus, RSV, rinovirus). La supplementazione riduce il carico infettivo - meno infezioni più meno gravi quando si verificano infezioni. Le meta-analisi confermano l'effetto protettivo specialmente negli individui carenti.

Passaggio 5: Vulnerabilità Stagionale dei Mesi Invernali

I mesi invernali sono particolarmente critici per la carenza di vitamina D e le infezioni respiratorie. Alle latitudini settentrionali la radiazione UVB è insufficiente per la sintesi cutanea di vitamina D (tipicamente ottobre-marzo). Il confinamento indoor riduce l'esposizione al sole. I vestiti coprono la pelle impedendo la sintesi. I livelli di vitamina D calano durante l'inverno correlando con la stagione delle infezioni respiratorie. Il titolo "benefici immunitari invernali" riflette il momento stagionale quando la supplementazione è più importante. Anziani, persone dalla pelle scura, lavoratori indoor sono particolarmente vulnerabili e richiedono supplementazione.

Passaggio 6: Strategia Immunitaria Invernale Comprensiva

Più del 70% degli americani ha vitamina D carente o insufficiente (40% insufficiente 20-30 ng/mL, 30% carente sotto i 20 ng/mL). Gli studi clinici mostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Contribuisce a molte funzioni che proteggono il corpo dalle infezioni attraverso immunità innata, peptidi antimicrobici, supporto dell'immunità adattiva. I mesi invernali sono particolarmente critici quando gli UVB sono insufficienti e le infezioni raggiungono il picco. Strategia di supplementazione basata sull'evidenza che ottimizza la funzione immunitaria per la prevenzione delle infezioni e la riduzione della gravità.

  • Carenza di vitamina D (E55.9 - 30% sotto i 20 ng/mL)
  • Insufficienza di vitamina D (40% range 20-30 ng/mL)
  • Frequenti infezioni respiratorie suscettibilità virale
  • Mesi invernali vulnerabilità immunitaria stagionale
  • Individui anziani sintesi solare ridotta
  • Popolazioni dalla pelle scura la melanina riduce la sintesi
  • Lavoratori indoor esposizione solare limitata
  • Latitudini settentrionali UVB insufficienti in inverno
  • Parte del 70% della popolazione carente/insufficiente
  • Ricerca prevenzione infezioni ottimizzazione immunitaria
  • Rischio cardiovascolare connessione vitamina D
  • Prevenzione declino cognitivo adulti che invecchiano
  • Ipercalcemia (eccesso di vitamina D - monitorare calcio)
  • Storia di calcoli renali (preoccupazione metabolismo calcio)
  • Sarcoidosi (disregolazione vitamina D)
  • Iperparatiroidismo (evitare alte dosi di vitamina D)

Meta-Analisi Vitamina D e Mortalità - 26.916 Individui Consorzio Europeo: Più del 70% degli americani ha vitamina D carente o insufficiente. Meta-analisi di dati di partecipanti individuali di 25-idrossivitamina D standardizzata in 26.916 individui del consorzio europeo che stabilisce la connessione tra vitamina D e mortalità. Evidenza su larga scala che documenta l'impatto sulla mortalità dello stato della vitamina D oltre la sola funzione immunitaria.

Citazione: Gaksch M, Jorde R, Grimnes G, et al. Vitamin D and mortality: Individual participant data meta-analysis of standardized 25-hydroxyvitamin D in 26916 individuals from a European consortium. PLoS One. 2017. Massiva meta-analisi che stabilisce la relazione vitamina D-mortalità.

Concentrazioni di Vitamina D, Rischio Cardiovascolare ed Eventi: La vitamina D contribuisce a molte funzioni oltre l'immunitario - inclusa la protezione cardiovascolare. Revisione dell'evidenza epidemiologica che stabilisce la connessione tra concentrazioni di vitamina D, rischio cardiovascolare ed eventi. Razionale aggiuntivo per mantenere livelli adeguati di vitamina D durante l'inverno proteggendo sia il sistema immunitario che quello cardiovascolare.

Citazione: Grubler MR, Marz W, Pilz S, et al. Vitamin-D concentrations, cardiovascular risk and events - a review of epidemiological evidence. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun;18(2):259-72. Revisione comprensiva cardiovascolare-vitamina D.

Ruolo della Vitamina D nell'Adulto che Invecchia: Più del 40% degli americani ha vitamina D insufficiente (20-30 ng/mL), quasi il 30% carente (sotto i 20 ng/mL). Il ruolo della vitamina D nell'adulto che invecchia è particolarmente importante poiché gli anziani hanno sintesi cutanea ridotta, stile di vita indoor, interazioni farmacologiche. La popolazione anziana è particolarmente vulnerabile all'insufficienza di vitamina D invernale richiedendo supplementazione mirata.

Citazione: Meehan M, Penckofer S. The Role of Vitamin D in the Aging Adult. J Aging Gerontol. 2014 Dec;2(2):60-71. Revisione specifica per l'invecchiamento sulla vitamina D che stabilisce la vulnerabilità degli anziani.

La Carenza di Vitamina D Predice il Declino Cognitivo - Studio Pro.V.A.: La carenza di vitamina D predice il declino cognitivo in uomini e donne anziani documentato nello Studio Pro.V.A. pubblicato su Neurology. Oltre l'immunitario e cardiovascolare, protezione cognitiva da vitamina D adeguata. Sistemi multipli che beneficiano dalla supplementazione invernale di vitamina D - immunitario, cardiovascolare, cognitivo tutti supportati.

Citazione: Toffanello ED, Coin A, Perissinotto E, et al. Vitamin D deficiency predicts cognitive decline in older men and women: The Pro.V.A. Study. Neurology. 2014 Dec 9;83(24):2292-8. Pubblicazione su Neurology che stabilisce la connessione vitamina D-cognizione.

Studi Clinici - Riduce Tassi e Gravità delle Infezioni Respiratorie: Gli studi clinici mostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Strategia di prevenzione basata sull'evidenza particolarmente rilevante nei mesi invernali quando le infezioni raggiungono il picco e i livelli di vitamina D sono più bassi. La supplementazione riduce il carico infettivo validato attraverso studi clinici randomizzati controllati.