Cordyceps e Ginseng. Batti la fatica e aumenta la produzione di ATP con il potente duo di erbe

Hai mai desiderato di poter semplicemente ricaricare le batterie?

La maggior parte di noi lo fa, soprattutto quando invecchiamo.

La stanchezza è un grave problema negli adulti americani, con milioni di visite ambulatoriali ogni anno.1 Le lamentele sono simili: intontito per gran parte della mattina, non riesce a dormire bene o abbastanza a lungo la notte, manca l'energia per le attività quotidiane e persino divertenti diversivi.

I medici sentono queste lamentele tutto il tempo e sono frustrati quasi quanto i loro pazienti per la loro impotenza a fare qualcosa al riguardo.

Quel che è peggio, gli unici farmaci disponibili per combattere la stanchezza hanno un profilo di effetti collaterali scoraggiante, inclusa la reale possibilità di dipendenza (dipendenza).2,3 Sono ora sul mercato "bevande energetiche" cariche di caffeina, e mentre quantità modeste di caffeina sono probabilmente innocuo,4 dosi elevate, specialmente in combinazione con zucchero e altri additivi, possono causare tossicità da caffeina o effetti collaterali correlati al sovradosaggio.5-7

Sorprendentemente, le droghe e la caffeina non forniscono veramente energia significativa; spremono temporaneamente l'adrenalina dalle ghiandole surrenali e alla lunga possono logorare ulteriormente le tue difese.8

Ma puoi, infatti, ricaricare letteralmente le batterie, con un paio di nuovi integratori che agiscono in combinazione per ripristinare i tuoi livelli di energia naturali. Cordyceps e ginseng fermentato, entrambi integratori vitali secolari, sono in grado di aumentare i livelli di adenosina trifosfato o ATP nel tuo corpo.9,10

Le molecole di ATP immagazzinano energia nei loro legami chimici, in modo simile al modo in cui una batteria immagazzina energia quando viene caricata. Che tu ti stia muovendo, pensando, parlando, rilassandoti, letteralmente tutto ciò che fai dipende da una carica completa di ATP.

E quando rallentiamo con l'invecchiamento, ora è chiaro che stiamo semplicemente esaurendo l'ATP. Produciamo ATP nei nostri mitocondri, dove bruciamo carburante per produrre energia, ma questo processo diventa sempre più inefficiente con l'età.11 Sebbene la stanchezza abbia molte cause, sia biologiche che psicosociali, l'insufficienza di ATP è un fattore chiave nell'invecchiamento: o non produciamo in modo efficiente come facevamo in gioventù, oppure ne usiamo di più per svolgere compiti semplici che prima potevamo svolgere con meno sforzo.

Diamo un'occhiata a cordyceps e ginseng per capire come funzionano in tandem per ricaricare i livelli di ATP, ripristinare la tua energia e battere la fatica. Non devi invecchiare sdraiato!

TABELLA: Le molte cause della stanchezza legata all'età51

Cordyceps

Il Cordyceps sinensis è considerato uno dei funghi medicinali più preziosi in Cina.12 I funghi sopravvivono e alla fine uccidono i bruchi della "falena fantasma" e altri insetti, sostituendo i tessuti del bruco morto con le proprie strutture fungine.12 Un tempo raccolti solo in il selvaggio con grande spesa, sono ora disponibili versioni fermentate e coltivate che hanno la stessa potenza.13,14

Il Cordyceps è stato storicamente utilizzato nella medicina tradizionale cinese, tra gli altri scopi, per i suoi effetti metabolici e di produzione di energia.15 Un estratto standardizzato e fermentato del fungo chiamato "Cordyceps" è ora disponibile per i consumatori.

Gli studi dimostrano che l'estratto di cordyceps aumenta l'energia disponibile nei muscoli e in altri tessuti aumentando i livelli di ATP, le minuscole "batterie" che i nostri corpi utilizzano per immagazzinare e spostare l'energia. I topi a cui sono stati somministrati integratori di cordyceps, ad esempio, hanno dimostrato un aumento del 18,4% dei livelli di ATP nel fegato.16,17 Questo è stato accompagnato da un calo degli elementi costitutivi dell'ATP, indicando che il corpo li stava utilizzando per creare nuove molecole di ATP ricche di energia .

Cordyceps è particolarmente efficace nell'aumentare i livelli di ATP in condizioni di stress che producono affaticamento. Ad esempio, negli animali con anemia da carenza di ferro, una causa comune di affaticamento negli esseri umani, il cordyceps ha aumentato sia i livelli di ATP che il flusso sanguigno, un'altra misura del metabolismo energetico.9

E il cordyceps riduce l'accumulo di acido lattico tossico, la sostanza che produce affaticamento nei muscoli sovraccarichi.18 I nostri muscoli producono acido lattico quando sono costretti a bruciare glucosio senza ossigeno sufficiente, come quando facciamo uno sprint o facciamo altri esercizi intensi senza abbastanza tempo respirare. Ciò ha un'incidenza diretta sulla capacità di esercizio; quando i ratti sono costretti a nuotare fino all'esaurimento, mostrano livelli di acido lattico più bassi e nuotano più a lungo, se vengono prima integrati con cordyceps.18,19 Gli studi dimostrano che l'integrazione può aumentare il tempo di nuoto fino all'88%.18-20

Un altro modo in cui il cordyceps migliora la tua energia disponibile è aumentare la sensibilità all'insulina.15,21 Più le tue cellule sono sensibili all'insulina, più velocemente e completamente assorbono lo zucchero dal sangue. Ciò ha l'effetto a breve termine di consentire alle cellule di accedere a più energia e l'effetto a lungo termine di ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e altre condizioni croniche.

È stato dimostrato che il Cordyceps aumenta sia la produzione di cellule immunitarie che la produzione di ATP mitocondriale del muscolo cardiaco.14,22

In un impressionante studio sull'uomo, 20 adulti sani di età compresa tra 50 e 75 anni sono stati integrati con l'estratto di cordyceps, 333 mg tre volte al giorno per 12 settimane, o un placebo corrispondente.23 Ogni giorno hanno eseguito test da sforzo su una bicicletta stazionaria ai massimi livelli e hanno loro parametri fisiologici misurati continuamente. Alla fine del periodo di studio, i pazienti trattati con placebo non hanno ottenuto risultati migliori rispetto al basale, ma i soggetti integrati hanno avuto un miglioramento del 10,5% nel tempo fino a quando non è stata percepita l'affaticamento muscolare (misurato dai livelli di acido lattico nei muscoli). Anche la loro capacità di allenarsi fino a "senza fiato" è aumentata dell'8,5%.23

Il Cordyceps contribuisce ai livelli di energia supportando le quantità massime di ATP che immagazzina energia, le piccole "batterie" che fanno funzionare il nostro corpo. Passiamo ora al ginseng per vedere come è il complemento ideale del cordyceps.

Ginseng

Come il cordyceps, il ginseng ha una lunga storia di uso tradizionale in Cina, dove è considerato avere proprietà “rinvigorenti per il qi”.10 Il concetto di “qi” è quello di “flusso di energia” o “energia vitale”; la sua carenza è associata a malattie cardiache e flusso sanguigno letargico.24,25

Non sorprende, quindi, che gli studi dimostrino che il ginseng aumenta la produzione di ATP nei mitocondri, in questo caso in parte a causa dei potenti effetti antiossidanti che proteggono i mitocondri dal feroce ambiente ricco di energia in cui devono funzionare.10,26,27 Recentemente ha è stato dimostrato che il ginseng attiva più enzimi nel cosiddetto ciclo dell'acido tricarbossilico (o ciclo di Krebs), consentendo ai mitocondri di estrarre la massima energia (sotto forma di ATP) dal loro combustibile glucosio in presenza di ossigeno.28

Il ginseng è anche considerato un adattogeno, vale a dire un composto che aiuta il corpo ad adattarsi a un'ampia varietà di stress ed estremi.29-31 Sfortunatamente, la maggior parte delle forme di ginseng richiedono la fermentazione nell'intestino umano prima di poter essere assorbite, il che può limitarne la potenziale utilità. Una formulazione avanzata di ginseng, GS15-4, supera questo ostacolo facendo fermentare naturalmente il ginseng Panax premium, che ha dimostrato di aumentare l'assorbimento del composto essenziale K (un metabolita del ginsenoside) di oltre 15 volte.32

In laboratorio, i ratti trattati con una singola dose di ginseng energizzante hanno aumentato del 132% il tempo che potevano correre su un tapis roulant; dopo 7 giorni era aumentato del 179%.33 Questo studio ha rintracciato la fonte del beneficio in un migliore adattamento del sistema ipofisi-surrene, consentendo la produzione di quantità adeguate di ormoni dello stress fino a quando il corpo degli animali non si è adattato al regime di esercizio. Infatti, studi su animali sottoposti a stress cronico dimostrano che l'integrazione di ginseng abbassa beneficamente i livelli plasmatici dell'ormone dello stress cortisolo e inverte i disturbi dell'equilibrio dei precursori dei neurotrasmettitori e del metabolismo degli acidi grassi che contribuiscono alla fatica indotta dallo stress.34,35

Numerosi altri studi hanno ora confermato che gli integratori di ginseng prolungano la resistenza all'esercizio aerobico anche in modelli animali non allenati.26,34,36-38 Alcuni di questi effetti sembrano derivare da una riduzione dell'affaticamento del diaframma, il grande muscolo simile a un foglio che usiamo per inspirare;39 l'affaticamento del diaframma è un modo sicuro per concludere una sessione di esercizio.

Gli studi sugli effetti del ginseng nella depressione rivelano potenti effetti antidepressivi che contribuiscono a migliorare l'energia.37 E gli studi sugli animali obesi dimostrano la sottoregolazione di una serie di geni coinvolti nel metabolismo dei lipidi e dell'energia, una scoperta importante alla luce del fatto che l'obesità contribuisce alla fatica.1,40

Nei soggetti umani, il ginseng fermentato riduce l'ansia e migliora il sonno, il che ovviamente migliora i livelli di energia. Uno studio ha mostrato che una dose totale di 1.845 mg/die di ginseng fermentato (tre capsule da 205 mg ciascuna, tre volte al giorno per 8 giorni) ha migliorato il cosiddetto "effetto prima notte" in cui il sonno in un ambiente sconosciuto è disturbato. 41

Gli stessi ricercatori hanno identificato un effetto anti-ansia prodotto dai miglioramenti nei livelli del neurotrasmettitore calmante GABA, suggerendo che i miglioramenti del sonno potrebbero essere stati correlati alla riduzione dell'ansia, un'altra causa di affaticamento.41

In modo simile, compiti cognitivi stressanti possono produrre affaticamento mentale (forse attraverso la produzione di ansia) e una singola dose di 200 mg di un estratto di ginseng standardizzato ha ridotto significativamente l'affaticamento mentale migliorando al contempo le prestazioni cognitive nei compiti aritmetici mentali in un gruppo di volontari sani.42

In uno studio successivo, i ricercatori hanno somministrato a volontari sani 200 mg dell'estratto di ginseng o un placebo, immediatamente seguito da una serie di compiti cognitivamente impegnativi e poi 30 minuti dopo da 25 grammi (quasi un'oncia) di glucosio o un placebo .43 Mentre sia ginseng che glucosio migliorato le prestazioni aritmetiche e ridotto la sensazione di affaticamento, non vi è stato alcun effetto sinergico.43 Tuttavia, poiché il ginseng ha abbassato la glicemia, mentre il glucosio ovviamente lo ha aumentato, i ricercatori hanno concluso che il ginseng era sia glucoregolatore che forniva la resistenza mentale necessaria per impegnarsi in attività prolungate. processi cognitivi.43

E in un altro studio ancora, un estratto di ginseng standardizzato, 400 mg/die per 8 giorni, ha migliorato la sensazione di calma nei giovani adulti sani, rispetto ai riceventi il placebo.44 Sia il primo che l'8° giorno, i soggetti integrati hanno anche ottenuto risultati migliori a livello mentale anche compiti aritmetici.44

Perché hai bisogno di ginseng fermentato

Il ginseng ha numerosi benefici per la salute, ma è scarsamente assorbito dal tratto digestivo nella sua forma nativa. Non viene assorbito nello stomaco o nell'intestino tenue (siti dove normalmente assorbiamo sostanze nutritive e farmaci), richiedendo la fermentazione dei microbi nell'intestino crasso umano (colon) per essere convertito in una forma biodisponibile.45-48 Ma perché le nostre popolazioni batteriche del colon Quando invecchiamo, perdiamo potenzialmente la capacità di convertire e assorbire in modo efficiente le molecole attive del ginsenoside.49

La ricerca innovativa in Corea, sede delle più potenti forniture di ginseng al mondo, ha ora dimostrato l'utilità della fermentazione del ginseng premium in fermentatori personalizzati.50 Studi sull'uomo rivelano che, rispetto agli estratti di ginseng standard, l'estratto di ginseng fermentato GS15-4 viene assorbito 15,5 volte tanto in 24 ore, raggiunge un picco di concentrazione nel sangue 27 volte superiore e raggiunge quel picco in circa un quarto del tempo.32

Il ginseng fermentato è così potente che può quasi essere considerato un prodotto biologico diverso, uno che può portare la miriade di benefici del ginseng, provati in laboratorio, alle persone comuni che potrebbero usare un po' più di energia nelle loro vite.

Riepilogo

La fatica è come il dolore: ha molte cause diverse, è difficile da valutare obiettivamente per gli altri, porta a un trattamento insufficiente ed è potenzialmente debilitante.1

Eppure la fatica, sia mentale che fisica, può essere ricondotta a livelli insufficienti delle minuscole molecole di ATP simili a batterie in cui immagazziniamo l'energia che i nostri corpi ricavano dagli alimenti, principalmente grassi e zuccheri. Ripristinando i livelli di ATP, letteralmente "ricarichiamo le nostre batterie", alleviando la fatica e ripristinando livelli di energia più giovani. Cordyceps e ginseng agiscono in modo complementare per aumentare i livelli di ATP e caricare le riserve di energia del nostro corpo.9,10

Se sei uno dei milioni di americani le cui batterie sembrano esaurite cronicamente, che potrebbero usare una carica di energia sicura, non avvincente e biologicamente provata, non rivolgerti a bevande energetiche contenenti caffeina o farmaci da prescrizione, carichi come sono di effetti collaterali tossici.1-3,5-7 Scegli invece una combinazione naturale di cordyceps e ginseng fermentato per il ripristino dell'energia per ottimizzare la produzione di energia e rinvigorire sia il corpo che la mente.

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