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Ridurre i rischi di cortisolo alto

7656 Views Posted on: 2022-06-01
Posted by: Matylda Bestyńska

Reducing the Risks of High CortisolIl cortisolo è un ormone che, se rilasciato in eccesso, può creare una serie di condizioni patologiche nel corpo.

Quando siamo sotto stress o abbiamo un'infezione, il cortisolo aumenta la pressione sanguigna e la glicemia. Questi cambiamenti ci aiutano a sopravvivere a brevi periodi di stress, ma ci feriscono quando continuano per anni.

I problemi associati ai livelli di cortisolo cronicamente elevati includono:

  • Immunità soppressa
  • Ipertensione
  • Glicemia alta (iperglicemia)
  • Resistenza all'insulina
  • Voglie di carboidrati
  • Sindrome metabolica e diabete di tipo 2
  • Depositi di grasso su viso, collo e pancia
  • Libido ridotta
  • Perdita ossea1

Il cortisolo è un "ormone dello stress" responsabile di molte delle conseguenze a lungo termine per la salute subite da coloro che incontrano frequenti situazioni di stress.

In questo articolo scoprirai dati su un rimedio naturale che riduce i livelli di cortisolo dannosi. I vantaggi includono una migliore qualità del sonno, immunità, risposta allo stress e funzionalità degli organi.

Cosa hai bisogno di sapere
  • La Rhodiola è un noto adattogeno, un composto a base vegetale che migliora la resistenza allo stress.
  • Esercita effetti protettivi e riparativi a livello di sistema, aumentando la longevità e la durata della vita sana nei modelli sperimentali.
  • È stato dimostrato che modula favorevolmente la risposta allo stress, ripristina la funzione degli organi vitali e aumenta l'immunità.
  • Combatte anche la funzione cognitiva dell'invecchiamento, riducendo al minimo la depressione e l'ansia.
  • La rodiola migliora le prestazioni muscolari, aumenta la resistenza, previene i danni muscolari e migliora la circolazione sanguigna.

I pericoli del cortisolo

The Dangers of CortisolI nostri corpi hanno un meccanismo integrato per proteggerci dagli effetti di uno stress acuto e immediato (ad esempio, un attacco da parte di un animale selvatico). Tale effetto, spesso chiamato "risposta allo stress", comporta la produzione di diversi ormoni nella ghiandola surrenale. A seguito dell'immediata "scarico di adrenalina" che ci aiuta a sfuggire al pericolo, sperimentiamo un massiccio rilascio di cortisolo, spesso indicato come "ormone dello stress".

Sono necessarie scariche di cortisolo a breve termine per aiutarci a riprenderci dagli effetti dello stress. Aumentano i livelli di zucchero nel sangue, fornendo energia immediata. Rafforzano le risposte immunitarie a breve termine. Estraggono il calcio dalle nostre ossa, rendendolo disponibile ai muscoli per un'azione immediata. Riducono la nostra risposta al dolore, mantenendoci concentrati sulla sopravvivenza. E migliorano la memoria a breve termine, consentendoci di eludere minacce simili nel prossimo futuro.

Brevi e intermittenti esplosioni di cortisolo hanno aiutato i nostri antenati a sopravvivere nella natura selvaggia e ancora oggi vengono in nostro aiuto. Ma a differenza dei nostri antenati, affrontiamo situazioni di stress cronico come la perdita del lavoro e l'insicurezza finanziaria. Inoltre, ci sono nuovi fattori di stress biologico come l'obesità e le tossine ambientali. Questo stress cronico significa che sperimentiamo un aumento cronico del cortisolo, dove i livelli dell'ormone dello stress non hanno mai la possibilità di tornare alla normalità. Questo produce un grave problema che minaccia la nostra salute e la nostra longevità.

Gli effetti della sovraesposizione cronica al cortisolo possono essere devastanti. Aumenti prolungati del cortisolo provocano aumenti sostenuti della glicemia, sostanziale perdita di calcio dalle ossa, depressione di importanti risposte immunitarie, ipertensione, perdita di massa muscolare, aumento dell'accumulo di grasso e persino perdita della funzione cognitiva.

Se hai mai visto qualcuno in terapia steroidea cronica, per esempio, per la protezione contro il rigetto del trapianto, hai visto gli effetti distruttivi del cortisolo: queste persone sviluppano una classica "faccia lunare", il risultato di accumuli di grasso e liquidi in eccesso. Sviluppano una postura curva, il risultato delle perdite di calcio dalle ossa. Spesso soccombono alle infezioni, il risultato di un'eccessiva soppressione immunitaria. Meno ovviamente, ma comunque preoccupanti, spesso sviluppano una pericolosa ipertensione che richiede farmaci e possono anche sviluppare una serie di disfunzioni cognitive.

The Dangers of CortisolQuindi, come possiamo preservare gli effetti benefici degli aumenti di cortisolo a breve termine in risposta a uno stress acuto e pericoloso, riducendo al contempo gli effetti pericolosi degli aumenti di cortisolo cronici a lungo termine? È qui che gli adattogeni come la rodiola diventano importanti.

Il motivo per cui gli scienziati asiatici erano così interessati alla rodiola era che ne riconoscevano il valore in situazioni in cui lo stress a lungo termine era un problema. Hanno visto che i poteri adattogeni della rodiola potrebbero bilanciare le menomazioni prodotte dallo stress cronico senza interferire con la preziosa risposta allo stress a breve termine. La scienza moderna sta ulteriormente convalidando la capacità della rodiola di mitigare l'impatto degli aumenti cronici di cortisolo.

Un ampio studio clinico di fase III controllato con placebo è stato condotto in Svezia nel 2009, studiando partecipanti di età compresa tra 20 e 55 anni con una diagnosi di affaticamento correlato allo stress.2 I soggetti che assumevano l'estratto di rodiola avevano risposte di cortisolo significativamente più basse allo stress cronico rispetto ai soggetti che avevano ricevuto il placebo e, di conseguenza, avevano punteggi più bassi su scale di burnout e prestazioni migliorate nei test cognitivi.

Uno studio cinese controllato con placebo nel 2009 ha anche rivelato gli effetti protettivi della rodiola sui livelli di cortisolo indotti dallo stress in individui altrimenti sani.3 In questo caso, i soggetti che hanno ricevuto la rodiola non hanno subito alcun cambiamento nei loro livelli di cortisolo, mentre i livelli sono aumentati bruscamente tra i riceventi il placebo quando entrambi i gruppi sono stati esposti a stress cronico sotto forma di esercizio di resistenza. La Rhodiola ha anche aumentato l'efficienza con cui i soggetti hanno utilizzato l'ossigeno, riducendo potenzialmente lo stress aggiuntivo dai radicali dell'ossigeno.

Studi di laboratorio avanzati hanno ora dimostrato che la rodiola raggiunge i suoi effetti di riduzione del cortisolo e di lotta allo stress attraverso diversi meccanismi. La rodiola interagisce direttamente con il sistema cervello-surrene per ridurre la produzione di cortisolo migliorando al contempo le proteine di resistenza allo stress.4 Sovraregola le proteine "sensori di stress" che riducono la produzione e l'impatto del cortisolo, con conseguente miglioramento delle prestazioni mentali e fisiche e persino della longevità. 5 E numerosi studi hanno dimostrato la completa mancanza di effetti collaterali dalla supplementazione di rodiola.2,4

Modulazione della risposta allo stress

Modulating the Stress ResponseA differenza di qualsiasi altro composto, gli adattogeni condizionano il tuo corpo a rispondere favorevolmente allo stress a livello fisiologico attraverso un meccanismo unico.

Gli adattogeni forniscono piccoli shock di lieve stress che condizionano la tua fisiologia a rispondere a stress più importanti in modo favorevole. È interessante notare che questo è simile alla teoria del vaccino di inoculare nel corpo una piccola ma innocua quantità di virus per aiutare il corpo a respingere un attacco grave.6

La Rhodiola riduce l'affaticamento e ripristina il normale funzionamento mentale e fisiologico, anche negli esseri umani stressati classificati come "burnout".6,7 Gli studi su individui altamente stressati - medici che lavorano in turni notturni, studenti che studiano per esami importanti - dimostrano tutti miglioramenti nel livello di affaticamento, nelle prestazioni neuromotorie e nella funzione percettiva e cognitiva, anche se testati in condizioni di stress continuo.8-10

Uno studio su donne giovani e di mezza età con una disabilità significativa dovuta a vivere in ambienti psicologicamente stressanti ha dimostrato punteggi migliori in termini di attenzione, velocità e precisione durante compiti cognitivi stressanti.11 Quegli effetti erano evidenti solo due ore dopo una singola dose di rodiola combinata con ginseng siberiano e Schisandra chinensis. Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi in questo o in qualsiasi altro studio sulla rodiola.4

Un'arma potente contro l'ansia

A Powerful Weapon Against AnxietySebbene la Rhodiola rosea abbia dimostrato la capacità di aiutare le persone ad affrontare lo stress, ha anche mostrato risultati promettenti nell'alleviare i sintomi legati allo stress come l'ansia e la diminuzione dell'appetito.

Un nuovo studio ha messo in luce la capacità della rodiola di aggirare i sintomi e la gravità del disturbo d'ansia generale, una condizione comune caratterizzata da preoccupazioni frequenti ed eccessive, sproporzionate rispetto alle circostanze esterne. I sintomi del disturbo includono difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare, disturbi del sonno e difficoltà a controllare le preoccupazioni. Dieci partecipanti (di età compresa tra 34 e 55 anni) con disturbo d'ansia generalizzato hanno ricevuto una dose giornaliera totale di 340 mg di estratto di R. rosea per 10 settimane. Alla fine dello studio, i partecipanti hanno dimostrato miglioramenti significativi nei sintomi del disturbo d'ansia generalizzato, come determinato da una scala di valutazione clinica ampiamente utilizzata.12

Quando i ricercatori hanno iniziato a studiare la rodiola in modo più dettagliato, hanno scoperto che uno dei componenti chiave della rodiola, il salidroside fitochimico, può essere responsabile di molte delle proprietà anti-invecchiamento della rodiola, nonché un fattore importante nella sua capacità di aiutare a combattere l'ansia. Uno studio su animali ha mostrato che il salidroside produce notevoli effetti sedativi (calmante) e ipnotici (che induce il sonno) in modo dose-dipendente.13 Un altro studio ha mostrato che la somministrazione di salidroside agli animali ha invertito l'anoressia indotta da stress (interruzione del consumo di cibo).14 Insieme, questi risultati supportano la capacità della rodiola di calmare gli individui sottoposti a stress e di ripristinare i normali schemi di riposo e alimentazione.

Questi studi supportano secoli di conoscenza comune in Asia e Scandinavia, dove le persone hanno usato la rodiola per alleviare i sintomi quotidiani di ansia e scarso sonno.

Longevità migliorata

Enhanced LongevityGli scienziati hanno scoperto che la rodiola possiede il potere di ripristinare i sistemi biologici malfunzionanti, un fattore chiave per ridurre gli effetti dannosi dell'invecchiamento. Nel testare più organismi, è stato scoperto che la rodiola migliora le risposte salutari a fattori di stress ambientali negativi che includono lo stress ossidativo, gli shock termici acuti e cronici e l'esposizione a sostanze chimiche tossiche.15

In laboratorio, è stato scoperto che la rodiola protegge le cellule umane dall'invecchiamento precoce quando sono esposte allo stress ossidativo. Ancora una volta, gli scienziati hanno utilizzato il composto derivato dalla rodiola chiamato salidroside.16 Il salidroside preserva ulteriormente la capacità delle cellule della pelle invecchiate di riprodursi, creando così una pelle più sana e vitale. Un gruppo di scienziati ha scoperto che il salidroside nella rodiola riduce drasticamente i sintomi patologici dell'invecchiamento nei topi di laboratorio prevenendo l'accumulo di prodotti finali infiammatori della glicazione avanzata (AGE).17

A rafforzare ulteriormente le credenziali anti-invecchiamento della rodiola c'è un recente studio che mostra che l'estratto di rodiola aiuta a rallentare il processo di invecchiamento prolungando la durata della vita.18 Durante questo studio, gli scienziati hanno somministrato l'estratto di rodiola nella dieta a un gruppo di moscerini della frutta. Un gruppo di controllo non ha ricevuto la rodiola dietetica. I moscerini della frutta integrati con rodiola hanno dimostrato una durata della vita più lunga del 10% rispetto ai soggetti di controllo. Se esaminati più da vicino, è risultato chiaro che gli animali supplementati con rodiola mostravano un invecchiamento decelerato, rispetto ai soggetti che non avevano ricevuto l'erba.19

Da notare che gli effetti antietà e di promozione della longevità della rodiola sembravano essere indipendenti da qualsiasi dieta speciale.19 Ciò è di vitale importanza perché suggerisce che la rodiola fornisce benefici per la longevità attraverso un meccanismo separato dalla restrizione calorica, che, come lettori di Life Extension sapere, è il metodo meglio documentato per aumentare la durata della vita fino ad oggi.20

La possibilità che la rodiola possa agire attraverso un nuovo meccanismo per prevenire l'invecchiamento e allungare la durata della vita è una notizia notevole per la comunità anti-invecchiamento.

Rafforzare la salute del cuore

Bolstering Heart HealthLe malattie cardiache rimangono il killer numero uno ei medici riferiscono che molti eventi cardiaci sono indotti dallo stress.21,22

Lo stress, sia fisico che emotivo, mette a dura prova il cuore e gli altri muscoli. Numerosi studi suggeriscono che la rodiola esercita numerosi benefici protettivi per il cuore.23

Un probabile legame tra la somministrazione dell'estratto di Rhodiola rosea e la prevenzione dell'aritmia (ritmo cardiaco anormale potenzialmente pericoloso) è stato scoperto in uno studio recente.24 Lo studio ha coinvolto animali sperimentali che hanno ricevuto Rhodiola rosea ogni giorno per 8 giorni consecutivi. Sono stati quindi sottoposti a un agente noto per interrompere il ritmo cardiaco. Il pretrattamento con rodiola ha protetto gli animali dall'aritmia indotta sperimentalmente e dall'instabilità elettrica del cuore. Gli animali che hanno ricevuto la rodiola erano meno vulnerabili al danno cardiaco causato da un infarto del miocardio indotto sperimentalmente (attacco cardiaco).

Un altro studio sugli animali evidenzia ulteriori potenziali benefici cardioprotettivi della rodiola. In un modello animale di malattia coronarica, la rodiola ha contribuito a ridurre il consumo di ossigeno del muscolo cardiaco aumentando l'apporto di ossigeno al miocardio, contribuendo a garantire che il muscolo cardiaco abbia abbastanza ossigeno necessario per una funzione ottimale.25

Questa evidenza, combinata con precedenti studi sugli animali che suggeriscono la capacità della rodiola di ridurre i danni legati allo stress cardiaco,23 supporta la necessità di ulteriori studi approfonditi sui benefici cardiovascolari della rodiola negli esseri umani.

Inversione dell'età a livello di sistema

Riduce lo stress

Abbassa i livelli di cortisolo2
Ripristina la normale risposta fisiologica allo stress64System-Wide Age ReversalCombatte la disperazione indotta dallo stress64
Ripristina le cellule cerebrali nelle aree danneggiate dalla depressione indotta dallo stress45,46

Protegge il cuore

Previene i danni muscolari cardiaci indotti da stress e ischemia65-67
Aumenta la tolleranza delle cellule del muscolo cardiaco all'ischemia68
Previene le aritmie indotte da stress e infarto26,69-72
Riduce le dimensioni dell'infarto del muscolo cardiaco (morte dei tessuti)62-64,68
Promuove la crescita di nuovi vasi sanguigni cardiaci dopo un attacco cardiaco66,73-75

Protegge il fegato

Previene il danno alle cellule del fegato indotto da tossine e stress ossidativo26-29
Riduce i marcatori sierici di disfunzione epatica76
Ripristina le riserve epatiche esaurite di antiossidanti naturali26

Previene il cancro

Inibisce la proliferazione delle cellule leucemiche umane77
Inibisce la crescita, induce la morte delle cellule tumorali umane78-81
Riduce la formazione di nuovi vasi sanguigni (angiogenesi) nei tumori82

Protegge dalle radiazioni

Aumenta la sopravvivenza a seguito di irradiazione total body altrimenti letale83
Riduce l'ossidazione lipidica indotta dalle radiazioni83
Elimina i radicali liberi indotti dalle radiazioni83
Previene l'anemia da danni alla membrana dei globuli rossi83

Modula il sistema immunitario

Effetti antinfiammatori in contesti di eccessiva infiammazione30,41
Stimola risposte immunitarie appropriate84,85
Aumenta la risposta immunitaria ai vaccini33
Effetti antivirali contro l'epatite C, l'influenza e il virus Coxsackie (causa della miocardite virale)34-36
Effetti antibatterici contro Staph aureus e tubercolosi37,38
Si combina con altri adattogeni per aumentare la funzione immunitaria soppressa dopo la chemioterapia86

Funzione degli organi vitali e maggiore immunità

Essendo il principale disintossicante per il corpo, il fegato elabora innumerevoli quantità di tossine e le rimuove dal nostro corpo. Le specie Rhodiola supportano i sistemi antiossidanti naturali nel fegato e proteggono le cellule epatiche dai danni causati dalle tossine e dallo stress ossidativo.26-29 In quanto adattogene, le specie di rhodiola modulano attentamente anche il sistema immunitario, aumentando la sua risposta a reali minacce di infezione o malignità, prevenendo al contempo un'eccessiva infiammazione.30-32 È stato scoperto che una specie di rodiola modula il sistema immunitario per promuovere una risposta sana a determinate vaccinazioni.33 La rodiola inibisce potentemente le risposte infiammatorie tissutali ai farmaci irritanti, prevenendo arrossamento, gonfiore e dolore della pelle in seguito all'esposizione al farmaco antimicotico nistatina.30

Le specie Rhodiola possiedono attività antivirali e antibatteriche dirette, che possono ridurre il rischio di infezioni gravi.34-38 Ad esempio, la Rhodiola rosea inibisce gli enzimi utilizzati dai virus dell'influenza per attaccarsi e invadere le cellule del tratto respiratorio, riducendo le possibilità di cattura l'influenza a seguito di un'esposizione.35

Combattere l'invecchiamento cerebrale

Combating Brain AgingLa neurodegenerazione nelle malattie di Alzheimer e Parkinson si verifica a causa dell'infiammazione del sistema nervoso unita all'accumulo di proteine ​​pro-ossidanti dannose che innescano ancora più infiammazione e, in definitiva, la distruzione delle cellule cerebrali. I costituenti delle specie di rodiola come il salidroside mostrano potenti proprietà antiossidanti che prevengono gli effetti ossidativi e pro-infiammatori, nonché la formazione di queste proteine e la successiva cascata infiammatoria.39-43 Meno cellule cerebrali muoiono a causa dello stress ossidativo.40,44

Le cellule nervose nei centri della memoria del cervello resistono ai danni legati all'età e producono neurotrasmettitori più benefici dopo il trattamento con la rodiola.45,46

Con la rodiola sono stati dimostrati miglioramenti della memoria sia a breve che a lungo termine.47-49 Anche le prestazioni mentali e l'acuità in condizioni avverse indotte sperimentalmente, come l'esecuzione di test o la privazione del sonno, sono significativamente migliorate.7-9,11

Le specie Rhodiola aiutano gli anziani ad addormentarsi più velocemente, più a lungo e con una migliore qualità del riposo.50,51 In uno studio su uomini con disturbi del sonno, la rodiola ha aumentato la quantità di tempo trascorso in un salutare sonno REM, riducendo il tempo totale di veglia durante la notte, e ha notevolmente aumentato l'"efficienza" delle sessioni di sonno.51 È stata anche osservata una maggiore ossigenazione del sangue durante il sonno, un fattore chiave di longevità.

Che cos'è un "adattogeno?

What is An AdaptogenIl concetto di “adattogeno” ha migliaia di anni ed è una caratteristica importante degli antichi sistemi medici nelle montagne dell'Asia e nel nord Europa.87 Il termine moderno fu coniato nel 1947 da uno scienziato asiatico che definì “adattogeno” un agente che consente a un organismo di contrastare e resistere a una varietà di fattori di stress.88 Nel 2001, il noto scienziato nutrizionista Gregory S. Kelly ha aggiornato e rafforzato i criteri per la definizione di un adattogeno, richiedendo che qualsiasi adattogeno:88

  • Producono un aumento del potere di resistenza contro molteplici fattori di stress, inclusi agenti fisici, chimici o biologici
  • Normalizza la fisiologia, aiutando il corpo a mantenere la funzione giovanile, indipendentemente dalla causa dello stress
  • Normalizzare le funzioni corporee al di là di quanto è necessario per acquisire resistenza allo stress in modo naturale.

Gli adattogeni esercitano un effetto normalizzante,87 consentendo agli organismi di aumentare le funzioni sane che sono danneggiate dallo stress e di diminuire le risposte malsane che sono innescate dallo stress, senza alcun rischio di "superamento" e di creare una risposta sbilanciata. Gli scienziati usano il termine "omeostasi" per descrivere la capacità del tuo corpo di mantenere la funzione fisiologica entro determinati parametri, tra cui temperatura, frequenza respiratoria e chimica del sangue entro limiti strettamente controllati. Nel linguaggio corrente, quindi, gli adattogeni migliorano semplicemente la capacità del corpo di mantenere l'omeostasi e combattere lo stress che induce l'età.5

Prestazioni fisiche

Physical PerformanceL'attività fisica e l'esercizio fisico moderato hanno molteplici benefici per la salute, ma inducono anche lesioni da stress ossidativo, danno alle cellule muscolari e infiammazione. C'è un ruolo importante, quindi, per gli adattogeni come la rodiola nella mitigazione dello stress indotto dall'esercizio. Gli atleti asiatici sono noti per utilizzare adattogeni per promuovere la resistenza e migliorare le prestazioni.

La rodiola ha aumentato i livelli ematici di antiossidanti e ha ridotto al minimo il danno muscolare indotto dallo stress ossidativo negli atleti allenati fino a 24 ore dopo un'attività faticosa.52,53 Uno studio ha mostrato un aumento del tempo all'esaurimento durante l'esercizio, con aumenti significativi dell'apporto di ossigeno ai tessuti muscolari anche durante l'allenamento.54

Le specie di Rhodiola sono state utilizzate per secoli dagli abitanti dei villaggi che vivono in alto sull'Himalaya per aumentare la loro resistenza agli effetti della privazione di ossigeno e per aumentare la loro resistenza a compiti faticosi.55 Tali effetti si dimostrano ugualmente benefici ad altitudini più moderate. Durante l'esercizio, la rodiola aiuta le persone ad allenarsi più a lungo, aumentando l'assorbimento di ossigeno e diminuendo il danno muscolare.53,54 L'integrazione a lungo termine aumenta la capacità di accumulo di energia e il livello di ossigeno nel sangue prima dell'esercizio, migliorando ulteriormente la capacità di esercizio e la resistenza.55

Le specie Rhodiola proteggono gli organi interni dai bassi livelli di ossigeno che si trovano ad altitudini più elevate e che si verificano anche durante infarti e ictus.56,57 Uno studio del 2011 ha rivelato qualcosa di ancora più significativo: la rodiola previene un fenomeno noto come rimodellamento vascolare nel tessuto polmonare ad alta quota. altitudini.58

Non tutta la rodiola è uguale

L'autentica specie di Rhodiola rosea convalidata nella ricerca clinica è ricavata dalle foreste dei monti Altai della Siberia. Le materie prime vengono raccolte dopo un minimo di quattro anni di crescita, secondo le Linee guida delle buone pratiche agricole dell'Organizzazione mondiale della sanità. Questa pratica di gestione sostenibile preserva le risorse naturali dell'habitat nativo della rodiola.

Not All Rhodiola Is the SameAlcuni estratti di rodiola sono standardizzati solo per il contenuto di salidroside. Il contenuto di salidroside non è specifico solo del genere Rhodiola e non è l'unico costituente benefico della rodiola. Gli estratti altamente benefici di Rhodiola rosea contengono un rapporto di fitochimici rosavina e salidroside simile a quello che si trova nella pianta autentica stessa.

Il rimodellamento vascolare descrive l'ispessimento dei vasi sanguigni polmonari che contribuisce all'aumento della pressione sanguigna nei polmoni, una condizione nota come ipertensione polmonare.59 L'esposizione cronica ad alta quota è solo una delle cause di questa condizione, che porta rapidamente a insufficienza cardiaca congestizia.60, 61 Cause più comuni di ipertensione polmonare includono malattie cardiovascolari, obesità e apnea ostruttiva del sonno.59,62 La capacità della Rhodiola di prevenire il rimodellamento vascolare, quindi, può rappresentare un nuovo approccio importante e assolutamente necessario per gestire una delle principali cause di morte e disabilità negli anziani adulti.63

Riepilogo

SummaryLa Rhodiola è un'erba che sopprime il cortisolo che sta diventando un intervento dietetico sempre più popolare negli Stati Uniti.

È uno dei pochi noti adattogeni, composti a base vegetale noti per supportare una vita lunga e sana, in parte esercitando effetti protettivi e riparativi a livello di sistema.

È stato dimostrato che la rodiola modula favorevolmente la risposta allo stress, ripristina la funzione degli organi vitali e aumenta l'immunità. È un nutriente a basso costo che combatte la disfunzione cognitiva, riducendo al minimo la depressione e l'ansia, migliorando al contempo le prestazioni muscolari, la resistenza e la salute circolatoria.

Materiale utilizzato con il permesso di Life Extension. Tutti i diritti riservati.

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Fonti Scientifiche

Quali sono i sintomi del cortisolo alto?

Condizione comune caratterizzata da preoccupazione eccessiva frequente sproporzionata rispetto alle circostanze esterne. I sintomi includono difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare, disturbi del sonno, difficoltà nel controllare le preoccupazioni. Elevazione cronica del cortisolo da stress.

La rhodiola può prolungare la durata della vita?

Recente studio dimostra che l'estratto di rhodiola aiuta a rallentare il processo di invecchiamento prolungando la durata della vita. Gli scienziati hanno somministrato estratto di rhodiola nella dieta ai moscerini della frutta dimostrando benefici di longevità e meccanismi di riduzione dello stress.

La rhodiola inibisce l'angiogenesi tumorale?

È stata documentata l'influenza dell'estratto idroalcolico al 50% di Rhodiola quadrifida e del salidroside sull'angiogenesi indotta da tumori nei topi. Inibisce la formazione di vasi sanguigni che alimentano i tumori - meccanismo anti-cancro studiato.

La rhodiola può migliorare la performance di resistenza?

Integratore alimentare con combinazione di Rhodiola crenulata e Ginkgo biloba migliora la performance di resistenza in volontari sani. Benefici adattogeni migliorando capacità fisica, resistenza allo stress e tolleranza all'esercizio.

Qual è l'uso tradizionale della rhodiola?

Revisione dell'uso tradizionale, composizione chimica, farmacologia ed efficacia clinica della Rosenroot (Rhodiola rosea). Adattogeno tradizionale nella medicina scandinava e russa per fatica, stress e miglioramento delle performance mentali e fisiche, utilizzato per secoli.

  • Riduce la preoccupazione eccessiva gestione dell'ansia
  • Migliora la concentrazione chiarezza mentale e focus
  • Diminuisce l'irritabilità stabilizzazione dell'umore
  • Rilassa i muscoli tesi sollievo dalla tensione fisica
  • Migliora la qualità del sonno migliore riposo e recupero
  • Aiuta a controllare le preoccupazioni gestione dello stress
  • Prolunga la durata della vita benefici di longevità dimostrati
  • Rallenta il processo di invecchiamento effetti anti-età
  • Inibisce l'angiogenesi tumorale meccanismo anti-cancro
  • Migliora la performance di resistenza capacità fisica
  • Migliora la resistenza allo stress proprietà adattogene
  • Aumenta la tolleranza all'esercizio performance atletica
  • Uso tradizionale scandinavo storia secolare
  • Medicina russa validata evidenza clinica
  • Riduce l'elevazione del cortisolo controllo dell'ormone dello stress
  • Adattogeno naturale sicuro erba ben tollerata

Protocollo di Riduzione del Cortisolo con Rhodiola

Sintomi del cortisolo alto: preoccupazione eccessiva, difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare, disturbi del sonno. L'estratto di rhodiola rallenta l'invecchiamento e prolunga la durata della vita secondo studio sui moscerini della frutta. Inibisce l'angiogenesi indotta da tumori con estratto al 50% di Rhodiola quadrifida e salidroside. Migliora la performance di resistenza in combinazione con Ginkgo biloba in volontari sani. Adattogeno tradizionale scandinavo e russo utilizzato per secoli per stress, fatica e performance mentali e fisiche. Riduce l'elevazione del cortisolo controllando l'ormone dello stress con intervento naturale sicuro.

  • Stress cronico cortisolo alto
  • Disturbi d'ansia preoccupazione eccessiva
  • Disturbi del sonno insonnia
  • Fatica mentale problemi di concentrazione
  • Esaurimento fisico problemi di resistenza
  • Preoccupazioni per l'invecchiamento ricerca di longevità
  • Ipersensibilità alla rhodiola
  • Disturbo bipolare (può scatenare mania)
  • Gravidanza e allattamento (dati insufficienti)

Uso Tradizionale Composizione Chimica Farmacologia Efficacia Clinica della Rhodiola Rosea: Revisione completa dell'uso tradizionale, composizione chimica, farmacologia ed efficacia clinica della Rosenroot (Rhodiola rosea). Adattogeno tradizionale nella medicina scandinava e russa per fatica, stress e miglioramento delle performance mentali e fisiche. Composti attivi: salidroside, rosavin, rosarin. Meccanismi: riduzione del cortisolo, modulazione dei neurotrasmettitori, protezione mitocondriale. Efficacia clinica documentata nella riduzione dello stress, miglioramento dell'umore, potenziamento cognitivo, resistenza fisica.

Citazione: Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. Revisione completa su Phytomedicine che stabilisce l'uso tradizionale della rhodiola e l'evidenza clinica.

Gli Adattogeni Vegetali Aumentano la Durata della Vita e la Resistenza allo Stress in C. elegans: Recente studio dimostra che l'estratto di rhodiola aiuta a rallentare il processo di invecchiamento prolungando la durata della vita. Gli adattogeni vegetali aumentano la durata della vita e la resistenza allo stress in C. elegans (modello di invecchiamento del verme nematode). Rhodiola somministrata nella dieta prolungando la sopravvivenza e migliorando la tolleranza allo stress. Meccanismi di longevità: riduzione dello stress ossidativo, omeostasi proteica, funzione mitocondriale, attivazione delle vie di resistenza allo stress.

Citazione: Wiegant FA, Surinova S, Ytsma E, Langelaar-Makkinje M, Wikman G, Post JA. Plant adaptogens increase lifespan and stress resistance in C. elegans. Biogerontology. 2009 Feb;10(1):27-42. Studio su Biogerontology che stabilisce i benefici di longevità degli adattogeni e i meccanismi di resistenza allo stress.