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Nutrienti per caricare la funzione cerebrale

7699 Views Posted on: 2020-12-31
Autore originale: Life Extension

Nutrients to Charge up Brain Function

I nootropi sono composti che migliorano la cognizione e facilitano l'apprendimento.

Differiscono dai nutrienti che proteggono dall'invecchiamento cerebrale.

I nootropi sono per le persone che cercano di migliorare la velocità di elaborazione del cervello e la prontezza mentale.

I nutrienti con proprietà nootropiche sono diventati popolari tra le persone di tutte le età per migliorare la velocità e l'accuratezza del pensiero.

I nootropici sintonizzano la tua mente

I nootropi sono un diverso tipo di integratore cerebrale e cognitivo. Il loro obiettivo è aumentare le prestazioni cognitive ora.

I nootropi hanno lo scopo di migliorare e richiamare ricordi recenti e vecchi.

I composti nootropici aumentano l'efficienza cognitiva aiutando le cellule cerebrali a funzionare alla massima potenza.

Gli scienziati hanno identificato i nutrienti mostrati negli studi clinici (sull'uomo) per migliorare la funzione cognitiva, la velocità di elaborazione e la memoria.

Bacopa Monnieri migliora l'apprendimento

Bacopa Monnieri Improves Learning

Con l'avanzare dell'età, la nostra capacità di elaborare e assorbire nuove informazioni inizia a diminuire.

Nel tentativo di creare un nootropico a base vegetale, i ricercatori si sono concentrati sui composti associati al miglioramento cognitivo negli studi sull'uomo. Un aspetto chiave del miglioramento della cognizione è il miglioramento della capacità del cervello di apprendere e conservare le informazioni.

La ricerca sull'erba da fiore Bacopa monnieri rivela un miglioramento della memoria. Anticamente l'erba veniva somministrata agli studiosi per migliorare l'apprendimento e la memorizzazione di vasti testi religiosi che venivano tramandati oralmente di generazione in generazione.1

In diversi studi clinici, gli estratti standardizzati di Bacopa hanno dimostrato di affinare diversi aspetti della funzione cognitiva, in particolare il tasso di apprendimento e la conservazione delle informazioni. 2-9

Bacopa Monnieri Improves LearningQuesti studi sull'uomo mostrano anche che Bacopa ha migliorato ulteriori aspetti delle funzioni cognitive come:

  • Velocità di apprendimento verbale uditivo,
  • Velocità di elaborazione visiva,
  • Memoria di lavoro,
  • Formazione di nuovi ricordi,
  • Richiamo di ricordi, e
  • Potenza e velocità dell'attenzione.

Negli studi sugli animali, l'estratto standardizzato di Bacopa ha anche migliorato l'attività cerebrale favorendo la crescita delle connessioni neuronali nell'ippocampo e nell'amigdala, un'altra parte del cervello coinvolta nella percezione delle emozioni.10-12 L'ippocampo è una delle regioni cerebrali più importanti per la formazione di nuovi ricordi. Altri benefici inclusi: 1,12,13

  • Apprendimento spaziale migliorato,
  • Aumento della lunghezza dendritica e della ramificazione,
  • Modulazione della produzione di neurotrasmettitori,
  • Aumento della concentrazione sinaptica,
  • Infiammazione cerebrale ridotta,
  • Aumento del flusso sanguigno cerebrale, che riduce i deficit di ossigeno e nutrienti e
  • Aumento del nutrimento dei neuroni.

Gotu Kola migliora il tempo di reazione e la precisione

Gotu Kola Improves Reaction Time and Accuracy

Il passo successivo nella creazione di un nootropico multifunzionale è stato lo studio dell'erba gotu kola.

La Gotu kola è un'erba fiorita originaria dell'Asia. È stato anche usato per secoli per aumentare la potenza del cervello nella medicina tradizionale orientale.

In uno studio clinico su adulti sani e anziani, l'assunzione giornaliera di estratto standardizzato di centella asiatica per due mesi ha portato a miglioramenti significativi in ​​diversi aspetti della funzione cerebrale.14

Utilizzando l'elettroencefalografia (EEG), l'attività elettrica del cervello è stata registrata e combinata con i test cognitivi. I ricercatori hanno visto prove di una maggiore attenzione e tempo di reazione nei compiti mentali solo un'ora dopo l'integrazione. Questi miglioramenti nel tempo di reazione indicano una migliore velocità di elaborazione del cervello.

Entro la fine dello studio di due mesi, sono stati osservati altri miglioramenti nella funzione cognitiva, tra cui memoria di lavoro a breve termine, riconoscimento delle parole, memoria spaziale e riconoscimento delle immagini e prontezza.

La centella asiatica ha anche migliorato l'umore e la calma. Ciò ha implicazioni per la gestione dell'ansia e della depressione, che possono fare chiarezza

In un altro studio, i pazienti con disturbo d'ansia generalizzato che hanno integrato con centella asiatica hanno notato un miglioramento significativo dei livelli di ansia e stress.16

La centella asiatica ha dimostrato benefici anche negli studi sugli animali.17,18 In un modello murino di demenza, gli animali trattati con estratti di centella asiatica hanno ottenuto risultati significativamente migliori rispetto agli animali non trattati nei test di apprendimento e memoria. 18

Cosa hai bisogno di sapere

Una potente formula nootropica

  • I nootropi sono composti e nutrienti destinati a migliorare le capacità cognitive negli individui sani.
  • Gli scienziati di Life Extension® hanno identificato quattro di questi nutrienti vegetali, che hanno dimostrato individualmente la capacità di migliorare la funzione cerebrale.
  • I carotenoidi luteina e zeaxantina e gli estratti standardizzati delle erbe da fiore gotu kola e Bacopa monnieri sono stati dimostrati in studi clinici per migliorare le capacità cognitive, migliorare la memoria e l'apprendimento, la velocità di elaborazione del cervello e altro ancora.

La connessione occhio-cervello

The Eye-Brain Connection

I carotenoidi sono un gruppo di pigmenti presenti in molti frutti e verdure.

Due carotenoidi strettamente correlati, la luteina e la zeaxantina, vengono assorbiti e concentrati nella retina dell'occhio, il tessuto che rileva la luce e invia informazioni al cervello per il riconoscimento visivo tramite il nervo ottico.

La luteina e la zeaxantina hanno dimostrato da tempo di proteggere la densità maculare necessaria per la funzione visiva.19-24 Questi pigmenti carotenoidi aiutano a mantenere una vista nitida mentre proteggono la retina dai danni dovuti alla luce blu, all'infiammazione cronica e ad altre minacce.

Gli scienziati hanno scoperto che anche quantità significative di luteina e zeaxantina si concentrano nel cervello.

Questo non è molto sorprendente, dal momento che la retina è tecnicamente un'estensione del cervello che contiene cellule nervose simili a quelle che si trovano nel cervello stesso.25-29

I livelli di luteina e zeaxantina nell'occhio e nel cervello sono direttamente correlati.25-29 Ciò significa che testarne i livelli nell'occhio, cosa più facile da fare, consente agli scienziati di stimare anche i livelli di luteina e zeaxantina nel cervello.

Le persone con i livelli plasmatici e maculari più elevati di luteina e zeaxantina hanno anche la più alta funzione cognitiva.27,30-35

Utilizzando la tecnologia di imaging MRI avanzata, i ricercatori sono stati in grado di dimostrare che livelli più elevati di carotenoidi nel cervello erano associati a una migliore efficienza delle cellule cerebrali durante i test di apprendimento, memoria, percezione, processo decisionale e coordinazione motoria.33

Studi umani di luteina e zeaxantina

Human Studies of Lutein and Zeaxanthin

Sulla base dei risultati che la luteina e la zeaxantina funzionano come nootropi, i ricercatori hanno identificato una fonte derivata dai fiori di calendula.

La combinazione di luteina e zeaxantina è stata testata in nove studi sull'uomo sulla funzione cerebrale in un'ampia fascia di età.

Gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione orale di luteina-zeaxantina porta a miglioramenti nella velocità del cervello, nell'efficienza e nella funzione cognitiva generale.

La ricerca mostra che la luteina e la zeaxantina hanno migliorato la funzione cerebrale attraverso: 43,45

  • Comunicazione neuronale migliorata,
  • Maggiore integrità neurale,
  • Conservazione della memoria migliorata e
  • Maggiore elaborazione dei segnali visivi.

In giovani adulti sani, 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina al giorno hanno portato a miglioramenti significativi nella memoria, nel ragionamento e nell'attenzione complessa: la capacità di tenere nella mente idee complicate, valutarle e agire rapidamente su di esse.41

Questa velocità di miglioramento nell'attenzione complessa indica che l'elaborazione del cervello è stata aumentata, consentendo agli individui di valutare meglio gli stimoli complessi e reagire in modo appropriato.

Risultati simili sono stati osservati negli anziani. Lo stesso dosaggio di luteina e zeaxantina ha migliorato l'attenzione complessa e altri aspetti della cognizione in soggetti di età media di 73,7 anni.40

In un altro studio sugli anziani, la luteina orale e la zeaxantina hanno aiutato a mantenere l'apprendimento e la memoria migliorando il flusso sanguigno cerebrale, mentre queste funzioni si sono deteriorate nei partecipanti che hanno ricevuto un placebo.39

Gli scienziati ritengono che la luteina e la zeaxantina agiscano, in parte, incastrandosi nelle pareti delle membrane delle cellule cerebrali.25,45-48 Ciò può aumentare le proprietà funzionali della membrana e migliorare altri aspetti dell'integrità della membrana.

Sommario

Summary

Il campo della ricerca sui nootropi mira a trovare composti e nutrienti che possano aumentare le prestazioni cognitive.

Una combinazione di composti nootropici è stata formulata per migliorare la funzione cerebrale.

I carotenoidi luteina e zeaxantina, che sono concentrati negli occhi e nel cervello, possono migliorare e proteggere la funzione visiva e mentale.

Gli estratti standardizzati di centella asiatica e Bacopa monnieri hanno migliorato ciascuno diversi aspetti della funzione cognitiva e dell'umore negli studi clinici.

Questa combinazione può aiutare le persone di tutte le età a raggiungere il loro pieno potenziale neurologico.

Materiale utilizzato con il permesso di Life Extension. Tutti i diritti riservati.

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Fonti Scientifiche

Miglioramenti cognitivi della Bacopa?

Gli studi sull'uomo dimostrano che la Bacopa ha migliorato ulteriori aspetti delle funzioni cognitive come memoria, apprendimento, attenzione. Potenziamento cognitivo multi-dominio documentato. Nootropo ayurvedico tradizionale convalidato dalla ricerca moderna che dimostra miglioramenti delle funzioni cerebrali ad ampio spettro.

Ricerche sulla Gotu kola?

Il passo successivo nella creazione di un nootropo multifunzionale è stata l'indagine sull'erba gotu kola. Potenziatore cognitivo asiatico tradizionale esaminato per effetti sinergici con la Bacopa. L'approccio combinato fornisce supporto nootropico completo mirando simultaneamente a molteplici vie cognitive.

Guadagni cognitivi di due mesi?

Alla fine dello studio di due mesi, si sono osservati altri miglioramenti nella funzione cognitiva, inclusi memoria di lavoro a breve termine, riconoscimento delle parole, memoria spaziale e riconoscimento delle immagini. Multipli domini cognitivi potenziati con supplementazione sostenuta. Intervento relativamente breve che produce miglioramenti funzionali misurabili.

10 mg luteina + 2 mg zeaxantina?

In giovani adulti sani, 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina al giorno hanno portato a miglioramenti significativi nella memoria, ragionamento e attenzione complessa — capacità di tenere a mente idee complicate, valutarle e agire rapidamente su di esse. Connessione asse occhio-cervello: i carotenoidi maculari migliorano la funzione cognitiva.

Capacità di attenzione complessa?

L'attenzione complessa è definita come la capacità di tenere a mente idee complicate, valutarle e agire rapidamente su di esse. Componente della funzione esecutiva critica per il processo decisionale, risoluzione dei problemi, multitasking. La supplementazione con luteina e zeaxantina potenzia questa capacità cognitiva di alto livello in giovani adulti sani.

  • Miglioramenti cognitivi della Bacopa memoria, apprendimento, attenzione
  • Potenziamento multi-dominio benefici ad ampio spettro
  • Validazione ayurvedica tradizionale conferma della ricerca moderna
  • Gotu kola studiata combinazione nootropa sinergica
  • Approccio multifunzionale supporto cognitivo completo
  • Durata studio di due mesi guadagni funzionali misurabili
  • Memoria di lavoro a breve termine componente della funzione esecutiva
  • Riconoscimento parole migliorato potenziamento memoria verbale
  • Guadagni memoria spaziale cognizione visuospaziale
  • Riconoscimento immagini potenziato memoria visiva
  • 10 mg luteina giornalieri dose cognitiva ottimale
  • 2 mg zeaxantina giornalieri carotenoide sinergico
  • Miglioramenti memoria giovani adulti sani
  • Ragionamento potenziato risoluzione problemi logici
  • Attenzione complessa tenere a mente, valutare, agire su idee complicate
  • Asse occhio-cervello connessione cognitiva carotenoidi maculari

Protocollo Nootropo per la Funzione Cerebrale

Fase 1: Potenziamento Cognitivo Multi-Dominio della Bacopa

Gli studi sull'uomo dimostrano che la Bacopa ha migliorato ulteriori aspetti delle funzioni cognitive come memoria, apprendimento, attenzione. Potenziamento cognitivo multi-dominio documentato - non un singolo aspetto ma miglioramento completo delle funzioni cerebrali. Nootropo ayurvedico tradizionale convalidato dalla ricerca moderna. I benefici ad ampio spettro distinguono la Bacopa dai potenziatori cognitivi a meccanismo singolo.

Fase 2: Combinazione Sinergica con Gotu Kola

Il passo successivo nella creazione di un nootropo multifunzionale è stata l'indagine sull'erba gotu kola. Potenziatore cognitivo asiatico tradizionale esaminato per effetti sinergici con la Bacopa. L'approccio combinato fornisce supporto nootropico completo mirando simultaneamente a molteplici vie cognitive piuttosto che affidarsi a un singolo botanico. La saggezza antica delle combinazioni erboristiche convalidata dalla ricerca che mostra benefici additivi o sinergici.

Fase 3: Miglioramenti di Multipli Domini Cognitivi in Due Mesi

Alla fine dello studio di due mesi, si sono osservati altri miglioramenti nella funzione cognitiva, inclusi memoria di lavoro a breve termine, riconoscimento delle parole, memoria spaziale e riconoscimento delle immagini. Multipli domini cognitivi potenziati con supplementazione sostenuta: memoria verbale (riconoscimento parole), cognizione visuospaziale (memoria spaziale, riconoscimento immagini), funzione esecutiva (memoria di lavoro). Intervento relativamente breve di due mesi che produce miglioramenti funzionali misurabili attraverso diversi test cognitivi.

Fase 4: Asse Occhio-Cervello con Luteina e Zeaxantina

In giovani adulti sani, 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina al giorno hanno portato a miglioramenti significativi nella memoria, ragionamento e attenzione complessa. Connessione asse occhio-cervello: i carotenoidi maculari che proteggono la retina potenziano anche la funzione cognitiva. I carotenoidi si concentrano sia nella macula che nel tessuto cerebrale suggerendo effetti neurali diretti oltre la salute visiva. Meccanismo nootropo nuovo distinto dagli adattogeni erboristici tradizionali.

Fase 5: Attenzione Complessa - Funzione Esecutiva

L'attenzione complessa è definita come la capacità di tenere a mente idee complicate, valutarle e agire rapidamente su di esse. Componente della funzione esecutiva critica per il processo decisionale, risoluzione dei problemi, multitasking, pensiero strategico. La supplementazione con luteina e zeaxantina potenzia questa capacità cognitiva di alto livello in giovani adulti sani già al picco cognitivo. Suggerisce potenziale per mantenere o migliorare la cognizione complessa durante l'invecchiamento.

Fase 6: Strategia Nootropa Completa

Approccio multi-componente che combina: Bacopa per potenziamento multi-dominio memoria/apprendimento/attenzione, Gotu kola per supporto cognitivo sinergico, Luteina (10 mg) e zeaxantina (2 mg) per benefici asse occhio-cervello memoria/ragionamento/attenzione complessa. Supplementazione sostenuta di due mesi che produce guadagni misurabili attraverso memoria di lavoro, riconoscimento parole, memoria spaziale, riconoscimento immagini, ragionamento, attenzione complessa. Ricarica completa delle funzioni cerebrali da molteplici meccanismi.

  • Declino cognitivo correlato all'età o lieve
  • Compromissione della memoria (R41.3 - di lavoro, spaziale, verbale)
  • Deficit dell'attenzione attenzione complessa compromessa
  • Difficoltà di apprendimento
  • Declino della funzione esecutiva processo decisionale, risoluzione problemi
  • Studenti ottimizzazione performance accademica
  • Professionisti elevate richieste cognitive
  • Giovani adulti sani popolazione dello studio 10 mg luteina
  • Ricerca supporto nootropo potenziamento funzioni cerebrali
  • Esigenze cognitive multi-dominio miglioramento completo
  • Utilizzatori tradizione ayurvedica Bacopa, gotu kola
  • Ipersensibilità alla Bacopa
  • Disturbi della coagulazione (la Bacopa può rallentare la coagulazione)
  • Farmaci per la tiroide (la Bacopa può aumentare l'ormone tiroideo)
  • Chirurgia programmata (sospendere 2 settimane prima)

Revisione Neurofarmacologica Bacopa Monnieri - Potenziamento Cognitivo Multi-Dominio: Gli studi sull'uomo dimostrano che la Bacopa ha migliorato ulteriori aspetti delle funzioni cognitive come memoria, apprendimento, attenzione. Potenziamento cognitivo multi-dominio documentato attraverso diversi test neuropsicologici. Erba nootropa ayurvedica tradizionale convalidata dalla ricerca moderna che dimostra miglioramenti delle funzioni cerebrali ad ampio spettro non limitati a un singolo dominio cognitivo.

Citazione: Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013 Aug;16(4):313-26. Revisione completa che documenta gli effetti di potenziamento cognitivo multi-dominio della Bacopa inclusi memoria, apprendimento, attenzione con spiegazioni meccanicistiche per le azioni neurofarmacologiche.

Studio di Due Mesi - Memoria di Lavoro, Riconoscimento Parole, Memoria Spaziale, Riconoscimento Immagini: Alla fine dello studio di due mesi, si sono osservati altri miglioramenti nella funzione cognitiva, inclusi memoria di lavoro a breve termine, riconoscimento delle parole, memoria spaziale e riconoscimento delle immagini. Multipli domini cognitivi potenziati simultaneamente con supplementazione sostenuta su un periodo di intervento relativamente breve dimostrando tempi pratici per i benefici cognitivi.

Luteina e Zeaxantina - 10 mg + 2 mg Giovani Adulti Sani: In giovani adulti sani, 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina al giorno hanno portato a miglioramenti significativi nella memoria, ragionamento e attenzione complessa — capacità di tenere a mente idee complicate, valutarle e agire rapidamente su di esse. Connessione asse occhio-cervello: i carotenoidi maculari che proteggono la retina potenziano anche la funzione cognitiva suggerendo benefici neurali diretti oltre la salute visiva.

Indagine Nootropo Multifunzionale Gotu Kola: Il passo successivo nella creazione di un nootropo multifunzionale è stata l'indagine sull'erba gotu kola. Potenziatore cognitivo asiatico tradizionale esaminato per effetti sinergici con la Bacopa fornendo supporto nootropico completo mirando simultaneamente a molteplici vie cognitive attraverso approccio di combinazione erboristica convalidato nei sistemi di medicina tradizionale.