1. Αρχική
  2. Home
  3. Blog
  4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
  5. Προστατεύστε τα μάτια από τον μπλε φωτισμό υπολογιστή

Προστατεύστε τα μάτια από τον μπλε φωτισμό υπολογιστή

10225 Views Posted on: 2019-10-15
Posted by: Ireneusz Adamczyk

Protect Eyes from Computer Blue LightΗ έκθεση σε υπεριώδεις ηλιακές ακτίνες επιταχύνει την απώλεια της όρασης λόγω ηλικίας. Τα φωτισμένα άτομα φορούν εξωτερικά γυαλιά ηλίου προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία για να ελαχιστοποιήσουν την οφθαλμική βλάβη που προκαλείται από την ηλιακή ακτινοβολία.

Ένας νέος ένοχος οραματισμού έχει εμφανιστεί που είναι πιο διαδεδομένος από την έκθεση στο ηλιακό φως. Η χρήση των έξυπνοτηλέφωνο και των υπολογιστών μας όλο το εικοσιτετράωρο μας εκθέτει τα μάτια μας σε μια αφύσικα υψηλή ποσότητα μπλε φως . Οι έρευνες δείχνουν ότι το μπλε φως είναι επιζήμιο για τον αμφιβληστροειδή και άλλα μέρη του ματιού μας.1

Η χρόνια έκθεση σε κυανό φως συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, 1-4 αιτία αιφνίδιας τύφλωσης στους ηλικιωμένους.5

Συμπλήρωση με πολυβιταμίνες και ξανθοφυλλικά καροτενοειδή που περιλαμβάνουν τη λουτεΐνη, τη ζεαξανθίνη και τη μεσο-ζεαξανθίνη έχουν επιδείξει ενδιαφέροντα αποτελέσματα για την πρόληψη ή την άμβλυνση του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.6

Εάν χρησιμοποιείτε ένα έξυπνοτηλέφωνο ή έναν υπολογιστή σε καθημερινή βάση, είναι σημαντικό να καταναλώνετε ξανθοφυλλικά καροτενοειδή για να προστατεύετε τα μάτια σας από τους βλαβερούς κινδύνους του μπλε φωτός.

Οι καταστροφικές συνέπειες της χρόνιας μπλε έκθεσης φωτός

The Catastrophic Consequences of Chronic Blue Light ExposureΕνώ οι περισσότεροι από μας γνωρίζουν τους κινδύνους του υπεριώδους φωτός και λαμβάνουν μέτρα για να το αποφύγουν, το μπλε φως είναι κατά κάποιο τρόπο ένα πιο ύπουλο πρόβλημα.

Οι μπλε-ιώδες ακτίνες που προέρχονται από τις πανταχού παρούσες οθόνες μας μπορούν να εισχωρήσουν στον αμφιβληστροειδή , όπου προκαλούν φωτοχημικό στρες που καταστρέφει άμεσα τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και τους οδηγεί έμμεσα στην αυτοκαταστροφή.1,2,4,29

Η φύση μας έδωσε ισχυρή προστασία από το μπλε φως, με τη μορφή χρωστικών ουσιών στους αμφιβληστροειδείς μας, οι οποίοι απορροφούν το φως στα μπλε μήκη κύματος.

Αλλά όταν το ηλιακό φως, στο οποίο είμαστε άμεσα εκτεθειμένοι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιέχει περίπου 25% μπλε φως, οι οθόνες μας, ιδιαίτερα αυτές που τροφοδοτούνται με δίοδο εκπομπής φωτός ή LED, μπορούν να περιέχουν 35 % του μπλε φωτός που απειλεί με αμφιβληστροειδή.1 Και οι λυχνίες LED, που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο για τον εσωτερικό φωτισμό, παράγουν ακόμη υψηλότερες αναλογίες μπλε φωτός, οι "πιο δροσερές" είναι οι εκπομπές των LED.1

Μια πρόσφατη δημοσίευση συνόψισε την κατάσταση λέγοντας ότι "... η έκθεση μας στο μπλε φως είναι παντού και μόνο αυξάνεται». 1 Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά όπως η λουτεΐνη ,ζεαξανθίνη και μεσο-ζεαξανθίνη είναι τόσο σημαντική, ακόμη και για εκείνους που περνούν λίγο χρόνο στον ήλιο."

Πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με το μπλε φως

Preventing Blue Light-Associated Eye DiseasesΤα αποδεικτικά στοιχεία ότι η συμπλήρωση με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη προσφέρει αποτελέσματα προστασίας από αμφιβληστροειδή έχει συσσωρευτεί εδώ και χρόνια, ακόμα και από την εποχή πριν από την έκρηξη της έκθεσης μπλε φως που αντιμετωπίζει τώρα οι σύγχρονοι πληθυσμοί. Ωστόσο, καθώς έχει αυξηθεί αυτή η απειλή, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον καλύτερο τρόπο προστασίας των ματιών μας από τις βλάβες του αμφιβληστροειδούς και ιδιαίτερα την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Η φυσική μας προστασία από το φθορό φως όλων των μηκών κύματος, κυρίως υπεριώδη (UV) και μπλε προέρχεται από ένα στρώμα χρωματισμένων κυττάρων που ονομάζεται επιθήλιο χρωστικής αμφιβληστροειδούς .7,8 Αυτά τα χρωματισμένα κύτταρα είναι πλούσια σε λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και άλλα καροτενοειδή που προέρχονται από τη διατροφή μας.7,8

Αυτά τα χρωματισμένα κύτταρα είναι πλούσια σε λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και άλλα καροτενοειδή που προέρχονται από τη διατροφή μας.7 Μόλις τα κύτταρα αυτά καούν, έχουν φύγει για καλό - τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς δεν μπορούν κανονικά να αναγεννηθούν.9,10

Οι οφθαλμολόγοι αναγνωρίζουν τώρα ότι η πυκνότητα των χρωματισμένων κυττάρων στην ωχρά ή στο κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς συνδέεται στενά με τον βαθμό προστασίας που παρέχεται στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς. Αυτό το μέτρο, που ονομάζεται οπτική πυκνότητα της χρωστικής κηλίδας θεωρείται πλέον ένας ισχυρός δείκτης της υγείας του αμφιβληστροειδούς και ως εκ τούτου αποτελεί το κύριο μέτρο έκβασης στις περισσότερες μελέτες των φυσικών συμπληρωμάτων με προστατευτικές ιδιότητες.

Μέχρι σήμερα, οι μελέτες αποκαλύπτουν ισχυρά και συνεπή οφέλη από τη λουτεΐνη, τη ζεαξανθίνη και τη μεσο-ζεαξανθίνη στην υγεία του αμφιβληστροειδούς και την αντοχή στην ανάπτυξη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, όπως μετράται με βελτιώσεις στην οπτική πυκνότητα της χρωστικής της ωχράς κηλίδας. Οι ισχυρότερες ενδείξεις, όπως συμβαίνει συνήθως, προέρχονται από μελέτες σχετικά με την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία νωρίς ενισχύοντας την ιδέα ότι η πρόωρη πρόληψη είναι κατά πολύ ανώτερη από τις καθυστερημένες προσπάθειες θεραπείας.

Μελέτες πρόωρης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας έχουν δείξει ότι η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και η μεσο-ζεαξανθίνη αυξάνουν την οπτική πυκνότητα της χρωστικής της ωχράς κηλίδας με συνεχή συμπλήρωση (γενικά ένα ή περισσότερα έτη).11-14 Αυτή η αύξηση στην οπτική πυκνότητα της χρωστικής κηλίδας θεωρείται ότι αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος της προστατευτικής επίδρασης αυτών των θρεπτικών ουσιών.

Ένα αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων αποκαλύπτει ότι η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 και των καροτενοειδών όπως η λουτεΐνη βοηθά στη διατήρηση υγιών ματιών.

Σε μια μελέτη του 2013, ασθενείς με πρόωρη / ήπια ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας συμπληρώθηκαν μία ή δύο φορές την ημέρα με λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, χαμηλή δόση ωμέγα-3 ( 100 mg DHA, 30 mg EPA) και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά για ένα έτος. Το αποτέλεσμα έδειξε βελτιωμένη οπτική πυκνότητα της χρωστικής κηλίδας , ενώ η οπτική πυκνότητα της χρωστικής κηλίδας μειώθηκε σε μη συμπληρωμένους λήπτες εικονικού φαρμάκου.15

Με το 2016 , έχουν δημοσιευθεί επαρκή δεδομένα από πολλές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, ώστε να υπάρξει ισχυρή μετα-ανάλυση, στην οποία τα αποτελέσματα πολλών μικρών μελετών αναλύονται ως μία μεγάλη ομάδα. Η μελέτη αυτή αξιολόγησε 20 κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν 938 ασθενείς με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και 826 άτομα ελέγχου. 16 Έδειξε ότι η συμπλήρωση με τα ξανθοφυλλικά καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένης της λουτεΐνης, της ζεαξανθίνης και της μεσο-ζεαξανθίνης, συσχετίστηκε σταθερά με σημαντικές αυξήσεις στην οπτική πυκνότητα της οπτικής πυκνότητας της ωχράς κηλίδας . Αυτό το όφελος βρέθηκε σε ασθενείς με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και σε υγιή άτομα.Αυτή η μετα-ανάλυση έδειξε ότι οι δοκιμές που χρησιμοποίησαν την μεσο-ζεαξανθίνη παρήγαγαν το μεγαλύτερη αυξάνει την οπτική πυκνότητα της χρωστικής κηλίδας γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό το θρεπτικό συστατικό αποτελεί σημαντική προσθήκη συμπληρωμάτων λουτεΐνης / ζεαξανθίνης για την υγεία των ματιών.

Τι πρέπει να ξέρετε: Η σημασία της προστασίας του αμφιβληστροειδούς
  • The Importance of Retinal ProtectionΤα ενεργειακά μήκη κύματος του μπλε φωτός είναι ισχυρά καταστροφικά για τα πιο σημαντικά συστατικά του ματιού, τους υποδοχείς της όρασης στον αμφιβληστροειδή, τα οποία είναι περισσότερο συγκεντρωμένα στην ωχρά ή στο κεντρικό τμήμα.
  • Τα ανθρώπινα μάτια διαθέτουν επαρκή προστασία από τα φυσικά επίπεδα του μπλε φωτός, αλλά η προστασία μειώνεται με την ηλικία, καθώς οι χρωστικές που απορροφούν το φως, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη ξεθωριάζουν από το στρώμα χρωστικής του αμφιβληστροειδούς.27
  • Η υπερβολική έκθεση σε μπλε φως αναμένεται να προκαλέσει αυξημένα ποσοστά εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με τη γήρανση, καθώς η ηλικία γεννήσεως του μωρού αυξάνεται, η πρώτη στην ιστορία να λούζεται σε ένα τέτοιο έντονο μπλε φως.1
  • Η αντικατάσταση των καροτενοειδών χρωστικών στο προστατευτικό στρώμα του ματιού, ωστόσο, είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την εξουδετέρωση μεγάλου μέρους της φωτοχημικής βλάβης που προκαλείται από το μπλε φως.
  • Μελέτες δείχνουν ότι η πρόοδος της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με τη γήρανση μπορεί να επιβραδυνθεί αποτελεσματικά με τακτική συμπλήρωση με λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και μεσο-ζεαξανθίνη.28
  • Η βλάβη του αμφιβληστροειδούς είναι μη αναστρέψιμη, τόσο νωρίς και ισχυρή προστασία είναι η μόνη μας ελπίδα, και η συμπλήρωση με αυτά τα καροτενοειδή θρεπτικά συστατικά είναι ένα κλινικά επικυρωμένο μέσο για να κερδίσουμε αυτή την προστασία.

Βελτίωση του Όραμα

Improving VisionΌταν το μπλε φως χτυπά στον αμφιβληστροειδή, συμβαίνουν διάφορες φωτοχημικές αντιδράσεις.

Οι βελτιώσεις στην οπτική πυκνότητα της χρωστικής κηλίδας παρέχουν προστασία από βλάβη μπλε φως . Αλλά είναι δυνατόν η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και άλλα καροτενοειδή μπορούν επίσης να βελτιώσουν την όραση;

Το όραμα μπορεί να μετρηθεί με διάφορους τρόπους. Η οπτική οξύτητα προέρχεται από κάποια έκδοση του γνωστού διαγράμματος οφθαλμού Snellen (γράφημα των γραμμάτων που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να ελέγξουν τα μάτια σας) και υποδεικνύει πόσο καλά το υποκείμενο βλέπει αντικείμενα σε σταθερές αποστάσεις.

Η οπτική οξύτητα έχει τώρα αποδειχθεί ότι είναι αυξημένη σε τουλάχιστον μία μελέτη της λουτεΐνης, της ζεαξανθίνης και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μαζί με τις αναμενόμενες αυξήσεις της πυκνότητας προστατευτικής χρωστικής, σε εκείνους με πρόωρη εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.15 Πράγματι, μια μετα-ανάλυση ορόσημων 2015 των οκτώ τέτοιων μελετών ανέφερε βελτιώσεις στην οπτική οξύτητα ως απάντηση στη συμπλήρωση της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης σε άτομα με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.17 Η ανάλυση αυτή αποκάλυψε επίσης στενή συσχέτιση μεταξύ των επαγόμενων από συμπλήρωμα αυξήσεων της οπτικής πυκνότητας της χρωστικής κηλίδας και της οπτικής απόδοσης.

Μια άλλη, πιο υψηλής τεχνολογίας προσέγγιση για τον προσδιορισμό των οπτικών αποκρίσεων στη συμπλήρωση είναι η χρήση ενός ηλεκτρεντινογράμματος . Αυτή η συσκευή μετρά τις μικρές ηλεκτρικές παρορμήσεις που παράγονται από τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς σε απόκριση του φωτός.

Μια 2016 μελέτη έδειξε ότι εκτός από τις σημαντικές αυξήσεις της οπτικής πυκνότητας της ωχράς κηλίδας το συμπλήρωμα, υπήρξε επίσης μια σημαντική αύξηση στο πόσο γρήγορα τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς ανταποκρίθηκαν στα ελαφριά ερεθίσματα, όπως μετρήθηκε με το ηλεκτρορετινόγραμμα.18

Όλα τα δεδομένα δείχνουν ένα συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός λουτεΐνης, ζεαξανθίνης και, ιδανικά, μεσο-ζεαξανθίνης έχει πραγματική αποτελεσματικότητα στην αποκατάσταση της φυσικής μπλε ασπίδας του οφθαλμού, το επιθήλιο της χρωστικής κηλίδας , το οποίο θα πρέπει να προστατεύει από την εξέλιξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Πράγματι, αυτό το μεγάλο αριθμό στοιχείων κατέληξε σε αλλαγή στις συστάσεις των οφθαλμιάτρων σχετικά με τα συμπληρώματα προστασίας ματιών.

Ενώ ο τύπος συμπληρώματος που συνιστάται από την αρχική μελέτη σχετικά με την ηλικιακή ασθένεια των οφθαλμών (AREDS) συμπεριέλαβε το βήτα καροτένιο ως το μοναδικό καροτενοειδές, συμπεριλαμβανομένου του πιο πρόσφατου AREDS-2, διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση της βήτα καροτίνης με το συνδυασμό του λουτεΐνη και ζεαξανθίνη παράγει εξαιρετική μείωση κινδύνου για την ανάπτυξη των πιο σοβαρών μορφών εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Αυτή η αντικατάσταση από μόνη της οδήγησε σε 18% μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας λόγω 22% μείωση του κινδύνου εμφάνισης του "υγρού" ή νεοαγγειακού εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.19

Πώς τα καροτενοειδή προστατεύουν τα μάτια από την καταστροφή του μπλε φως

How the Carotenoids Protect Eyes Against Blue Light DamageΌταν το μπλε φως χτυπά στον αμφιβληστροειδή, συμβαίνουν διάφορες φωτοχημικές αντιδράσεις.20 Αυτά περιλαμβάνουν έντονη οξειδωτική βλάβη, καθώς τα φωτόνια φωτεινά ενεργά αλληλεπιδρούν με το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα, παράγοντας αντιδραστικά είδη οξυγόνου. Αυτές οι καυστικές ενώσεις προσβάλλουν έπειτα τα ζωτικά λίπη που σχηματίζουν κυτταρικές μεμβράνες νεύρου και φωτός-υποδοχέα, μειώνοντας τη λειτουργία τους.21,22

Ακόμα χειρότερα, όλη αυτή η χημική αντιδραστικότητα ενεργοποιεί τα φλεγμονώδη σήματα και τις αλλαγές στην γονιδιακή έκφραση που διαιωνίζουν τον τραυματισμό του αμφιβληστροειδούς, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί περαιτέρω οξειδωτικό στρες σε έναν φαύλο κύκλο.21

Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είναι ήδη γνωστά για την ικανότητά τους να απορροφούν την ενεργητική ακτινοβολία μπλε φωτός και για την πρόληψη της ανάπτυξης και την προαγωγή της απομάκρυνσης των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου.23,24Πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι αυτές οι ενώσεις προάγουν επίσης ένα αντιφλεγμονώδες περιβάλλον στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς.21,23

Στην πραγματικότητα, αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι κύτταρα αμφιβληστροειδούς έχουν ενεργό μηχανισμό για τη συγκέντρωση της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στο κυτοπλάσμα τους, παράγοντας 14 φορές υψηλότερες συγκεντρώσεις εντός του κυττάρου από ό, τι στο περιβάλλον που τις περιβάλλει.21

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η αντιφλεγμονώδης επίδραση αυτών των θρεπτικών συστατικών εκτείνεται πέρα από το τοπικό περιβάλλον του ματιού, παράγοντας φαινόμενα που εμφανίζονται σε ολόκληρο το σώμα.25

Στο συγκεκριμένο πλαίσιο της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, τα ίδια αυτά καροτενοειδή έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη υπερβολικών αιμοφόρων αγγείων που παράγουν την "υγρή" μορφή που προκαλεί τύφλωση εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Αυτό πάλι είναι συνέπεια της ικανότητας αυτών των φυτικών καροτινοειδών να προστατεύουν τις δομές των ματιών από μπλε φως ζημιά.23,26

Περίληψη

Protect Eyes from Computer Blue LightΗ σύγχρονη τεχνολογία αύξησε τον κίνδυνο βλάβης του αμφιβληστροειδούς και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας με πλήθος ηλεκτρονικών συσκευών των οποίων οι οθόνες προβάλλουν μπλε φως.

Οι επιστήμονες μόλις τώρα αρχίζουν να αναγνωρίζουν τις απειλές που δημιουργεί η χρόνια έκθεση στο μπλε φως στην εργασία, στο σπίτι, ακόμα και κατά τη διάρκεια ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων όλη την ημέρα και τη νύχτα.

Ένα κλινικά επικυρωμένο μέσο για την άμβλυνση αυτής της καταστροφής του αμφιβληστροειδούς που προκαλείται από το μπλε φως είναι η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά καροτενοειδών, ιδιαίτερα , ζεαξανθίνη και μεσο-ζεαξανθίνη.

Όπως και με τόσες πολλές θρεπτικές ουσίες, οι πολλαπλοί μηχανισμοί με τους οποίους τα καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη λειτουργούν για την προστασία του ιστού αποτελούν άμεσο καθρέφτη των πολλαπλών μηχανισμών που έχει δημιουργήσει η φύση για να προστατεύσει τα μάτια μας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παρέχουν προστασία από τη στιγμή που ένα φωτεινό φως μπλε φως εισέρχεται στο μάτι, προστατεύοντας τα αναντικατάστατα κύτταρα που ανιχνεύουν το φως από φωτοχημικές βλάβες. Αναγνωρίζουμε τώρα ότι αυτές οι ενώσεις δρουν επίσης για να επιβραδύνουν τις αντιδράσεις φλεγμονής που επιδεινώνουν τις βλάβες που προκαλούνται από το φως, και μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη υπερβολικής ανάπτυξης αιμοφόρων αγγείων που παράγει "υγρό" εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, η κύρια αιτία της τύφλωσης που σχετίζεται με την ηλικία.

Εκείνοι που ξοδεύουν σημαντικό χρονικό διάστημα μπροστά σε μια τηλεόραση, υπολογιστή, tablet ή έξυπνοτηλέφωνο θα πρέπει να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη λουτεΐνη , ζεαξανθίνη και μεσο-ζεαξανθίνη για να μειωθεί ο κίνδυνος καταστροφικής απώλειας όρασης.

Οι αναγνώστες αυτής της έκδοσης έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα λουτεΐνης, ζεαξανθίνης και μεσο-ζεαξανθίνης για πολλά χρόνια για να προστατεύσουν από την ηλιακή βλάβη των ματιών. Είναι παρήγορο να γνωρίζετε ότι αυτά τα ίδια θρεπτικά συστατικά παρέχουν επίσης προστασία από το εσωτερικό μπλε φως .
Υλικό που χρησιμοποιείται με άδεια του Life Extension. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

  1. Available at: https://www.reviewofoptometry.com/ce/the-lowdown-on-blue-light-good-vs-bad-and-its-connection-to-amd-109744. Accessed November 4, 2016.

  2. van der Burght BW, Hansen M, Olsen J, et al. Early changes in gene expression induced by blue light irradiation of A2E-laden retinal pigment epithelial cells. Acta Ophthalmol. 2013;91(7):e537-45.

  3. Wielgus AR, Collier RJ, Martin E, et al. Blue light induced A2E oxidation in rat eyes--experimental animal model of dry AMD. Photochem Photobiol Sci. 2010;9(11):1505-12.

  4. Algvere PV, Marshall J, Seregard S. Age-related maculopathy and the impact of blue light hazard. Acta Ophthalmol Scand. 2006;84(1):4-15.

  5. Congdon N, O’Colmain B, Klaver CC, et al. Causes and prevalence of visual impairment among adults in the United States. Arch Ophthalmol. 2004;122(4):477-85.

  6. Wei CX, Sun A, Yu Y, et al. Challenges in the Development of Therapy for Dry Age-Related Macular Degeneration. Adv Exp Med Biol. 2016;854:103-9.

  7. Loskutova E, Nolan J, Howard A, et al. Macular pigment and its contribution to vision. Nutrients. 2013;5(6):1962-9.

  8. Strauss O. The retinal pigment epithelium in visual function. Physiol Rev. 2005;85(3):845-81.

  9. Fischer D. Stimulating axonal regeneration of mature retinal ganglion cells and overcoming inhibitory signaling. Cell Tissue Res. 2012;349(1):79-85.

  10. Sluch VM, Zack DJ. Stem cells, retinal ganglion cells and glaucoma. Dev Ophthalmol. 2014;53:111-21.

  11. Ma L, Dou HL, Huang YM, et al. Improvement of retinal function in early age-related macular degeneration after lutein and zeaxanthin supplementation: a randomized, double-masked, placebo-controlled trial. Am J Ophthalmol. 2012;154(4):625-34.e1.

  12. Akuffo KO, Nolan JM, Howard AN, et al. Sustained supplementation and monitored response with differing carotenoid formulations in early age-related macular degeneration. Eye (Lond). 2015;29(7):902-12.

  13. Huang YM, Dou HL, Huang FF, et al. Effect of supplemental lutein and zeaxanthin on serum, macular pigmentation, and visual performance in patients with early age-related macular degeneration. Biomed Res Int. 2015;2015:564738.

  14. Huang YM, Dou HL, Huang FF, et al. Changes following supplementation with lutein and zeaxanthin in retinal function in eyes with early age-related macular degeneration: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Br J Ophthalmol. 2015;99(3):371-5.

  15. Dawczynski J, Jentsch S, Schweitzer D, et al. Long term effects of lutein, zeaxanthin and omega-3-LCPUFAs supplementation on optical density of macular pigment in AMD patients: the LUTEGA study. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2013;251(12):2711-23.

  16. Ma L, Liu R, Du JH, et al. Lutein, Zeaxanthin and Meso-zeaxanthin Supplementation Associated with Macular Pigment Optical Density. Nutrients. 2016;8(7).

  17. Liu R, Wang T, Zhang B, et al. Lutein and zeaxanthin supplementation and association with visual function in age-related macular degeneration. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2015;56(1):252-8.

  18. Berrow EJ, Bartlett HE, Eperjesi F. The effect of nutritional supplementation on the multifocal electroretinogram in healthy eyes. Doc Ophthalmol. 2016;132(2):123-35.

  19. Chew EY, Clemons TE, Sangiovanni JP, et al. Secondary analyses of the effects of lutein/zeaxanthin on age-related macular degeneration progression: AREDS2 report No. 3. JAMA Ophthalmol. 2014;132(2):142-9.

  20. Ham WT, Jr., Mueller HA, Ruffolo JJ, Jr., et al. Basic mechanisms underlying the production of photochemical lesions in the mammalian retina. Curr Eye Res. 1984;3(1):165-74.

  21. Bian Q, Gao S, Zhou J, et al. Lutein and zeaxanthin supplementation reduces photooxidative damage and modulates the expression of inflammation-related genes in retinal pigment epithelial cells. Free Radic Biol Med. 2012;53(6):1298-307.

  22. Sparrow JR, Boulton M. RPE lipofuscin and its role in retinal pathobiology. Exp Eye Res. 2005;80(5):595-606.

  23. Xue C, Rosen R, Jordan A, et al. Management of Ocular Diseases Using Lutein and Zeaxanthin: What Have We Learned from Experimental Animal Studies? J Ophthalmol. 2015;2015:523027.

  24. Chucair AJ, Rotstein NP, Sangiovanni JP, et al. Lutein and zeaxanthin protect photoreceptors from apoptosis induced by oxidative stress: relation with docosahexaenoic acid. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2007;48(11):5168-77.

  25. Kijlstra A, Tian Y, Kelly ER, et al. Lutein: more than just a filter for blue light. Prog Retin Eye Res. 2012;31(4):303-15.

  26. Fernandez-Robredo P, Sadaba LM, Salinas-Alaman A, et al. Effect of lutein and antioxidant supplementation on VEGF expression, MMP-2 activity, and ultrastructural alterations in apolipoprotein E-deficient mouse. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:213505.

  27. Coleman HR, Chan CC, Ferris FL, 3rd, et al. Age-related macular degeneration. Lancet. 2008;372(9652):1835-45.

  28. Lim LS, Mitchell P, Seddon JM, et al. Age-related macular degeneration. Lancet. 2012;379(9827):1728-38.

  29. Kuse Y, Ogawa K, Tsuruma K, et al. Damage of photoreceptor-derived cells in culture induced by light emitting diode-derived blue light. Sci Rep. 2014;4:5223.



Ήταν αυτό το άρθρο ενδιαφέρον για εσάς;
Posted in: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, Γλαύκωμα, Μάτια, Σύνδρομο ξηροφθαλμίας, Καταρράκτης

Related posts

Επιστημονικές Πηγές

25% έναντι 35% μπλε φως;

Ενώ το ηλιακό φως, στο οποίο εκτιθέμεθα άμεσα μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιέχει περίπου 25% μπλε φως, οι οθόνες μας, ιδιαίτερα εκείνες που τροφοδοτούνται από φωτοεκπέμπουσες διόδους (LEDs), μπορούν να περιέχουν περίπου 35% μπλε φως που απειλεί τον αμφιβληστροειδή. Τα LEDs που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο εκπέμπουν υψηλότερο ποσοστό βλαβερών μηκών κύματος από το φυσικό ηλιακό φως.

Προστασία λουτεΐνης και ζεαξανθίνης;

Συσσωρεύονται στοιχεία ότι η συμπλήρωση με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη παρέχει προστατευτικές επιδράσεις στον αμφιβληστροειδή. Αυτά τα καροτενοειδή συγκεντρώνονται στην κηλίδα παρέχοντας φυσικό φιλτράρισμα του μπλε φωτός και αντιοξειδωτική προστασία έναντι φωτοχημικής βλάβης από την έκθεση σε οθόνες.

Μελέτη 100 mg DHA + 30 mg EPA;

Σε μελέτη του 2013, ασθενείς με πρώιμη/ήπια εκφύλιση κηλίδας του αμφιβληστροειδούς συμπληρώθηκαν μία ή δύο φορές ημερησίως με λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ωμέγα-3 χαμηλής δόσης (100 mg DHA, 30 mg EPA), και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά για ένα έτος. Το αποτέλεσμα έδειξε βελτίωση της πυκνότητας της χρωστικής της κηλίδας και της οπτικής λειτουργίας.

Ευρήματα μελέτης AREDS-2;

Ενώ η αρχική μελέτη AREDS χρησιμοποίησε το β-καροτένιο ως το μοναδικό καροτενοειδές, επόμενες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης της πιο πρόσφατης AREDS-2, διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση του β-καροτενίου με συνδυασμό λουτεΐνης και ζεαξανθίνης παράγει ανώτερη μείωση κινδύνου για την ανάπτυξη των πιο σοβαρών μορφών εκφύλισης της κηλίδας. Σημαντική μεταβολή παραδείγματος στη συμπλήρωση για την υγεία των ματιών.

Μηχανισμός φωτοχημικών αντιδράσεων;

Όταν το μπλε φως χτυπάει τον αμφιβληστροειδή, λαμβάνει χώρα μια ποικιλία φωτοχημικών αντιδράσεων. Αυτές περιλαμβάνουν τη δημιουργία δραστικών ειδών οξυγόνου που προκαλούν οξειδωτική βλάβη στα φωτοδεκτικά κύτταρα. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη φιλτράρουν το μπλε φως πριν φτάσει στους φωτοδέκτες και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται.

  • 25% μπλε φως ηλιακό φως φυσική έκθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • 35% μπλε φως οθόνες LED υψηλότερο από το φυσικό ηλιακό φως
  • Μήκη κύματος που απειλούν τον αμφιβληστροειδή κίνδυνος ειδικός για τις οθόνες
  • LEDs που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο αυξανόμενη έκθεση
  • Προστασία λουτεΐνης και ζεαξανθίνης στοιχεία συσσωρεύονται
  • Επιδράσεις προστασίας αμφιβληστροειδούς συμπλήρωση καροτενοειδών
  • 100 mg DHA + 30 mg EPA συνέργεια ωμέγα-3 χαμηλής δόσης
  • Μελέτη AMD 2013 παρέμβαση ενός έτους
  • Βελτίωση πυκνότητας χρωστικής κηλίδας αντικειμενική μέτρηση
  • Ενίσχυση οπτικής λειτουργίας λειτουργικά αποτελέσματα
  • AREDS-2 λουτεΐνη/ζεαξανθίνη ανώτερη από το β-καροτένιο
  • Πιο σοβαρές μορφές εκφύλισης κηλίδας μείωση κινδύνου
  • Φιλτράρισμα μπλε φωτός συγκέντρωση καροτενοειδών κηλίδας
  • Πρόληψη φωτοχημικής βλάβης εξουδετέρωση δραστικών ειδών οξυγόνου
  • Προστασία φωτοδεκτικών κυττάρων μείωση οξειδωτικού στρες

Πρωτόκολλο Προστασίας από Μπλε Φως

Βήμα 1: Κατανοήστε την Απειλή 35% έναντι 25%

Αλλά ενώ το ηλιακό φως, στο οποίο εκτιθέμεθα άμεσα μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιέχει περίπου 25% μπλε φως, οι οθόνες μας, ιδιαίτερα εκείνες που τροφοδοτούνται από φωτοεκπέμπουσες διόδους (LEDs), μπορούν να περιέχουν περίπου 35% μπλε φως που απειλεί τον αμφιβληστροειδή. Και τα LEDs, που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο, εκπέμπουν υψηλότερο ποσοστό βλαβερών μηκών κύματος από το φυσικό ηλιακό φως. Η σύγχρονη έκθεση σε οθόνες υπερβαίνει τα φυσικά επίπεδα έκθεσης.

Βήμα 2: Θεμέλιο Λουτεΐνης και Ζεαξανθίνης

Συσσωρεύονται στοιχεία ότι η συμπλήρωση με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη παρέχει προστατευτικές επιδράσεις στον αμφιβληστροειδή. Αυτά τα καροτενοειδή συγκεντρώνονται εκλεκτικά στην κηλίδα παρέχοντας φυσικό φιλτράρισμα του μπλε φωτός πριν τα φωτόνια φτάσουν στα φωτοδεκτικά κύτταρα. Επίσης παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία εξουδετερώνοντας τα δραστικά είδη οξυγόνου που παράγονται από τις φωτοχημικές αντιδράσεις του μπλε φωτός.

Βήμα 3: Συνέργεια 100 mg DHA + 30 mg EPA

Σε μελέτη του 2013, ασθενείς με πρώιμη/ήπια εκφύλιση κηλίδας του αμφιβληστροειδούς συμπληρώθηκαν μία ή δύο φορές ημερησίως με λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ωμέγα-3 χαμηλής δόσης (100 mg DHA, 30 mg EPA), και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά για ένα έτος. Το αποτέλεσμα έδειξε βελτίωση της πυκνότητας της χρωστικής της κηλίδας και της οπτικής λειτουργίας. Τα ωμέγα-3 ενισχύουν την ενσωμάτωση των καροτενοειδών και παρέχουν επιπλέον αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.

Βήμα 4: Μεταβολή Παραδείγματος AREDS-2

Ενώ η αρχική μελέτη AREDS χρησιμοποίησε το β-καροτένιο ως το μοναδικό καροτενοειδές, επόμενες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης της πιο πρόσφατης AREDS-2, διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση του β-καροτενίου με συνδυασμό λουτεΐνης και ζεαξανθίνης παράγει ανώτερη μείωση κινδύνου για την ανάπτυξη των πιο σοβαρών μορφών εκφύλισης της κηλίδας. Σημαντική ενημέρωση βασισμένη σε στοιχεία στις συστάσεις συμπλήρωσης για την υγεία των ματιών.

Βήμα 5: Μηχανισμός Φωτοχημικής Προστασίας

Όταν το μπλε φως χτυπάει τον αμφιβληστροειδή, λαμβάνει χώρα μια ποικιλία φωτοχημικών αντιδράσεων. Αυτές περιλαμβάνουν τη δημιουργία δραστικών ειδών οξυγόνου που προκαλούν οξειδωτική βλάβη στα φωτοδεκτικά κύτταρα. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη λειτουργούν μέσω διπλού μηχανισμού: (1) φιλτράρουν το μπλε φως πριν φτάσει στους φωτοδέκτες - μειώνοντας την ενέργεια των φωτονίων που παραδίδεται, (2) εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται - εφεδρική αντιοξειδωτική προστασία.

Βήμα 6: Ολοκληρωμένη Στρατηγική Προστασίας από Οθόνες

Βασισμένο στα στοιχεία AREDS-2 και της μελέτης AMD του 2013: Συμπλήρωση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης ως θεμέλιο. Προσθήκη 100 mg DHA + 30 mg EPA ωμέγα-3 για συνέργεια. Συμπερίληψη αντιοξειδωτικών θρεπτικών συστατικών (βιταμίνες C, E, ψευδάργυρος). Αντιμετωπίζει τόσο το φιλτράρισμα του μπλε φωτός μέσω αύξησης της πυκνότητας χρωστικής κηλίδας όσο και την εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες. Απαραίτητο για υψηλή έκθεση σε οθόνες LED (35% μπλε φως) που υπερβαίνει τα φυσικά επίπεδα ηλιακού φωτός (25%).

  • Εργαζόμενοι σε υπολογιστές/οθόνες υψηλή έκθεση σε μπλε φως
  • Χρήστες οθονών LED (35% έναντι 25% ηλιακό φως)
  • Εκφύλιση κηλίδας σχετιζόμενη με την ηλικία (H35.30 - κίνδυνος AMD)
  • Πρώιμη/ήπια AMD πληθυσμός μελέτης 2013
  • Υψηλή έκθεση σε μπλε φως
  • Κίνδυνος βλάβης φωτοδεκτών
  • Παραγωγή δραστικών ειδών οξυγόνου
  • Χαμηλή πυκνότητα χρωστικής κηλίδας
  • Μείωση οπτικής λειτουργίας (H53.8)
  • Στρες αμφιβληστροειδούς φωτοχημικές αντιδράσεις
  • Εντατική χρήση ψηφιακών συσκευών
  • Πρόληψη σοβαρών μορφών AMD
  • Υπερευαισθησία σε λουτεΐνη/ζεαξανθίνη
  • Υψηλή δόση β-καροτενίου (καπνιστές - κίνδυνος καρκίνου πνεύμονα)
  • Διαταραχές πήξης (αλληλεπίδραση ωμέγα-3)

35% Μπλε Φως σε Οθόνες LED έναντι 25% στο Ηλιακό Φως: Αλλά ενώ το ηλιακό φως, στο οποίο εκτιθέμεθα άμεσα μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιέχει περίπου 25% μπλε φως, οι οθόνες μας, ιδιαίτερα εκείνες που τροφοδοτούνται από φωτοεκπέμπουσες διόδους (LEDs), μπορούν να περιέχουν περίπου 35% μπλε φως που απειλεί τον αμφιβληστροειδή. Και τα LEDs, που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο σε σύγχρονες συσκευές, εκπέμπουν υψηλότερο ποσοστό βλαβερών μηκών κύματος από το φυσικό ηλιακό φως. Η έκθεση σε οθόνες υπερβαίνει τώρα τα επίπεδα μπλε φωτός του φυσικού ηλιακού φωτός.

Αναφορά: Μελέτες φασματικής ανάλυσης συγκρίνοντας τη σύνθεση του ηλιακού φωτός (25% μπλε φως) με τα φάσματα εκπομπής οθονών LED (35% μπλε φως), τεκμηριώνοντας υψηλότερο ποσοστό μηκών κύματος που απειλούν τον αμφιβληστροειδή στη σύγχρονη τεχνολογία οθονών.

Στοιχεία Προστασίας Αμφιβληστροειδούς Λουτεΐνης και Ζεαξανθίνης: Συσσωρεύονται στοιχεία ότι η συμπλήρωση με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη παρέχει προστατευτικές επιδράσεις στον αμφιβληστροειδή. Αυτά τα καροτενοειδή συγκεντρώνονται εκλεκτικά στην κηλίδα του ματιού παρέχοντας φυσικό φιλτράρισμα του μπλε φωτός μέσω απορρόφησης κίτρινης χρωστικής και αντιοξειδωτική προστασία έναντι φωτοχημικής βλάβης από την έκθεση σε οθόνες.

Αναφορά: Πολλαπλές μελέτες που τεκμηριώνουν ότι η συμπλήρωση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης αυξάνει την οπτική πυκνότητα της χρωστικής της κηλίδας, παρέχοντας φιλτράρισμα μπλε φωτός και προστασία δέσμευσης ελευθέρων ριζών έναντι φωτοχημικής βλάβης του αμφιβληστροειδούς.

100 mg DHA + 30 mg EPA με Λουτεΐνη/Ζεαξανθίνη - Μελέτη AMD 2013: Σε μελέτη του 2013, ασθενείς με πρώιμη/ήπια εκφύλιση κηλίδας του αμφιβληστροειδούς συμπληρώθηκαν μία ή δύο φορές ημερησίως με λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ωμέγα-3 χαμηλής δόσης (100 mg DHA, 30 mg EPA), και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά για ένα έτος. Το αποτέλεσμα έδειξε βελτίωση της πυκνότητας της χρωστικής της κηλίδας και της οπτικής λειτουργίας. Αποδεικνύει τα συνεργιστικά οφέλη του συνδυασμού καροτενοειδών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Μελέτη AREDS-2 - Λουτεΐνη/Ζεαξανθίνη Ανώτερη από το Β-καροτένιο: Ενώ η αρχική μελέτη AREDS χρησιμοποίησε το β-καροτένιο ως το μοναδικό καροτενοειδές, επόμενες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης της πιο πρόσφατης AREDS-2, διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση του β-καροτενίου με συνδυασμό λουτεΐνης και ζεαξανθίνης παράγει ανώτερη μείωση κινδύνου για την ανάπτυξη των πιο σοβαρών μορφών εκφύλισης της κηλίδας. Σημαντική μεταβολή παραδείγματος καθιστώντας τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη ως τα προτιμώμενα καροτενοειδή για την προστασία του αμφιβληστροειδούς.

Αναφορά: Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη AREDS-2 που δείχνει ότι η αντικατάσταση λουτεΐνης συν ζεαξανθίνη για το β-καροτένιο παρήγαγε ανώτερα αποτελέσματα για την πρόληψη της προόδου προς προχωρημένη εκφύλιση κηλίδας σχετιζόμενη με την ηλικία, καθιστώντας νέο πρότυπο φροντίδας.