Perché assumere integratori di nattochinasi

La vita scorre veloce, ma a volte siamo più sedentari di quanto vorremmo. Tra lavori d'ufficio, viaggi e la semplice stanchezza dopo una lunga giornata, può essere difficile trovare la motivazione per fare quella necessaria attività fisica. Sfortunatamente, questo mette i bastoni tra le ruote non solo alle nostre strategie di gestione del peso, ma anche al mantenimento della salute del nostro cuore.

Non è solo la mancanza di esercizio a ostacolare un cuore sano. Le scelte alimentari sono importanti e può essere difficile mangiare tutti gli alimenti e i nutrienti di cui abbiamo bisogno per rimanere in salute. Inoltre, alcuni di questi alimenti sani non sono esattamente i preferiti della folla americana. Un esempio? Il piatto giapponese appiccicoso e filante natto. Anche se sei un grande fan del natto, non è esattamente facile da trovare nella maggior parte dei menu, incluso il tuo ristorante giapponese locale (che è più probabile che serva sushi e hibachi).

Ma questo non significa che non possiamo ottenere i benefici per la salute del natto attraverso altri mezzi. Un integratore di nattokinase ci aiuta a ottenere il meglio dal natto e favorisce la salute cardiovascolare.

Che cos'è la nattochinasi?

Potresti aver sentito dire che gli alimenti fermentati, come yogurt, crauti, kefir e kimchi, tra gli altri, possono offrire una serie di benefici per la salute. La maggior parte di questi sono attribuiti ai microbi benefici, a volte chiamati probiotici, che sono responsabili della fermentazione di questi alimenti e della colonizzazione dell'intestino per supportare un microbioma sano. Ma alcuni dei benefici per la salute di questi alimenti fermentati derivano da composti che producono durante la fermentazione, come la nattokinase.

La nattokinase è un enzima prodotto dal batterio Bacillus subtilis durante la produzione del natto. Il natto, una preparazione di semi di soia fermentati, si ottiene aggiungendo Bacillus subtilis ai semi di soia cotti. Questa miscela viene poi fatta fermentare, in genere per 12-24 ore, per creare il cibo viscoso e scivoloso che è tradizionale nella cultura giapponese. Altri cibi realizzati con semi di soia fermentati includono miso, tempeh e salsa di soia.

Sebbene il natto sia pieno di minerali e vitamine, in particolare di vitamina K2 (il natto è una delle fonti più ricche!), molti dei suoi benefici per la salute sono attribuiti alla nattokinase. La nattokinase è stata clinicamente studiata per la sua capacità di supportare una pressione sanguigna e una salute cardiaca già sane.

Fatto scientifico: nonostante il nome, la nattokinase non è in realtà un enzima chinasi. Infatti, viene spesso pronunciata male come tale! (La "chinasi" in nattokinase si pronuncia "kuh-nays" anziché "kai-nays"). È un enzima fibrinolitico, il che significa che riconosce e degrada una proteina nel sangue chiamata fibrina, che svolge un ruolo nel processo naturale di coagulazione del sangue del corpo. La nattokinase aiuta anche a supportare una proteasi (attivatore del plasminogeno tissutale) che porta a una degradazione ancora maggiore della fibrina. In definitiva, l'effetto della nattokinase è supportare la salute cardiovascolare!

Quali sono i benefici della nattochinasi?

La nattokinase sana per il cuore fa parte della dieta giapponese, che è stata a lungo associata a un invecchiamento sano. Questo modo di mangiare incorpora cibi ricchi di nutrienti come alghe, natto e pesce, e si presta a metodi di cottura più sani come la cottura a vapore, la bollitura e lo stufato. Il risultato è una dieta ben bilanciata incentrata sulla nutrizione che incorpora meno cibi lavorati e meno grassi saturi e zuccheri, alcuni dei principali colpevoli quando si tratta di salute del cuore.

Il natto può essere particolarmente benefico per la funzione cardiaca. Gli studi suggeriscono che la nattokinase supporta il naturale processo di coagulazione del corpo, incoraggia il flusso sanguigno e promuove una pressione sanguigna già sana, tutti elementi fondamentali per la salute cardiovascolare. Uno studio randomizzato controllato ha scoperto che assumere 100 mg (o 2.000 FU) di nattokinase al giorno per otto settimane ha dimostrato di supportare una pressione sanguigna sana. La prova è nel budino, o in questo caso, nel natto!

Se non hai mai sentito parlare del natto o non sai dove trovarlo, non sei certamente il solo. Mentre troverai molti cibi della dieta giapponese presi in prestito dalle cucine internazionali e americane, il natto non è particolarmente popolare fuori dal Giappone; non lo troverai in molti menu dei ristoranti americani o sugli scaffali dei supermercati. Fortunatamente, un integratore alimentare può offrirci i benefici della nattokinase anche se il natto non è una parte di routine della nostra dieta.

Qual è il modo migliore per assumere la nattochinasi?

Il modo migliore per assumere costantemente questo potente enzima è un integratore di nattokinase di alta qualità. La nattokinase può essere estratta, purificata e confezionata in un integratore alimentare, che fornisce un modo conveniente per ottenere il suo supporto per la pressione sanguigna e gli effetti salutari per il cuore.

Potresti chiederti: "Perché non mangiare semplicemente il natto?" Mentre possiamo semplicemente mangiare il natto per ottenere la nattokinase, il natto è spesso descritto come un gusto acquisito e può essere difficile da mangiare per alcuni. Inoltre, dovresti impegnarti a mangiarlo ogni giorno. Il dosaggio è un altro problema. Dovresti mangiare circa 50 grammi di natto per ottenere la quantità di nattokinase presente in una capsula.

Consiglio da professionista: la nattokinase è un ottimo abbinamento con l'estratto di corteccia di pino marittimo francese. Studi clinici hanno dimostrato che l'estratto di corteccia di pino marittimo francese, a volte chiamato picnogenolo, aiuta a supportare un flusso sanguigno sano. Presi insieme, questi due formano una coppia cardiovascolare completa.

Quando progetti la tua routine per la salute del cuore, non dimenticare di includere cibi che aiutano a supportare la produzione di ossido nitrico del tuo corpo. L'ossido nitrico è un'altra superstar nel supportare il flusso sanguigno e un sistema cardiovascolare sano.

Posso assumere la nattochinasi tutti i giorni?

Assolutamente! Uno dei modi più importanti per assicurarti di ottenere i benefici della nattokinase e di altri integratori è essere costanti. Assumendola ogni giorno, puoi fornire al tuo corpo un apporto costante per dare all'ingrediente il tempo di accumularsi e fare effetto nel tuo corpo. Alcuni studi clinici che hanno esaminato gli effetti della nattokinase sono stati condotti per otto settimane, con i partecipanti che l'hanno assunta quotidianamente.

Un altro vantaggio degli estratti purificati, come la nattokinase, è che non contengono altri ingredienti attivi (a meno che non siano stati progettati per questo). Questo può essere un vantaggio per qualcuno che potrebbe stare attento all'assunzione di altre vitamine e minerali. Prendiamo la vitamina K come esempio: sebbene sia presente in grandi quantità nel natto, un estratto di nattokinase non contiene vitamina K. Quindi, qualcuno può integrare con la nattokinase senza preoccuparsi di influenzare l'assunzione di vitamina K.

Come regola fondamentale per gli integratori, assicurati sempre di seguire le istruzioni sull'etichetta del prodotto. Il dosaggio e le istruzioni sono determinati da ciò che è stato utilizzato negli studi clinici per aiutarci a ottenere quegli importanti benefici per la salute. Inoltre, non dimenticare di parlare con il tuo medico prima di aggiungere nuovi integratori alla tua routine.

Qual è il momento migliore per assumere integratori di nattochinasi?

Il momento migliore per assumere la nattokinase è quello che funziona per te perché, ancora una volta, la costanza è fondamentale. Alcune persone preferiscono assumerla al mattino; altre preferiscono il pomeriggio o la sera. È meglio fare ciò che funziona con il tuo programma e ti aiuta ad assumerla ogni giorno. Una buona idea è assumerla ogni volta che prendi gli altri integratori, in modo da non dimenticarne nessuno.

Se stai cercando di supportare una pressione sanguigna sana e una salute cardiovascolare generale, la nattokinase è un'ottima scelta. Combinala con un'alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e uno stile di vita sano per diventare la versione migliore di te!

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