Έλλειμα μαγνησίου και υπέρταση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή η υπέρταση, συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας, άνοιας και καρδιακών παθήσεων.1-5

Η βασική αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ενήλικες είναι συχνά ασαφής.

Ορισμένες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι ανθυγιεινές συμπεριφορές που θέτουν τα άτομα σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και την παχυσαρκία.6,7

Το ιατρικό επάγγελμα συνειδητοποιεί ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου.

Ένα πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύτηκε στο διεθνές περιοδικό μοριακών επιστημών παρέχει μια ενημερωμένη επισκόπηση των στοιχείων που συνδέουν την υπέρταση —και τις αγγειακές παθήσεις που προκαλεί— με την ανεπάρκεια μαγνησίου.8

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Έχει υπολογιστεί ότι το 64% όλων των ανδρών και το 67% των γυναικών στις ΗΠΑ έχουν ανεπαρκή διαιτητική πρόσληψη μαγνησίου. Περισσότερο από το 80% των ατόμων ηλικίας άνω των 71 ετών έχουν ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη μαγνησίου.9

Τα χαμηλού κόστους συμπληρώματα μαγνησίου παρέχουν μια εύκολη και αποτελεσματική λύση.

Η υπέρταση προκαλεί καρδιακές παθήσεις

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ και παγκοσμίως.1

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως τα αυξημένα λιπίδια του αίματος, το κάπνισμα, η προχωρημένη ηλικία, η παχυσαρκία και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.1

Η υπέρταση είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους παράγοντες κινδύνου.1 Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, εκτιμάται ότι το 41,4% των Αμερικανών θα έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση έως το 2030.10

Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, επιταχύνοντας την ανάπτυξη απόφραξης της στεφανιαίας αρτηρίας και καρδιακής ανεπάρκειας.

Πώς το χαμηλό μαγνήσιο οδηγεί σε υπέρταση

Αρκετές καταστάσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, όπως το εάν τα αιμοφόρα αγγεία είναι εύκαμπτα (συστολή ή χαλαρά), οι αντιδράσεις στο στρες και οι δομικές αλλαγές στα ίδια τα αιμοφόρα αγγεία.

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου επηρεάζουν όλες αυτές τις συνθήκες.

Στένωση αιμοφόρων αγγείων

Το μαγνήσιο διατηρεί την αρτηριακή πίεση κάτω βοηθώντας τη χαλάρωση και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.11-13

Το μαγνήσιο είναι ένας συμπαράγοντας, ή «βοηθητική ένωση», που απαιτείται για εκατοντάδες αντιδράσεις σε όλο το σώμα. Μία από αυτές τις αντιδράσεις οδηγεί στην παραγωγή της προσταγλανδίνης Ε1, ενός σημαντικού αγγειοχαλαρωτικού που βοηθά επίσης στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων μέσα στα αιμοφόρα αγγεία.14

Το μαγνήσιο μειώνει επίσης την έκκριση της ορμόνης αλδοστερόνης, η οποία αναγκάζει τα νεφρά να συγκρατούν το νάτριο και το νερό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.15-17

Όταν υπάρχει ανεπάρκεια μαγνησίου, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται χρόνια και το νάτριο και το νερό κατακρατούνται, με αποτέλεσμα την υπέρταση.

Αντιδράσεις στο στρες

Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός παράγοντας κινδύνου που οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.8

Τα αντανακλαστικά του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, που συχνά αναφέρονται ως οι αποκρίσεις μας «πάλης ή φυγής», προκαλούν την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ορμονών γνωστών συλλογικά ως κατεχολαμίνες. Αυτές οι ενώσεις ασκούν ισχυρή συσταλτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.

Σε εργαστηριακές μελέτες, το μαγνήσιο αποδείχθηκε ότι μειώνει την ποσότητα των κατεχολαμινών που απελευθερώνονται ως απόκριση σε στρεσογόνους παράγοντες.15,18

Η ανεπάρκεια μαγνησίου αφήνει τις αντιδράσεις στο στρες να τρέχουν, οδηγώντας σε αγγειακή συστολή και επακόλουθη υπέρταση.

Δομή αιμοφόρων αγγείων

Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί αρκετές αλλαγές που επιταχύνουν τη γήρανση και τη σκλήρυνση των αρτηριών.

Οδηγεί σε χαμηλού βαθμού φλεγμονή και οξειδωτικό στρες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.19 Με την πάροδο του χρόνου, αυτό προκαλεί δυσλειτουργία των αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί σε αρτηριακή δυσκαμψία και, τελικά, αθηροσκλήρωση—η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση.20

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου αυξάνουν επίσης τη «διαπερατότητα» της επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας περισσότερη LDL (ή «κακή») χοληστερόλη να εισέλθει στο τοίχωμα του αγγείου.21 Αυτό οδηγεί σε αύξηση της αθηρωματικής πλάκας που στενεύει το αιμοφόρο αγγείο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει επίσης συνδεθεί με το μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη τύπου II, που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.22-25 Αυτό συμβάλλει περαιτέρω στη βλάβη των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και στην εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης.

Τι αποκαλύπτουν οι ανθρώπινες μελέτες

Πολυάριθμες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έχουν βρει συσχέτιση μεταξύ μαγνησίου και υπέρτασης.26-28

Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο μαγνησίου στους ασθενείς, τόσο υψηλότερη είναι η συστολική αρτηριακή πίεση.

Άλλες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μετα-ανάλυσης δοκιμών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 2.000 άτομα, έχουν βρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με μαγνήσιο μειώνει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς.29

Μελέτες σε ανθρώπους έχουν επίσης δείξει μια συσχέτιση μεταξύ του χαμηλού μαγνησίου και του κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάντα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού.9,12

Μια μετα-ανάλυση που εξέτασε 5 μελέτες με 58.750 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι υπήρχε 9% μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάματα με κάθε 0,12 mg/dL αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον ορό.9

Περίληψη

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που απαιτείται για την υγιή λειτουργία εκατοντάδων ενζυματικών αντιδράσεων στο σώμα.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι ολοένα και πιο συχνή. Ένα πρόσφατο άρθρο ανασκόπησης αποκαλύπτει ότι το χαμηλό μαγνήσιο συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη υπέρτασης, η οποία οδηγεί σε αθηροσκλήρωση και καρδιακές παθήσεις.

Η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων μαγνησίου βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό εύρος και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της επίπτωσης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Η συμπλήρωση με μαγνήσιο χαμηλού κόστους συνιστάται για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων.

Υλικό που χρησιμοποιείται με άδεια Life Extension. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.