1. Αρχική
  2. Home
  3. Blog
  4. Καρδιά και κυκλοφορικό σύστημα
  5. Μεγιστοποιήστε τις Επιδράσεις της Βιταμίνης C

Μεγιστοποιήστε τις Επιδράσεις της Βιταμίνης C

3341 Views Posted on: 2024-09-12
Posted by: Matylda Bestyńska

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να παράγουν τη δική τους βιταμίνη C, γι' αυτό είναι σημαντικό να την λαμβάνουν καθημερινά από εξωτερικές πηγές.[1]

Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: Όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, το μεγαλύτερο μέρος της απορροφάται ανεπαρκώς και αποβάλλεται γρήγορα.[1,2]

Οι επιστήμονες βρήκαν μια λύση.

Για να παρέχουν περισσότερο βιταμίνη C στο σώμα, οι ερευνητές τη συνδύασαν με φυτικές ενώσεις που βελτιώνουν την απορρόφησή της σχεδόν κατά επτά φορές σε σύγκριση με τη μη ενισχυμένη, παραδοσιακή βιταμίνη C.[3]

Αυτή η φόρμουλα επίσης διατηρεί τα επίπεδα βιταμίνης C αυξημένα για πολύ περισσότερο χρόνο από την τυπική βιταμίνη C, μεγιστοποιώντας την ποσότητα που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα μας.[3]

Ένας Ενισχυτής Υγείας

A Health EnhancerΗ βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό και ισχυρό αντιοξειδωτικό με ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Μεταξύ άλλων:

  • Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει υγιείς ανοσολογικές αποκρίσεις,[1,4,5]
  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και λειτουργία,[1,4,6]
  • Βοηθά στην προστασία από ιικές και άλλες λοιμώξεις,[7-10]
  • Προάγει την επούλωση των τραυμάτων,[1,4,11] και
  • Μειώνει το οξειδωτικό στρες,[1,4,12] που αποτελεί βασικό παράγοντα για τις χρόνιες ασθένειες της γήρανσης.[12]

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.[4,6,13]

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν υψηλές καθημερινές δόσεις τυπικής βιταμίνης C για να επωφεληθούν από αυτά. Ωστόσο, η απόδοση μειώνεται όταν οι από του στόματος δόσεις ξεπερνούν ένα συγκεκριμένο επίπεδο, καθώς η αποτελεσματικότητα της απορρόφησης μειώνεται όσο αυξάνονται οι δόσεις.

Για παράδειγμα, σε δόσεις πάνω από 1 γραμμάριο την ημέρα, λιγότερο από το 50% απορροφάται πραγματικά.[1] Ακόμα και δόσεις πάνω από 200-400 mg οδηγούν σε μειωμένη απορρόφηση.[2]

Αυτό σημαίνει ότι οι υψηλότερες από του στόματος δόσεις μη ενισχυμένης βιταμίνης C οδηγούν μόνο σε μικρές αυξήσεις των επιπέδων της βιταμίνης C στο σώμα.

Αυξημένη Βιοδιαθεσιμότητα

Increased BioavailabilityΟι ερευνητές ανέπτυξαν ένα μοναδικό σύστημα χορήγησης που ξεπερνά αυτά τα προβλήματα, ενισχύοντας την απορρόφηση και βελτιστοποιώντας τα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα.[3]

Υπάρχουν δύο μέρη σε αυτή τη σύνθεση:[3]

  • Πρώτον, η βιταμίνη C εγκλείεται σε λιποσώματα, μικρές δομές που αποτελούνται από φωσφολιπίδια φυτικής προέλευσης (ενώσεις που συνθέτουν τις κυτταρικές μεμβράνες). Αυτός ο εγκλεισμός της βιταμίνης C από λιποσώματα βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C στην κυκλοφορία του αίματος σχεδόν κατά επτά φορές σε σύγκριση με την παραδοσιακή βιταμίνη C.
  • Για να προστατεύσουν τα λιποσώματα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια δεύτερη φυτικής προέλευσης ένωση, ένα υδρογέλη που σχηματίζεται από μη πεπτική ίνα που ονομάζεται γαλακτομαννάνη, προερχόμενη από σπόρους τριγωνέλλας. Αυτή η υδρογέλη περιβάλλει και προστατεύει τα λιποσώματα, εξασφαλίζοντας παρατεταμένη απορρόφηση της βιταμίνης C που απελευθερώνεται στο έντερο.

Αυτή η λιποσωμική υδρογέλη βιταμίνης C έχει δείξει αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης C στο σώμα.

Με την παραδοσιακή βιταμίνη C, τα επίπεδα στο αίμα κορυφώνονται περίπου μία ώρα μετά τη λήψη και στη συνέχεια μειώνονται γρήγορα στα αρχικά επίπεδα.

Με τη λιποσωμική υδρογέλη βιταμίνης C, τα επίπεδα στο αίμα συνεχίζουν να αυξάνονται μέχρι και τέσσερις ώρες μετά τη λήψη και φτάνουν σε μια πολύ υψηλότερη κορυφή, υποδεικνύοντας σημαντικά βελτιωμένη απορρόφηση και διαθεσιμότητα στους ιστούς.

Μια μόνο ημερήσια δόση λιποσωμικής υδρογέλης βιταμίνης C οδηγεί σε πολύ υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα όλη την ημέρα.

Τι Πρέπει να Ξέρετε: Βελτιωμένη Βιοδιαθεσιμότητα Βιταμίνης C

  • Η βιταμίνη C διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, της καρδιαγγειακής υγείας, των ισχυρών συνδετικών ιστών και άλλων.
  • Η παραδοσιακή βιταμίνη C απορροφάται ανεπαρκώς και μεταβολίζεται γρήγορα. Όταν λαμβάνονται υψηλές δόσεις αυτής της μορφής, το μεγαλύτερο μέρος αποβάλλεται χωρίς να χρησιμοποιηθεί.
  • Ο εγκλεισμός της βιταμίνης C σε ένα λιποσωμικό υδρογέλη σύστημα χορήγησης αυξάνει την απορρόφηση κατά σχεδόν επτά φορές σε σύγκριση με την τυπική βιταμίνη C, διατηρώντας υψηλά επίπεδα όλη την ημέρα.

Ισχυρή Υποστήριξη του Ανοσοποιητικού

Strong Immune SupportΗ υψηλή κυκλοφορία βιταμίνης C στο αίμα μπορεί να ενισχύσει την υγεία με διάφορους τρόπους. Ένας από τους πιο αξιοσημείωτους είναι η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.[4,14,15]

Η βιταμίνη C ενεργοποιεί λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος που δεν μπορούν να ενεργοποιηθούν χωρίς επαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης, όπως ο έλεγχος της φλεγμονής και η προστασία από οξειδωτικούς παράγοντες που βλάπτουν τα κύτταρα.[5,10]

Ορισμένοι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη C προάγει την υγιή ανοσία είναι:

  • Η ενίσχυση της ικανότητας των ουδετερόφιλων, μιας πρώτης γραμμής άμυνας του ανοσοποιητικού, να φτάνουν στο σημείο της λοίμωξης. Σε μία μελέτη συμμετεχόντων με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C αύξησε την απόκριση των ουδετερόφιλων κατά 20%.[16]
  • Η προαγωγή της ανάπτυξης, ωρίμανσης, επιβίωσης και άμυνας με αντισώματα των λεμφοκυττάρων.[17,18] Τα λεμφοκύτταρα αποτελούν μέρος του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος και περιλαμβάνουν φυσικά φονικά (NK) κύτταρα, Β κύτταρα και Τ κύτταρα.
  • Η υποστήριξη της σύνθεσης κολλαγόνου. Η πρωτεΐνη κολλαγόνου αποτελεί σημαντικό δομικό μέρος των φυσικών φραγμών του σώματος κατά των λοιμώξεων από βακτήρια, ιούς και άλλους μικροοργανισμούς. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για να σχηματιστεί σωστά το κολλαγόνο στο σώμα, ακόμα και όταν λαμβάνεται από του στόματος κολλαγόνο.[5]

Αυτές και άλλες δράσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.[10] Για παράδειγμα, η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη συχνότητα, τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος.[4,13-15]

Γιατί Είναι Σημαντική η Επαρκής Πρόσληψη Βιταμίνης C

Why Getting Enough Vitamin C MattersΗ αύξηση και η διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης C στο σώμα μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία, όπως:

  • Αντιοξειδωτική Δράση: Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή μείωση της οξειδωτικής βλάβης, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα γήρανσης και ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.[12]
  • Επούλωση Τραυμάτων: Ο ρόλος της βιταμίνης C στη σύνθεση του κολλαγόνου, που παρέχει δύναμη στους συνδετικούς ιστούς σε όλο το σώμα, βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ιστών και επιταχύνει την επούλωση μετά από τραυματισμό.[19-21]
  • Προστασία του Καρδιαγγειακού Συστήματος: Οι άνθρωποι με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα έχουν μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακά αίτια από εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα.[22] Σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, η πρόσληψη βιταμίνης C βελτιώνει τη ροή του αίματος μέσα από τις αρτηρίες.[4]

Η λιποσωμική υδρογέλη βιταμίνης C μπορεί να μεγιστοποιήσει την ικανότητα της βιταμίνης C να προσφέρει αυτά και άλλα οφέλη.

Περίληψη

Η βιταμίνη C υποστηρίζει μια ισχυρή ανοσολογική απόκριση, ανθεκτική καρδιαγγειακή υγεία και προσφέρει άλλα οφέλη. Η παραδοσιακή βιταμίνη C απορροφάται ανεπαρκώς και μεγάλο μέρος της κοινής από του στόματος δοσολογίας αποβάλλεται χωρίς να χρησιμοποιηθεί.

Ο εγκλεισμός της βιταμίνης C σε ένα προστατευτικό λιποσωμικό υδρογέλη σύστημα χορήγησης αυξάνει την απορρόφηση σχεδόν κατά επτά φορές και διατηρεί τα επίπεδα αυξημένα όλο το εικοσιτετράωρο. 

Υλικό που χρησιμοποιείται με άδεια από το Life Extension. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

  1. Available at: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional. Accessed September 18, 2022.
  2. Lykkesfeldt J. On the effect of vitamin C intake on human health: How to (mis)interprete the clinical evidence. Redox Biology. 2020 Jul 1;34:101532.
  3. Joseph A, Kumar D, Balakrishnan A, et al. Surface-engineered liposomal particles of calcium ascorbate with fenugreek galactomannan enhanced the oral bioavailability of ascorbic acid: a randomized, double-blinded, 3-sequence, crossover study. RSC Adv. 2021 Nov 23;11(60):38161-71.
  4. Available at: https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C. Accessed 2020.
  5. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11).
  6. Morelli MB, Gambardella J, Castellanos V, et al. Vitamin C and Cardiovascular Disease: An Update. Antioxidants (Basel). 2020 Dec 3;9(12).
  7. Hemilä H. Vitamin C and Infectious Diseases. Paper presented at: Vitamin C; 1998, Milano.
  8. Colunga Biancatelli RML, Berrill M, Marik PE. The antiviral properties of vitamin C. Expert Rev Anti Infect Ther. 2020 Feb;18(2):99-101.
  9. Available at: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-c/. Accessed May 23, 2024.
  10. Ang A, Pullar JM, Currie MJ, Vissers MCM. Vitamin C and immune cell function in inflammation and cancer. Biochem Soc Trans. 2018 Oct 19;46(5):1147-59.
  11. Pisalsitsakul N, Pinnoi C, Sutanthavibul N, Kamolratanakul P. Taking 200 mg Vitamin C Three Times per Day Improved Extraction Socket Wound Healing Parameters: A Randomized Clinical Trial. Int J Dent. 2022;2022:6437200.
  12. Monacelli F, Acquarone E, Giannotti C, et al. Vitamin C, Aging and Alzheimer's Disease. Nutrients. 2017 Jun 27;9(7).
  13. Schlueter AK, Johnston CS. Vitamin C: Overview and Update. Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2011;16(1):49-57.
  14. Kim TK, Lim HR, Byun JS. Vitamin C supplementation reduces the odds of developing a common cold in Republic of Korea Army recruits: randomised controlled trial. BMJ Mil Health. 2022 Apr;168(2):117-23.
  15. Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 May-Jun;10(3):181-3.
  16. Moore A, Khanna D. The Role of Vitamin C in Human Immunity and Its Treatment Potential Against COVID-19: A Review Article. Cureus. 2023 Jan;15(1):e33740.
  17. Huijskens MJ, Walczak M, Koller N, et al. Technical advance: ascorbic acid induces development of double-positive T cells from human hematopoietic stem cells in the absence of stromal cells. J Leukoc Biol. 2014 Dec;96(6):1165-75.
  18. Manning J, Mitchell B, Appadurai DA, et al. Vitamin C promotes maturation of T-cells. Antioxid Redox Signal. 2013 Dec 10;19(17):2054-67.
  19. Bikker A, Wielders J, van Loo R, Loubert M. Ascorbic acid deficiency impairs wound healing in surgical patients: Four case reports. International Journal of Surgery Open. 2016 Mar 1;2:15-8.
  20. Ravetti S, Clemente C, Brignone S, et al. Ascorbic Acid in Skin Health. Cosmetics. 2019;6(4):58.
  21. Bechara N, Flood VM, Gunton JE. A Systematic Review on the Role of Vitamin C in Tissue Healing. Antioxidants (Basel). 2022 Aug 19;11(8).
  22. Collins BJ, Mukherjee MS, Miller MD, Delaney CL. Effect of Dietary or Supplemental Vitamin C Intake on Vitamin C Levels in Patients with and without Cardiovascular Disease: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Jul 8;13(7).
Ήταν αυτό το άρθρο ενδιαφέρον για εσάς;
Posted in: Καρδιά και κυκλοφορικό σύστημα, Βιταμίνη C, Ασυλία, Αντιοξειδωτικά

Related posts

Επιστημονικές Πηγές

Γιατί είναι σημαντική η απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα της βιταμίνης C;

Το κανονικό ασκορβικό οξύ έχει περιορισμένη βιοδιαθεσιμότητα - η απορρόφηση μειώνεται καθώς αυξάνεται η δόση, με μόνο περίπου 50% να απορροφάται σε δόση 1g και πολύ λιγότερο σε υψηλότερες ποσότητες. Η περισσότερη βιταμίνη C αποβάλλεται γρήγορα από τους νεφρούς με χρόνο ημιζωής μόνο 30 λεπτών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται συχνή χορήγηση για τη διατήρηση των επιπέδων, ή σκευάσματα βελτιωμένης βιοδιαθεσιμότητας που βελτιώνουν την απορρόφηση, επεκτείνουν τον χρόνο κατακράτησης και επιτρέπουν υψηλότερα επίπεδα αίματος με χαμηλότερες δόσεις.

Ποιες τεχνολογίες βελτιώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα της βιταμίνης C;

Τα προηγμένα συστήματα χορήγησης περιλαμβάνουν λιποσωμιακή βιταμίνη C που ενθυλακώνει το ασκορβικό οξύ σε λιπιδικές σφαίρες προστατεύοντάς το και ενισχύοντας την κυτταρική πρόσληψη, σκευάσματα βραδείας αποδέσμευσης που παρέχουν σταδιακή απελευθέρωση για ώρες, Ester-C (ασκορβικό ασβέστιο) με μεταβολίτες που βελτιώνουν την απορρόφηση και κατακράτηση, και σωματίδια επιφανειακής μηχανικής με ενισχυμένη βιοδιαθεσιμότητα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι τεχνολογίες μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα σε σύγκριση με το κανονικό ασκορβικό οξύ στην ίδια ή χαμηλότερη δόση.

Πώς διαφέρει η λιποσωμιακή βιταμίνη C από την κανονική βιταμίνη C;

Η λιποσωμιακή βιταμίνη C χρησιμοποιεί φωσφολιπιδικές φυσαλίδες (λιποσώματα) για να ενθυλακώσει το ασκορβικό οξύ, προστατεύοντάς το κατά την πέψη και διευκολύνοντας την απορρόφηση. Μελέτες δείχνουν ότι τα λιποσωμιακά σκευάσματα επιτυγχάνουν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα αίματος από την κανονική βιταμίνη C - ορισμένες έρευνες δείχνουν επίπεδα κοντά στα ενδοφλέβια από από του στόματος λιποσωμιακές δόσεις. Η λιπιδική προστασία επεκτείνει επίσης τον χρόνο κατακράτησης στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι 200mg λιποσωμιακής μπορεί να παρέχει αποτελέσματα παρόμοια με 1000mg+ κανονική βιταμίνη C.

Ποιες είναι οι βέλτιστες στρατηγικές δοσολογίας βιταμίνης C;

Για το κανονικό ασκορβικό οξύ, διαιρέστε την ημερήσια δόση σε πολλαπλές χορηγήσεις (π.χ., 500mg τρεις φορές ημερησίως αντί για 1500mg μία φορά) για βελτίωση της συνολικής απορρόφησης. Για ενισχυμένα σκευάσματα, ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος - η λιποσωμιακή μπορεί να χρειάζεται μόνο 500-1000mg ημερησίως συνολικά. Λάβετε με γεύματα που περιέχουν λιπαρά για τις λιποσωμιακές εκδόσεις. Κατά την ασθένεια, ορισμένοι αυξάνουν μέχρι την εντερική ανοχή (χαλαρά κόπρανα υποδεικνύουν κορεσμό). Η συνδυαστική χρήση κανονικής βιταμίνης C με μορφές βελτιωμένης χορήγησης μπορεί να παρέχει τόσο άμεσα όσο και παρατεταμένα οφέλη.

Πώς η βιταμίνη C υποστηρίζει την ανοσιακή λειτουργία;

Η βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω πολλαπλών μηχανισμών περιλαμβανομένης της ενίσχυσης της λειτουργίας και παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, δρώντας ως αντιοξειδωτικό προστατεύοντας τα ανοσιακά κύτταρα από οξειδωτική βλάβη, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του δερματικού φραγμού, ενισχύοντας την παραγωγή αντισωμάτων και συσσωρευόμενη στα ανοσιακά κύτταρα σε υψηλές συγκεντρώσεις. Η έρευνα δείχνει ότι η επαρκής βιταμίνη C μειώνει τη διάρκεια και σοβαρότητα των αναπνευστικών λοιμώξεων. Η έλλειψη βλάπτει την ανοσία ενώ τα βέλτιστα επίπεδα υποστηρίζουν ισχυρές ανοσιακές αποκρίσεις.

  • Η κανονική βιταμίνη C έχει περιορισμένη βιοδιαθεσιμότητα - μόνο ~50% απορροφάται σε δόση 1g με ταχεία αποβολή
  • Η λιποσωμιακή βιταμίνη C επιτυγχάνει σημαντικά υψηλότερα επίπεδα αίματος από τα κανονικά σκευάσματα στην ίδια δόση
  • Τα ενισχυμένα συστήματα χορήγησης βελτιώνουν την απορρόφηση, επεκτείνουν την κατακράτηση και μεγιστοποιούν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C
  • Τα σωματίδια βιταμίνης C επιφανειακής μηχανικής δείχνουν ενισχυμένη βιοδιαθεσιμότητα σε ερευνητικές μελέτες
  • Η βιταμίνη C υποστηρίζει την ανοσιακή λειτουργία μέσω ενίσχυσης λευκών αιμοσφαιρίων και αντιοξειδωτικής προστασίας
  • Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου υποστηρίζοντας το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία και την επούλωση τραυμάτων
  • Η διαιρεμένη δοσολογία της κανονικής βιταμίνης C βελτιώνει τη συνολική απορρόφηση έναντι μιας μεγάλης δόσης
  • Τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης C μειώνουν τη διάρκεια και σοβαρότητα των αναπνευστικών λοιμώξεων
  1. Επιλέξτε ενισχυμένο σκεύασμα: Επιλέξτε λιποσωμιακό, βραδείας αποδέσμευσης ή Ester-C για βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα
  2. Λιποσωμιακή δοσολογία: Λάβετε 500-1000mg λιποσωμιακής βιταμίνης C ημερησίως για ενισχυμένη απορρόφηση
  3. Στρατηγική κανονικής βιταμίνης C: Διαιρέστε τη δόση σε 3-4 χορηγήσεις (π.χ., 500mg τρεις φορές ημερησίως)
  4. Με γεύματα: Λάβετε βιταμίνη C με γεύματα, ειδικά οι λιποσωμιακές μορφές επωφελούνται από διατροφικά λιπαρά
  5. Κατά την ασθένεια: Αυξήστε σε 1000-2000mg κάθε λίγες ώρες στο πρώτο σημάδι κρυολογήματος/γρίπης
  6. Επιλογή βραδείας αποδέσμευσης: Χρησιμοποιήστε σκευάσματα χρονικής αποδέσμευσης για σταθερά επίπεδα βιταμίνης C καθ'όλη την ημέρα
  7. Συνδυαστική προσέγγιση: Συνδυάστε άμεσης αποδέσμευσης με βραδείας αποδέσμευσης για τόσο ταχεία όσο και παρατεταμένα αποτελέσματα
  8. Με βιοφλαβονοειδή: Αναζητήστε σκευάσματα που περιλαμβάνουν βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών που ενισχύουν τη δραστικότητα της βιταμίνης C
  9. Εντερική ανοχή: Αν χρησιμοποιείτε υψηλές δόσεις, αυξάνετε σταδιακά για να αποφύγετε πεπτικές διαταραχές
  10. Η ποιότητα έχει σημασία: Επιλέξτε μη-GMO, δοκιμασμένα προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές
  11. Συνέπεια: Λάβετε ημερησίως για συνεχή αντιοξειδωτική και ανοσιακή υποστήριξη
  • Άτομα που θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της βιταμίνης C από τη συμπλήρωση
  • Άνθρωποι που παίρνουν υψηλή δόση βιταμίνης C (1000mg+) που θέλουν καλύτερη απορρόφηση
  • Εκείνοι με συχνές λοιμώξεις που χρειάζονται ανοσιακή υποστήριξη από βέλτιστη βιταμίνη C
  • Άτομα με κακή απορρόφηση βιταμίνης C από πεπτικά προβλήματα
  • Άνθρωποι που θέλουν παρατεταμένα επίπεδα βιταμίνης C καθ'όλη την ημέρα
  • Εκείνοι που προτιμούν χαμηλότερες δόσεις με ενισχυμένη αποτελεσματικότητα
  • Άτομα με ευαίσθητα στομάχια που έχουν διαταραχή από υψηλής δόσης ασκορβικό οξύ
  • Άνθρωποι που αναζητούν προηγμένες τεχνολογίες χορήγησης θρεπτικών συστατικών
  • Άνθρωποι με νεφρική νόσο ή νεφρολιθίαση - η υψηλής δόσης βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οξαλικών
  • Εκείνοι με αιμοχρωμάτωση ή υπερφόρτωση σιδήρου - η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου
  • Άτομα με έλλειψη G6PD - η υψηλής δόσης βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει αιμόλυση
  • Άνθρωποι σε ορισμένα φάρμακα - η βιταμίνη C μπορεί να αλληλεπιδράσει με χημειοθεραπεία, στατίνες, αντιπηκτικά
  • Εκείνοι που είναι προγραμματισμένοι για ιατρικές εξετάσεις - η βιταμίνη C μπορεί να παρεμβάλλει σε ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις
  • Έγκυες γυναίκες που παίρνουν πολύ υψηλές δόσεις - περιοριστείτε σε μέτριες ποσότητες εκτός αν υποδεικνύεται από παρόχους υγειονομικής περίθαλψης

Αποτελέσματα: Το NIH Office of Dietary Supplements παρέχει ολοκληρωμένες πληροφορίες για τις απαιτήσεις βιταμίνης C, απορρόφηση, βιοδιαθεσιμότητα και επιδράσεις στην υγεία για επαγγελματίες υγείας.

Αναφορά: NIH ODS Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals

Αποτελέσματα: Η ανασκόπηση συζητά πώς να ερμηνεύσουμε σωστά τις κλινικές αποδείξεις για τις επιδράσεις της βιταμίνης C στην ανθρώπινη υγεία, αντιμετωπίζοντας τη βιοδιαθεσιμότητα και τα ζητήματα δοσολογίας.

Αναφορά: Lykkesfeldt J. Redox Biol. [Effect of vitamin C intake on health: How to interpret clinical evidence]

Αποτελέσματα: Η έρευνα δείχνει ότι τα επιφανειακής μηχανικής λιποσωμιακά σωματίδια ασκορβικού ασβεστίου δείχνουν ενισχυμένη βιοδιαθεσιμότητα. Τα καινοτόμα συστήματα χορήγησης βελτιώνουν την απορρόφηση και αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C.

Αναφορά: Joseph A, et al. [Surface-engineered liposomal particles of calcium ascorbate with enhanced bioavailability]

Αποτελέσματα: Η ερευνητική ανασκόπηση δείχνει ότι η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσιακή λειτουργία υποστηρίζοντας την έμφυτη και προσαρμοστική ανοσία μέσω πολλαπλών μηχανισμών.

Αναφορά: Carr AC, Maggini S. Nutrients. 2017;9(11) [Vitamin C and Immune Function]