Aumenta il testosterone senza farmaci

I livelli di testosterone diminuiscono man mano che gli uomini invecchiano. Questo inizia molto prima di quanto la maggior parte si renda conto.

Già all'età di 30 anni, i livelli di testosterone iniziano a diminuire a un tasso di circa l'1% all'anno.1,2

La diminuzione della libido e la disfunzione erettile sono sintomi ben noti associati a bassi livelli di testosterone.3 Ma questo deficit ormonale colpisce più del sistema riproduttivo.

Bassi livelli di testosterone sono anche associati a depressione, obesità, diabete, malattie cardiache, osteoporosi, atrofia muscolare e altro ancora.4-8

Gli studi dimostrano anche che bassi livelli di testosterone negli uomini che invecchiano sono associati a un aumentato rischio di morte per qualsiasi causa.9

Sono stati identificati tre nutrienti di origine vegetale che supportano la capacità del corpo di produrre testosterone, aumentandone significativamente i livelli.

In uno studio clinico, è stato dimostrato che una miscela brevettata di estratti di melograno e cacao aumenta il testosterone libero fino al 48% nei maschi anziani.10

In studi su cellule e animali, è stato dimostrato che la luteolina, un flavonoide presente nella frutta e nella verdura, inibisce l'enzima aromatasi.11,12 Questo enzima converte il testosterone in estrogeni.

Questi nutrienti possono aiutare a sostenere un equilibrio di testosterone più giovanile negli uomini che invecchiano.

Importanza del testosterone

Il testosterone è un ormone prodotto principalmente nei testicoli degli uomini e nelle ovaie delle donne. Una piccola quantità viene prodotta anche nelle ghiandole surrenali di uomini e donne.13-15

Questo ormone sessuale è fondamentale per lo sviluppo del sistema riproduttivo maschile. Ma i livelli di testosterone influenzano anche il metabolismo, l'energia, la forza muscolare e la massa, l'infiammazione, la cognizione, l'umore e altro ancora

Bassi livelli di testosterone diventano sempre più comuni e più gravi man mano che gli uomini invecchiano.17-20

Questo non solo priva gli uomini dell'energia, della virilità e della sensazione giovanile di benessere generale, ma è anche associato a condizioni croniche legate all'età, tra cui malattie cardiache e diabete. 9

In una meta-analisi, bassi livelli di testosterone sono stati associati a un aumentato rischio di morte per malattie cardiovascolari o per qualsiasi altra causa.9

Testosterone "libero" e "vincolato"

Il testosterone circola nel sangue legato alle proteine ​​plasmatiche circolanti, soprattutto alla globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG) e all'albumina.13,21

Solo il 2% circa del testosterone circolante è non legato alle proteine, o libero.22 Questo testosterone libero è la forma biologicamente attiva.

Affinché il testosterone eserciti i suoi effetti, il testosterone libero deve legarsi ai recettori nei tessuti bersaglio.

Il testosterone totale è la misura di tutto il testosterone circolante, compreso quello legato alle proteine ​​di trasporto come la globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG). In questa forma "legata", il testosterone non è disponibile per l'uso da parte del corpo.

Sia il testosterone totale che quello libero diminuiscono significativamente con l'avanzare dell'età.

Inoltre, essere in sovrappeso o obesi è stato associato ad aumenti dei livelli di un enzima chiamato aromatasi. Questo enzima converte il testosterone in estrogeni, uno dei principali ormoni sessuali nelle donne.23,24

Di conseguenza, gli uomini in sovrappeso, in particolare quelli con un'elevata quantità di grasso addominale, sono a maggior rischio di bassi livelli di testosterone.

Melograno e cacao aumentano il testosterone

Gli scienziati hanno cercato modi per aumentare in modo sicuro i livelli di testosterone senza farmaci.

In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che in uomini e donne adulti sani, l'assunzione di succo di melograno per sole due settimane ha aumentato i livelli salivari di testosterone del 23% -27%. Anche le misure dell'umore e del benessere sono migliorate.25

Queste scoperte hanno ispirato gli scienziati a esaminare centinaia di altri estratti vegetali e sostanze nutritive per la capacità di aumentare i livelli di testosterone.

In uno studio che utilizzava cellule testicolari di topi, hanno confermato che l'estratto di melograno ha aumentato la produzione di testosterone. Hanno anche scoperto che l'estratto di semi di cacao, dagli stessi semi usati per fare il cacao e il cioccolato, aumentava significativamente la produzione di testosterone.26

Quando combinati, gli estratti di semi di melograno e cacao hanno avuto un impatto impressionante sulla produzione di testosterone in un modello animale.

In uno studio sui ratti, questa combinazione di melograno e cacao ha aumentato i livelli totali di testosterone di oltre il 72% dopo sole sei settimane.27

Risultati degli studi sull'uomo

In uno studio clinico, gli estratti di melograno e cacao sono stati testati su uomini di età compresa tra 36 e 55 anni.10 Sono stati randomizzati a ricevere una combinazione di entrambi gli estratti o un placebo.

Dopo otto settimane, i livelli di testosterone libero erano aumentati di oltre il 48% rispetto al basale negli uomini che ricevevano 400 mg della miscela di melograno e cacao.

In particolare, il testosterone libero è aumentato di una percentuale maggiore rispetto al testosterone totale.

Non era tutto. In coloro che assumevano estratto di melograno e cacao, il benessere generale è migliorato. Le misure dello stress sono diminuite del 26%. La forza della presa della mano è aumentata di quasi il 25% rispetto al basale.