I probiotici supportano l'umore e il rilassamento

I disturbi d'ansia e dell'umore vengono ora riconosciuti come importanti problemi medici e sociali. Con milioni di persone curate per disturbi dell'umore che includono ansia e depressione lieve, i ricercatori hanno cercato un modo più sicuro per ridurne l'impatto.

In una scoperta unica, sono stati identificati due specifici organismi probiotici che mostrano riduzioni impressionanti nella manifestazione di stress, ansia e depressione.

Studi sull'uomo su due probiotici unici (Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175) mostrano risultati notevoli. Ad esempio, uno studio ha mostrato una diminuzione del 50% dei punteggi di depressione, mentre un altro ha mostrato un miglioramento del 55% dei punteggi di ansia.5,6

Sebbene possa sembrare straordinario che un probiotico possa avere effetti al di fuori del tratto gastrointestinale, un enorme accumulo di dati suggerisce che l'intestino è, in effetti, praticamente un "secondo cervello", con un impatto potente e duraturo sull'umore.

“Asse intestino-cervello”

Depressione e ansia sono molto prevalenti negli Stati Uniti (e in tutto il mondo), colpendo rispettivamente circa il 6,7% e il 18,1% degli americani.8,9
Gut-Brain Axis Fino a tempi abbastanza recenti, questi disturbi della salute mentale erano visti principalmente come correlati alla funzione cerebrale, poiché da tempo si credeva che il cervello fosse l'unico responsabile dei pensieri, dei sentimenti e del comportamento.

C'è una crescente consapevolezza tra gli scienziati del ruolo svolto dai microrganismi che vivono nel tratto gastrointestinale nell'influenzare altri sistemi corporei, compreso il cervello.10

In effetti, la stretta relazione tra i microbi nel tratto gastrointestinale e il funzionamento biochimico delle cellule e delle strutture cerebrali ha dato origine al termine asse intestino-cervello, indicando che ciò che accade nell'intestino può influenzare il cervello e viceversa.12 ,13

Studi sugli animali mostrano che la composizione degli organismi nel tratto gastrointestinale (flora intestinale) può influenzare lo sviluppo del cervello negli animali giovani, influenzando comportamenti specifici come l'ansia.14,15 Al contrario, gli stress precoci possono cambiare la composizione della flora gastrointestinale, accompagnata da aumenti degli ormoni dello stress come il cortisolo, delle risposte del sistema immunitario e delle sensazioni di dolore intestinale.16

Pertanto, introdurre deliberatamente cambiamenti nella flora gastrointestinale attraverso l'integrazione con probiotici è un nuovo modo entusiasmante per introdurre cambiamenti nel modo in cui funziona il cervello, compreso il modo in cui le persone provano le emozioni.10,17-19

Meccanismi di impatto probiotico sullo stress

Mechanisms of Probiotic Impact on Stress

Sono stati sviluppati modelli animali affidabili e di alta qualità di stress, ansia e depressione alla ricerca di farmaci chimici per il trattamento di queste condizioni.28-31

Inoltre, sono stati individuati vari marker biochimici che possono aiutare a indicare lo stato di stress di un animale e le sue risposte, utili nel determinare gli effetti di un intervento come un farmaco o un integratore.

Questi marcatori includono ormoni come il cortisolo e il corticosterone strettamente correlato, entrambi correlati allo stress cronico, così come l'adrenalina (adrenalina) e la noradrenalina (noradrenalina), che indicano stress e ansia immediati.

Tali modelli animali sono stati ora utilizzati per studiare l'impatto della combinazione probiotica di Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175.

Ridurre l'ansia, la depressione e lo stress in modo sicuro

Stress, ansia e depressione colpiscono milioni di americani.
La medicina tradizionale si basa su farmaci costosi, con efficacia solo parziale e sostanziali effetti collaterali, nel tentativo di gestire queste condizioni.
Il riconoscimento dell'enorme ruolo svolto dalla flora intestinale, la comunità di microrganismi che vivono nel nostro intestino, ha spostato l'attenzione su questi organismi come potenziali partner nella gestione delle malattie mentali umane.
Negli studi sugli animali è stato dimostrato che la modifica della composizione della flora intestinale influisce in modo significativo sui comportamenti e sui marcatori biochimici di stress, ansia e depressione.
La combinazione di Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175 è stata specificamente sviluppata pensando alla salute mentale.
Questa combinazione di probiotici, in forma orale, è stata dimostrata in studi sull'uomo e sugli animali per alleviare i sintomi di ansia e depressione, dimostrando al contempo riduzioni dello stress e degli ormoni che promuovono l'ansia.
Per chiunque stia attualmente utilizzando farmaci per gestire i sintomi della depressione e/o dell'ansia, la nuova combinazione di probiotici merita un esame approfondito, sia per la sua efficacia che per la sua sicurezza.

Gli studi sull'uomo mostrano riduzioni drammatiche di ansia e depressione

Anche i modelli animali di alta qualità sono limitati in ciò che possono dirci sull'impatto di qualsiasi farmaco o integratore sull'umore e sui comportamenti umani. Ecco perché gli studi randomizzati e controllati con placebo sono così importanti. Tali studi sono stati ora condotti utilizzando la combinazione probiotica Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175.

È stato condotto uno studio umano su 55 partecipanti con lieve depressione o ansia, di età compresa tra 30 e 60 anni, per determinare gli effetti della combinazione di probiotici su ansia, depressione, stress e strategie di coping.5 Ai soggetti sono state somministrate 3 miliardi di unità formanti colonie ( CFU, una misura del numero di singoli organismi) del probiotico, o un placebo, per 30 giorni.

I soggetti supplementati con probiotici hanno avuto un calo significativamente maggiore nelle misure di ansia e depressione rispetto ai soggetti che hanno ricevuto il placebo come segue:

49% di calo dell'indice di gravità globale, una misura del disagio psicologico generale
Diminuzione del 50% dei punteggi di depressione
Diminuzione del 60% dei punteggi di rabbia-ostilità
Diminuzione del 36% del punteggio di ansia e depressione in ospedale (HADS)
Diminuzione del 13% del cortisolo libero urinario, una misura ormonale dello stress cronico, che non è stata osservata nei pazienti trattati con placebo.

I pazienti integrati hanno anche mostrato riduzioni dell'auto-colpa e maggiori capacità di risoluzione dei problemi dopo lo studio.5

Anche le persone che non si considerano "ad alto stress" possono ottenere una spinta di serenità da questa nuova combinazione di probiotici. Quando lo stesso gruppo di ricerca ha analizzato i dati su 25 partecipanti allo studio originali il cui cortisolo basale era al di sotto della mediana, indicando uno stress generalmente inferiore, hanno scoperto che questi individui hanno anche sperimentato marcati miglioramenti nei punteggi dell'umore.6

Un altro studio sull'uomo ha valutato l'impatto della combinazione di probiotici sui sintomi digestivi indotti dallo stress, una manifestazione comune di stress anche in persone sostanzialmente sane. Soggetti di età compresa tra 18 e 60 anni, con almeno due sintomi di stress auto-riferiti (nervosismo, irritabilità, ansia, disturbi del sonno, disturbi gastrointestinali), sono stati assegnati in modo casuale a ricevere placebo o la combinazione di probiotici allo stesso dosaggio degli altri studi .

Rispetto al placebo, i soggetti integrati hanno avuto una riduzione significativa di 7,6 volte maggiore del dolore addominale indotto da stress e una riduzione significativa di 2,1 volte maggiore di nausea e vomito indotti da stress. Per molti di noi, questi effetti da soli renderebbero il supplemento utile!36

Sommario

Depressione e ansia sono condizioni mediche gravi che possono essere invalidanti e, nel caso di depressione e suicidio, fatali.

L'integrazione con la combinazione probiotica di Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175 è un approccio biologicamente plausibile basato sull'evidenza per affrontare i sintomi di depressione, ansia e stress.

Gli studi mostrano cambiamenti biochimici e comportamentali favorevoli negli animali trattati con il probiotico e diminuzioni brusche e significative dei sintomi di depressione e ansia negli studi sull'uomo.

Per chiunque soffra di ansia e/o depressione, un'integrazione regolare con questa combinazione di probiotici sembra una pratica naturale e utile. È concepibile che tale integrazione possa ridurre la dipendenza dai farmaci da prescrizione e liberare dal peso di queste comuni malattie mentali.

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