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Migliora la funzione polmonare

4397 Views Posted on: 2024-02-01
Posted by: Matylda Bestyńska

Improve Lung Function

Con l'età, la funzionalità polmonare comincia a diminuire.1-3

Il problema è ulteriormente aggravato dall’esposizione al fumo passivo e all’inquinamento atmosferico.

Questo declino minaccia la salute generale, la qualità della vita e la durata della vita.2

Gli scienziati hanno identificato quattro ingredienti di origine vegetale che possono aiutare a contrastare questo declino.

Studi sull’uomo hanno convalidato miglioramenti significativi nella funzione polmonare.

Oltre il 40% degli americani vive in aree con scarsa qualità dell’aria. I livelli di inquinamento sono correlati all'aumento dei tassi di malattie polmonari.4-6

Ad esempio:4

  • L’Ohio ha la peggiore qualità dell’aria del paese e una prevalenza di malattie polmonari del 15,5%.
  • Le Hawaii hanno la migliore qualità dell’aria del paese e una prevalenza di malattie polmonari di appena il 3,5%.
  • I sintomi polmonari dell’esposizione all’inquinamento atmosferico possono includere tosse, difficoltà respiratorie, congestione e peggio.
  • Un eccessivo inquinamento atmosferico può provocare lo sviluppo di patologie respiratorie, tra cui l’asma e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO).

I nutrienti chiave possono aiutare

Gli scienziati hanno identificato quattro composti di origine vegetale che migliorano la salute dei polmoni come segue:7-16

  • Boswellia serrata e Aegle marmelos hanno migliorato la respirazione e la funzione polmonare negli adulti sani sensibili all'inquinamento,8
  • È stato dimostrato che Boswellia serrata, Aegle marmelos e zafferano migliorano la capacità respiratoria negli asmatici,7,9,10 e
  • Negli studi preclinici, è stato dimostrato che l'andrografolide riduce il danno polmonare indotto dal fumo.14-16

Miscela di Boswellia-Bael

Improve Lung Function

La Boswellia serrata è una pianta diffusa in Arabia e India. Ha mostrato benefici per diverse condizioni, inclusa l'asma.17

Il frutto del Bael è un arbusto originario del subcontinente indiano e del sud-est asiatico. I suoi frutti e semi sono utilizzati nella medicina tradizionale per diversi disturbi.18

In uno studio clinico è stato dimostrato che una miscela uguale di estratti di queste piante allevia i sintomi dell'asma e fornisce un miglioramento clinicamente significativo dei parametri di salute polmonare.7

In uno studio, gli scienziati hanno arruolato adulti sani con sedicente sensibilità all'inquinamento atmosferico.8

Questo studio includeva un gruppo che assumeva un placebo, mentre un altro gruppo assumeva 200 mg al giorno della miscela Boswellia-Bael. Dopo sole tre settimane, il gruppo che ha ricevuto la combinazione Boswellia-Bael ha avuto un miglioramento della funzionalità polmonare. Dopo sei settimane, avevano un:8

  • Miglioramento del 30,2% dell'aria totale espirata durante un test spirometrico (che misura la capacità polmonare o la quantità di aria che puoi inspirare dentro o fuori dai polmoni),
  • Miglioramento del 16,4% dell'aria espulsa nel primo secondo, una misura del movimento dell'aria attraverso vie aeree più grandi, e
  • Miglioramento del 7,4% nella capacità di esercizio aerobico, misurata dalla velocità media camminata durante un periodo di sei minuti (da 3,36 mph a 3,5 mph).

Improve Lung Function

La BPCO e l'asma possono richiedere l'uso di inalatori per tosse, respiro sibilante o difficoltà respiratorie durante una riacutizzazione. Per questo motivo vengono anche chiamati farmaci di salvataggio o inalatori di salvataggio.

Un secondo studio ha analizzato l'effetto della stessa miscela in soggetti che soffrivano di asma bronchiale da lieve a moderata. Un gruppo ha assunto un placebo, mentre l'altro ha assunto 100 mg della miscela Boswellia-Bael due volte al giorno.7

Il gruppo di trattamento ha riscontrato un miglioramento della respirazione e una riduzione dell'uso di inalatori, inclusi a:7

  • Miglioramento del 50,17% del picco di flusso espiratorio, una misura della quantità massima di aria che una persona può espellere dai polmoni quando espira con forza, dopo otto settimane, e
  • Diminuzione del 44% nell’uso di un inalatore per l’asma “di salvataggio” dopo quattro settimane.

I miglioramenti sono stati attribuiti all’attività antinfiammatoria degli estratti.7

Zafferano

Improve Lung Function

La spezia dello zafferano è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale per i disturbi respiratori e per contrastare le infiammazioni, tra gli altri scopi.10

Ottanta adulti con asma da lieve a moderata sono stati arruolati in uno studio controllato con placebo. Dopo aver assunto 50 mg di zafferano due volte al giorno per otto settimane, il gruppo di trattamento ha avuto:9,10

  • 50% in meno di risvegli notturni a causa dei sintomi dell'asma,
  • 40% in meno di utilizzo dell’inalatore “di salvataggio”,
  • 36,8% in meno di limitazione delle attività e
  • 33,8% in meno di mancanza di respiro durante la notte.

Lo zafferano ha anche ridotto i biomarcatori dell'infiammazione (come la proteina C-reattiva).10,19-21 I dati sugli animali mostrano che lo zafferano ha effetti rilassanti sulla muscolatura liscia della trachea (trachea) come ulteriore meccanismo di supporto della respirazione/funzione polmonare.19 -25

COSA DEVI SAPERE: Respira facilmente mentre invecchi

  • Improve Lung FunctionA partire dai 25-35 anni circa, la funzione polmonare inizia a diminuire ogni anno che passa. La salute respiratoria è ulteriormente danneggiata dall’inquinamento atmosferico.
  • Gli scienziati hanno identificato quattro ingredienti di origine vegetale che migliorano la salute dei polmoni: Boswellia serrata, frutto di Bael, zafferano e andrographolide.
  • Studi sull’uomo dimostrano che una miscela di estratti di frutti di Boswellia e Bael ha migliorato la respirazione e potenziato la funzione polmonare in individui sani, così come in persone con sensibilità all’inquinamento atmosferico o in persone con asma.
  • Uno studio clinico dimostra che l’estratto di zafferano aumenta la capacità respiratoria e riduce i sintomi in chi soffre di asma.
  • I dati preclinici suggeriscono che l’andro-grafolide potrebbe proteggere i polmoni dall’inquinamento e dal fumo.

Andrographolide

Improve Lung Function

Il composto andrographolide viene estratto dal fusto e dalle foglie di Andrographis panicolata. È stato utilizzato nella medicina tradizionale indiana ed è noto soprattutto per sostenere l'immunità.26

Modelli cellulari e animali di tossicità polmonare indotta dal fumo o dall’inquinamento suggeriscono che l’andrografolide può proteggere dai danni polmonari. Sembra che lo faccia in:11,13-16

  • Inibire il danno al DNA,
  • Protezione dallo stress ossidativo e
  • Ridurre l'infiammazione.

Una combinazione di miscela Boswellia-Bael, zafferano e andrographolide può aiutare a proteggere la funzione polmonare e promuovere una migliore respirazione anche in età avanzata.

COSA DEVI SAPERE: Come si sviluppano i problemi respiratori

Improve Lung Function

Una corretta funzione polmonare è essenziale per la salute generale.2 Ma a partire dai 35 anni circa, la funzione polmonare diminuisce a un tasso dell'1%-2% ogni anno.1

Questo perché l’invecchiamento provoca cambiamenti che possono ridurre la capacità polmonare:3

  • I muscoli del diaframma si indeboliscono,
  • Il tessuto che mantiene aperte le vie aeree perde elasticità, rendendo le vie aeree più piccole e
  • Le ossa della gabbia toracica diminuiscono di dimensioni, lasciando meno spazio ai polmoni per l’espansione.

Il deterioramento della capacità respiratoria colpisce ogni cellula del corpo. Questo declino legato all’età può essere accelerato da altri fattori, tra cui l’infiammazione e l’inquinamento atmosferico.

Riepilogo

L’invecchiamento, il declino della funzionalità polmonare e l’inquinamento atmosferico possono danneggiare i polmoni e causare difficoltà respiratorie. I ricercatori hanno identificato quattro ingredienti di origine vegetale che proteggono la sana funzione polmonare.

È stato clinicamente dimostrato che una miscela di estratti di frutti di Boswellia e Bael migliora la respirazione e allevia i sintomi dell'asma.

È stato clinicamente dimostrato che l’estratto di zafferano migliora l’asma.

Nella ricerca preclinica è stato scoperto che l'andrografolide protegge dai danni polmonari causati da sostanze inquinanti e fumo.

Insieme, questi ingredienti possono aiutare a preservare la funzione polmonare vitale e la capacità respiratoria.

Materiale utilizzato con il permesso di Life Extension. Tutti i diritti riservati.

  1. Sharma G, Goodwin J. Effect of aging on respiratory system physiology and immunology. Clin Interv Aging. 2006;1(3):253-60.
  2. Bowdish DME. The Aging Lung: Is Lung Health Good Health for Older Adults? Chest. 2019 Feb;155(2):391-400.
  3. Available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/how-lungs-work/lung-capacity-and-aging. Accessed December, 7, 2022.
  4. Available at: https://www.lung.org/research/trends-in-lung-disease/prevalence-incidence-lung-disease. Accessed December, 7, 2022.
  5. Available at: https://worldpopulationreview.com/state-rankings/air-quality-by-state. Accessed December, 7, 2022.
  6. Available at: https://www.npr.org/2022/04/21/1093205632/air-quality-pollution-state-of-air-report. Accessed December, 7, 2022.
  7. Yugandhar P, Rao KM, Sengupta K. A novel herbal composition containing extracts of Boswellia serrata gum resin and Aegle marmelos fruit alleviates symptoms of asthma in a placebo controlled double-blind clinical study. Phytother Res. 2018 Jan;32(1):140-50.
  8. PLT. Alviolife. 2022.
  9. Zilaee M, Hosseini SA, Jafarirad S, et al. An evaluation of the effects of saffron supplementation on the asthma clinical symptoms and asthma severity in patients with mild and moderate persistent allergic asthma: a double-blind, randomized placebo-controlled trial. Respir Res. 2019 Feb 22;20(1):39.
  10. Hosseini SA, Zilaee M, Shoushtari MH, et al. An evaluation of the effect of saffron supplementation on the antibody titer to heat-shock protein (HSP) 70, hsCRP and spirometry test in patients with mild and moderate persistent allergic asthma: A triple-blind, randomized placebo-controlled trial. Respir Med. 2018 Dec;145:28-34.
  11. Tan WSD, Liao W, Peh HY, et al. Andrographolide simultaneously augments Nrf2 antioxidant defense and facilitates autophagic flux blockade in cigarette smoke-exposed human bronchial epithelial cells. Toxicol Appl Pharmacol. 2018 Dec 1;360:120-30.
  12. Liao W, Lim AYH, Tan WSD, et al. Restoration of HDAC2 and Nrf2 by andrographolide overcomes corticosteroid resistance in chronic obstructive pulmonary disease. Br J Pharmacol. 2020 Aug;177(16):3662-73.
  13. Luo W, Jia L, Zhang JW, et al. Andrographolide Against Lung Cancer-New Pharmacological Insights Based on High-Throughput Metabolomics Analysis Combined with Network Pharmacology. Front Pharmacol. 2021;12:596652.
  14. Tan WS, Peh HY, Liao W, et al. Cigarette Smoke-Induced Lung Disease Predisposes to More Severe Infection with Nontypeable Haemophilus influenzae: Protective Effects of Andrographolide. J Nat Prod. 2016 May 27;79(5):1308-15.
  15. Yang D, Zhang W, Song L, et al. Andrographolide protects against cigarette smoke-induced lung inflammation through activation of heme oxygenase-1. J Biochem Mol Toxicol. 2013 May;27(5):259-65.
  16. Guan SP, Tee W, Ng DS, et al. Andrographolide protects against cigarette smoke-induced oxidative lung injury via augmentation of Nrf2 activity. Br J Pharmacol. 2013 Apr;168(7):1707-18.
  17. Ernst E. Frankincense: systematic review. BMJ. 2008 Dec 17;337:a2813.
  18. Available at: https://hort.purdue.edu/newcrop/CropFactSheets/bael.html. Accessed December, 7, 2022.
  19. Neamati A, Boskabady MH. Effect of Crocus sativus ( Saffron ) on Muscarinic Receptors of Guinea Pig Tracheal Chains. 2010.
  20. Boskabady MH, Aslani MR. Relaxant effect of Crocus sativus (saffron) on guinea-pig tracheal chains and its possible mechanisms. J Pharm Pharmacol. 2006 Oct;58(10):1385-90.
  21. Boskabady MH, Seyedhosseini Tamijani SM, Rafatpanah H, et al. The effect of Crocus sativus extract on human lymphocytes’ cytokines and T helper 2/T helper 1 balance. J Med Food. 2011 Dec;14(12):1538-45.
  22. Nemati H, Boskabady MH, Ahmadzadef Vostakolaei H. Stimulatory effect of Crocus sativus (saffron) on beta2-adrenoceptors of guinea pig tracheal chains. Phytomedicine. 2008 Dec;15(12):1038-45.
  23. Boskabady MH, Tabatabaee A, Byrami G. The effect of the extract of Crocus sativus and its constituent safranal, on lung pathology and lung inflammation of ovalbumin sensitized guinea-pigs. Phytomedicine. 2012 Jul 15;19(10):904-11.
  24. Byrami G, Boskabady MH, Jalali S, et al. The effect of the extract of Crocus sativus on tracheal responsiveness and plasma levels of IL-4, IFN-γ, total NO and nitrite in ovalbumin sensitized guinea-pigs. J Ethnopharmacol. 2013 May 20;147(2):530-5.
  25. Mokhtari-Zaer A, Khazdair MR, Boskabady MH. Smooth muscle relaxant activity of Crocus sativus (saffron) and its constituents: possible mechanisms. Avicenna J Phytomed. 2015 Sep-Oct;5(5):365-75.
  26. Okhuarobo A, Falodun JE, Erharuyi O, et al. Harnessing the medicinal properties of Andrographis paniculata for diseases and beyond: a review of its phytochemistry and pharmacology. Asian Pac J Trop Dis. 2014 Jun;4(3):213-22. doi: 10.1016/S2222-1808(14)60509-0.
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Fonti Scientifiche

Come influisce l'invecchiamento sulla funzione polmonare e la salute respiratoria?

L'invecchiamento causa cambiamenti significativi nel sistema respiratorio inclusa la diminuzione dell'elasticità polmonare, ridotta compliance della parete toracica, indebolimento dei muscoli respiratori, diminuzione della capacità polmonare, compromissione degli scambi gassosi e indebolimento delle difese immunitarie nelle vie aeree. Questi cambiamenti risultano in ridotta tolleranza all'esercizio, aumentata suscettibilità alle infezioni respiratorie e maggiore rischio di malattie polmonari. Comprendere i cambiamenti polmonari legati all'età aiuta nell'implementare strategie protettive per mantenere la salute respiratoria.

Quali sono le principali minacce alla salute polmonare durante la vita?

Le principali minacce alla salute polmonare includono il fumo (causa prevenibile primaria di malattie polmonari), inquinamento atmosferico (sia esterno che interno), esposizioni professionali (polvere, sostanze chimiche, vapori), infezioni respiratorie (possono causare danni duraturi), condizioni croniche (asma, BPCO) e stile di vita sedentario (indebolisce i muscoli respiratori). Evitare questi rischi e sostenere la salute polmonare attraverso scelte di vita impatta significativamente sulla funzione respiratoria a lungo termine.

Come possono l'esercizio e le tecniche respiratorie migliorare la funzione polmonare?

L'esercizio aerobico regolare rinforza i muscoli respiratori, migliora l'utilizzo dell'ossigeno, aumenta la capacità polmonare e mantiene la forma cardiovascolare supportando la distribuzione dell'ossigeno. Gli esercizi respiratori inclusa la respirazione diaframmatica, respirazione a labbra contratte e allenamento dei muscoli inspiratori possono migliorare la funzione polmonare, aumentare la forza dei muscoli respiratori, ridurre la dispnea e migliorare l'efficienza respiratoria complessiva. Entrambi gli approcci sono particolarmente benefici per gli adulti anziani e coloro con condizioni respiratorie.

Quali nutrienti e integratori supportano una funzione polmonare sana?

I nutrienti che supportano i polmoni includono antiossidanti (vitamine C, E, selenio) che proteggono dal danno ossidativo, acidi grassi omega-3 che riducono l'infiammazione delle vie aeree, vitamina D che supporta la funzione immunitaria e riduce il rischio di infezioni, N-acetilcisteina (NAC) come mucolitico e antiossidante, e magnesio che aiuta a rilassare i muscoli delle vie aeree. Una dieta ricca di frutta, verdura e alimenti anti-infiammatori fornisce protezione polmonare naturale. L'integrazione può beneficiare coloro con carenze o necessità aumentate.

Quali fattori dello stile di vita sono più importanti per mantenere la salute polmonare?

I fattori critici dello stile di vita includono non fumare mai o smettere se fumatore attuale (fattore singolo più importante), evitare fumo passivo e inquinamento atmosferico, esercizio aerobico regolare (30+ minuti la maggior parte dei giorni), mantenere peso sano (l'obesità compromette la funzione polmonare), rimanere idratati per muco sano, prevenire infezioni respiratorie attraverso igiene e vaccinazione, e minimizzare esposizioni professionali/ambientali. Un approccio completo che affronta multipli fattori ottimizza la salute polmonare a lungo termine.

  • L'invecchiamento impatta significativamente il sistema respiratorio attraverso ridotta elasticità, muscoli indeboliti e funzione immunitaria compromessa
  • L'esercizio aerobico regolare rinforza i muscoli respiratori e mantiene la capacità polmonare mentre invecchiamo
  • Gli esercizi respiratori migliorano la forza dei muscoli respiratori, la funzione polmonare e l'efficienza respiratoria
  • I nutrienti antiossidanti (vitamine C, E, selenio) proteggono i polmoni dal danno ossidativo e dall'infiammazione
  • Gli acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione delle vie aeree supportando la salute respiratoria
  • La vitamina D supporta la funzione immunitaria riducendo il rischio di infezioni respiratorie
  • La N-acetilcisteina (NAC) agisce come mucolitico e antiossidante supportando la salute polmonare
  • Non fumare ed evitare l'inquinamento sono i fattori più critici per mantenere polmoni sani durante la vita
  1. Non fumare o smettere: L'azione singola più importante per la salute polmonare a qualsiasi età
  2. Esercizio aerobico: Impegnarsi in 30-45 minuti di esercizio moderato (camminata, nuoto, ciclismo) la maggior parte dei giorni
  3. Esercizi respiratori: Praticare la respirazione diaframmatica 5-10 minuti al giorno per rinforzare i muscoli respiratori
  4. Consapevolezza della qualità dell'aria: Controllare l'indice di qualità dell'aria; limitare le attività esterne nei giorni ad alto inquinamento
  5. Qualità dell'aria interna: Utilizzare purificatori d'aria, evitare inquinanti interni, assicurare buona ventilazione
  6. Dieta ricca di antiossidanti: Mangiare frutta e verdura colorate che forniscono vitamine C, E e altri composti protettivi per i polmoni
  7. Integrazione omega-3: Assumere 1000-2000mg EPA/DHA giornalieri per benefici anti-infiammatori
  8. Ottimizzazione vitamina D: Mantenere livelli adeguati (30-50 ng/mL) attraverso esposizione solare o integrazione
  9. Integrazione NAC: Considerare 600-1200mg giornalieri per supporto mucolitico e antiossidante polmonare
  10. Rimanere idratati: Bere acqua adeguata per mantenere muco respiratorio sano
  11. Prevenzione delle infezioni: Praticare buona igiene, fare le vaccinazioni raccomandate (influenza, polmonite)
  12. Controlli regolari: Monitorare la funzione polmonare con il medico, specialmente se sono presenti fattori di rischio
  • Adulti anziani che sperimentano declino della funzione polmonare legato all'età
  • Ex fumatori o fumatori attuali che vogliono proteggere e migliorare la salute respiratoria
  • Persone con condizioni respiratorie (asma, BPCO) che cercano strategie di supporto
  • Individui che vivono in aree con scarsa qualità dell'aria o alto inquinamento
  • Coloro con esposizioni professionali a polvere, sostanze chimiche o irritanti respiratori
  • Persone che vogliono prevenire il declino respiratorio legato all'età
  • Individui con frequenti infezioni respiratorie che cercano supporto immunitario
  • Atleti o persone attive che vogliono ottimizzare la funzione respiratoria
  • Persone con distress respiratorio acuto - richiede attenzione medica immediata
  • Coloro con problemi respiratori non diagnosticati - consultare il medico per valutazione appropriata
  • Individui con BPCO o asma severa - richiede gestione medica; integratori solo aggiuntivi
  • Persone che assumono anticoagulanti - alcuni integratori (vitamina E, omega-3) possono interagire
  • Coloro con disturbi emorragici - discutere l'uso di integratori con il medico
  • Donne incinte che assumono integratori ad alto dosaggio - consultare il medico per dosi appropriate

Risultati: La ricerca dimostra che l'invecchiamento influisce significativamente sulla fisiologia e immunologia del sistema respiratorio. I cambiamenti legati all'età includono diminuzione dell'elasticità polmonare, riduzione della forza dei muscoli respiratori e compromissione delle difese immunitarie aumentando la vulnerabilità alle malattie respiratorie.

Citazione: Sharma G, Goodwin J. Clin Interv Aging. 2006;1(3):253-260

Risultati: La revisione mostra che la salute polmonare è componente critica della salute complessiva per gli adulti anziani. Il polmone che invecchia sperimenta cambiamenti strutturali e funzionali che impattano sulla capacità respiratoria e suscettibilità alle malattie.

Citazione: Bowdish DME. Chest. 2019;155(2):391-400 [The Aging Lung]

Risultati: I dati mostrano che la capacità polmonare declina naturalmente con l'età. Comprendere i cambiamenti legati all'età aiuta a implementare strategie per mantenere la funzione respiratoria durante l'arco della vita.

Citazione: American Lung Association [Lung Capacity and Aging]